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NUTRICIN
Las protenas que hay en los alimentos que comemos nos dan los aminocidos esenciales que
necesitan las clulas de nuestro cuerpo, para producir nuevas protenas y para reparar los msculos.
Las protenas tambin son necesarias para la produccin de hormonas, anticuerpos y enzimas que
ayudan a regular las funciones del organismo. La comida rica en protenas no tiene mucha energa,
pero es vital para la buena salud.
Barras de Protena
http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 1/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
Gallina de Cornualles
Codorniz
Pato
Ganso
Em
Los cortes de carne de res ms delgados como letes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo,
solomillo, lomo aguja y pernil asado.
Los cortes de carne de cerdo ms delgados como lomito, lete, lomo de centro y jamn.
Bisonte
Conejo
Huevos
Atn
Sardinas
Trucha
Salmn
Oreja de mar
Rbalo (ro/mar)
Bacalao
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5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
Huevas de pescado
Perca
Abadejo
Pez Halibut
Anchoa
Bagre
Caballa
Lenguado
Arenque
Tilapia
Pez Espada
Pescadilla
Mero
Merluza
Pargo
Cangrejo
Cangrejo de ro
Mejilln
Camarn
Venera
Ancas de rana
Almendras Crudas
Avellana
Nuez de Brasil
Nuez pacana
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5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
Nuez de castilla
Pin
Nuez de Pistacho
Nuez de Macadamia
Nuez de Pistacho
Nuez de Nogal
Hayucos
Semillas de calabaza
Semillas de girasol
Hummus
Seitn
Tempeh
Carne Jerky
39Comments MiPielSana
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netealadiscusin...
DavidBaquerohace3meses
Holaporfavoralguienmepuedeayudarnecesitosaberqueesrecomendabletengo18aosy
pesoaproximadamente65kgymidoaporximadamente1.78megustarasaberqueseria
recomendableparamiscondicionessiloquebuscoseriatonificaryganarmasamuscularque
http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 4/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
dietaydequemanerahacerlosejerciciosparalograrlo.Escribanmea
juandavidbaquerocantor@hotmail.comgracias...
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cyntiaabastohace3aos
conrespectoalasproteinasycarbohidratos,segunmipesotengoquecomer120y180gr
aproximadamente,esoeseneldiaoenlascomidasporseparado?
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juanacrlos>cyntiaabastohace2aos
todosumadoaldia1200calorioasmaximodepemdiendodetusnecesidadescaloricasytu
niveldegrasacorporarsitienesreservasdegrasasemtucuerpobajalascloriaspara
obligaralcuierpoausarlasredervascooenergia
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AlexanderZyzzBetanzosLopez>cyntiaabastohace2aos
Debesrepartirloentodastuscomidasalda,esdecir,sicomes5vecesaldaloideales
ingerir25grporcomida.
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RomeithoAndradehace3aos
cuandoyatengael$estainformacionseramuyutil
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LeonardoJimnezBolaoshace3aos
Buen"post"!
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AleeFernandohace3aos
ammunapregunta..conrespectoalmani,comoejemplo,tieneartaproteinaperotambienmucha
grasa...meconvieneconsumirmani?
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LeonardoJimnezBolaos>AleeFernandohace3aos
Esmalocomermuchomanporlacantidadde"grasa"quetiene,apesardesernaturalen
excesopuedehacermalo,lasoyatexturizadaeselmejoralimentoqueconozcoenla
relacingrasaprotenas,poseemuypocagrasaymuchasprotenas.
Noobstante,esrecomendablecomerfrutossecosfrecuentemente.
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Joshace4aos
Noseascapullo,lascarnesrojassonlapeorfuentedeprotenaanimal,porquefomentancido
ricoytienenunaltoniveldetoxinas.Entrminosgeneralesaportanun70%decosasbuenasy
un30%decosasmalas,poresoesmalaideaconsumirlaregularmente.
http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 5/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
un30%decosasmalas,poresoesmalaideaconsumirlaregularmente.
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erickhace4aos
holaquisierasabercomoconsumolaLcarnitinaconwheyprotein.gracias.
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Alanhace4aos
estoytomandooxidonitrico,conlasproteinastambienreduciriamasagrasa?
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Carlos>Alanhace4aos
Elxidontriconosirveparareducirlagrasa,seutiliza1o2mesesantesdeunconcurso
defsicoculturismoparaversems"vascular",estoquieredecir,paraquelasvenasse
saltenms,combinadoconuncuerpobiendefinidoytonificado(Lscarac.hablando
generalmentedeunfisicoculturistacuandovaacompetir...).Noterecomiendoqueutilices
esteproductoporvariosmesesysindescanso,yaquealalargapuedecausarte
problemasdelaparatocirculatorio.Siloquequieresesreducirdepeso,cambiaturutinaa
definicinyutilizaBCAA'S(yoocupolasmarcasGaspariNutritionoavecesO.N.)segn
sealadosisdepastillas(porejemplodeGaspariNutrition"BCAA6000")ladosisesde6
pastillas,tomate330min.antesdeentrenarylasotras3justodespusdeentrenarjunto
contubatidodeprotenasdepreferencia.Porsupuesto,sieresunapersonaquetoma
suplementosduranteunlargoperiodoterecomiendoqueutilicesunprotectordehgadoen
pastillas(NOporquetevayasameteresteroidesxDsinoporquelacargaparatucuerpo
esgrandeyesmejorprevenir(:,enGNCvendenmarcasbaratasdeprotectoresde
hgado,essolocomounextraparatenersanitotucuerpo)
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zuannyhace4aos
buenosapuntesyconsejosfelicitacionesporpreocuparsenxelbienestarfisicodelaspersonas.
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andreahace4aos
Ylascantidades??
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Joshace4aos
Buenas,tengo18anosmido6'3ypeso280lbs.heescuchadoquemipesoidealseria,230lbs,
querecomendacionesoquedietasmepuedenconvenirparabajardepeso?
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KAtyRam Os>Joshace4aos
HolaJossoynutricionistaespecializadaensaludmeencantaestapgina,tecuentobaje
haceyaunao33librasdesobrepesoen3mesesescrbemetepuedoayudar
jeanettekatherine@hotmail.com
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http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 6/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
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raul>KAtyRamOshace3aos
holakatycomoandas..!!miratengounadudanosesiesunproblema..tengo19
aosmidosercade1.74ypeso60..yloqpasaesquequierosubirmasdepeso
perocomoycomoynopasanada..mepodriasayudarvoyalgym..tedejomi
hotmailcualquiercosamandameunmsjporfavor..muchasgracias..
raulor10@hotmail.com
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nathalie>KAtyRamOshace4aos
holakatyyotengo26aosydialuzhace10mesesysubi11kilososeaahora
peso75kilosymeheestancadoenesepesoynosequehacerporfavorAydame
escribemeananupo@hotmail.com
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Dra.M.Guadalupe>nathaliehace3aos
Contactame.DietaHCGlasolucinparati.Garantizada.Contactame
laultimadieta@hotmail.com
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alex>KAtyRamOshace4aos
olakaty...quierosabersitumepodrasayudar..loqpasaesqtengo26aos
perotengoelcuerpodeunniode13ysolopeso53kynoseqaserparallegara
los60k..porqeintentadocomiendomasperosolologrocausarqmiestomagose
enferme....
porfavoragradecieratuayuda....
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jose>KAtyRamOshace4aos
HolaKaty!Tengonoviaytienesobrepeso,suedades23aos,pesarasobre90
kilosy1.80dealtura.Sierestanamableayudame,porquemeencantariqayudarla.
MuchasGraciasdeantemano,contestamealcorreo
josefernandezlora@hotmail.com.saludos
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LuisSiliezarPeraza>Joshace4aos
hayvariasopcionescontactamealuis.siliezar@portalmipais.com
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Robert>Joshace4aos
Dejadetragarmcdonals
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Raul>Roberthace4aos
1950KcallaCBOqueeslaquemegusta...Despusdeverdichainfoenelmismo
http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 7/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
1950KcallaCBOqueeslaquemegusta...Despusdeverdichainfoenelmismo
McDonals,yamelapienso.Jaja
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titan>Joshace4aos
ceromacdonaldsjaja
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Marianamhace4aos
Soyvegetarianayquieroincluirlasbarrasopartidosdeproteinaamidietaporqvoyalgimnasio
comolasincluyosinganarpeso?
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Abel>Marianamhace3aos
Marianam:Adems,consideraincluirentusbatidos,yaqueeresvegetariana,"levadurade
cerveza",lacualtieneunaporteporcada100gr.de315kcal,47grdeprotenasy0,1gr
degrasay31,40grdecarbohidratos.Esos,tienequeserconunbatidoqueincluyafrutas
y/oyoghurt,yaqueelsaboresmuyfuerte.Saludos.
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LuisSiliezarPeraza>Marianamhace4aos
Tengounamigovegetarianoenviametusdatosaluis.siliezar@portalmipais.com
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kilmary>LuisSiliezarPerazahace3aos
holayotambiensoyvegetarianateenviomiemail...graciaskilmaryg@hotmail.com
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titan>Marianamhace4aos
sonbatidosnopartidos....30minutosdespuesdeiralgimnasio...osustitutosdeuna
comida
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Lasprotenasnotehacenengordar.
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alan>MiPielSanahace3aos
dijoganarpeso,noengordar.yencambiohayproteinasquetehacenganarpeso
dependecuantoscarbohidratoscontengaobiensiendounagainer.
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Cesarhace5aos
Hola,tengo31anosdeedadymidocasi6piesysinomeequivocopeso280lbs.Quieroperder
pesoyempeceairalgym.Megustariaquemeayudaranconejerciciosquerealmenteme
http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 8/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
pesoyempeceairalgym.Megustariaquemeayudaranconejerciciosquerealmenteme
ayudarianaperderpesoytambienunabuenadietaqueseaeficas,Saludos!
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Fako>Cesarhace4aos
lomejorparaperderpeso(entenderqueconperderpeso,serefierea
perdergrasa)sonejerciciosdealtaintensidadycortaduracin,los
trotesnosonrecomendables,porquesepierdemuchomsculomagroyes
loquenossirvecomohornoquemagrasa,estoalelevarelcortisol,
buscaeninternetsobreejerciciosanaerbicosparaperderpesoy
encontrarsmuchasrutinas,nobusqueseltrotecomounentrenamiento
paraperdergrasa,saludos!!!
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irving>Cesarhace4aos
lomejorparaperderpesoesiracorrer,perosinopuedes,entoncespuedesiracaminar
minimo1horaytratandodequeelterrenonoseacompletamenteplano,encuantoala
dietaterecomiendoquevayasaveaunnutriologo,yaquelasdietassondiferentespara
http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 9/9