CANGREJOS CON SALYER

PREPARACION FISICA GENERAL

CANGREJOS FLEXION DE CODO
CANGREJOS ELEVAR TALON PREPARACION FISICA GENERAL
CANGREJOS FLEX MUECA
ELEFANTE TALON PUNTA DE PIE
ELEFANTE FLEX-EXT MUECA
CAPACIDADES COORDINATIVAS PREPARACION FISICA GENERAL
ELEFANTE FLEXION DE CODO
CANGREJOS ELEFANTE FLEXION DE RODILLA CONEJOS A UN PIE
CANGREJOS EN PLANOS INCLINADOS (DIF
CONEJOS
EJES Y P)
CANGREJOS EN PLANOS DECLINADOS (DIF CAPACIDADES COORDINATIVAS
EJES Y P) CAPACIDADES COORDINATIVAS
ELEFANTE DIFERENTES EJES Y PLANOS
CANGREJOS EN PARALELAS (DIF EJES Y
ELEFANTES EN PARALELAS (DIF EJES Y
PLANOS) CONEJOS DE ESPALDA
PLANOS)
CANGREJOS EN VIGA ELEFANTES EN PLANOS INCLINADOS (DIF CONEJOS LATERALES
CANGREJOS EMPUJANDO COLCHONETAS EJES Y P) CONEJOS TOCAR HOMBRO
CANGREJOS EN TOOMBLING ELEFANTES EN PLANOS DECLINADOS (DIF CONEJOS PIES EN ZIP ZAP SOBRE LINEA
CANGREJOS DIF EJES Y PLANOS EJES Y P) CONEJOS CON PLANOS INCLINADOS
CANGREJOS CON OBJETOS SIN DEJAR ELEFANTES CON PIES EN COLCHONETAS CONEJOS EN PARALELAS
CAER ELEFANTE SALTO PIES Y MANOS EN MEDIO CONEJOS EN BARRA
CANGREJO EN LAZO CONEJOS EN ANILLAS
RESISTENCIA CONEJOS EN CAMA ELASTICA
RESISTENCIA
CARRERAS DE ELEFANTES
CARRERAS DE CANGREJOS DIF EJES Y CARRERAS DE ELEFANTE CON RESISTENCIA
PLANOS OBSTCULO CARRERA DE CONEJOS
CARRERAS DE CANGREJOS CON CARRERAS DE ELEFANTE EN ZIP ZAP CON
OBSTCULO CARRERA DE CONEJOS DE ESPALDA
CONOS
CANGREJOS EN ZIP ZAP CON ESPUMA O CARRERA DE CONEJOS CON OBTCULOS
ELEFANTE IDA Y VUELTA CON CONOS
CONOS ELEFANTE SALTO PIES Y MANOS EN CONEJOS EN ZIP ZAP CON CONOS
CANGREJOS IDA Y VUELTA CON CONOS MEDIO CONEJOS IDA Y VUELTA CON CONOS

AJUSTE POSTURAL AJUSTE POSTURAL AJUSTE POSTURAL

CANGREJOS CON PIERNAS EXTENDIDAS ELEFANTES CON SLAYER CONEJOS A PIES EN ESCUADRA
CONEJOS CONTRA PARED TORNILLO A PLANCHA

PREPARACION FISICA GENERAL

PREPARACION FISICA GENERAL
EMPUJAR COLCHONETAS
RANITAS
RODAR COLCHONETAS
RANITAS SENTADILLA
CARRITOS CON LOS PIES
PREPARACION FISICA GENERAL RANITAS PUSH UP
CARRITOS CON LAS MANOS
TORNILLO ABDOMINAL AGRUPADO RANITA A UN PIE
CARRITO EMPUJANDO COMPAERO
TORNILLO ABDOMINAL EN V RANITA A SUBIR COLCHONETAS
CARRITO HALANDO COMPAERO
TORNILLO LUMBAR
CARRITOS EN ZIP ZAP
TORNILLO SENTADO EN ESCUADRA
CAPACIDADES COORDINATIVAS HALARDE MANOS A COMPAERO
TORNILLO FLEXION DE PIES EN V
HALAR DE PIES A COMPAERO
TORNILLO VELA RANITA CON OBTACULOS
RANITA LATERAL
RANITA DE ESPALDA CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS
RANITA APLAUDIENDO
CARRITOS LLEVANDO PELOTAS EN MANOS
TORNILLO DE PIE RANITA CON GIROS
CARRITOS LANZANDO PELOTAS
TORNILLO ACOSTADO RANITA TOCANDO PARTES DEL CUERPO HALAR EN CANOA CON PELOTAS EN
TORNILLO EN PLANOS INCLINADOS RANITA EN ZIP ZAP MANOS
TORNILLO EN LAZO RANITAS CON PLANOS INCLINADOS HALAR DE PIES EN CANOA CON PELOTA
TORNILLO EN CAMA ELASTICA EN PIES

RESISTENCIA
RESISTENCIA RESISTENCIA
CARRERAS DE RANITAS DIFERENTES
CARRERA DE TORNILLO LATERALIDAD CARRERA DE CARRITOS
CARRERA DE TORNILLO CON OBSTACULO CARRERA DE RANITAS CON OBSTACULOS CARRERA DE CARITOS EMPUJANDO
COMPAERO
CARRERA DE CARRITOS HALANDO
AJUSTE POSTURAL AJUSTE POSTURAL COMPAERO
TORNILLO APOYO ESCAPULA
RANITA A QUEDAR EN AJUSTE POSTURAL CARRERA EMPUJANDO COLCHONETA
MEDIO TORINILLO APOYO ESCAPULA
MEDIO TORNILLO A PLANCHA
RODAR EN TORNILLO AL COMPAERO AJUSTE POSTURAL
EMPUJAR CARRITO POSICION DE CANOA
EMPUJAR CARRITO EN ESCUADRA
HALAR EN CANOA DE PIES
HALAR EN CANOA DE MANOS
PREPARACION FISICA GENERAL
CURL BICEPS CON BARRA
CURL BICEPS CON DISCO
CURL BICEPS THERABAN
CURL BICEPS PARALELA
CURL BICEPS EN ANILLAS
COPA CON BARRA
COPA CON DISCO
COPA CON THERABAN
COPA EN BARRA
COPA EN ANILLAS
REMO CON BARRA
REMO CON DISCOS
REMO CON THERABAN
REMO EN ANILLAS
REMO EN BARRA
JALON THERABAN
DOMINADAS
ABDOMINALES EN V
ABDOMINALES EN ESPALDERA
ABDOMINALES EN BARRA
ABDOMINALES EN ANILLAS
ABDOMINALES EN CABALLETE
ABDOMINALES CON DISCO
DORSOLUMBARES
LUMBAR EN CABALLETE
LUMBAR CON DISCO
OBLICUOS CON DISCO O THERABAN
SENTADILLA COPA EN SUPERMAN CON THERABAN
SENTADILLA CON BARRA COPA EN ESCUADRA
CAMINATA CON DISCO DOMINADA EN ESCUADRA
CAMINATA CON BARRA DOMINADA EN CANOA
CAMINATA LATERAL (ADUCTORES) PLANCHA FRONTAL
PANTORRILLA CANOAS EN DIFERENTES PLANOS
CANOAS ISOMETRICAS
ABDOMINALES EN ESCUADRA BRAZOS
CAPACIDADES COORDINATIVAS
ARRIBA
ESCUADRA EN BARRA
CURL BICEPS ALTERNO
ESCUADRA EN ANILLAS
CURL BICEPS 1 MANO
ESCUADRA EN PARALELAS
COPA A UNA MANO Y UN PIE
ESCUADRA EN ARZONES
COPA ALTERNO EN UN PIE
REMO A UNA MANO EN UN PIE CON CAMINAR EN STALLDER EN VIGA
THERABAN PATADA A DOS PIES EN ARZONES
ABDOMINALES ALTERNANDO LOS PIES PATADA A DOS PIES EN ARZONES CON
ABDOMINALES CON ESPUMA EN PIES DISCO
PASA A MANO PATADA A DOS PIES EN ARZONES CON
ABDOMINALES A UN PIE EN V THERABAN
SENTADILLA A UN PIE SENTADILLA A SENTARSE
SENTADILLA EN BASE INESTABLE
PANTORRILLA EN BASE INESTABLE
PANTORRILLA A UN PIE
RESISTENCIA
CURL BICEPS 30%-55% RM
COPA AL 30%-55% RM
REMO AL 30%-55% RM
SENTADILLA AL 30%-55% RM
AJUSTE POSTURAL
CURL DE BICEP EN CANOA CON
THERABAN
CURL DE BICEPS EN ESCUADRA