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Identificaoecaracterizaodemetodologias
detreinamentoemhidroginstica.Umareviso
Identificationandcharacterizationoftrainingmethodologiesinaquaticgym.Areview
Identificacinycaracterizacindelasmetodologasdeentrenamientoengimnasiaacutica.Unarevisin
LucianeSanchoteneEtchepareDaronco*
luetchepare@gmail.com
ElianaVenturini**
eliventurini@yahoo.com.br
*DoutoraemCinciadoMovimentoHumanoeProfessoraAdjunta GuilhermeSaenger***
doCentrodeEducaoFsicaeDesportos saenger_sm@yahoo.com.br
daUniversidadeFederaldeSantaMariaUFSM AdrianeMoraesMelo****
CoordenadoradoNcleodeEstudosemMedidas amoraesmelo@yahoo.com.br
eAvaliaodaEducaoFsica,NEMAEF,RS
JulianeBerria****
**EspecialistaemEducaoFsica,UFSM.SantaMaria,RS
julianeberria@gmail.com
***EspecializandoemEducaoFsica,UFSM.SantaMaria,RS.
****EspecialistaemAtividadeFsica,DesempenhoMotoreSade,UFSM LucianaFirpoRodriguesFernandes*****
*****GraduaoemEducaoFsica.UFSM.SantaMaria,RS lufirpo@yahoo.com.br
******GraduandaemEducaoFsica,UFSM,SantaMaria,RS TatianaRodriguesdaSilva*****
(Brasil) rthaty@hotmail.com
GrasieliLimaCassol*****
grasi.cassol@gmail.com
MartaCristinaRodriguesdaSilva******
martacrys@yahoo.com.br
Resumo
Desenvolveuse este estudo bibliogrfico a fim de identificar e caracterizar detalhadamente os diferentes modelos metodolgicos de treinamento em
Hidroginstica existentes na literatura cientfica. Este estudo investigou, nos materiais cientficos existentes na atualidade, a definio das caractersticas especficas
inerentes a cada metodologia de treinamento, com o intuito de construir um material bibliogrfico atualizado e consistente na estruturao de sesses de
Hidroginstica. Porm, houve restrio quanto caracterizao minuciosa de cada modelo de treinamento, j que existe grande escassez de materiais tericos.
Considerandoseoexpostoacima,concludentequeesteestudosignificantementevaliosoparaosprofissionaiseestudantesatuantesemHidroginstica.
Unitermos:Treinamento.Hidroginstica.
Resumen
Esteestudiobibliogrficofuedesarrolladoparaidentificarydescribirlosdiversosmodelosmetodolgicosdelagimnasiaacuticapresentesenlaliteratura
cientfica. Se investig en el presente cientfico de la actualidad de la materia, la definicin de caractersticas peculiares referente a cada metodologa de
entrenamiento,conlaintencindeestructurarunmaterialbibliogrficoactualizadoyconsistenteconelfindeelaborarlassesionesdegimnasiaacutica.Detodas
maneras,huborestriccionesenlacaracterizacindetalladadecadamodelodeentrenamiento,porqueelmaterialtericoesescaso.Entalcaso,esteestudioaportaun
conocimientovaliosoparalosprofesionalesylosestudiantesqueintervienenenelreadelagimnasiaacutica.
Palabrasclave:Entrenamiento.Gimnasiaacutica.
Abstract
ThisbibliographicstudywasdevelopedinordertoidentifyanddescribethedifferentmethodologicalmodelsofHidroginastictrainingpresentinthescientific
literature.Thisstudyinvestigated,inthescientificmatteractualitypresent,thedefinitionofpeculiarcharacteristicsrelatingtoeachtrainingmethodology,withthe
intentionofbuildaupdatedandconsistentbibliographicmaterialtoarrangeHidroginasticsessions.Although,restrictionsoccurredinthedetailedcharacterizationof
eachtraining,providedbythelargeinsufficienttheoreticalmaterial.Insuchcase,thisstudypurchasesaworthyknowledgefortheprofessionalsandstudentsinthe
Hidroginasticarea.
Keywords:Training.Hidroginastic.
EFDeportes.com,RevistaDigital.BuenosAires,Ao15,N153,Febrerode2011.http://www.efdeportes.com/
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1.Introduo
Naatualidade,oreconhecimentodalegitimidadedosbenefciosconferidossadedecorrentedaprticaregularde
exerccios fsicos aquticos amplamente documentado e difundido. Por apresentarse como um programa de
exerccioscapazdepropiciaramelhoriadaqualidadedevidaemqualqueridadeepermitirqueaspessoassintamse
confortveis.
O termo hidroginstica utilizado para designar, de modo genrico, uma grande variedade de propostas ou
programasdeexercciosaquticosdesenvolvidosparaoaprimoramentodaaptidofsica,tantodesedentrioseno
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atletas,comopodendoaindaserelaboradocomoformadetreinamentocomplementarpreparaofsicadevrias
modalidadesesportivas(MENDONA,2002).Nestaperspectiva,ahidroginsticavemdestacandosecomoumaforma
de exerccio fsico altamente eficaz no aperfeioamento dos componentes relacionados aptido fsica (VASILJEV,
1997).
2.Decisesmetodolgicas
A pesquisa realizouse atravs de uma reviso literria, a fim de captar informaes atualizadas e precisas a
respeitodeestruturasmetodolgicasdetreinamentoemHidroginstica.Nabuscapelacaracterizaodetalhadados
modelos existentes, foram estudados livros e artigos cientficos, para que pudessem ser contemplados os
componentes da aptido fsica de forma plena. Atravs desta pesquisa almejouse a coleta de caractersticas
consistentesinerentesacadamtodocomo,porexemplo,estruturageraldametodologia,formadeexecuoetempo
deduraodosexercciosempregados,bemcomoosbenefciospeculiaresacadametodologiacitada,direcionando
constantementeasprticasaobemestaresadedeseuspraticantes.
3.Anliseediscusso
3.1.Aevoluodahidroginstica
Relatos histricos nos mostram que os exerccios fsicos na gua vm sendo realizados h vrios
sculos e de diversas formas, da hidroterapia at a mais recente atividade aqutica, denominada
Hidroginstica.
Jempocasremotaspeloanode460a375a.C.,empregavaseaguaembanhosdecontrastes,
paratratamentodedoenas.Tendosepormestrenesseassunto a figura de Hipcrates. Os romanos
usavamquatrotiposdebanhos:obanhofrio,utilizadocomoummeioderecreaoerao Frigidarium.O
banhotpido,feitoemlocalcontendoaraquecido,erachamadode Tepidarium.Outrobanho,queera
executado em ambiente fechado, saturado de ar mido quente, a fim de provocar a maior sudorese,
lembrabastanteasformasdesaunadehoje,chamadasdesecaemida.Haviaaindao Caldariumque
consistianumaformadebanhoquente(FIGUEIREDO,1999).
Segundo Rocha (1999), os povos antigos j manuseavam muito bem a gua e sabiam de sua
importncia. Os gregos utilizavam a gua com fins de profilaxia, os japoneses sempre valorizaram a
gua,osespanhisealemestmmaiordomniocientficonasatividadesfsicasdesenvolvidasnomeio
aqutico,josamericanosvmseaprofundandonesseestudocomobjetivosdetreinamentodesportivo.
A partir do ano de 1697, com pesquisas de John Floyer sobre o uso correto e o abuso de banhos
quentes,friosetemperadosnaInglaterra,vriosmdicoscomearamapesquisarepublicarsobreos
benefciosdagua,masapenasem1903foiaberto,nosEstadosUnidosdaAmrica,oprimeirocentro
deusoteraputicodagua(PAULO,1994).
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causar riscos ou leses s articulaes e que lhes proporcionasse bem estar fsico e mental. Essas
pessoas que foram levadas piscina para exercitarse obtiveram timos resultados e foi dessa forma
quesurgiuahidroginstica.
Esta atividade dentro da gua chegou aos EUA e l foi aperfeioada e difundida, ganhou vrios
adeptos,incluindoatletas(BONACHELLA,1999).NoBrasil,estamodalidadesurgiunosanos70apenas
comoreabilitaodelesionados, nos anos 80 como atividade fsica, e hoje largamente conhecida e
procuradapordiversospblicos(DELGADO,2001).
Modernamente,otermohidroginsticapodeserdefinidocomoumconjuntodeexerccios,executados
comousemmaterialempiscina,equetemcomoobjetivoaumentaraforaearesistnciamuscular,
melhorar a capacidade respiratria e a amplitude articular, utilizando a resistncia da gua como
sobrecarga,visandoumamelhorianaqualidadedevidadeseuspraticantes(BONACHELLA,2001).
3.2.MetodologiasdeTreinamentoemHidroginstica
DeepWater
3.2.1.
Dentrodestaestratgiapodeseoptarpordoisprogramas:
WaterRunningnestaestratgiasoutilizadosprogramasdecorridanagua.
StrengthTrainingouTonificaoMuscular
3.2.2.
StrengthTrainingumaestratgiaondeoprincipalobjetivodesenvolvimentodefora
muscular atravs da utilizao de equipamentos. Para tanto so propostas poucas
repeties para cargas relativamente altas. Geralmente, utilizadas em grupos bem
condicionadosfisicamenteouesportistas(GONALVES,1996).
Sova (1998), explica que os resultados obtidos diferem de acordo com o nvel de
treinamento dos praticantes e do nmero de repeties escolhidas. Os exerccios podem
serfeitosemnvelleve,moderadoouavanado.
Leve:8a10repetiesutilizandomovimentosfceis.
Avanado:mesmonmeroderepetiesdonvelmoderado,mascommaisfora
empregadanosmovimentos.
Paraaaplicaodestametodologia,necessriorealizaroaquecimentotrmico e o
pralongamento.Oidealchegarafazertrssriesdecadaexercciocomeandoem
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3.2.3.IntervalTrainingouTreinamentoIntervalado
Metodologia de treinamento dirigida a alunos bem condicionados e atletas. a
combinaodeexercciosdebaixa,mdiaealtaintensidade(GONALVES,1996).
Paraatingiroesforototal,hvariasmaneiras(SOVA,1998):
Ampliarafaixademovimento,deslocandoosmembrosaumadistnciamaior
Aumentaraforamuscularaplicadaemcadamovimento
Aumentaravelocidadededeslocamento
Aumentaradistnciaemcadapassodedeslocamento
3.2.4.CircuitTrainingouTreinamentoemCircuito
Consiste na aplicao de exerccios de fora e exerccios aerbicos intercalados em
estaes(GONALVES,1996).
Este programa visa trabalhar em piscina rasa e funda, permitindo atender todos os
alunos,ficandonapartemaisrasaosalunoscommenosestatura,osdeestaturamediana
ficaronaparteumpoucomaisfundaeosalunosmaisaltos,napartemaisprofundada
piscina.Osgrupossoomaishomogneospossveis,deacordocomaestaturadecada
um.Cadagrupoterquatrooucincoalunos,dependendodonmerodeparticipantesda
aula(BONACHELLA,2001).
Osexercciosdocircuitopodemseraplicadosemsries.Estaspodemvariardetrsa
cincosries.Otempodetrabalhoserdeumminuto,eodescanso,dequinzesegundos,
ou menos sem haver descanso entre os exerccios, considerandose apenas o tempo
suficientepararealizaratrocadelugaresentreosalunosdoprpriogrupo.Podemouno
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serutilizadosmateriais,etodososgrupossoenumerados,sendoqueatrocadosalunos
segueanumeraodentrodogrupo(BONACHELLA,2001).
3.2.5.HidroginsticaLocalizada
Aestruturadaauladehidroginsticalocalizadaorganizadadaseguinteforma:
Partefinal:alongamento,relaxamento.
ParaAFAAapudCDOF(2008),estametodologiaorganizasedaseguinteforma:
Realizaode8a25repetiesouatqueamusculaturafadigue
Realizarde1a5sriesparacadaexerccio
Promoverdescansoemformadecorridaoumovimentocruzadodurante15a30
Recomendaes:Aumentarasobrecargaatravsdavelocidadeecontribuircoma
regulaotrmica
Alternarasarticulaessobrecarregadasparadiminuiroestresse.
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WaterJoggingouCorridaAqutica
3.2.6.
3.2.7.GinsticaAqutica
HidroEndurance
3.2.8.
DeacordocomaAFAAapudCDOF(2008),consisteemexecutarmovimentoscontnuos
de58minutosparacadasrie,obedecendoasregrasdoColgioAmericanodeMedicina
Esportiva(ACSM)paratrabalhoscardiovasculares.Manterumnveldeintensidadetalque
possa executar exerccios contnuos coordenando os braos e pernas de acordo com a
ACSM.Omtodofocalizadonosmembrosinferioresparaconseguirmelhoresresultados
e antes que se fique ofegante, diminuir a intensidade gradualmente. Mudar para outro
exerccioassimquesejapercebidoqueamusculaturaestejafadigada.Apausadeverser
ativa at diminuir a intensidade ao mnimo ou ainda possvel realizar uma corrida
estacionria. O monitoramento da intensidade pode ser feito atravs da Tabela de
PercepoSubjetivadeEsforo(TabeladeBorg).
4.Consideraesfinais
Por meio do estudo desenvolvido foi possvel confirmar a carncia de fontes bibliogrficas fidedignas para a
realizao da pesquisa proposta, bem como de estudos cientficos a cerca do assunto em questo. Este estudo
permitiu observar a existncia diminuta de caracterizaes detalhadas das metodologias de treinamento em
hidroginstica citadas pelos autores estudiosos desta rea de conhecimento, o que dificultou imensamente o
entendimentominuciosoespecficodecadamtodo,comoseesperava.
Notouse a ausncia de delimitaes para cada metodologia de treinamento como: estrutura geral da sesso,
tempo de durao de cada exerccio aplicado, intensidade, volume, tempo e forma de recuperao. Observouse
tambmqueemnenhumametodologiaencontradaatravsdesteestudocontemplaramseosbenefciosatribudosa
cadaumae,topouco,ascontraindicaesdosmtodos.
Tendo em vista o exposto acima, conclusivo que este estudo tem significante valia tanto para os estudantes
quantoparaosprofissionaisligadoshidroginstica,poisrepresentaumpassoemdireoaatualizaoeformao
doconhecimento.Diantedestasevidnciasedoanseiopelaqualificaodosprofissionaisatuantesnomeiolquido,
detectada a necessidade de outros estudos e gerada a motivao para o desenvolvimento de novas investigaes
cientficas que respaldem a prtica e possibilitem a execuo de um programa de exerccios aquticos confivel e,
principalmente,fidedigno.
Referncias
BONACHELLA,V. ManualBsicodeHidroginstica.RiodeJaneiro:Sprint,1999.
BONACHELLA,V. HidroLocalizada.RiodeJaneiro:Sprint,2001.
http://www.efdeportes.com/efd153/metodologiasdetreinamentoemhidroginastica.htm 6/7
201755 Identificaoecaracterizaodemetodologiasdetreinamentoemhidroginstica.Umareviso
COOPERATIVAFITNESS. HidroginsticaShallowWater.Disponvelem:http://www.cdof.com.br/hidrosh2.htm.
Acessoem24denovembrode2009.
DELGADO,C.A.DELGADO,S.J.G.N. Aprticadahidroginstica.RiodeJaneiro:Sprint,2001.
FIGUEIREDO,S.A.S. Hidroginstica.2.ed.RiodeJaneiro:Sprint,1999.
GONALVES,V.L. TreinamentoemHidroginstica.SoPaulo:cone,1996.
MENDONA,A. C. L. Efeitodaginsticaedahidroginsticasobreaaptidocardiorrespiratriaemmulheres
idosas.Braslia:UCB,2002.
PAULO,M.N. GinsticaAqutica.2.ed.RiodeJaneiro:Sprint,1994.
ROCHA,J.C.C. Hidroginstica,TeoriaePrtica.3.ed.RiodeJaneiro:Sprint,1999.
ROCHA,J.C.C. Hidroginstica:teoriaeprtica.4ed.RiodeJaneiro:Sprint,2001.
SCARTONI,F.R.DANTAS,E.H.M.DANTAS,B.H.A.Influnciadosdiversostiposdeestratgias utilizados
nasaulasdehidroginsticanosparmetrosfisiolgicosdopraticante. Fitness&Performance,v.1,n.2,5260,
mar/abri,2002.
SOVA,R. Hidroginsticanaterceiraidade.SoPaulo:Mamole,1998.
VASILJEV,I.A. GinsticaAqutica.Jundia:pice,1997.
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