TOP 10

LAS MEJORES RECETAS PARA COMER DE

TPER
Propuestas para que hagas las paces con la tartera y comas ms sano, variado y
sin dejarte medio sueldo en mens diarios.

. Tir de colas congeladas, pero se pueden usar frescas si te llamas Cuca o Borja Mari. EL COMIDISTA

EL COMIDISTA 11/09/2016 - 12:29 CEST

Tu moreno y tu creatividad a la hora de preparar el tper tienen los das contados. "Este
ao s, este ao me lo curro", y en un par de semanas estars hasta el moo de las
ensaladas de pasta. En El Comidista somos muy fanses de la dignicacin de la tartera
(ha quedado claro conA tope con el tper y Los 10 mandamientos para comer bien de
tper), as que te proponemos diez recetas para que seas la envidia de tus compaeros
de trabajo.

ENSALADA DE GARBANZOS ESPECIADOS

Fresca, cremosa, crujiente y bien aliada: esta ensalada de legumbres,

que se puede convertir en bocata cual Transformer, es una apuesta
segura.

CUSCS DE BRCOLI CON GAMBAS

Un plato completo y ligero, que demuestra que la comida sana no tiene

por qu ser un soberano peazo.

ENSALADA DE LENTEJAS, PEREJIL Y FETA

Es perfecta como plato nico, y si compras las lentejas ya cocidas,

puedes hacerla sin encender el fuego.

CUSCS FRO CON REMOLACHA, CALABACN Y ALMENDRAS

Apenas lleva grasaza y no tiene ingredientes animales. Adems rebosa

sabor, y es una alternativa muy colorista y muy fucsia al cuscs
convencional.

ENSALADA RUSA DE PATATA CON LANGOSTINOS

Encurtidos caseros exprs, langostinos bien aprovechados y una falsa

salsa rosa acompaan a esta ensalada con aires del Este.
 SPANAKOPITA (PASTEL GRIEGO DE ESPINACAS Y FETA)

La mezcla de espinacas y feta con eneldo, envuelta en la pasta lo es una

maravilla. Sin duda, una de las cumbres de la cocina bsica griega.

ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL, JUDAS VERDES Y RCULA

La judas frescas al punto, con ese color verde brillante y el ligero crujido
que te alegra la vida, son perfectas para tomar fras en esta ensalada.

LOMO FRO CON ACEITUNAS NEGRAS Y PIMENTN

La carne fra aliada es un recurso fantstico para los meses de calor.

Sabe ms fresca y se puede llevar a cualquier sitio.

CABALLA EN ESCABECHE AROMTICO

Lo preparamos con caballa porque es barata y deliciosa, y podis usar las

especias que tengis ms a mano o las que ms os gusten.

ALBNDIGAS EXPRS (VDEO)

Hacer albndigas sin tirarte media vida en la cocina y dejarla ms sucia

que un taller de coches es posible: sigue esta receta simple y rpida.

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