AUTOCONOCIMIENTO INTERIOR

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 MTODO DE AUTOCONOCIMIENTO INTERIOR

Bienvenido al mtodo que he creado para que te sirva como gua en el camino
hacia tu autoconocimiento interior.

1. INTRODUCCIN

Mediante unos principios muy sencillos podrs llegar a conocer aquellas

situaciones complejas que has vivido como experiencias negativas a lo largo de
tu vida, unas situaciones de las que por lo general desconoces su origen y que
adems pueden estar repitindose en tu vida cotidiana incluso en aquellos
casos en los que t creas haberlas ya superado o entendido.

Este mtodo consiste en la aplicacin de una serie de tcnicas muy fciles,

cuya prctica por tu parte te permitir la recuperacin de tu salud, de tu
felicidad y de tu paz interior. Con ellas trabajars directamente sobre las
causas que generan los problemas dentro de tus relaciones: emociones;
conductas adictivas; estados vivenciales como la rabia, la soledad, la angustia
o la depresin; creencias limitantes, etc., y en general todas aquellas que
afecten a tu bienestar y a la buena salud de tus relaciones tanto personales
como profesionales.

Comprobars que aplicando las tcnicas que te proporciona el Mtodo podrs

lograr cuidar de ti mismo con amor, compartir ese amor con los dems y
aprender a responsabilizarte de tus emociones y comportamientos.

Permteme que te pregunte:

Has asistido a diferentes talleres, cursos o seminarios, probando

distintas tcnicas y terapias sin xito?

Comprendes al otro como a ti mismo?

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 Tu estado interior te permite observar crticas, juicios o rechazos,
permaneciendo en tu centro sin alterarte ni siquiera cuando te gritan o te
culpan?

Sientes tu poder interior y vives en abundancia?

Has intentado empezar muchas veces con algo y te ha faltado

constancia?

El Mtodo de Autoconocimiento Interior te permitir localizar en tu interior

aquellos procesos que bloquean tus relaciones, que no permiten que te
realices y que no generan en ti paz ni felicidad. Ten confianza en que si
practicas el Mtodo con constancia y siguiendo las indicaciones que se te dan
en l, podrs llegar al origen de las memorias dolorosas y generar alegra y paz
en tu da a da.

El Mtodo para el Autoconocimiento Interior est basado en las leyes

espirituales y en la experiencia con miles de personas que han pasado por mi
consulta. No importa el credo o la religin que practiques, este mtodo no es
religioso, es una gua hacia tu interior que funciona siempre que lo apliques
correctamente.

La primera pregunta que te formulars antes de iniciar su prctica es:

comprendo por qu estoy leyendo este manual?

Antes de que puedas responder a esa pregunta necesitamos saber quin

gobierna tu vida. Normalmente me responders yo, pero quin eres t?

Esta pregunta podemos responderla desde muchas perspectivas, pero

esencialmente somos un trozo de energa alma, espritu contenida por un
cuerpo que nos ayuda a almacenar todas las experiencias que vamos
adquiriendo en la vida, y que son las que de una u otra forma han potenciado
unos u otros aspectos dentro de lo que somos.

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Con un poco de reflexin sabrs si eres una persona que tiendes a ver la vida
dentro de unos cnones espirituales y si tu visin es objetiva y racional, o si por
el contrario te caracterizas por sentir y vivir desde un enfoque ms emocional o
sentimental. En realidad no somos lo uno o lo otro, sino una suma de todo.

La segunda pregunta que te plantears es: quin decide dentro de m?

Es decir qu parte de m elige?, desde qu lugar evalo los elementos que

suman o restan a la hora de decidir?, qu intenciones alberga cada decisin y
cul es el verdadero motivo por el cual elijo una cosa u otra?

Las situaciones nos obligan muchas veces a tomar decisiones sin darnos
cuenta de que esas mismas situaciones no son otra cosa que una simple
consecuencia de nuestros actos ms directos o indirectos. Lo interesante de
que se produzcan situaciones que nos obligan a decidir, no es la circunstancia
que sucede en s misma, sino la oportunidad que se nos presenta para motivar
un resultado a nuestro favor.

Cuando el problema es tan grande que no puedes llegar a la profundidad de su

raz o a ver los porqu o para qu, siempre puedes confiar en algo mayor a
nosotros, bien sea la Conciencia Divina, tu Ser, tu Dios o cualquier otro trmino
que tengas en tus creencias. Lo cierto es que esta creencia ha ayudado a
muchas personas a resolver sus conflictos porque han encontrado la fuerza
necesaria para tomar las decisiones correctas.

Debes entender que tus intenciones ms primarias te llevarn a elegir actuando

fundamentalmente desde dos vertientes diferentes:

- Una, enfrentndote a la situacin y aprendiendo a amarte y a amar a los

dems, incluso en situaciones de sufrimiento y dolor.

- Otra, evitando y protegindote de ese mismo sufrimiento y dolor, para lo

que generalmente aprenders conductas que no te hagan responsable
ni de tus acciones ni de tus sentimientos.

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Cuando eliges con la intencin de aprender a amar cada situacin por encima
de cualquier miedo o dolor, ests preparado para enfrentarte a tus temores y
desafos interiores, y encontrars modos diferentes de cmo poder hacerlo.
Cuanto mayor sea el desafo planteado por la situacin y su posterior
comprensin, mayor ser el entendimiento y el amor hacia ti mismo y hacia los
dems, as como la fuerza y motivacin obtenidas en ese continuo aprendizaje
hacia el amor.

El amor incondicional en su concepcin ms profunda est ah, dentro de ti,

solamente necesitas reajustar aquello que no te permite conectarlo y
experimentarlo.

El propsito ms profundo de cualquier persona aqu, en la Tierra y en el

ahora, es convertirse en un ser humano completo y realizado, capaz de estar
en paz y felicidad continua. Es ser capaz de llenarse de amor y de llenar de
amor todo y a todo el que le rodea.

Si por el contrario tu necesidad es la de protegerte de ti mismo, del miedo y el

dolor, o evitar hacerte responsable de tus sentimientos, lo que sucede entonces
es que anhelas tanto encontrar tu propia seguridad, tu paz y tu capacidad de
amar, que intentars hallarlo llamando la atencin o buscando la aprobacin de
los dems por ejemplo a travs del sexo, el juego o el uso de sustancias
qumicas, por nombrarte algunas. Es entonces cuando pueden llegar a
implantarse en nosotros conductas evasivas y/o controladoras. Lo realmente
importante en este caso es que llegues a comprender que cuando
responsabilizas a los dems de cmo te sientes t, en ti surgir una necesidad
de controlarles muy fuerte, porque de esa forma creers sentirte seguro y
valioso.

Te encuentras ante un gran desafo en tu vida, y con mucha probabilidad ante

un proceso de transformacin que puedes vivir desde el aprendizaje y la
aceptacin o desde la lucha y la resistencia. Elijas el camino que elijas ser
perfecto en todo caso, pero sin olvidarnos de que ambos son distintos y nos
hacen transitar por senderos tambin distintos.

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Cuando en nuestras vidas algo no funciona correctamente, algo que nos
gustara que fuera de otro modo, y no ocurre nada ni dentro ni fuera de
nosotros que lo transforme, entonces necesitamos comprender algo: cualquier
malestar que puedas llegar a percibir tiene un origen que se puede identificar.
Por mal que te encuentres en tu vida y por ms oscura que observes la noche,
siempre llega el da, siempre hay una oportunidad para cambiarlo. De ti
depender lograr el resultado deseado.

Te presento a continuacin las bases del trabajo que te van a ayudar a

comprender desde la responsabilidad y el autoconocimiento, y que tendrs en
cuenta en todo momento de este proceso que ests iniciando.

(A modo de recordatorio y reprogramacin podra ser muy positivo que

colgaras estas pautas en tu nevera, en la cama, en una pared de tu hogar).

Comenzamos.

2. BASES DE TRABAJO

Todo lo que ves afuera es un reflejo de tu interior y la lectura que

obtienes de tu mundo exterior esta filtrada por tu mundo interior, en base a las
emociones y sentimientos que has ido memorizando con cada una de tus
experiencias de vida. No importa que no lo comprendas o que no creas en ello.
Del mismo modo que la Ley de la Gravedad funciona tanto si la comprendes
como si no, conocer esta premisa te permitir poder cambiar aunque al
principio o en determinados momentos te cueste integrarla mentalmente. De
hecho te har responsable, honesto y ser la llave para acceder a otros grados
de comprensin. Te dar el acceso para comunicarte contigo mismo en un
nivel superior, en el de sabidura profunda que te permitir entender aquello
que no eres capaz de comprender en este momento. .

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 Sers responsable de aquello que te ocurre, aunque no lo compartas.
Para realizar el cambio que te lleve al autoconocimiento, no puedes culpar ni
justificar a nadie de sus actos ni de las consecuencias que han tenido sobre ti.
Obviamente puedes encontrar innumerables casos en los que podrs decir
que eso no es cierto, pero no trates de comprender esto desde la
interpretacin cotidiana (que seguramente sea lo que siempre has hecho), ya
que en este manual vas a encontrar nuevos patrones de pensamiento que te
permitirn obtener los resultados deseados para cualquiera de nosotros: vivir
como seres llenos de amor, libres de contaminacin emocional, y capaces de
estar en plena armona y paz continua. La comprensin a la que puedes llegar
con este mtodo practicado correctamente, es lo suficientemente profunda
como para poder lograr responder por ti mismo a la siguiente cuestin.

Qu necesitas saber

Necesitas fijar conceptos.

Una gran ventaja que tiene vivir en esta poca de la historia es el acceso casi
inmediato que tenemos a la informacin. Siempre con la precaucin de no
convertir algo que puede ser muy beneficioso en nuestras vidas, en algo cuyo
exceso provoque un colapso en nuestra forma de actuar y ver la vida.

Voy a simplificar los conceptos bsicos que has de tener muy presentes a lo
largo del trabajo con el Mtodo de Autoconocimiento Interior.

Los seres humanos nos componemos de diferentes conciencias o yoes. Unas

conciencias nos integran desde que nacemos y otras las vamos desarrollando
a media que vamos creciendo. En cada etapa de la vida que nos ocupa
tenemos vivencias que construyen nuestras conductas.

Profundicemos un poquito ms en cada tipo de conciencia.

Conciencia del nio/a, que se forma durante los primeros aos de vida
alargndose hasta la pre-adolescencia. En ella guardas las memorias de
alegra y sufrimiento de esa etapa, as como los momentos que la marcaron.
Ests influenciado principalmente por tus padres y las referencias ms

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cercanas a ti como familiares o cuidadores, compaeros del colegio, etc., y de
forma indirecta por los padres de esos compaeros, entre otros.

Es el resultado de todo lo que ha sucedido en tu niez ms el comienzo de las

ideas inculcadas por la sociedad. Ya de nio interactas de acuerdo a cmo te
han enseado, bien sea por observacin, bien por repeticin. En cualquier caso
esto es lo que vas a copiar en tu propia vida.

Conciencia adolescente, que es el resultado de la conciencia de nio ms lo

que empiezas a absorber de la sociedad o grupo social

en el que vives. Se desarrolla a partir de los 11 aos (pre-adolescencia) y dura

aproximadamente hasta que cumples los 22, o a veces puede ser algo ms.

Es esa etapa en la que te enfrentas al mundo con la particularidad de que

frecuentemente observas en l aquello que no te gusta, especialmente por
parte de tus educadores (o de lo que ellos mismos no aprueban) ms todas tus
creencias que ya has guardado en tu etapa de niez.

Comienzas a ver el mundo social con tus propios ojos, y es muy peculiar como
ya aqu empiezas a observarlo con tu propia verdad, desarrollando lo que es o
cmo debera ser.

Conciencia adulta. Si has evolucionado de forma equilibrada segn las

experiencias adquiridas estaras entrando en la etapa de la adultez. Significa
entrar en la observacin de la realidad a travs de las experiencias adquiridas,
no slo de las propias sino tambin de las percibidas en el entorno que te
rodea. Si el crecimiento no ha sido equilibrado, lo ms probable es que no
hayas llegado a una madurez interior que se corresponda con la de tu edad
adulta. Tendrs un cuerpo de de adulto pero la madurez seguir siendo la de tu
nio o adolescente.

Conciencia adulta realizada. Cuando somos nios miramos un rbol y lo

vemos gigante, del mismo modo que percibimos el mundo y las circunstancias
mucho ms grandes de lo que son. Al llegar a la etapa de adultos y observar el
mismo rbol tenemos una perspectiva y una comprensin distintas de la misma

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situacin. Cuando ocurre esa comprensin nuestro campo de energa se
reequilibra, nuestro cuerpo emocional se estabiliza, nuestra mente se aquieta y
comienzan a ocurrir momentos mgicos en nuestras vidas.

Esta conciencia es la que te ofrece la palanca hacia el cambio, ya que con una
actitud comprensiva tu conciencia es ms sensible y profunda. Es la que
conoce la sensibilidad que tiene tu nio interior para poder responderle aquello
que en ese momento necesita escuchar. Slo t sabes cules son las palabras
adecuadas para que ese nio comprenda lo que necesita comprender en esos
momentos; y slo t tienes la fuerza para apoyar, abrazar y dar la confianza a
ese nio que te habita, al que cuanta mayor seguridad confieras, mayor y ms
estable autoestima le garantizars en este mundo.

Ms an, a travs de esta conciencia comprendes las etapas difciles que

atravesaste como adolescente y sabes guiar y asesorar aquellas acciones y
pensamientos de ese perodo. Desde tu sabidura interior puedes entender
todas las cosas por las que has pasado desde nio, y poner en prctica las
mejores formas y modos de relacionarte contigo mismo permitiendo adquirir
nuevas conductas que posibilitan tu desarrollo completo.

Todas estas conciencias que te componen comparten vivencias con las figuras
ms representativas de tu vida. Sin duda, una de las ms importantes desde
que naces es la figura de tu madre, quien sostiene el hogar, alimenta, abraza y
escucha, armonizando el entorno familiar; as como la de tu padre, que
representa la fuerza en el hogar, la estabilidad, el que provee.

Si estas figuras no estn o son deficientes en algn aspecto, desarrollas en el

nio interior una serie de carencias afectivas que marcarn la forma en la que
se desarrollarn tus conciencias posteriores, lo que afectar directa y
claramente a cmo manejars y sern tus relaciones. Por ejemplo, las
carencias maternales tendemos a cubrirlas con las abuelas, desarrollando una
relacin de maternidad con ellas, y lo mismo ocurre con las carencias o falta
paternal que pretendemos cubrir con los abuelos. En esos casos, cuando
crecemos, buscamos relaciones en las que encontrar a esa madre o a ese
padre perdidos, lo que hace que ya desde el principio dichas relaciones estn
abocadas al fracaso.

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Gran parte de tu miedo, ansiedad y dolor es causado por tus creencias, por
aquellas conclusiones que sacaste sobre ti mismo, sobre los dems o sobre el
mundo. En gran medida son consecuencia de experiencias difciles que tuviste
que afrontar en tu edad ms temprana y que ahora te limitan impidiendo
desarrollar tus conciencias adultas. Son creencias errneas que usas como
verdades integradas en ti y que condicionan tu comportamiento. Tanto es as,
que obtendrs unas respuestas de tu entorno y relaciones, acordes a cmo te
hacen sentir esas falsas creencias.

Si te sientes culpable y esa creencia la has convertido en una verdad dentro de

ti, de forma inconsciente todos tus actos te llevarn a vivir situaciones que te
hagan sentir culpa, ya que ese tipo de creencias las guardamos normalmente
cuando somos nios y carecemos de una explicacin correcta, y las
reproducimos despus a lo largo de nuestra vida. Las guardamos y las
asimilamos de tal forma que cuando queremos darnos cuenta de ellas, hemos
perdido su origen.

Con este Mtodo que te presento, adems de indagar en tus creencias,

encontrars tcnicas, herramientas y trabajos corporales que te ayudarn a
indagar en tu interior, a liberarte y progresar con mayor rapidez.

3. LOS PASOS A SEGUIR

Con el Mtodo de Autoconocimiento Interior podrs encauzar tu relacin con

tu nio interior, con tu adolescente, y desarrollars la capacidad de corregir la
visin del nio interior con la experiencia del adulto realizado.

Aprender a desarrollar tu mundo interior desde temprana edad es posible,

absorbiendo aquello que no te gust de tus padres y transformndolo en
aquello que te hubiera gustado que fuera.

Se trata de poder llegar a realizar desde tu propia capacidad aquellas funciones

que como madre o padre no pudieron terminar de cumplir tus progenitores

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segn las necesidades de tu nio interior. Como podrs observar a
continuacin, llegars a ser tu propia madre y tu propio padre.

PASO 1: Reproduce tus sentimientos.

Plasma aquello que pasa por tu mente cuando te observas en los momentos
ms importantes de tu vida.

PASO 2: Interpreta tu interior.

Escchate, aprende a interpretar lo que sientes cuando hablas contigo.

PASO 3: Pregunta correctamente.

Si realizas las preguntas correctas, obtendrs las respuestas que necesitas.

PASO 4: Evalate y observa tus avances.

Entiende y comprende tus logros para continuar profundizando en tu interior. La

libertad, la paz interior y el amor que observas dentro de ti, es la transformacin
que obtienes gracias al trabajo realizado.

PASO 5: La prctica en tres fases.

Inicia el estudio de tus sentimientos, profundiza en lo obtenido y pon en

prctica todo lo que has descubierto.

Estos pasos junto a tu prctica diaria son en realidad un poderoso manual de

autorrealizacin con el que poder resolver conflictos que te limitan en todas tus

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relaciones, tanto personales como profesionales. Las creencias errneas que
limitan tu crecimiento podrn ser corregidas.

Ahora paso a explicarte con ms detalle cmo realizar cada uno de esos
pasos.

PASO 1: Reproduce tus sentimientos.

Plasma aquello que pasa por tu mente cuando te observas en los momentos
ms importantes de tu vida.

Elige ser consciente de tus sentimientos y estar dispuesto a enfrentar cualquier

memoria que aparezca aun siendo de dolor. Afronta este reto siempre con
amor. Este primer paso en el que nos vamos a introducir nos va a ensear que
somos nosotros quienes cargamos con nuestras percepciones y con la
interpretacin de nuestros propios sentimientos, gracias a la cual generamos
nuestra realidad.

Para empezar con buena disposicin debes estar preparado para sentir,
comprender y hacerte totalmente responsable de aquello que plasmes. De esa
forma tus sentimientos de dolor, sufrimiento, alegra o felicidad podrs
interpretarlos con mayor claridad y hacer elecciones ms efectivas a la hora de
decidir qu deseas en tu vida y para tu vida. Es importante empezar el Mtodo
con la intencin de aprender, as estars eligiendo amar la situacin, que es lo
que te va a permitir liberar tu mente de falsas interpretaciones.

Quizs quieras empezar ahora mismo, pero yo te recomiendo que leas

completamente este manual antes de ello, para que puedas contar con una
visin amplia e integral de todos los Pasos hacia tu autoconocimiento interior.

Necesitas un cuaderno de apuntes donde poder anotar todo lo que se te

pase por la mente: dibujos, frases, recuerdos, todo lo que puedas observar en
tu interior has de plasmarlo en ese cuaderno.

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Y por otro lado necesitas un punto de partida, y esto te lo va dar un objeto,
una fotografa o algo que represente la edad desde la quieres empezar. Yo
te recomiendo que busques una situacin que te resultara difcil de comprender
en tu infancia o de tu infancia, y que escojas algn recuerdo concreto de esa
situacin o experiencia. No es necesario que el recuerdo sea totalmente ntido
a nivel de detalles, y ni siquiera es necesario saber dnde est el origen porque
este te vendr poco a poco. Si vas a comenzar desde esa vivencia que puedes
situar en tu infancia, recuerdas tu ropa? Olores? Recuerdas sitios o
personas? Lo importante es tener presente algo que puedas observar desde
donde tu mente asocie para poder encontrar y rescatar aquellas memorias
traumticas o impactantes que no te permiten estar en paz.

S sincero y honesto. Recuerda que nadie puede entrar en ti y saber qu es lo

que realmente ests observando y sintiendo. Tmate unos minutos y reflexiona
acerca de cmo enfocar tu primer contacto con tu infancia. Te puede suceder
que en esa observacin intercales algn acontecimiento ms reciente o de
edades ms avanzadas, en realidad esto es porque tu inconsciente genera la
repeticin cclica de aquellas situaciones. Las creencias generalmente estn
arraigadas en nuestro interior y van asociadas a sentimientos que han
marcado tu vida desde tu infancia. Vives continuamente repitiendo esos
patrones de conducta que se generan a partir de creencias muy enraizadas, y
hasta que no llegan el entendimiento y la comprensin no puedes entrar en
nuevos ciclos de experiencia en tu vida.
Puede sucederte tambin que te encuentres en una situacin en la que ests
muy cerrado, o atascado en la ira, en la depresin o en las heridas, y entonces
no halles la forma de plasmar aquello que deseas. Esas emociones tan fuertes
obstruyen el dilogo de tu corazn y es posible que puedas sentirte
avergonzado de albergar sentimientos tan contrarios, ya que en realidad sabes
el amor que tienes en ti y que no puedes expresar como te gustara hacerlo.
Pero has de saber que eso no es importante, lo importante es sacar de tu
mente los recuerdos que provocan aquellas emociones en ti, y eso lo
consigues hacindolos conscientes y evalundolos correctamente.

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Tengo algunos consejos para ti muy poderosos a la hora de abrir esos
recuerdos y permitir que se disuelvan las emociones y sentimientos que
bloquean tu corazn:

I. Practica Me amo y me libero, un mantra muy sencillo que

recomiendo con frecuencia por el gran efecto positivo que produce.
Ayuda a reprogramar tu pensamiento y a transformar sentimientos
conflictivos en aceptacin, lo que es una buena base de partida.
salo cada vez que entres en conflicto con tus pensamientos o
sentimientos, cada vez que no puedas ver ms all de la propia
emocin y necesites crear un puente hacia tu interior.

II. Practica tambin la gratitud, es un hbito muy poderoso. sala en

forma de dilogo, meditacin u oracin. Esto te dar una mayor
conexin con el amor que albergas.

III. S generoso, pregntate qu puede ayudar a los dems de ti

mismo, cmo puedes mejorar aquello que observas, qu semilla
puedes plantar. Hazlo tantas veces como puedas hasta que brote de
ti la respuesta ms amable y compasiva que jams has escuchado.
Practica la generosidad de la misma forma que la gratitud y pronto
llegarn las respuestas.

Si esto que te propongo no es de tu naturaleza y deseas construir otro tipo de

puentes hacia tu corazn, puedes elegir entre las siguientes herramientas:

I. Escucha msica relajante o meditativa, esto calmara la agitacin

mental y te permitir acceder al lenguaje de tu corazn.

II. Habla con amigos para escuchar otras perspectivas, lo que te

ofrecer nuevas visiones, te ayudar a ampliar los mrgenes de tu
mente y a activar tu corazn en la alegra de compartir.

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 III. Baila o realiza cualquier actividad fsica que genere en tu cuerpo
sensaciones que te permitan conectar de nuevo con tu corazn.

IV. Juega como un nio, grita, golpea la almohada, abrzate con alguien
especial, practica sexo

Usa cualquiera de estas frmulas en la elaboracin del collage y diario de tu

interior que vas a llevar en ese cuaderno en el que contars todo datado por
fechas y con el mayor nmero posible de detalles. De hecho, cuantos ms
detalles seas capaz de rescatar, ms fcil ser que recuerdes en tus ejercicios
de observacin interior.

Ten presente en todo momento que si decides continuar con el Mtodo de

Autoconocimiento Interior aprenders un proceso muy poderoso para liberar
tu ira, aprender de ella y no descargarla contra nadie.

PASO 2: Interpreta tu interior.

Escchate, aprende a interpretar lo que sientes cuando hablas contigo.

Este paso tiene un componente esencial de aprendizaje cuya base de partida

es saber que las razones que explican tus emociones, sentimientos y
comportamientos, ms all de parecer buenos, malos, justificables o no, son
simplemente no enjuiciables.

En ocasiones tenemos la inercia de criticar aquello que observamos, pero una

crtica hacia nosotros mismos por lo general nos genera una reaccin de
vergenza o retraimiento, incluso de agresividad, hasta el punto de que
podemos entrar en un bucle de confusin que nos impida realizar las
interpretaciones ms correctas de experiencias y sucesos. Eres un ser
compasivo y esto lo vas a desarrollar a medida que incorpores en ti la
aceptacin y la ausencia de juicios. Confa, s paciente y respira cada vez que
puedas observar en ti esos enjuiciamientos a nivel personal.

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Para poder interpretar desde una conciencia realizada debemos aprender a
observar sin reaccionar, a ser partcipes de la pelcula como un observador sin
importar el resultado. Por ms incomodo que sea el asiento, el compaero o la
pelcula que estamos observando, tienes que estar presente siendo
responsable de lo que sientes cuando observas. Esa sensacin es la que
debes interpretar.

Te voy a poner un ejemplo.

Un vegetariano puede observar un trozo de carne y pensar que es vegetariano

por las razones indudables para l que le llevaron a realizar esa eleccin, y
adems encontrar a quien le apoye y refuerce en su decisin. Hasta ah,
probablemente todo se encontrar en armona para l. Sin embargo, tambin
podra encontrar en su camino a quien le cuestionara dicha decisin mediante
la exposicin de argumentos manifestados con la clara intencin de generarle
dudas, lo que puede provoca en l una reaccin de orgullo herido y de rechazo
hacia esa persona que no comprende su eleccin de ser vegetariano.

Depender de l y de su proceso interior qu tipo de emociones y sentimientos

le provoquen una situacin u otra, la que se produce con aquellos que le
apoyan en su decisin de ser vegetariano, o la que tiene lugar con aquellos
otros que le plantean argumentos en contra.

En este caso lo importante radica en poder salir de ese espacio interior desde
el que est viviendo la pelcula del vegetariano y su decisin de serlo. No se
trata de justificar si le produce rechazo que no compartan la decisin de ser
vegetariano o si por el contrario es comprensivo ante ese rechazo. Se trata de
que se d cuenta y pueda llegar a leer entre lneas que el rechazo se genera
por una falta de aceptacin del otro, y que si llega a producirse un
enfrentamiento es por la necesidad de ser aceptado. Tambin podra ser que
se generara en l un sentimiento compasivo porque llegue a comprender las
razones del otro para pensar de esa manera, pero ojo! con caer en el
autoengao.

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Vamos a hablar con especial atencin del autoengao, porque como te
explicaba en el apartado de las Bases de Trabajo del Mtodo, estamos
compuestos de varias conciencias principales y dentro de cada una de ellas
existen mecanismos suficientes que permiten nuestra adaptacin al medio,
para lo que solemos desarrollar personajes, conductas, pensamientos, etc.
Dicha adaptacin sin embargo se puede producir desde el amor y la integracin
con el entorno, o desde el control, el dolor y el rechazo.

Lo cierto es que los mecanismos que se activan dentro de nosotros para actuar
de un modo u otro generalmente son inconscientes, y cuando lo hacen para el
segundo caso nos producen distintos tipos de malestar que pueden ir desde la
tensin o el dolor fsico, hasta el descontrol de emociones y sentimientos.

El autoengao se produce cuando entras en una situacin que activa dentro de

ti los mecanismos de dolor o rechazo, y quieres creer que lo aceptas. Puedes
estar ante una situacin que te cause dolor y sufrimiento, y observar y poder
llegar al origen de ellos; o puedes generar un pensamiento que te haga entrar
en un crculo en el que no permitas la observacin de ti mismo y por tanto tu
autoconocimiento. Esto ltimo ocurre en muchos casos, el dolor es tan
insoportable que lo que se hace es poner alguna excusa para evitarlo. Si por el
contrario te mantienes alerta ante el dolor y observas sin reaccionar, si
perseveras hasta llegar a abrir la puerta de tu interior, conectars con una
profundidad tal que brotar de ti el entendimiento. Quizs llores, o ras, o
simplemente adquieras en tu mente la sabidura de tu sanacin. Es entonces
cuando has conseguido evitar el autoengao, pues tu actitud de observar esa
situacin, de permanecer atento a no reaccionar, permite a tu conciencia adulta
conectar con tu sabidura, con tu interior. En tu corazn guardas tanto amor
que no hay dolor y sufrimiento suficientes en el mundo para poder aquietarlo. Si
consigues abrir esa puerta nunca ms se cerrar y entrars en un nueva etapa
lleno de nuevas oportunidades, en la que cada desafo, cada dolor o malestar
se convierte en un reto, en un continuo aprendizaje gracias al cual el amor
ocupa poco a poco el lugar que dejan los dolores, y la felicidad acaba llenando
el que abandona la tristeza.

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La nica forma de saber que no te ests engaando es escuchando a tu
corazn, l no se equivoca. Si surgen dudas no son del corazn. Usa las
herramientas que te propuse en el PASO 1 para llegar a ese espacio contigo
mismo, para alcanzar tranquilidad y quietud. El corazn es sincero y honesto, y
desde ah tu interpretacin ser compasiva y amorosa, y te permitir liberar el
dolor y sufrimiento que tengas guardado. Esta compresin ser la que guardes
en la conciencia de tu adulto realizada y te permitir explorar nuevas actitudes
y comportamientos contigo mismo.

Todo depender de nuestra voluntad a la hora de activar el verdadero motor de

la transformacin y el autoconocimiento. Le puedes llamar intencin o decisin,
pero si tienes una voluntad frrea y una decisin inquebrantable es imposible
fallar.

No es importante el tiempo que tardes en darte cuenta si te ests

autoengaando, lo que importa es tu capacidad para no rendirte y buscar
siempre la mxima expresin de ti como ser humano realizado. Los lmites y
todas las creencias que has adoptado durante tu vida, slo te estn enseando
que eres capaz de superarlas, de transformarlas y de ser todo lo amoroso y
compasivo que desees.

Ocurre con frecuencia en un camino de autoconocimiento, en el que se

requiere hacernos responsables de nuestros sentimientos, que en algunos
momentos se activa en nosotros un sentimiento de rebelda y dejamos de ver
con claridad la situacin en la que nos encontramos. Entonces debes hablar
contigo mismo, escucharte sin que lo ms importante en s mismo sea lo que
ests hablndote, sino llegar a descubrir, a comprender desde qu conciencia
de ti mismo te ests hablando, para a continuacin observar qu sensaciones y
efectos producen en ti tus palabras. Cuando somos capaces de llegar a
corregir esas sensaciones, es cuando se produce la transformacin de aquellas
percepciones adquiridas de nio o guardadas en nuestra memoria de una
etapa ya vivida.

Cuando nos percatamos de que gracias a ese proceso de autodescubrimiento

las situaciones no comprendidas las observamos con mayor entendimiento, y
que dicho proceso nos ofrece una nueva forma de pensar, sin darnos cuenta

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nos encontramos con un nuevo enfoque para ensearnos o guiarnos a
nosotros mismos hacia lo que en realidad deseamos. No se trata de ensear a
tu adulto, sino de que tu adulto, con la nueva visin del adulto realizado y la
renovada perspectiva que adquiere a travs del trabajo interno, pueda ir
instruyendo a tu nio interior. O, dicho de otro modo, se trata de que seas t
mismo a travs de tu conciencia adulta realizada quien gue y ensee a todas
tus conciencias de nio.

El Mtodo de Autoconocimiento Interior es un proceso muy poderoso para

desarrollar una conciencia adulta realizada. No es conveniente que abras t
slo la puerta del dolor de un maltrato grave. Si sospechas que puedes
albergar un dolor profundamente enterrado o si no has tenido xito sintiendo tu
dolor a pesar de tener una verdadera voluntad, es imprescindible que recibas
ayuda teraputica al mismo tiempo que practicas este mtodo. Aunque se trata
de un proceso hacia el autoconocimiento, ello no significa que lo tengas que
atravesar tu slo, llegar a ser un adulto realizado implica saber pedir ayuda
cuando se necesita.

Recuerda antes de empezar que no puedes emprender ningn viaje sin una
buena disposicin. Has de tener la fuerza para hacer lo que sea, esto significa
estar dispuesto a sentir, a comprender, y a hacerte totalmente responsable de
tus sentimientos. El miedo, el dolor, la vergenza, la depresin, incluso hasta la
seguridad, la vala, la alegra o tu capacidad de amar; todo ello lo has podido
crear desde tus creencias, acciones y pensamientos.

Estar dispuesto a realizar este recorrido hacia ti mismo, significa que has
decidido enfrentarte a tus miedos, al lado oscuro que ocultas al mundo.
Significa que ests dispuesto a dejar de esconderte de ti mismo o, lo que es lo
mismo, a dejar de esconder el dolor y el sufrimiento. Significa que ahora ests
preparado para amar, para pedir ayuda si fuera necesario, para profundizar en
ti y para encontrar las repuestas que necesitas.

Puedes comenzar ahora mismo. Cntrate en tu interior, en tu respiracin,

percibe tu cuerpo, tus pensamientos, tu inhalacin y exhalacin. Mantente por
unos minutos en esa observacin y contina con el siguiente PASO 3, que te
va a ayudar a profundizar en ella.

19
 PASO 3: Pregunta correctamente.

Si realizas las preguntas correctas, obtendrs las respuestas que necesitas.

Ests realizando las preguntas correctas? Para obtener respuestas que

realmente te aporten la comprensin que deseas, necesitas hacer las
preguntas correctas. Preguntas que te ayuden a generar un campo de
confianza en el que tu nio interior tenga la capacidad de jugar y de
responderse, incluso de enjuiciar, de llorar o sonrer desde su pureza, sin
miedo a sus prejuicios paternos y sin necesidad de aceptacin; slo desde la
percepcin de un nio que habla y responde, y que nunca ha sido criticado.
Este mtodo te brinda una serie de preguntas que te van a funcionar muy bien
de cara a esos objetivos. Son las siguientes (recuerda que se trata de
preguntas que diriges a u nio interior):

Qu esperas de mam?

Qu esperas de pap?

Qu es lo que ms feliz te hace?

Qu es lo que ms te desagrada?

Qu esperas del colegio?

Qu esperas de los compaeros del colegio?

Cules son tus frustraciones?

Cules son tus ilusiones?

Y otras:

Te sientes amado por m?

20
 Sientes que puedes confiar en que estar cuando lo necesites, y que
no permitir excesos que puedan daarte?

Sientes miedo a avanzar? Temes al rechazo?

Ests seguro en el interior, o an te sientes slo y asustado?

Sientes que puedes poner lmites a los dems, o temes que me rendir
y no te ayudar?

Estoy defendiendo tu valor y tu capacidad de amar, o sigo permitiendo

que los dems te definan?

Todos, como el nio que nos habita, tenemos como referencia a nuestros
padres, y sin darnos cuenta esperamos algo de mam, de pap; quizs un
abrazo o un gesto de aprobacin, que en muchas ocasiones en nuestra
interpretacin como nio cuando no llega, cuando lo deseamos o esperamos,
lo vivimos desde el dolor y el sufrimiento. Ms adelante te explicar cmo
transformar esa percepcin.

Durante nuestras edades ms tempranas constituye nuestro segundo hogar el

colegio, siendo el lugar en el que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo y
en el que nos vamos preparando y adaptando para entrar en sociedad. Es all
donde nacen nuestros primeros miedos y el temor a no ser aceptados por una
sociedad an desconocida para nosotros. En el ncleo del colegio
comenzamos a forjar una base ms amplia de interpretaciones ante la vida y
las emociones, ya que compartimos no solamente con otras personas de
nuestra misma edad, sino tambin con otras mayores que nosotros (como
tutores y maestros), que nos aportan otras referencias.

21
Nuestros compaeros de colegio tambin marcan nuestro camino segn sus
actos y gestos relacionados especialmente con el hecho de ser aceptados y en
qu condiciones lo somos. Vivimos en una sociedad culturalmente no
desarrollada, de tal forma que en muchas ocasiones somos discriminados por
nuestra forma de pensar, el color de nuestra piel, pertenecer a distintos
orgenes tnicos o religiones, etc., de tal forma que adaptarnos a nuestro grupo
escolar puede suponer una etapa traumtica en nuestra infancia. Desde qu
lugar dentro de nosotros hemos vivido esa etapa? Detenernos en esta pregunta
nos puede dar la respuesta a problemas cotidianos familiares y laborales.

Muchas veces suponemos que un nio es feliz tal cual lo vemos, pero darle la
oportunidad de preguntarle qu te hace feliz? equivale a darle la oportunidad
de que visite ese espacio en el que descubra lo que realmente es atractivo para
su vida, lo que realmente le llena de forma plena y sana, y lo que realmente le
ilusiona y le hace saltar de alegra. Es por lo tanto esa pregunta la que te har
llegar a ese espacio dentro de ti que te dar la oportunidad de preguntar a tu
nio interior qu es lo que realmente te hace feliz.

Independientemente de cmo respondas las preguntas que vas a hacer a tu

nio interior, incluso de quin dentro de ti (qu conciencia) las responda, debes
continuar realizndolas hasta terminar el Mtodo. En el siguiente PASO 4 te
explico cmo llevar a cabo una comprensin de las respuestas obtenidas de la
forma ms acertada posible.

Algo muy importante en el dilogo con un nio interior herido es identificar

quin est haciendo las preguntas: es mi adulto realizado o mi nio
lastimado? Tambin podras plantearte: estas preguntas son para aprender
desde la compasin hacia m mismo o estn realizadas desde el miedo y el
dolor? Estoy intentando pasar rpido del dolor o realmente deseo comprender
y aprender de l?

Las preguntas acertadas son las que emites desde tu conciencia adulto, o bien
desde tu conciencia adulto realizada, por ello es importante revisar muy bien el
PASO 2 antes de interpretar cualquier resultado en tus anotaciones. Este Paso
lo completas transcribiendo las respuestas a tu cuaderno, pero todava no es el
22
momento de identificar significados o resultados porque eso lo hars en el
PASO 4.

PASO 4: Observa tus avances y evalate.

Entiende y comprende tus logros para continuar profundizando en tu interior. La

libertad, la paz interior y el amor que observas dentro de ti, es la transformacin
que obtienes gracias al trabajo realizado.

Observar tus avances te har generar la confianza que necesita tu mente para
saber que no ests perdiendo tu tiempo y darte cuenta de que has alcanzado
diferentes niveles de comprensin que te van a ayudar a ser ms feliz en tu da
a da.

Permtete contar cada da con un tiempo para ti, slo unos minutos. Cierra tus
ojos y realiza una respiracin profunda. A continuacin dispn de tu cuaderno y
lee detenidamente y de una forma reflexiva las respuestas obtenidas a las
preguntas planteadas en el PASO 3. Detente cada vez cada vez que as lo
sientas, o cuando no comprendas algo o no encuentres el nexo en lo que has
escrito.

Quiero que te permitas albergar dentro de ti el mismo sentir que te encuentras

reflejado en tus apuntes, y que compruebes si tu percepcin interior es igual
que aquel sentimiento o emocin que escribiste, o si bien se han desarrollado
(quizs de forma sutil) otras diferentes. Intenta observar, ahora, si tienes
necesidad de juzgar o de justificar las situaciones, si intentas escapar de esas
sensaciones o si te ocurre algn malestar fsico. Toma nota de todos esos
cambios y avanza hacia las siguientes notas escritas siguiendo las mismas
premisas que te acabo de explicar.

Recuerda tener claras las anotaciones que hiciste cuando realizaste el ejercicio
y las nuevas segn tus sensaciones actuales. La comparacin de las dos
situaciones dentro de ti, funcionarn como un termmetro de tu
autoconocimiento interior.

23
La mayora de personas que han practicado este Mtodo de Autoconocimiento
Interior, acaban por encontrar un punto en el que el mayor dilogo est en su
propio silencio. Pero es muy importante al principio y sobre todo durante el
primer mes de tu prctica, anotarlo todo, ya que desde el silencio puedes caer
en una interpretacin que condicionar el recuerdo segn te sientas en el
momento de realizar el ejercicio.
Cuando de ti brotan las acciones a seguir para continuar el proceso de
autoconocimiento (poner lmites internos y externos, vivir acorde a tu verdad,
cuidar de tu cuerpo y emociones, etc.), es el momento de evaluar si dichas
acciones funcionan. Para ello tendrs que realizarte preguntas del tipo:

Me siento ms feliz?

Me siento ms libre y menos asustado?

Disminuye el dolor?

Tengo ms poder interior y mayor autoestima?

Me ro ms?

Me encuentro menos solo?

Soy ms compasivo?

Ms intuitivo?

Ms sincero?

Mi comportamiento y conductas dainas hacia m, han cesado?

Si las respuestas a tus preguntas de autoevaluacin no muestran cambios

sustanciales en tu vida, has de volver a practicar el PASO 4 hasta encontrar las

24
acciones a implantar. Puede ser que durante este paso necesites pasar ms
tiempo conversando con tu nio interior, o dedicndote a la reflexin.

Has de encontrar acciones que te permitan salir de tu sistema de creencias

errneas. La comprensin y el entendimiento irn de la mano con las acciones
afectivas hacia tu ser. Estas acciones aparecen en el momento que
comprendes una situacin conflictiva. Si por ejemplo te das cuenta que de nio
les faltaron buenas formas para contigo a quienes te explicaban tus
quehaceres y adems te exigan demasiado, no es suficiente con el slo hecho
de darte cuenta de ello, sino que tu conciencia de adulto y de adulto realizada
han de implementar acciones afectivas con tu nio interior, de manera que se
le den explicaciones con formas ms amorosas y exentas de exigencias. Si no
lo haces as, puedes observarlo y comprenderlo pero no resolvers la carencia
de tu nio interior que se quedara en la misma situacin si no le permites
completar esa experiencia de observacin con la accin precisa, y cuando
alguien te intente explicar algo con poco amor y con mucha exigencia, tu nio
seguir sintindose igual ya que no se habr resuelto la situacin, slo se
habra localizado.

Ten precaucin con las conclusiones, ya que existe la posibilidad de un falso

recuerdo. A veces puede ocurrir que el cerebro guarda un recuerdo falso con lo
que debera ser y lo archivas de la manera segn te hubiera gustado a ti que
sucedieran las cosas. Sin embargo tienes que ser capaz de ver si realmente
fue as o lo que ests observando es la imagen del falso recuerdo.

Es decir, cobra especial importancia distinguir entre los recuerdos objetivos y

los recuerdos subjetivos. O lo que es lo mismo, saber si ese recuerdo fue real y
motiv unas sensaciones determinadas, o bien si aquello que viviste te produjo
unas sensaciones que tu recuerdo traduce de tal manera que te lleva a ciertos
comportamientos en otras etapas posteriores de tu vida.

Busca las respuestas ms idneas y dilas en voz alta. Se trata de que t

puedas escucharte tanto en las preguntas que realiza tu nio interior, como en
las respuestas que das como adulto a ese nio.

25
Recuerda hacerlo siempre desde el amor, la tolerancia y respeto.

Hay personas que cuentan haber estado dialogando con su nio interior pero
que no han conseguido llegar a ninguna conclusin. Y es sorprendente cmo te
das cuenta cuando les pides que muestren cmo lo hacen, de que no dedican
el tiempo necesario para preparar el entorno, ni se abren suficientemente al
aprendizaje y la compasin que manan de su corazn mientras desarrollan la
prctica. Estas personas creen que estn realizando correctamente sus
ejercicios, pero a poco que las escuchas te das cuenta de que el tono en sus
preguntas acaba siendo seco, aburrido, vergonzoso o incluso condenatorio,
con lo que las respuestas que obtienen no les van a ofrecer la informacin que
precisan para implementar las acciones de ayuda ms adecuadas a sus
circunstancias. Cuando ocurre esto hemos de volver a practicar el PASO 3 y
realizar las preguntas en el momento adecuado, preparando el entorno para
realizar la prctica con la mayor amabilidad posible, con el corazn abierto y
con la predisposicin de encontrar retos y sensaciones que quizs no sean
agradables pero que con amor y con las herramientas adecuadas, conseguirs
que provoquen la transformacin dentro de ti.

Si aun con todo lo explicado no consigues hablar con tu interior o escuchar con
claridad, no pasa nada. Contina y sigue un trabajo diario con el PASO 3,
persevera porque habr un momento en el que esa conexin se establecer y
comenzars a desarrollar una conciencia adulto y adulto realizada.

Cuando evales tus acciones no puedes mirar slo cmo te ests sintiendo en
ese momento. Si por ejemplo has observado que necesitas comer un helado
que de nio te prohibieron y eso te caus un gran impacto emocional, por
supuesto que has de comer ese helado, pero no debes caer en un
comportamiento adictivo y comerte un kilo de helado, o repetir de forma
insalubre la ingesta del mismo. Permtete reconducir cada paso que das desde
una conciencia adulta realizada a partir de la que poder reeducar tus hbitos y
comportamientos con una actitud sana y equilibrada.

26
Si cuando miras hacia dentro para evaluar tus acciones afectivas descubres
que todava te sientes deprimido, asustado o dolido, incapaz o incluso
estafado, has de dialogar y poner en prctica el PASO 1 para ver que ms se
est produciendo. El proceso completo puede llevarte das, semanas o incluso
meses (en casos muy difciles) hasta encontrar una accin afectiva que puedas
realizar para esa situacin en concreto. Cuando se trate de situaciones o
circunstancias de una cierta complejidad puede ocurrir que tengas que pedir
ayuda. Tenlo en cuenta cuando eso sea preciso y no dudes en hacerlo.

PASO 5: La prctica en tres fases.

Inicia el estudio de tus sentimientos, profundiza en lo obtenido y pon en

prctica todo lo que has descubierto.

Encontrar un punto de inicio es sencillo cuando tienes localizada la situacin

que caus el trauma en ti. Ahora bien, incluso siendo as no te precipites a
pensar que tienes localizado el origen del mismo, porque en muchas ocasiones
como ya te explicaba anteriormente has podido guardar en tu recuerdo una
situacin, una escena basada en una creencia errnea; de hecho el mismo
Mtodo de Autoconocimiento Interior te har descubrir que no siempre el
recuerdo ms inmediato que te llega es el recuerdo ms exacto, lo que
cambiar tu visin de lo sucedido y por lo tanto tu compresin sobre ello.

Cuando no tengas claro el origen, lo ms recomendable es empezar a trabajar

en tu niez, en los recuerdos de tus pocas ms tempranas de vida, y para ello
vas buscar una fotografa o algn objeto que te permita situarte en un punto de
partida localizado y reconocible para ti. Pero no te preocupes por nada ms
porque pronto podrs indagar en esa poca con mayor profundidad.

Consigue un cuaderno y un lpiz o bolgrafo, rotuladores o lpices de colores y

prepara un lugar en tu hogar en el que poder realizar el Mtodo a diario.

Este espacio ha de ser un lugar tranquilo, quizs un rincn de una habitacin

donde puedas poner una decoracin personal y que te permita crear un hbito
para estar contigo. Recuerda que es un espacio fsico que te va a acoger y te

27
va a ayudar a comprender cada situacin por dolorosa que sea. Es importante
que lo sientas tuyo, que uses aquello que necesites, como colores, formas,
olores o si por el contrario prefieres un espacio ms difano donde no tener
ninguna interferencia de colores u olores, puedes hacerlo igualmente cmodo
poniendo por ejemplo un cojn o un silln y si es posible una pequea mesa
que te permita poder escribir con comodidad.

Hasta que des por acabado el trabajo con el Mtodo, has de tener un ritual
antes de empezar con tu prctica diaria. Piensa que al igual que cada da
cuando te levantas en tu vida has de tener una preparacin como puede ser,
estirarte, lavarte, alimentarte etc., con el Mtodo de Autoconocimiento Interior
ocurre algo similar. Cada vez que comiences la prctica lo hars permitindote
contar con unos instantes previos para observar cmo te encuentras
interiormente, sin generar opinin al respecto. Simplemente observars tu
respiracin, puedes poner atencin en el movimiento de tu abdomen y de tu
pecho mientras inhalas y exhalas, hasta que consigas dejar tu mente tranquila
y sosegada en la medida de lo posible. Se trata de lograr que la agitacin y el
cumulo de informacin que recibes a lo largo del da, tengan poca influencia en
ti y no te impidan profundizar en aquello que deseas trabajar.

Ser practicante de yoga o conocer posturas y tcnicas de meditacin te

ayudarn a conectar mejor con tu interior. Ponlas en prctica si es el caso. Tras
ello comenzars con tu prctica del da del Mtodo de Autoconocimiento
Interior.

Ya tienes el tiempo, el espacio, los tiles y la preparacin previa realizada.

Ahora comienzas el trabajo hacia tu autoconocimiento a travs de las
siguientes tres fases del proceso:

FASE INICIAL.

En esta fase observars con atencin aquello que tienes en tu interior. Puedes
tener los ojos abiertos o cerrados, tal y como t lo sientas, ello no va a influir en
el resultado. Lo que s es importante es que puedas anotar en tu cuaderno

28
(siguiendo las pautas explicadas en todos los PASOS previamente explicados)
todas las sensaciones, emociones y sentimientos que seas capaz de captar.

Para el desarrollo ms correcto posible de esta fase ten especialmente en

cuenta lo que te he explicado en el PASO 1 y PASO 2 de este mtodo.

Has de anotarlo todo, o si lo prefieres pinta con los rotuladores o lpices de

colores y despus interpreta con palabras lo que has dibujado. Cada anotacin
ir acompaada de la fecha y hora en la que se ha producido. Esto lo hars
durante cinco das consecutivos. En esta fase se trata de volcar como si de una
tormenta de ideas se tratara, todo lo que tu corazn sienta. Procura conectar
siempre con tu corazn, pues l te dir cmo se siente realmente, y no te
preocupes de interpretar ya que ello no corresponde a esta fase inicial.

11 minutos es una duracin media diaria adecuada para tu prctica en esta

fase.

Ten en cuenta que slo t conocers estas anotaciones y que has de ser
totalmente sincero y honesto para que el trabajo que hagas d los resultados
deseados y no te lleven a confusin cuando llegue el momento de evaluarte.

Cuando tengas todo anotado es hora de enfocar la atencin interna y provocar

en ti las reacciones y memorias que han creado esas creencias errneas que
hoy no te permiten avanzar. Entonces es el momento de entrar en la:

FASE DE PROFUNDIZACIN.

Pondrs en prctica las preguntas esenciales del PASO 3. Recuerda que es

importante realizar los ejercicios respiratorios previos al comienzo de cada
prctica, en este caso antes de comenzar a lanzarte las preguntas, pues es
muy importante no mezclar el pensamiento con la interpretacin de los
sentimientos reales.

Para fortalecer tu hbito y conseguir que cada vez sea ms fcil conectar con
tu nio interior, intenta realizar tus prcticas del Mtodo de Autoconocimiento
Interior cada da a la misma hora.

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La duracin recomendada para cada prctica diaria dentro de esta fase, al igual
que para la fase anterior, es de 11 minutos. Se realizarn hasta 10 das,
aunque puedes llegar a los 21, incluso a ms, si as consideras que te resulta
ms adecuado para conseguir tus objetivos. No tengas prisa, en realidad
cuantos ms das le dediques, ms profundizars en ti y mayor ser la
comprensin que obtengas.

Cada da, al terminar la prctica vas a intentar interpretar aquello que has
escrito. Primero lo que has anotado ese da, y despus vas a recorrer hacia
atrs todos los que lleves realizados hasta ese momento, intentado asociar
conceptualmente lo anotado. Usa lo que te he explicado en el PASO 4 para
realizar una interpretacin acertada. Anota las respuestas que obtengas y lo
que sientas. Dispn de un apartado especial en tu cuaderno para anotar las
acciones afectivas que surjan, que pondrs en prctica durante el resto del da
y hasta que al da siguiente comiences tu nueva prctica. De cada nueva
prctica debera resultar una nueva accin afectiva o la indicacin de continuar
con la del da anterior hasta tenerla totalmente entendida y asimilada.

Y cuando llegues al final de esta fase de profundizacin, una vez terminado el

periodo de das que antes te indiqu (11, 21 o ms si as lo consideras segn
tus propias necesidades), te efectuars las preguntas del PASO 4, y anotars
todas las acciones afectivas finales que t mismo encontraste dentro de ti.
Implementa estas prcticas en tu vida, y reptelas da a da hasta por un total
de seis das.

Finalizado el periodo de esos seis das comenzars la ltima etapa del

proceso:

FASE DE PRCTICAS.

En esta ltima fase has de realizar la siguiente prctica: colcate frente al

espejo y observa tu rostro y tus expresiones. Hblate de esas situaciones que
de nio te generaban algn tipo de malestar (y que anotaste en tu cuaderno
personal de trabajo interior). Si observas que tu cara se vuelve rgida o sientes

30
tensin en tus msculos, una parte de ti an contina sintindose lastimada por
esa situacin.

Esta prctica te servir de termostato para saber si has de volver a la FASE DE

PROFUNDIZACIN para seguir trabajando algn aspecto de ti que se haya
quedado sin resolver. Recuerda repetir el PASO 3 y el PASO 4 cada da de tu
prctica.

El Mtodo de Autoconocimiento Interior no es un mtodo comn que promete

resultados rpidos garantizados, sino que su efectividad depende directamente
del trabajo interior que ests dispuesto a desarrollar, y del nivel de compromiso
que adquieras con tu transformacin. Conforme vayas creciendo y salgas
adelante en tu vida, surgirn nuevos retos y desafos y este mtodo podrs
aplicarlo tanto si son grandes como si son pequeos. Al final, el Mtodo se
convierte en un estilo de vida que te ayudar a fundirte con tu realidad sin
notarlo, a comprender que todo lo manifestado fuera de ti es una extensin de
ti mismo.

4. CONCLUSIONES: T eres tu accin.

Cuando ests lleno de amor nadie tiene que llenarte. No buscars llenar el
vaco pues estars pleno, listo para compartir, para amar sin condiciones.

Cuando lleves un tiempo usando el Mtodo de Autoconocimiento Interior y

ests dndote amor y llevando a cabo todas las acciones que sean necesarias
para sanar a tu nio interior, entonces podrs observar cmo cada vez con ms
frecuencia adquieres estados a lo largo del da cargados de una plenitud
deslumbrante, cmo la paz de tu corazn ser mucho ms profunda, cmo la
alegra que sientes rebosa desde el fondo de tu alma.

Gradualmente ir desapareciendo la experiencia de la separacin entre y el yo

y los dems, que antes provocaba tanto dolor, para transformarse en una

31
experiencia de unin contigo mismo y con los dems. Comprenders que el
verdadero Maestro habita en tu interior.

No generars crticas ni juicios, y desaparecern los enemigos porque nadie es

ms que t y tampoco menos. Porque no importa la raza, el sexo, la religin o
el camino espiritual. El camino del amor slo es uno y abarca a todos y cada
uno de los caminos que elijas.

Cuando te responsabilizas de tus propios sentimientos, el camino queda

abierto a crear relaciones seguras y sagradas, relaciones totalmente
equilibradas basadas en el dilogo y la comprensin de los conflictos
emocionales. As, te conviertes en un modelo a seguir basado en la
responsabilidad y tus hijos aprenden tambin a ser personas responsables.

Los hijos crecen y se desarrollan a travs del ejemplo, de hecho no existe una
forma ms poderosa de educar: la llave est en tu interior.

Te aseguro que con todo lo que te he explicado en este manual sobre

autoconocimiento, y si eres constante y sigues las pautas que te he indicado,
vas a conseguir un grado de autorrealizacin y encuentro contigo mismo ms
que satisfactorio. Pero si decides profundizar en el aprendizaje sobre el
autoconocimiento interior, puedes encontrar en mi libro Reflexiones aquellas
en las cuales he fundamentado este mtodo-gua para ti. Con Reflexiones
podrs continuar profundizando en tu interior a travs del conocimiento que
albergan sus lneas.

Si te surgen algunas dudas en el proceso, o si ests interesado en ampliar tus

conocimientos y posibilidades de crecimiento, y en seguir aprendiendo acerca
de la mejor aplicacin personalizada del Mtodo de Autoconocimiento Interior,
estoy a tu disposicin, siempre puedes ponerte en contacto conmigo.

Recibe Bendiciones.

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 MTODO DE AUTOCONOCIMIENO INTERIOR

NDICE Pg.

1. INTRODUCCIN...... 2
2. BASES DE TRABAJO............ 6

Todo lo que ves afuera es un reflejo de tu interior........ 6

Sers responsable de aquello que te ocurre... 7
Qu necesitas saber.... 7
Conciencia del nio/a.... 7
Conciencia adolescente....... 8
Conciencia adulto............. 8
Conciencia adulto realizada. 8

3. LOS PASOS A SEGUIR..... 10

PASO 1: Reproduce tus sentimientos..... 12

PASO 2: Interpreta tu interior.... 15
PASO 3: Pregunta correctamente.... 20
PASO 4: Observa tus avances y evalate............. 23
PASO 5: La prctica en tres fases....... 27

FASE INICIAL............... 28
FASE DE PROFUNDIZACIN 29
FASE DE PRCTICAS. 30

4. CONCLUSIONES: T eres tu accin.... 31

Copyright Elien Todos los derechos reservados.

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