Program nutritie pentru slabit- 750 de calorii-(10 -15 kg in 30 de zile)

1. luni-lichide
2. marti-.ora8,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
- ora 11,00-200 gr iaurt
- ora 14,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
- ora 17,00-200 gr fructe
- ora 20,00-100 gr branza de vaci proaspata
3. miercuri-lichide
4. joi--. ora 8,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
- ora 11,00-200 gr legume
- ora 14,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
- ora 17,00-200 gr fructe
- ora 20,00-100 gr branza de vaci proaspata
5. vineri lichide
6. sambata-. ora 8,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
- ora 11,00-200 gr iaurt
- ora 14,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
- ora 17,00-200 gr fructe
- ora 20,00-100 gr branza de vaci proaspata
7. duminica-.8,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
-11,00-200 gr iaurt
-14,00-100 gr carne fiarta ,200 gr salata si 25 gr paine neagra
-17,00-200 gr fructe
-20,00-100 gr branza de vaci proaspata
Toate alimentele se consuma fara sare si condimente.
Fructe : mere, pere, banane, prune, prune uscate, struguri, etc.
Carnea poate fi de porc, vita, pasare sau peste, fara grasime, fiarta sau la gratar.
Lichide :apa plata 2 l (cel putin), se poate bea o jumatate de litru de apa
minerala,zeama de la supa de legume fara condimente, compot cu 2 lingurite de
zahar.
La orele urmatoare meniul poate varia (poti inlocui un aliment care nu iti place):