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Nombre:

Ttulo: MI PROYECTO DE VIDA

Imagen, foto o dibujo que represente tu proyecto de vida

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Actividad UNIDAD 1:
IDENTIFICANDO MIS EMOCIONES
Imagen, foto o dibujo que represente tus emociones

(Copia y pega la actividad que entregaste en la unidad 1)

Nombre completo:
Fecha: 9 de Julio 2016

Complementa la siguiente tabla en donde identifiques tres emociones positivas,

tres negativas y una propuesta para su control y fortalecimiento.

Emociones Positivas Propuesta para fortalecerlas

1. Amor Crear una carpeta en mi computadora con
2. inters imgenes que me provoquen estas gratas
3. Alegra
emociones como son: fotografas de
personas, vivencias o lugares, msica,
citas o lecturas o cualquier elemento que
me permiten transformar estos estados
emocionales.

Emociones Negativas Propuesta para controlarlas

1. Culpa Hacer una pausa, pues as se podr tener
2. Rabia ms opciones sobre cmo actuar en una
3. Envidia
situacin tensa.

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 Aplicar la tcnica de la relajacin a travs
de la respiracin y contar hasta 10 hasta
que vaya disminuyendo el enojo.
Imitar a lo que se envidia, para poder
alcanzar nuestras metas u objetivos.

Actividad UNIDAD 2:
MIS VALORES, CUALIDADES, DEFECTOS Y
RESPONSABILIDADES
Imagen, foto o dibujo que represente este tema

Impaciente
(Copia y pega la actividad que entregaste en la unidad 2)

Valores, cualidades y defectos

Un listado con cinco valores, cinco cualidades y cinco defectos que tengas.

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Los valores son aquellas cosas que nos ayudan a convivir en todos los entornos,
en la casa, el trabajo, la sociedad, etc. Estos valores deben determinar las
prioridades y en el fondo son las bases que utiliza para saber si el camino que se
est siguiendo es el correcto.

El Amor: El amor es considerado uno de los valores ms importantes y es uno de

los ms desinteresados que se reflejan entre las personas capaces de desarrollar
esta virtud emocional.

La Honestidad: Se refiere a una fase del carcter moral, con esto a los atributos
positivos y virtuosos como son la integridad, veracidad y sinceridad, junto con la
ausencia de la mentira, el engao o robo.

El Respeto: aqu muestro el respeto y el aprecio por el valor de alguien o de algo,

incluyendo el honor y la estima. Con esto hago referencia al respeto por uno
mismo, respeto por los derechos y la dignidad de todas las personas y el respeto
por el medio ambiente que es la vida. El respeto nos impide lastimar a lo que
debemos valorar.

La Humildad: pienso es que es una de mis cualidades que ms cuido e inculco,

el ser modesto y respetuoso, me hace sentir bien conmigo misma.

La Responsabilidad: Un deber u obligacin de realizar satisfactoriamente o

completar una tarea ya sea asignada por alguien, o por uno mismo y que hay que
cumplir y que de lo contrario conlleva a una pena.

Cinco cualidades.

Activa

Decidida

Ambiciosa

Formal

Puntual

Cinco defectos

Soy muy directa no me gustan los rodeos

Intolerante a la impuntualidad

Impaciente

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Cerciorarme de lo que hicieron los dems y sobre todo que este bien

Suelo ser paciente, pero cuando alguien o algo me hace enojar es difcil lo
contrario.

Explica por qu eres importante.

Porque tengo un valor infinito para muchas personas, sencillamente, porque soy
nica e irrepetible.

Simplemente porque mi presencia alegra la vida a mis hijos, a mis paps, la vida a
mucha gente que se siente identificada conmigo en algn aspecto, a aquellos que
me conocen bien y disfrutan de mi compaa.

Enuncia 5 responsabilidades que tienes en tu vida.

Asumir la responsabilidad de nuestra vida implica ser responsable de nuestras

elecciones y acciones, de nuestro tiempo, de nuestro trabajo, del cuidado de
nuestro cuerpo, de nuestras relaciones personales y cmo las tratamos, del
significado de nuestra existencia, de nuestras emociones y pensamientos

Cuidarme y ser sana para poder resolver cosas mas y la de mis hijos

Fomentar a mis hijos valores

Soy responsable del futuro de mis hijos

Cuando se tiene una autoestima elevada somos responsables de nuestra propia

vida y se toma un rol activo y no pasivo ante las dificultades .

Actividad UNIDAD 3:
MI PLAN DE ALIMENTACIN Y ACTIVACIN FSICA
Imagen, foto o dibujo que represente tu plan de alimentacin y activacin fsica

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 (Copia y pega la actividad que entregaste en la unidad 3)

I.Datos generales:

Nombre:

Gnero: Femenino

II. Las caloras que consumo.

Tipo de calora por actividad Caloras

Gastadas
Caloras (metabolismo basal) en
reposo: 1262.1 kcal

Caloras diarias:
334 kcal

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III. Mi alimentacin.

Calcula las caloras que consumes por el alimento que ingieres, para ello entra a
la siguiente pgina (http://www.espaciorecetas.com/calorias/alimentos.jsp) e
ingresa los datos que se te piden. Posteriormente anota los resultados obtenidos
en la tabla siguiente:

Caloras
Durante:
consumidas
Desayuno y/o 502 kcal
almuerzo
Comida 480 kcal
Merienda 339 kcal
Cena 0 kcal
Total 1321 kcal

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IV. Mi plan de activacin fsica.
Recupera la informacin de la actividad de aprendizaje realizada en el tema 3.2.
Activacin fsica en la vida diaria.
Preguntas Mi Plan de Actividad Fsica
Razones por las que haras 1 Razn: ayudar a mantener y
una actividad fsica: mejorar la fuerza y la resistencia
muscular, incrementando la
capacidad funcional para realizar
otras actividades fsicas de la vida
diaria.
2 Razn: ayuda a combatir y
mejorar los sntomas de la ansiedad
y la depresin, y aumentar el
entusiasmo y el optimismo
3 Razn: Mejorar el control del peso
corporal.
Actividad o actividades a Actividad 1. Estiramiento,
realizar: calentamiento

Actividad 2. Cardio, aerbico, baile

Momento del da en que Momento: 8 am a 9 am. Y 7:00 pm

realizar tu actividad fsica. a 8:00 pm
Es un horario u otro
Das qu haras la actividad Domingo:
Lunes:

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 fsica. Martes:
Mircoles:
Jueves:
Viernes:
Sbado:
Accin que realizars para Opcin: Claro con msica
hacerla ms divertida al
actividad fsica:
Accin que llevars a cabo Opcin: los resultados son sentirme
para hacer de tu actividad muy bien, verme bien, y sobre todo
fsica un hbito: saludable lo ms que se pueda.

V. Reflexin.
Expresa tu punto de vista en cuanto a tu plan de alimentacin y activacin fsica:

Mi plan de alimentacin, siempre trato de comer lo ms saludable posible, porque

s que esto me ha funcionado, trato de comer lo ms balanceado posible, claro
de vez en cuando me salgo de esta rutina porque eso es una rutina, una
constancia, trato de no salirme tanto, porque si lo hago todo esto repercute en mi
salud fsica, y mental, porque luego estoy, creo que ya me pase es hora de
regresar a mi rutina.
En cuanto al ejercicio desde nia he realizado cualquier actividad, si bien es cierto
que antes no tena nocin que todo lo que haca era ejercicio y que esto me
ayudaba, me encantaba lo que es subir montaas, nadar, montar a caballo, etc.,
el caso es que ahora realizo otro tipo de actividades pero siempre con un fin de
sentirme bien y verme de la misma manera.

VI. Frase Motivadora.

Por ltimo, escribe una frase que te motive para mantenerte saludable:

Ejercita tu cuerpo para que tu mente se active, para el buen funcionamiento del
mismo y la realizacin de tus actividades diarias.

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Actividad UNIDAD 4:
LA CIBERPROFILAXIS Y LA EDUCACIN A DISTANCIA
Imagen, foto o dibujo que represente este tema
(Copia y pega tu respuesta del Caso 4 que entregaste en la Unidad 4)

Caso 4
T eres un(a) estudiante de educacin a distancia que te interesa cuidar tu buen
estado de salud, porque lo mereces y vales mucho como persona. Menciona al
menos 3 acciones que hars para cuidarte fsicamente al hacer uso de la
computadora.

Accin 1. Evitar el exceso de fijacin visual, ejercitar la mirada, espaciar los

tiempos de lectura en pantalla.

Accin 2. La silla, mesa deben tener la altura adecuada al usuario. La mesa

debe permitir comodidad para ubicar las piernas y estar baja como para que los
hombros y las manos estn en una posicin relajada.

Accin 3. Tomarse un descanso, asegurarse de realizar recesos frecuentes en

que se mueva y estire durante la sesin de trabajo para relajarse. Estirar el
tronco, brazos y espalda o dar un pequeo paseo a pie durante un receso .

Nombre completo: Martha Moreno Plata

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Fecha: 6 de agosto 2016

Actividad UNIDAD 5:
HABILIDADES Y APTITUDES
Imagen, foto o dibujo que represente tus habilidades y aptitudes
(Copia y pega la actividad que realizaste en el tema 2: Habilidades y aptitudes)

Lee las diferentes actividades que entregaste y con base en ellas escribe en
un prrafo:

HACIA DNDE ME DIRIJO

CMO ME VEO DENTRO DE UN AO?
Estudiar la universidad a distancia y estar en el primer ao
Emplear ms tiempo en el ejercicio

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Tener una mejor integracin con mi familia

CMO ME VEO DENTRO DE TRES AOS?

Terminando la universidad casi titulndome

Tener una buena calidad de vida
Poder ayudar a mi familia

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 CURRCULUM VITAE
13 de agosto 2016
DATOS GENERALES:
Nombre: Martha Moreno Plata
Correo electrnico: marthamorenoplata@hotmail.com
Direccin: Calle 1Guadalupe Magaa, nmero 38 Vicente Guerrero Iztapalapa
RFC: MOPM750323
Telfono: 70952171
Estado civil: divorciada
ESTUDIOS
Bachillerato 2016
Ingls avanzado (hablado y escrito)
Profesional Tcnico (Asistente Ejecutivo) 1991-1994

CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES TCNICAS (qu software, herramienta,

mquina, oficio domino?)
Word, Excel, Aspel
Curso redes

EXPERIENCIA:
Empresa: Aeropuerto Internacional de la Ciudad de Mxico
Puesto: Apoyo de rea de comunicacin
Funciones: Atencin a clientes, Revisin de inventarios, cobro en cajas.
Periodo laborado: 2001-2007

COMPETENCIAS (lo qu s hacer: conocimientos, habilidades, actitudes):

Programas de cmputos, facilidad de palabra, puntualidad y alto sentido de
responsabilidad.
reas de Inters:
Administracin, Planeacin, Mercadotecnia.

Martha Moreno Plata

Firma y Nombre completo
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