Fórmula da
felicidade
autêntica
estudo de revisão Felicidade: como
avaliar o nosso bem-estar
subjetivo?
Como viver com alegria no século
fórmula da felicidade está
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Esta é uma tradução automática
do eBook, se você gostaria de se
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Obrigado!
21?
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estar subjetivo, satisfação com a vida Subjetiva
 INDEX
Carta ao leitor 2

Capítul Amare Way 4

o1
Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) + Respeito (Ser) +
Alimentação (corretamente)
Capítul Oxford Happiness Questionnaire 6
o2
Felicidade = A - R
Capítul Questionários Psicologia Positiva 9
o3
Felicidade = prazer fluxo + significado
Capítul Escala de satisfação com a vida 11
o4
= Felicidade de relações de trabalho social + / estudo de confiança +
satisfação
Capítul Facebook FIB 14
o5
Felicidade = (palavras positivas) - (as palavras não-positivo)
Capítul WBI Gallup-Healthways 15
o6
Avaliação Life Felicidade = + + + Saúde Emocional saúde física saudável
Comportamento Ambiente de Trabalho + + Access Basic
Capítul Felicidade Interna Bruta (Butão) pa
o7 g
17
Felicidade = + Economia Ambiental + + + Física Trabalho Mental + + Bem-
Estar Social Políticos

Capítul BES: Ciência da felicidade 18

o 8.
Overture para versões futuras 23

Carta ao leitor
Através da nossa consciência e ações, nós ganhamos a
coragem para mudar as coisas que podemos mudar, a
serenidade para aceitar as coisas que não podemos mudar,
ea sabedoria para saber a diferença.

Caro amigo,
 Obrigado por baixar este eBook sobre bem-estar
subjetivo e viver com alegria!Nosso objetivo é fazer você
pensar sobre o que significa felicidade para você, mas
também para que se considere como as diferentes
variáveis (mencionadas nas fórmulas de felicidade
descrita) facilitar a sua alegria de viver.Estes são, em
resumo, os principais pontos emergentes de nossa
pesquisa:

• ser feliz é uma escolha que fazemos aqui e

agora, vivendo com alegria.Não é um lugar para chegar no
futuro.

• existem maneiras de facilitar a felicidade, que

pode ser resumido com a sigla Amare: estar ciente,
Meditando, ser ativo, ser respeitoso, comendo
corretamente.

• existem maneiras de medir bem-estar

subjetivo e pensar sobre o que significam tais fórmulas
para nós, é ainda mais importante do que os números que
sair delas.

• ficamos felizes por fazer outras pessoas

felizes, vivendo com alegria começa a partir de cada um
de nós, e materializar a felicidade partilhada

• há franja "vários" benefícios para a vida com

alegria, por exemplo, as pessoas mais felizes são mais
sociáveis e enérgico, mais solidária e cooperativa, melhor
apreciado por outros, mais propensos a se casar e
permanecer casados, têm maior rede social e de receber
apoio de amigos , mostram maior flexibilidade e
criatividade em seu pensamento, são mais produtivos e de
trabalho, são reconhecidos como melhores líderes e
negociadores, e assim ganhar sentido.Eles são mais
tenazes, quando os tempos não são agradáveis, têm
sistemas imunológicos mais fortes, são mais saudáveis
física e mentalmente, e viver mais tempo.

O eBook é distribuído gratuitamente, o que nós

gostaríamos que você considere fazer:

• Neste livro compartilhar com pelo menos 8

amigos, que estão interessadas em viver
alegremente.Apoio a única Multilevel Felicidade (MLH)
programa!

• Partilhe a sua opinião e sugestões para

futuros lançamentos, escrevendo-nos de
http://www.iswb.org/contact-us/ .Estamos ansiosos para
material adicional para adicionar, etc

• localizar este eBook, e torná-la disponível em seu

idioma nativo.Alguns capítulos podem precisar ser
ampliado, alguns para serem removidos porque não tão
relevante para o seu país. Por favor, entre em contato
conosco (http://www.iswb.org/contact-us/) Se você está
interessado.

• adaptar este eBook, para atender finalidades

específicas.Gostaria de editar uma fórmula "a felicidade
para os expatriados", fórmulas "Felicidade para
sophomores", etc? Neste caso, também, por favor entrar
em contato conosco (http://www.iswb.org/contact-us/).

E, acima de tudo, vamos dar um grande

fôlego e começar a viver com alegria aqui e agora!

franco
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 Capítulo 1 - Via Amare
Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) +
Respeito (Ser) + Alimentação (corretamente)

1,1 Como calcular isso?

Consciente
Consciente Meditaractivo
Meditar R
Q G Q G Q G Q

Explicação das variáveis:

A: Conscientes de (ser) um do outro e sentimentos casal,
pensamentos, necessidades e desejos
M: A meditação em conjunto, ou pelo menos compartilhar
pensamentos
A1: Active (ser) juntos, fazer coisas juntos
R: Respeito (ser) um do outro e sentimentos casal,
pensamentos, necessidades e desejos
E: Comer corretamente e apoiar uns aos outros estilo de
vida saudável, alimentação e também a relação com os
sentimentos e pensamentos positivos
(...): Se existem outros aspectos considerados importantes
demais para serem incluídos no resto da fórmula, eles
podem ser ponderados e classificados aqui

Para cada variável, especificar:

w: peso, importância dada a cada aspecto (soma de todos
os pesos devem ser de 100)
G: grade, classificação dada a cada aspecto (cada grau é
um valor entre 0 e 1)
 Se você quiser usar uma planilha, onde você pode inserir os
valores e vê-los automaticamente calculado, você pode
usar: http://spsh.amareway.org/

1,2 O que significa isso?

Amare fórmula destina-se a ser descritiva e preventiva,
mas não de previsão. Ou seja, ela quantifica a situação
actual, e os pontos fortes e fracos que devem ser
conscientes e agir.Independentemente do que o número
diz, estamos sempre responsável, aqui e agora, para nossa
felicidade, portanto, um resultado elevado significa que
devemos continuar a construir a nossa felicidade como
temos feito até agora com sucesso, e um menor resultado
significa que existem aspectos a agir de acordo com para
melhorar nossas vidas.

Um dos pontos fortes da fórmula é a dessemelhança para

alcançar um, o resultado perfeito, ou Zero. Esta fórmula é
útil para que possamos melhorar nosso conhecimento
sobre a situação até agora, e construir um presente melhor.
Uma vez que a fórmula servido os seus propósitos,
podemos seguir em frente. Porque a felicidade suprema
não é chegar a número 1, está em encontrar e renovar a
vida dinâmica adequada. Se podemos aceitar a vida é
assim, eo fato de que pessoas diferentes atribuir diferentes
pesos e categorias para os pilares da sua felicidade, e ainda
o respeito e cuidado sobre todos nós, fazendo o nosso
melhor para a felicidade mútua, estamos no caminho
construir juntos uma vida duradoura feliz.

Esta é uma escala para interpretar o resultado da fórmula:

0-0,3: Este é um resultado muito improvável, por favor,

verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem
corretos, é muito provável que a percepção do seu BES
tende a enfatizar os aspectos não-positivos, ou que você
teve um problema de curto prazo graves. Isto significa que
há uma necessidade de trabalhar em todas as suas
prioridades para torná-los mais satisfatório para você, a
médio prazo.

0,31-0,60: Seu nível de BES poderia ser maior, se você

está mais perto de 0,31 resultado.Se você está mais
próximo de 0,5, você está perto de um valor médio exato
onde você perceber o mesmo valor dos componentes
positivas e não positivas em sua vida. Em ambos os casos,
através de um trabalho sobre as variáveis Amare
(começando pelos de maior peso e menor grau), pode
melhorar substancialmente o seu bem-estar.

0,61-0,90: Você tende para um nível óptimo de SWB. Você

se sente feliz, e provavelmente mais experientes, ou pelo
menos muitos dos benefícios de franja felicidade ".Você
provavelmente viver alegremente todos os dias: não
importa os altos e baixos que todos nós temos, você pode
fazer o melhor deles para si e para as pessoas ao seu redor.

0,91-1: Este resultado é muito pouco provável de ser

alcançado, por isso, verifique cada valor inserido.Se os
valores estiverem corretos, você alcançou o nível máximo
de SWB.

Para interpretar o valor de cada variável Amare, você pode

usar a mesma escala. Se uma variável é elevada em peso
e, em grau baixo, então ele exige atenção e ação para
melhorá-lo. Se uma variável é de baixo peso e alto grau,
então você pode se perguntar se seu grau é ligeiramente
superior a estimada.

Sugerimos para calcular o seu Índice de Amare uma vez por

semana para as primeiras 5 semanas. Então, para calculá-
lo uma vez por mês. Por favor, certifique-se de começar do
zero a cada cálculo, o que significa que você não deve
verificar os valores atribuídos no passado, depois de
calcular o seu actual Amare Index, você pode então
verificar o que mudou em relação aos cálculos anteriores.
Se você deseja ser lembrado sobre o cálculo mensal, você
pode registrar o boletim de Amare.
http://www.amareway.org/

1.3 Onde estão as referências e mais informações?

http://www.amareway.org/
(Redirecionamento para o site oficial)

http://www.amareway.org/personal-development-free-
personal-development-ebooks/
Grátis (Free: Amare aplicado a blogs, social media, etc)

http://www.facebook.com/aawpersonaldevelopment
(Perfil no Facebook)
http://hubpages.com/hub/How-to-keep-your-New-Year-
resolution
(Amare Usando para resoluções de ano novo)

Capítulo 2 - Questionário
Felicidade Oxford
Felicidade = A - R

2.1 Como calcular isso?

O questionário também está disponível no
http://www.meaningandhappiness.com/oxford-happiness-
questionnaire/214/ Este capítulo inteiro é copiado na
íntegra a partir dele.

Instruções: Abaixo estão uma série de declarações sobre a

felicidade.Por favor, indique o quanto concorda ou discorda
com cada digitando um número no espaço em branco após
cada declaração, segundo a seguinte escala:

1 = discordo
2 = discordo moderadamente
3 = discordo um pouco
4 = ligeiramente de acordo
5 = concordo moderadamente
6 = concordo

Por favor, leia as instruções com cuidado, porque alguns

são formulados positivamente e outras negativamente. Não
demora muito sobre questões individuais, não há "direito"
ou "errado" respostas (e não perguntas capciosas). A
primeira resposta que vem à cabeça é provavelmente a
pessoa certa para você. Se você encontrar algumas das
perguntas difíceis, por favor, dê a resposta que é verdade
para você em geral ou para a maioria do tempo.

O questionário:
1. Eu não me sinto particularmente satisfeito com a
maneira como eu sou. (R) _____
2. Estou extremamente interessado em outras pessoas.
_____

3. Eu sinto que a vida é muito gratificante. _____

4. Tenho sentimentos muito quente para quase todos. _____

5. Eu raramente acorda sentindo descansado. (R) _____

6. Não estou particularmente otimista sobre o futuro. (R)

_____

7. Acho que a maioria das coisas divertidas. _____

8. Estou sempre comprometidos e envolvidos. _____

9. A vida é boa. _____

10. Eu não acho que o mundo é um lugar bom. R.

11. Eu ri muito. _____

12. Estou bem satisfeito com tudo na minha vida. _____

13. Eu não acho atraente. R.

14. Existe uma lacuna entre o que eu gostaria de fazer eo

que tenho feito. R.

15. Estou muito feliz. _____

16. Acho que a beleza em algumas coisas. _____

17. Eu tenho sempre um efeito alegre em outras. _____

18. Posso encaixar (encontrar tempo para) tudo o que eu

quero. _____

19. Eu sinto que não estou especialmente no controle da

minha vida. (R) _____

20. Eu me sinto capaz de fazer qualquer coisa. _____

21. Eu me sinto totalmente mentalmente alerta. _____

22. Eu muitas vezes experimentam a alegria e euforia.

_____
23. Eu não acho mais fácil tomar decisões. (R) _____

24. Eu não tenho um sentimento particular de significado e

propósito em minha vida. (R) _____

25. Eu sinto que tenho uma grande quantidade de energia.

_____

26. Eu costumo ter uma boa influência sobre os eventos.

_____

27. Eu não tenho divertido com outras pessoas. (R) _____

28. Eu não me sinto particularmente saudável. (R) _____

29. Eu não tenho memórias particularmente feliz do

passado. (R) _____

Calcule sua pontuação:

Etapa 1. Os itens marcados (R) deve ser marcado no verso:

Se você deu-se um "1" cross-lo e alterá-lo para um "6".

Alterar "2" para a "5"
Change "3" para a "4"
Alterar "4" para um "3"
Change "5" para "2"
Alterar "6" para "1"

Etapa 2. Adicione os números de todas as 29 questões.

(Use os números convertidos para os 12 itens que estão
marcados reverso).

Etapa 3. Divida por 29. Assim, sua pontuação total da

felicidade = (da etapa 2), dividido por 29.

Eu recomendo que você gravar a sua pontuação ea data.

Então você tem a opção de comparar a sua pontuação
agora com a sua pontuação em uma data posterior. Isso
pode ser especialmente útil se você estiver tentando alguns
exercícios, e trabalhando ativamente em aumentar a sua
felicidade.

2.2 O que significa isso?

Esta parte é cópia literal de
http://www.meaningandhappiness.com/oxford-happiness-
questionnaire/214/
Eu sugiro que você leia todas as entradas abaixo,
independentemente da pontuação que você tem, porque eu
acho que há informações valiosas para todos aqui.

1-2: Não é feliz. Se você respondeu honestamente e tem

uma pontuação muito baixa, provavelmente você está
vendo a si mesmo e de sua situação como pior do que
realmente é. Eu recomendo tomar o teste de sintomas de
Depressão (CES-D Questionnaire) da Universidade de
"Pensilvânia Authentic Happiness" Testing Center. Você
precisa se registrar, mas isso é benéfico, porque há um
monte de bons testes lá e você pode voltar a tê-las mais
tarde e comparar a sua pontuação.

03/02: Um pouco infeliz. Experimente alguns dos

exercícios sobre este site, como o Jornal Gratidão Gratidão
e listas, ou a visita Gratidão, ou dar uma olhada na
felicidade "autênticos" site acima mencionados.

3-4: Não é particularmente feliz ou infeliz. A

pontuação de 3.5 seria uma média numérica exata das
respostas feliz e infeliz. Alguns dos exercícios citados acima
foram testadas em estudos científicos têm mostrado que as
pessoas mais felizes e duradouros.

4: Um pouco feliz ou moderadamente feliz.Satisfeito.

Isto é o que a pontuação média pessoa.

05/04: Um pouco feliz, muito feliz. Confira outros

pontuação varia de algumas das minhas sugestões.

06/05: Muito feliz. Ser feliz tem mais benefícios do que

apenas um sentimento bom. É correlacionada com
benefícios como saúde, casamentos melhores, e atingir
seus objetivos. Volte - Eu vou estar escrevendo um post
sobre este assunto em breve.

6: muito feliz. Sim, você leu certo. Estudos recentes

parecem mostrar que há um nível óptimo de felicidade por
coisas como fazer bem no trabalho ou na escola, ou para
ser saudável, e que ser "muito feliz", pode estar associada
com níveis mais baixos dessas coisas.

2.3 Onde estão as referências e mais informações?

Hills, P., & Argyle, M. (, 2002). O Oxford Happiness
Questionnaire: uma escala compacto para a medição do
 bem-estar psicológico. Personality and Individual
Differences, 33, 1073-1082.

Questionários Capítulo 3 -
Psicologia Positiva
Felicidade = prazer + fluxo + significado

3.1 Como calcular isso?

Martin Seligman, psicólogo líder positivo, oferecem uma
grande variedade de questionários em seus livros e sites,
mais informações são fornecidas no ponto
3.3.Considerando tais questionários são auto-calculado
utilizando a sua versão online, aqui nós apenas fornecer
versões extremamente simplificadas:

Happiness (Seligman) = fluxo + Prazer + significado

Versão simplificada = [(horas gastas fazendo

atividades prazerosas) + (horas gastas em imersão
total) + (horas gastas fazendo atividades
significativas)] / Número de dias considerados

atividades Imersão activties O total Número Feliz

prazerosas Total Significativas de de dias horas
horas por dia

Para simplificar, pode-se calcular isso adicionando a

quantidade média de horas que você gasta em um dia fazer
o que lhe traz prazer, que inicia um fluxo e que realmente
dá um sentido à sua vida.

Por exemplo: 30 minutos despendidos em alimentação +

120 minutos gastos a falar ao telefone com clientes + 60
minutos gastos voluntariado

Ou você pode ter uma visão mais detalhada, por exemplo,

manter um diário para um mês onde você escreve do jeito
que você atribui o seu tempo diário, e depois dividi-lo pelo
número de dias desse mês.
3.2 O que significa isso?
Martin Seligman, graças a quatro décadas de pesquisa
no campo, descobriu há três principais pilares para a
felicidade.Prazer é o mais experiente, e também o menos
duradouro, por exemplo, o prazer derivado de comer um
gelado, com o declínio benefício marginal derivado de cada
mordida. Flow é a absorção total em cerca de uma tarefa
específica, que pode ser tão curto quanto escrever um e-
mail importante ou enquanto trabalhando em um livro. O
significado é a vida com um propósito que, por sua própria
definição, não está acontecendo com freqüência e é o mais
duradouro.

Outro psicólogo positivo, Sonja Lyubomirsky,

oferece uma equação onde a felicidade = genética Set
Point + Vida + Circunstâncias intencional Atividades, que
pode ser expresso visualmente como:

Fonte: Wikipedia

3.3 Onde estão as referências e mais informações?

Sobre a pesquisa Martin Seligman:
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx
http://www.stanford.edu/class/msande271/onlinetools/Learn
edOpt.html

Sobre a investigação Sonja Lyubomirsky de:

http://www.faculty.ucr.edu/ sonja ~ /
 Capítulo 4 - Escala de
Satisfação Com Vida
= Felicidade de relações de trabalho social + / estudo de
confiança + satisfação

4.1 Como calcular isso?

Abaixo estão cinco declarações que você pode

concordar ou discordar.Usando o 1-7 escala abaixo, indique
a sua concordância com cada item, colocando o número
apropriado na linha anterior ao item. Por favor, ser aberto e
honesto em sua resposta.

1) 7 - Concordo
2) 6 - Concordo
3) 5 - Ligeiramente concorda
4) 4 - Não concordo nem discordo
5) 3 - Ligeiramente discordar
6) 2 - Discordo
7) 1 - Discordo
 ____ Na maioria das maneiras a minha vida é perto do meu ideal.

____ As condições da minha vida são excelentes.

____ Estou satisfeito com minha vida.

____ Até agora tenho conseguido as coisas importantes que eu quero

na vida.

____ Se eu pudesse viver minha vida acabou, eu mudaria quase

nada.

4.2 O que significa isso?

O SWLs é um 5-item instrumento concebido para
medir a curto global decisões cognitivas de satisfação com
a vida.A escala geralmente requer apenas cerca de um
minuto do tempo de um entrevistado.

30-35 pontuação muito alta, muito satisfeito

Os respondentes que pontuação nesta escala amor a
sua vida e sentir que as coisas estão indo muito bem.Suas
vidas não são perfeitas, mas sentem que as coisas são tão
boas quanto a vida começa. Além disso, só porque a pessoa
está satisfeita, não significa que ele ou ela é complacente.
Na verdade, o crescimento eo desafio pode ser parte da
razão pela qual o entrevistado está satisfeito. Para a
maioria das pessoas nesta faixa de alta de pontuação, a
vida é agradável, e os principais domínios da vida estão
indo bem - o trabalho ou escola, família, amigos, lazer e
desenvolvimento pessoal.

25-29 pontuação alta

Pessoas que marcam nesta faixa como a sua vida e
sentir que as coisas estão indo bem.É claro que suas vidas
não são perfeitas, mas sentem que as coisas são boas.
Além disso, só porque a pessoa está satisfeita, não significa
que ele ou ela é complacente. Na verdade, o crescimento
eo desafio pode ser parte da razão pela qual o entrevistado
está satisfeito. Para a maioria das pessoas nesta faixa de
alta de pontuação, a vida é agradável, e os principais
domínios da vida estão indo bem - o trabalho ou escola,
família, amigos, lazer e desenvolvimento pessoal. A pessoa
pode chamar a motivação das áreas de insatisfação.

20-24 pontuação média

 A média de satisfação com a vida em países
desenvolvidos economicamente é neste intervalo - a
maioria das pessoas estão geralmente satisfeitos, mas
temos algumas áreas em que gostaria muito de alguns
melhoramentos.Alguns indivíduos pontuação nesta escala
porque são na sua maioria satisfeitos com mais áreas de
suas vidas, mas vê a necessidade de alguma melhoria em
cada área. Outros entrevistados nesta faixa de pontuação,
porque eles estão satisfeitos com a maioria dos domínios
de suas vidas, mas têm uma ou duas áreas onde eles
gostariam de ver grandes melhorias. Uma pessoa nesta
faixa de pontuação é normal na medida em que têm áreas
de suas vidas que precisam ser melhoradas. No entanto,
um indivíduo nesta faixa normalmente como se mover para
um nível mais elevado, fazendo algumas mudanças na
vida.

15-19 ligeiramente abaixo da média de

satisfação na vida
Pessoas que marcam nesta faixa geralmente têm
pequenos problemas, mas significativa em várias áreas de
suas vidas, ou têm muitas áreas que estão fazendo muito
bem, mas uma área que representa um grande problema
para eles.Se uma pessoa se mudou temporariamente para
este nível de satisfação com a vida de um nível mais
elevado por causa de algum acontecimento recente, as
coisas costumam melhorar com o tempo e geralmente
satisfação voltar para cima. Por outro lado, se uma pessoa
é cronicamente um pouco insatisfeito com muitas áreas da
vida, algumas alterações podem estar em ordem. Às vezes
a pessoa está simplesmente esperando muito, e muda a
vida às vezes são necessários. Assim, embora a
insatisfação temporária é comum e normal, um nível de
insatisfação crônica através de um número de áreas de
vida chama para a reflexão. Algumas pessoas podem
ganhar motivação de um pequeno nível de insatisfação,
mas muitas vezes a insatisfação em vários domínios da
vida é uma distração, e desagradáveis também.

10-14 Insatisfeito
Pessoas que marcam nesta faixa são
substancialmente insatisfeitos com suas vidas.Pessoas
nesta faixa pode ter um número de domínios que não estão
indo bem, ou um ou dois domínios que estão indo muito
mal. Se a insatisfação vida é uma resposta a um evento
recente, como luto, divórcio, ou um problema significativo
no trabalho, a pessoa provavelmente irá retornar ao longo
do tempo ao seu nível anterior de maior satisfação. No
entanto, se os baixos níveis de satisfação com a vida foram
crônica para a pessoa, algumas mudanças estão em ordem
- tanto em atitudes e padrões de pensamento e,
provavelmente, em atividades da vida também. Os baixos
níveis de satisfação com a vida neste intervalo, se
persistirem, podem indicar que as coisas estão indo mal e
alterações de vida são necessários. Além disso, uma pessoa
com baixa satisfação com a vida neste intervalo é às vezes
não funciona bem porque a sua infelicidade serve como
uma distração. Conversando com um amigo, um membro
do clero, conselheiro ou outro especialista pode ajudar
muitas vezes a pessoa começa a avançar na direcção certa,
embora a mudança será positiva se a pessoa. 5-9
indivíduos extremamente insatisfeito com pontuação nesta
escala são geralmente extremamente infeliz com sua vida
atual. Em alguns casos, isto é, em reação a algum
acontecimento recente ruim, como a viuvez ou o
desemprego. Em outros casos, é uma resposta a um
problema crônico, como o alcoolismo ou o vício. Noutros
casos ainda, a insatisfação é uma reação extrema devido a
algo ruim na vida, como recentemente ter perdido um ente
querido. No entanto, a insatisfação, a este nível é
frequentemente devido à insatisfação em várias áreas da
vida. Seja qual for a razão para o baixo nível de satisfação
com a vida, pode ser que a ajuda de outros são necessários
- um amigo ou membro da família, o aconselhamento com
um membro do clero, ou a ajuda de um psicólogo ou outro
consultor. Se a insatisfação é crônica, a pessoa precisa
mudar, e muitas vezes outras pessoas podem ajudar.

4.3 Onde estão as referências e mais informações?

Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen e Griffin
Sharon como observado no artigo 1985, no Journal of
Personality Assessment

Escala de experiências positivas e negativas spane ()

http://www.psych.illinois.edu/ ediener ~ / SPANE.html

Florescente Escala
http://www.psych.illinois.edu/ ediener ~ / FS.html
 Capítulo 5 - Facebook
Felicidade Nacional Bruta
Felicidade = (palavras positivas) - (as palavras não-
positivo)

5.1 Como calcular isso?

Facebook se calcula o índice, automaticamente e de forma
anónima analisando o número de palavras positivas e
negativas nas atualizações de status para os países
seleccionados.Naturalmente, isto significa que, mesmo
quando facebookers estão apenas passando ao longo de
uma história, as palavras contidas em um quebra-notícia
pode influenciar o índice. Por exemplo, o índice da Austrália
foi a mais baixa em 13 de fevereiro de 2008, o dia primeiro-
ministro Kevin Rudd pediu desculpas no Parlamento, para
os australianos indígenas, refletindo a 4 por cento de
atualizações de status Aussie contendo a palavra
"desculpa".
Os dados foram agregados em gráficos, contendo
várias métricas.FIB, representa Facebook medida de
Felicidade Nacional Bruta. Positividade e negatividade
representam as duas componentes da FIB: na medida em
que as palavras usadas nesse dia foram positivos e
negativos. Felicidade Nacional Bruta é a diferença entre a
positividade ea negatividade pontuação, embora sejam
interessantes para ler por conta própria. O mesmo modelo
é aplicado separadamente para cada país analisado. Cada
modelo é calibrado de forma diferente, assim, que elimina
os efeitos devido a diferenças na população dos países e
uso da língua. .

5.2 O que significa isso?

Estas são algumas conclusões, como publicado em
Março de 2010 pelo Facebook Dados da equipa:

- Natal, Ano Novo e Dia dos Namorados estão ainda entre

os dias mais felizes de todas essas nações, e sexta-feira,
sábado e domingo são os dias mais felizes da semana.

- Os canadenses são mais felizes no dia anterior Canadian

Thanksgiving (um domingo) do que o real brasileiro
Thanksgiving Day (uma segunda-feira).

- Os níveis de felicidade no Reino Unido parece ter a menor

variação, com o menor número de picos grande entre todos
os gráficos, devido a feriados.

5.3 Onde estão as referências e mais informações?

Facebook FIB
http://apps.facebook.com/gnh_index/

Google Insight: uma ferramenta semelhante ao Facebook

FIB, para mostrar que (por favor, tenha em consideração as
pessoas utilizam principalmente a língua nativa para
pesquisa on-line) e que as pessoas estão procurando
quando vem a felicidade http://www.google.com/insights/
search / # cat = 19 & q felicidade = & date = 1%% 2F2010
& 2012m cmpt = q

Capítulo 6 - Gallup-
Healthways Índice de Bem-
Estar
Avaliação Life Felicidade = + + Saúde Emocional + Saúde
Física Saúde Comportamento Ambiente de Trabalho + +
Access Basic

6.1 Como calcular isso?

A Gallup-Healthways Bem-Estar Índice medidas

sanitárias e de bem-estar E.U.A.. Pelo menos, 25 anos, o
Bem-Estar Índice de recolher e medir a pulsação diária de
E.U. bem-estar.Os entrevistados são solicitados uma série
em profundidade de questões relacionadas com a saúde eo
bem-estar sobre:
- Avaliação da vida
- Saúde Emocional
- Saúde Física
- Comportamento Saudável
- Ambiente de Trabalho
- Access Basic

Conforme relatado em seu site http://www.well-

beingindex.com "O Gallup-Healthways Bem-Estar
segmentos Índice dos dados para os inquiridos em ambas
as situações adversas e melhor de acordo com a renda
familiar, a demografia local (baseada no código postal), eo
estado de saúde pessoal.Os resultados são relatados em
contínuo médias diárias, semanais e mensais. Os métodos
de pesquisa para Gallup-Healthways Bem-Estar índice
baseia-se vivo (não automatizada) entrevistadores, frame
aleatório duplo-dígito-seletor (RDD) de amostragem (que
inclui telefone fixo, bem como um telefone celular de
amostragem para atender os domicílios sem fio somente ),
e um método de seleção aleatória para a escolha de
entrevistados dentro de uma casa. Além disso, um
acompanhamento diário inclui entrevistas em idioma
espanhol para os inquiridos que falam apenas espanhol,
inclui entrevistas no Alasca e no Havaí, e conta com um
design multi-chamada para alcançar os inquiridos não
contatados na tentativa inicial. Os dados são ponderados
diariamente para compensar a desproporção nas
probabilidades de selecção e nonresponse. Os dados são
ponderados para combinar metas do Censo E.U. Mesa ".

Para uso corporativo, a mesma organização criou o

Healthways Bem-Estar de avaliação.É administrado por
Healthways aos empregadores, planos de saúde e outras
organizações, alavancando-Gallup Healthways Bem-Estar
perguntas índice para a comparação da linha de base
contra a nação e áreas geográficas. Ela enfatiza a saúde do
empregado, a produtividade dos funcionários, ambiente de
trabalho (incluindo o estresse no trabalho, satisfação com
os benefícios, o engajamento dos empregados), uma
cultura de saúde avaliar o apoio da Organização das
escolhas de estilo de vida saudável. A Healthways Bem-
Estar de Avaliação também contém profundidade adicional
de medição de riscos para a saúde ea produtividade dos
funcionários.

6.2 O que significa isso?

Ao ajudar os americanos a compreender como a vida

profissional e os impactos de saúde e, inversamente, como
a vida afeta o trabalho ea saúde, Gallup-Healthways
pretende trabalhar em conjunto para melhorar o bem-estar
de uma maneira melhor de vida.

Esta é uma visão geral do índice de 2008-2010:

6,3 Onde estão as referências e mais informações?
http://www.well-beingindex.com/

http://www.well-beingindex.com/newsroom.asp

Capítulo 7 - Felicidade
Nacional Bruta Butão ()
Felicidade = + Economia Ambiental + + + Física Trabalho
Mental + + Bem-Estar Social Políticos

7.1 Como calcular isso?

Não há nenhuma definição exata dos quantitativos FIB,
mas os elementos que contribuem para isso estão sujeitas
a medição quantitativa.Med Jones, Presidente do
International Institute of Management, introduziu um
conceito FIB reforçada, tratando a felicidade como um
desenvolvimento socioeconômico métrica. Ele controla o
desenvolvimento socioeconômico em 7 áreas
- Bem-Estar Económico: medido pela pesquisa direta e
medição estatística das métricas econômicas (débito do
consumidor, a renda média do consumidor ratio índice de
preços, distribuição de renda, etc)

- Bem-Estar Ambiental: medido pela pesquisa direta e

medição estatística de medições ambientais (poluição,
ruído de tráfego, etc)

- Bem-Estar Física: medição de métricas de saúde física

(doenças graves, etc)

- Bem-Estar Mental: medido pela pesquisa direta e medição

estatística das métricas de saúde mental (o uso de
antidepressivos, aumento / diminuição de pacientes de
psicoterapia, etc)

- Estar no local de trabalho: medido pela pesquisa direta e

medição estatística das métricas de trabalho (créditos sem
emprego, mudar de emprego, reclamações e processos de
trabalho, etc)

- Bem-Estar Social: medido pela pesquisa direta e de

métricas de medição estatística social (discriminação,
segurança, taxas de divórcio, as acusações de conflitos
internos e processos de família, ações públicas, as taxas de
criminalidade, etc)

- Políticas de Bem-Estar: medido pela pesquisa direta e de

métricas de medição estatística política (qualidade da
democracia local, liberdade individual e conflitos externos,
etc)

7.2 O que significa isso?

Felicidade Interna Bruta (FIB) foi inventado em 1972 pelo
então rei do Butão Jigme Singye Wangchuck.FIB está
baseada na premissa de que algumas formas de
desenvolvimento não são mensuráveis em termos
monetários (um conceito que é avançado pelo campo
emergente da economia ecológica), enquanto que os
modelos convencionais de desenvolvimento de tensão de
crescimento económico, o objectivo final.

7.3 Quando são referências e mais informações?

http://www.grossnationalhappiness.com/
 Capítulo 8 - SWB - ciência
da felicidade
Se eu não sou para mim mesmo, que será de mim? Se eu
for só por mim, que sou eu? E se não agora, quando?

8,0 Disclaimer
A investigação científica sobre a felicidade oferece
uma riqueza de informações e facilita substancialmente a
viver uma vida feliz.Ela torna acessível a todas as
experiências acumuladas de muitos outros seres humanos,
que são diariamente vivendo suas vidas da melhor maneira
que puderem. Ele também oferece diversas contribuições
valiosas para os decisores políticos, os indivíduos não só.

Alguns pontos importantes a considerar, a fim de

tirar o melhor proveito dos efeitos positivos que a pesquisa
científica sobre a vida com alegria:

- Auto-profecias: com "exato" das ciências como a física,

que descreve um fenômeno não muda, mesmo se,
naturalmente, influencia a forma como olhamos para
ela.Independentemente do que nós, como medida do valor
da lei da gravidade, a velocidade com que as pedras caem
não são afectadas. Investigação sobre a felicidade, e que
faz as pessoas felizes, é delimitada a influência felicidade, o
reforço das acções.

- Retornos decrescentes e intenções: o que facilitará a

nossa felicidade hoje pode ter menor impacto positivo no
futuro, porque a gente se acostuma-lo, isto é
especialmente verdadeiro com atividades prazerosas;
felicidade duradoura é sobre as nossas perspectivas sobre
o presente, não só sobre o que fazemos .Além disso, as
intenções contam muito: o tempo de compartilhar e
recursos com outras pessoas nos torna mais felizes do que
comprar algo para nós mesmos, é isso que tanto a nossa
experiência e da investigação científica nos diz. Ainda
assim, apenas com base nisso, poderíamos dar tudo uma
espera tornar-se feliz para sempre, gostaríamos de estar
em decepção. Compartilhando a felicidade facilita quando
sentimos a importância da partilha, e não quando
buscamos a partilha como uma tarefa para egoisticamente
melhorar o nosso bem-estar.

8,1 felicidade Definição e bem-estar subjetivo

Eudaimonia é uma palavra grega clássica,

comumente traduzido como felicidade.Composto da palavra
"eu" ("bom" ou "bem-estar") e "daimon" ("espírito", usado
por uma fortuna de extensão), muitas vezes refere-se a
prosperidade humana. Era um conceito central na ética
grega antiga, junto com a arete "expressão" ("força") e
phronesis (sabedoria prática ou moral). O dicionário
Webster define a felicidade como "um estado) de bem-estar
e contentamento, alegria. B) uma experiência de prazer ou
satisfação ".

Estas definições mostram que os diferentes aspectos

da felicidade é dada a importância diferentes por pessoas
diferentes, o significado de felicidade nos ouvidos do
ouvinte.Para alguns, é um termo inflacionado estampadas
nos livros de auto-ajuda, para outros, um modo de vida
alcançada por viver em harmonia com nós mesmos,
eventos, condições, pessoas e ambiente que nos
rodeia.

Bem-estar subjetivo não é o mesmo que a felicidade,

mesmo que tais termos são freqüentemente usados como
sinônimos.Bem-estar subjetivo, como definido por Ed
Diener, abrange "uma ampla categoria de fenômenos que
inclui respostas emocionais das pessoas, satisfação de
domínio, e os julgamentos globais de satisfação com a vida.
Bem-estar subjetivo é composto por duas componentes
distintas: uma parte afetiva (avaliação guiado por emoções
e sentimentos), que refere-se a presença de afeto positivo
(PA) ea ausência de afeto negativo (NA), e uma parte
cognitiva (informação avaliação baseada em sua vida,
avaliada utilizando as expectativas e "vida ideal", como
referência). É comumente abreviado como SWB.

O uso do "bem-estar subjectivo", ou mesmo o termo

"alegria", é um termo muito menos generalizada, em
seguida, a "felicidade".Por esta razão, quando usamos a
felicidade no título deste eBook porque é que as pessoas
pesquisam on-line e é amplamente mencionado no campo
da psicologia positiva, uma forma adequada de reformular-
se, em nossa opinião, é "viver com alegria "(quando se
refere ao sentido comum da palavra), e usar o já
 mencionado" bem-estar subjetivo ", que é o padrão aceito
quando se trata de pesquisa científica.

Medindo 8,2 bem-estar subjetivo

Já abordamos algumas abordagens para medir o BES
nos últimos sete capítulos.Existem várias maneiras de SWB
foi medido, tanto em um coletivo e individual de base.
Muitas vezes, os países são classificados pela sua
felicidade, e das cidades, como elas são habitáveis.

Isto classifica como bom nível de combinar as nações

e as diferenças de felicidade, para o período 2000-2009,
conforme relatado por Veenhoven, R., World Database of
Happiness, Erasmus University Rotterdam (disponível em:
acessado em http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl 07 de
julho de 2010):

Costa Rica 79
Dinamarca 78
Suíça 74
Finlândia 73
Holanda 72

8,3 Maximizando bem-estar subjetivo

Desde social, ciências Esta é uma seleção dos dados
científicos sobre SWB, como cada seleção, mais poderia ter
sido acrescentar, e nós podemos descobrir mais sobre o
assunto através da leitura integral dos livros dos autores
citados aqui, e seus colegas.

Mindfulness: conforme relatado pela psicóloga

Sonja Lyubomirsky participantes, o estudo que apreciam
momentos positivos do seu dia ", revelou um aumento
significativo da felicidade e as reduções na depressão".

O dinheiro não são everthing: investigadores Tim

Kasser e Richard Ryan considerou que "Quanto mais nós
procuramos satisfações em bens materiais, menos nós
encontrá-los lá.A satisfação tem uma meia-vida é muito
fugaz. ". Dinheiro de asilo também menor pontuação em
testes de vitalidade e de auto-realização. Estes resultados
são consistentes entre as nações e culturas.

Tenha metas significativas: este tem sido um

recorrente los ao longo do eBook."As pessoas que lutam
por algo significativo, quer se trate de aprender um novo
ofício ou a educação dos filhos moral, são muito mais
felizes do que aqueles que não têm sonhos forte ou
aspirações. Como seres humanos, nós realmente requerem
um senso de significado para prosperar. "Dizer Ed Diener e
Robert Biswas-Diener. "A felicidade está na intersecção
entre o prazer eo significado. Quer seja no trabalho ou em
casa, o objetivo é engajar em actividades que são tanto
pessoalmente significativas e agradável ", segundo o Tal
Ben-Shahar.

Exercitar assuntos: o exercício proporciona uma

sensação de realização, mais oportunidade para a interação
com as pessoas eo meio ambiente, liberando endorfinas e
aumentando a auto-estima.E, sob a supervisão de um
médico, pode ser muito eficaz na cura da depressão.

Perspectivas positivas: "As pessoas felizes ... ver as

possibilidades, oportunidades e sucesso.Quando pensam no
futuro, eles são otimistas, e ao rever o passado, tendem a
apreciar os pontos altos ", dizem Diener e Biswas-Diener.

Manter 8,4 subjetiva de bem-estar

Se buscamos uma vida com significado, ou fluxo, a
felicidade tende a ser sustentável, e até mesmo de auto-
reforço.Mas se estamos na esteira hedonista, correndo aqui
e ali, mas, na realidade, estar sempre no ponto zero em
termos de viver com alegria, então, na realidade, estamos
apenas com o objetivo de prazer (com a sua adaptação
hedonista que resulta em desvalorização em como
percebemos as mesmas actividades outro momento). E,
neste caso, a variedade não é realmente ajudar-nos, como
Daniel Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor
de "Tropeçando na Felicidade"), afirma: "A pesquisa mostra
que as pessoas tendem a buscar mais variedade do que
deveriam. Todos nós pensamos que deveríamos tentar um
donut diferente a cada vez que vamos à loja, mas o fato é
que as pessoas são comprovadamente mais felizes quando
têm os seus favoritos em cada visita - desde que as visitas
são suficientemente separados no tempo ". Como Daniel
Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor de
"Tropeçando na Felicidade"), afirma: "O erro principal,
claro, é que estamos muito superestimar as consequências
hedônica de qualquer evento. Nem acontecimentos
positivos ou negativos nos atingiu tão duramente, ou por
quanto tempo nós antecipamos. Esse viés de "impacto"
revelou-se bastante robusto, tanto em campo e laboratório
configurações ". Ele também acrescenta: "Muitas vezes
somos muito pobres em predizer o que vai nos fazer felizes
no futuro por duas razões. Primeiro, temos sido dada muita
desinformação sobre a felicidade de duas fontes: os genes
ea cultura. Ambos os genes e as culturas são auto-
perpetuar as entidades que precisam de nós para fazer
coisas para eles para que eles possam sobreviver. Porque
estamos interessados em nossa própria felicidade e não o
deles, ambas as entidades nos enganar em acreditar que o
que é bom para eles também é bom para nós ". Significará
isto que devemos relay apenas aos cientistas para saber
mais sobre a nossa felicidade? Certamente não, mas
também estar ciente dos efeitos do gene e meme temos
em nossas suposições sobre a felicidade, hipóteses e
convicções são formuladas quando não sabemos, vamos
viver com alegria, para que possamos, então, avaliar por
nós mesmos o que são formas adequadas de agir em cada
situação.

8,5 Bem-estar subjetivo e generosidade

Elizabeth W. Dunn é professor assistente no
Departamento de Psicologia da Universidade de British
Columbia, e é conhecido por suas pesquisas no campo da
felicidade, auto-conhecimento, a previsão afetiva, a
cognição social implícita.Nas conclusões do seu estudo
intitulado "gastar dinheiro em Outros promove a
felicidade", ela escreveu: "Embora muita pesquisa
examinou o efeito da renda sobre a felicidade, sugerimos
que a forma como as pessoas gastam seu dinheiro pode ser
pelo menos tão importante como a quantidade de dinheiro
que ganhar. Especificamente, a hipótese de que gastar
dinheiro em outras pessoas podem ter um impacto mais
positivo sobre a felicidade do que gastar dinheiro em si
mesmo. Fornecer elementos de prova convergem para esta
hipótese, verificou-se que gastar mais de um rendimento
em outros previu maior felicidade tanto de forma
transversal (em um estudo de levantamento de
representatividade nacional) e longitudinal (em um estudo
de campo de despesas excepcionais). Finalmente, os
participantes que foram divididos aleatoriamente em gastar
dinheiro em outros experimentaram maior felicidade do
que aqueles atribuídos a gastar o dinheiro em si.

8.5 Redes Bem-estar subjetivo e social

As relações humanas são sempre considerado o
mais importante correlação com a felicidade humana.as
pessoas felizes tendem a ter boas relações com a família e
amigos, como disse Diener e Biswas-Diener, que também
acrescentar que "Nós não precisamos apenas de
relacionamentos, precisamos de parentes" que envolvem a
compreensão e carinho. Estudos, incluindo o que foi
publicado no British Medical Journal, informou que a
felicidade em redes sociais podem se espalhar de pessoa
para pessoa. Citando as suas conclusões: "Embora existam
muitos fatores determinantes da felicidade, se um indivíduo
é feliz também depende de outras pessoas na rede social
do indivíduo são felizes. Pessoas felizes tendem a ser
localizado no centro de suas redes sociais locais e em
outros grandes aglomerados de pessoas felizes. A
felicidade de um indivíduo está associado à felicidade das
pessoas de até três graus de afastamento da rede social.
Felicidade, em outras palavras, não é meramente uma
função da experiência individual ou de escolha individual,
mas também é uma propriedade de grupos de pessoas. Na
verdade, as mudanças na felicidade individual podem
repercutir através das redes sociais e gerar a estrutura em
larga escala na rede, dando origem a grupos de pessoas
felizes e infelizes. Estes resultados são ainda mais notável
considerando que a felicidade requer proximidade física
para espalhar e que o efeito decai ao longo do tempo.

Nossos resultados são consistentes com trabalhos

anteriores sobre a base evolucionária das emoções
humanas e com os trabalhos enfocando a disseminação
direta das emoções fugazes.Além de sua relevância interna
e psicológicas, as emoções têm um papel social específico:
quando os seres humanos experimentam emoções, elas
tendem a mostrá-los. Como o riso e sorriso, a emoção da
felicidade pode servir o objectivo evolutivamente
adaptativo de reforçar laços sociais. risada humana, por
exemplo, acredita-se que evoluíram a partir da face "play"
expressão visto em outros primatas, num ambiente
descontraído situações sociais. Tais expressões faciais e
emoções positivas reforçar as relações sociais, produzindo
sensações de prazer semelhante a outros, por recompensar
os esforços dos outros, e incentivando o contato social em
curso. Dada a organização de pessoas (e os primeiros
hominídeos) em grupos sociais maiores do que pares,
distribuídos em tais emoções provavelmente serviu
evolutivamente fins adaptativos. Há, portanto, boas razões
biológicas, psicológicas e sociais para supor que as redes
sociais (tanto em termos de sua estrutura em grande
escala e em termos de laços interpessoais que são
compostas) seria relevante para a felicidade humana.

Nossos dados não nos permitem identificar os

mecanismos causais real da propagação da felicidade, mas
de vários mecanismos possíveis.As pessoas felizes podem
compartilhar sua boa sorte (por exemplo, por ser
pragmaticamente útil ou financeiramente generosos com
os outros), ou alterar o seu comportamento em relação aos
outros (por exemplo, por ser mais bonito ou menos hostil),
ou simplesmente exalam uma emoção que é
verdadeiramente contagiante ( embora ao longo de um
período mais longo do que o trabalho psicológico anterior
indicou). mecanismos psiconeuroimunológico também são
possíveis, sendo que estar cercado por pessoas felizes têm
efeitos biológicos benéficos.

A disseminação da felicidade parece atingir até três

graus de separação, assim como a disseminação da
obesidade e tabagismo.Assim, embora a pessoa a pessoa
efeitos desses resultados tendem a ser bastante forte, a
decadência que bem antes de atingir toda a rede. Em
outras palavras, o alcance de um determinado
comportamento ou a cascata de humor não é ilimitado. Nós
conjectura de que esse fenômeno é genérico. Podemos
ainda considerar que a "regra de três graus de influência"
aplica-se a depressão, ansiedade, solidão, beber, comer,
exercício físico, e muitas outras relacionadas com
atividades de saúde e estados emocionais, e que essa regra
restringe a divulgação eficaz dos problemas de saúde a três
graus de separação de distância do ego.

Nossos resultados têm relevância para a saúde

pública.Na medida em que as manobras políticas clínica ou
aumentar a felicidade de uma pessoa, eles podem ter
efeitos em cascata sobre os outros, melhorando assim a
eficácia eo custo da intervenção. Por exemplo, a doença é
uma potencial fonte de infelicidade para os pacientes e
também para as pessoas ao redor do paciente.
Proporcionar melhores cuidados para os doentes podem
não só melhorar a sua felicidade, mas também a felicidade
de muitos outros, justificando assim as prestações de
cuidados médicos ou de promoção da saúde. Há,
evidentemente, uma tradição de abordagens comunitárias
para a saúde mental, mas esta preocupação de longa data
está sendo associada a um crescente interesse na saúde e
redes sociais. Mais geralmente, das concepções de saúde e
preocupações com o bem-estar dos indivíduos e populações
estão cada vez mais ampliando para incluir "qualidade de
vida diversos" os atributos, incluindo a felicidade. O mais
importante de nossa perspectiva é o reconhecimento de
que as pessoas estão inseridos em redes sociais e que a
saúde eo bem-estar de uma pessoa afeta a saúde eo bem-
estar dos outros. Este fato fundamental da existência
fornece uma justificativa conceitual para a especialidade de
saúde pública. A felicidade humana não consiste apenas na
província de indivíduos isolados ".

Overture para versões

futuras
Uma final é outro começar

Este eBook é apenas a versão beta de um caminho,

esperamos que você decide caminhar juntos. Brevemente
mencionar aqui alguns tópicos que poderia ter
complementado este livro, esperamos muito mais para o
que virá somente se você decidir dar-nos a sua opinião e
partilhe a sua história a felicidade com a gente. A próxima
versão deste eBook será substancialmente diferente, o seu
contributo em termos de conteúdo e de insumos é
fundamental para torná-la relevante para sua história de
felicidade.

Iniciando uma mudança de paradigma: os

graus de pertinência
Em um mundo analógico, que foi eficiente a pensar
digitalmente.Ou seja, em um mundo sem a nossa atual
know-how tecnológico, as pessoas preferiram reduzir a
precisão em favor de pensar em termos de valores de certo
e errado, discretas, 0 ou 1. Em um mundo digital, é eficaz
para pensar analogicamente. Ou seja, em um mundo onde
a especialização é generalizado e poder de processamento
de fácil acesso, as pessoas podem melhorar a precisão e
pensar em termos de graus de adequação, com valores
contínuo. Muitos debates estão flutuando no ar, incluindo
os cerca de SWB, onde diversas escolas de pensamento
objectivo de provar que está totalmente certo, e todos os
outros totalmente errado. A mudança de paradigma é
pensar inclusive: dada uma oportunidade de analisar, os
seus valores podem tender para uma direção em um
contexto específico, e para um outro sentido em outro
contexto. Através da reunião de nossas experiências e
conhecimentos, podemos discutir qual o curso de ações são
mais adequadas, ou que os resultados mais prováveis de
ocorrer, ao invés de pensar em termos de certo ou errado,
0 ou 1.

Ser feliz é uma escolha

Um tema recorrente neste eBook, e um fato para
quem está tomando a sério a felicidade: viver com alegria é
uma escolha.Nós podemos controlar parcialmente o que
acontece conosco, podemos controlar totalmente o que
acontece dentro de nós.

Livre-arbítrio é uma verdade, se estamos

atentos
Somos livres para agir e podemos tomar conta de
nossas vidas, enquanto nós estamos atentos.Se apenas um
ato reflexo e com base no instinto, então estamos limitados
a "luta ou fuga" de comportamento.

BES tem implicações para políticas públicas

Os políticos já não podem se concentrar apenas em
indicadores monetários na concepção e implementação de
suas políticas.Bem-estar subjetivo é importante para os
eleitores, muitas vezes quando eles não estão ainda
plenamente conscientes disso. Por exemplo, as condições
ambientais influenciam o humor dos eleitores: o que é o
ponto de um aumento de alguns pontos do PIB, ou de
empresas locais turn-over, se o custo para isso é medido
em parques de ser apagado, etc com muito menor
qualidade do ar? Isso não quer dizer Monteray indicadores
não são importantes, isso só significa que eles não são
suficientes e precisam ser integrados com os indicadores
SWB, como as fornecidas pela Gallup. Além disso, com a
devida investigação, que estima a economia de SWB
políticas sobre a saúde lei (por exemplo, "estima-se que $
XYZ são salvas todos os meses, graças às políticas que
facilitem a vida saudável"), e melhoria dos resultados, dos
países, se torna mais fácil para os decisores políticos a
tomar decisões baseadas em fatos.

BES tem implicações para as relações

internacionais
Bem-estar subjetivo desempenha papel de liderança
no século 21 de diplomacia pública: você seria Greateful
para um país estrangeiro, cujas tradições e atual infra-
estrutura permite que você melhore sua saúde?China e
Índia, com suas TCM e Ayurveda, são especialmente bem
colocada para contribuir para o BES de pessoas ao redor do
mundo, tanto em termos de entrada de turistas que estão
visitando clínicas etc e cidadãos estrangeiros que podem se
beneficiar de seu país de origem a partir da experiência de
expatriados chineses e indianos, e seus alunos.

agentes SWB, os objetos, as ações podem ser

classificadas como quente, suave, fresco
Há os "agentes", "objetos" e "acções" facilitar SWB: os
agentes são os fornecedores / produtores / facilitadores de
um objeto dado SWB, um objeto é a substância física, ou a
abordagem / processo, de uma ação SWB; uma ação é o
que é exigido por uma pessoa a adotar um objeto SWB.Para
fazer alguns exemplos: um instrutor de meditação, ou uma
empresa farmacêutica, são os agentes, uma determinada
abordagem para a meditação, ou uma pílula, são objetos, o
ato de meditar, ou tomar / ser dado um comprimido, são
ações. Os agentes são frequentemente alvo de políticas
públicas; objetos, para a indústria / normas reguladoras das
agências, ações, para o senso comum da pessoa que
realiza / recebê-los.

"Agentes", "objetos" e "ações" podem ser classificados em

diferentes graus de participação exigem da pessoa que
abraça (ou prescrito) deles."Hot", indica um objeto que
exigem pouca participação da pessoa que ele escolher, e é
geralmente uma bala de prata solução para resolver um
problema específico, geralmente adequadas em situação
de risco de vida.Os medicamentos são muitas vezes
"quente" objetos. "Cool" indica um objeto que exigem uma
maior participação consideravelmente da pessoa que
escolher, e é geralmente uma solução holística para
abordar uma ampla gama de aspectos, muitas vezes
apropriado quando os resultados imediatos não são os
principais objetivos.Melhorar os hábitos alimentares de uma
pessoa é um exemplo de "objeto" cool. "Suave", indica um
objeto, ou um conjunto de objetos que requerem a
participação média da pessoa que ele escolher, que
geralmente traz um mix de imediato e resultados a longo
prazo.

Ser felizes juntos: a felicidade multinível

As pessoas podem ser ricas, enquanto outras
pessoas estão passando fome, infelizmente, isso ocorre
com bastante frequência.Mas não podemos ser felizes em
um vácuo, que são seres alegres de uma ilha para si, como
mencionado, a felicidade é contagiosa e social.
Encontramos também a idéia de felicidade Multilevel
adequado. Quando se trata de marketing multinível, muitas
vezes precoce, a antecipação (os no topo do esquema) é a
única a beneficiar, enquanto outros são apenas alimentá-
los; felicidade multinível cria alegria para todos, e às vezes
o último a juntar-se ainda beneficiar de experiências
agregadas e felicidade dos amigos que os precederam.
Vamos ser agentes de felicidade!

Ser feliz juntos: sem dependência

Às vezes, podemos pensar que, levando outras
pessoas sobre os nossos ombros, nós estamos indo para
tornar sua vida melhor.Na realidade, estamos apenas
contribuindo para torná-los dependentes conosco. Há
exceção, mas na maioria dos casos, as pessoas geralmente
podem levá-los de si mesmos, e são mais felizes quando o
fazem. Devemos ser generosos com todos, sem torná-los
dependentes de nós. Devemos ajudar em caso de
emergência e para projetos de longo prazo, mas fazendo
outras pessoas dependem de nós para a sua vida diária
apresenta perigos: a eles, porque eles já não se sentem
habilitados a: para nós, porque cresce o nosso ego,
fazendo-nos sentir tão importante para os outros.

Felicidade duradoura
 felicidade provisória pode ser influenciada por
eventos externos de curto prazo, a felicidade duradoura, é
influenciada tanto por objectivos (da genética e da
predisposição natural) e subjetivas (educar as nossas
emoções; garantir que, se cristalizam-se em estados de
espírito, eles são positivos) os factores pessoais.Ao
conhecer melhor como desenvolver a nossa fatores
subjetivos, e como maximizar os nossos factores objectivos,
vamos aumentar a nossa felicidade.

Felicidade é um modo de vida

A felicidade é o resultado daquilo que pensamos e
fazemos.A felicidade não é um alvo a tentar, nem um lugar
para chegar e sentar-se alegremente para sempre. Se
estamos preocupados apenas com a felicidade, vamos
perdê-la, se nós vivemos nossas vidas de maneira
adequada ao contexto, estamos felizes.

A felicidade é como um jardim: ele vem em diferentes

formas, tamanhos, cores, que cresce em solos diferentes,
em condições climáticas diferentes, que traz flores
diferentes.O que há de comum sobre o nosso jardim de
felicidade é que precisa ser entendido e alimentado,
cultivado e amado. E não há tal coisa como cultivar nosso
jardim pequeno cercado no vácuo: depende de como outros
jardins são, quais as sementes são transportadas cerca de
abelhas, etc

Poder de contexto
Precisamos também entender os pontos fortes e
fracos nunca são absolutas, e sempre contextual: uma
pessoa tímida torna um ouvinte ideal, e talvez não mais
realizar a borboleta social.Por esta razão, as pessoas
tímidas podem colocar-se nos contextos em que podem
facilitar a felicidade para eles e outras pessoas, e também
deixar-se ir mais a situação social. Ainda assim, a felicidade
está mais em construção de forças, e não forçar-nos a
preencher o que vemos como espaços vazios.

Nós podemos mudar: Neuroplasticidade e

neurogênese
A ciência descobriu que nosso cérebro pode ser
reprogramado (neuroplasticidade).E não só isso, novos
neurônios podem ser gerados (eurogenesis n).Em qualquer
idade, e em quase todas as condições. Claro, existem
algumas fases de nossas vidas, e determinadas condições,
em que neurogênese e neuroplasticidade são mais
facilitada; ainda, o modo como pensamos eo que fazemos
rewires nosso cérebro, ea forma como os nossos cérebros
estão ligados influenciar a forma como vemos o mundo e o
que fazemos. Nós podemos fazer isso de um círculo virtual,
apoiando o nosso crescimento como indivíduos e como
membro da sociedade.

Ciente da consciência: questões consciência

A investigação científica feita gigantes passos em
direção a um entendimento mais profundo da
consciência.Embora nós não precisamos de todos para ser
especialistas em neurociência, uma compreensão de suas
descobertas pode facilitar a nossa felicidade, tornando-nos
mais conscientes de como funciona a nossa consciência.

A evolução explica muito sobre os nossos

instintos
Por que, como indivíduos, o nosso comportamento
pode ser tão imprevisível, mas como "multidões" padrões
são fáceis de detectar?Porque, entre outras razões, houve
uma vantagem evolutiva em seguir a sabedoria da
multidão, especialmente em situações de emergência: se
um membro da tribo de repente correndo, as chances que
ele / ela viu uma fonte potencial de alimento, ou um
predador que estava pronto para atacar, e, em uma
comunidade relativamente pequena, era fácil para os pares
de saber o estranho caso de um membro da tribo, que
estava sempre correndo sem motivo.

Por que o sexo é tão freqüentemente presentes em

nossas mentes?Porque a maioria dos seres com baixa libido
são, assim, extinto devido à falta de off-molas.

Meme explica muito sobre os nossos costumes

Meme é um rótulo usado para identificar unidades de
idéias culturais, símbolos ou práticas; meme são, por sua
própria natureza, transmissível de uma mente para
outra.Isto significa que os costumes que são facilmente
transmissíveis em um dado contexto, são susceptíveis de
ficar por muito tempo, independentemente do seu grau de
veracidade, por vezes, mesmo quando elas são
objectivamente prejudicial para as pessoas implementá-las.

A necessidade de mais pesquisas

A ciência já fez descobertas notáveis na área de
bem-estar subjetivo, o que justifica investir mais recursos
em pesquisa, tanto longitudinal (ao longo do tempo) e
latitude (toda a demografia diferente).
 A necessidade de uma maior consciência
generalizada
Iniciativas como o Gallup, Healthways Índice de
Bem-Estar são extremamente importantes para difundir a
conscientização sobre a SWB, e lembrar aos decisores
políticos a importância de manter SWB em alta
consideração.Esperamos que este tipo de medidas se torna
ainda mais proeminente.

A necessidade de um pensamento crítico

Bem-estar subjetivo exige, entre outras coisas, a
agir em conformidade com a nossa interpretação e
avaliação dos dados, informação, comunicação e
argumentação.Ele obriga-nos a quantificar um grau de
confiança com que abraçamos, ou declínio, as diferentes
opções disponíveis. Considerando a importância e número
de participantes, ativos na SWB, precisamos de pensar
criticamente sobre o que fazemos, há vários pontos
positivos feitos por pesquisadores e pensadores sobre as
armadilhas de uma sociedade que, em vez de um interesse
genuíno na SWB, desenvolve uma superficial "sentir-se
bem" para a vida. Vamos sugerir alguns deles, em novas
versões deste livro.

Sobre a religião, a metafísica, espiritualidade

e ética
Religiões incluir vários aspectos, como a teologia, a
metafísica, espiritualidade, ética, etc Muitas religiões
profundamente diferente entre si sobre a teologia ea
metafísica, ainda mais da forma como rótulo e descrevê-
los.Espiritualidade e ética, pode ser um subconjunto de
uma religião, com muitas semelhanças entre as diferentes
tradições, ou eles podem ser uma maneira de nos
relacionarmos com nós mesmos e todos os seres, fora de
um quadro religioso.

opções religiosas, baseadas no que acreditamos,

não são objecto deste eBook.Espiritualidade e ética, com
base no que nós experimentamos como adequados em
contextos dado, será discutida em versões futuras.

Sobre as oportunidades, desafios e problemas

Tudo está como deveria ser, dadas as atuais
componentes do contexto atual.Se queremos mudar o
desfecho da situação, então temos de tomar medidas. No
caso de oportunidades, a vantagem para nós é a mais
evidente. Quando vemos os desafios, estamos focados na
interrogação levantada por uma situação, ainda, através da
acção, podemos superá-los. Quando vemos os problemas,
então o foco é todo sobre as ameaças, os problemas só
podem ser resolvidos com a mesma mentalidade que os
criou, que exigem uma nova abordagem da marca, caso
contrário não seriam mesmo os problemas, em primeiro
lugar.

A felicidade de ser encontrado Oriente?

Rudyard Kipling linha do "The Ballad do Oriente e do
Ocidente" é mencionada muitas vezes: "Oh, Oriente é o
Oriente eo Ocidente é o Ocidente, e os dois jamais se
encontram".Infelizmente, o resto da citação é muitas vezes
omitido: "Mas não há nem leste nem oeste, nas fronteiras,
nem raça, nem o nascimento, quando dois homens fortes
fico cara a cara, tho 'que vêm dos confins da terra!".

Oriente e Ocidente, Norte e Sul, todos eles podem se

encontrar e compartilhar os frutos de suas culturas e
compreensão.É importante dizer que, ao longo de toda a
história das doutrinas "Ocidente", houve vozes que tinham
uma visão mais holística sobre a vida e felicidade, também,
a partir do leste, houve dupla. Isso significa olhar para
Oriente não é necessário para viver com alegria, mesmo
que, naturalmente, a riqueza da sabedoria desenvolvido no
Oriente pode facilitar-nos. Houve filósofos como Epicuro,
que deu a entender formas de viver feliz, mas,
infelizmente, essas vozes não foram consideradas
favoráveis para as classes dominantes e quot status, e por
isso foram ignorados, deturpados ou mesmo reprimidas.

O que está em um título de livro?

Gostamos de escrever sobre nossas experiências e
opiniões neste blog.Esperamos também que outras pessoas
possam lê-los, adicionar seus próprios e ter os seus
benefícios. Isso significa que o blog precisa de ser
encontrado, e busca os motores são a forma como a
informação pode ser encontrada atualmente.

Sendo encontrados pelos motores de busca

significa usar palavras-chave adequadas em títulos,
descrições, etc Isto traz uma pergunta desafiadora: são
estas as palavras-chave realmente um meio adequado para
descrever o que escrever?Por exemplo, o auto-
desenvolvimento e auto-ajuda são os termos de busca
populares. Eles também são contradições em termos :-) A
maioria de nós realmente não precisamos de reforçar a
auto, a maioria de nós beneficiar enfocando a consciência
real.
 Para fazer um outro exemplo: a palavra felicidade é
inflado.É muito utilizado, geralmente para identificar o
prazer e outros sentimentos que não são realmente a
felicidade. Ainda assim, as pessoas realizam pesquisas
relacionadas a felicidade no Google et al, e uma boa
quantidade de amigos nos visitam, graças a essas buscas.

Como decidimos equilibrar essas oportunidades,

agora?Continuamos a felicidade em nossos posts e tags.
Temos também de mencionar o auto-desenvolvimento ao
longo do tempo. E nós também adicionar o que
acreditamos ser apropriado para descrever a fórmula para
uma vida feliz: viver com alegria. E a alegria também viver
plenamente. Porque, com base em nossas experiências
pessoais, a felicidade é um modo de vida: atuar de maneira
adequada (porque nós realmente estão todos no mesmo
barco, e todos merecem respeito, e não porque sabemos
que só porque nos faz felizes) cria alegria , aqui e agora,
para todos ..

Futuros lançamentos
Este eBook está atualmente na versão
beta.publicações futuras incluirão novos lançamentos, e
também "plug-ins": panfletos curto, geralmente focados em
um único tópico. Se você quiser dar sugestões, etc, por
favor envie-os para ebook@iswb.org

Dedicado à minha amada esposa, meus pais cuidar, meu

forte avós, parentes, pais, amigos, todas as pessoas que
conheci até agora e as que eu vou atender. Obrigado por
dar o seu exemplo de alegria, amor, esperança, humildade
e determinação para fazer o bem.

Dedicado ao de tirar o fôlego no Canadá, a natureza

pacífica da Estónia, o encantador de coração bom da Itália.
Obrigado por dar um contexto onde a viver com alegria, e
florescer.

Vancouver, 14 jul 2010

 Graças a
Você, como um começo ...

Que você possa beneficiar o conhecimento contido aqui

tanto quanto eu. Você pode levá-lo e transformá-lo em
sabedoria. Que todas as pessoas que contribuíram, direta
ou indiretamente, receber todo o crédito por aquilo que é
bom nestas páginas. Qualquer curto que vem você pode
encontrar nestas páginas é o meu, o seu feedback é
apreciado para melhorar este eBook. Por favor, envie sua
mensagem de http://www.iswb.org/contact-us/

Sobre o autor
Frank é italiano, passou a maior parte de sua vida adulta na
América do Norte, Inglaterra e Estónia, e vive na bela
British Columbia (Canadá). Ele é um instrutor Lay Dharma,
titulares de um diploma em estudos budistas. Ele também
estudou Seon (Zen Coreano) e humanística do budismo. Ele
tem trabalhado em eCommunication desde final de 1995,
estudou administração, graduada em Relações
Internacionais e Diplomacia.

Viajar ao redor do mundo e conhecer culturas diferentes,

ele entendeu o que precisamos para ser feliz já está
disponível aqui e agora, nós apenas precisamos de olhar e
ver o contexto com os olhos abertos. Ele também acha que
a vida é o koan final, com dicas podem ser encontradas
tanto dentro como fora de uma tradição, ea resposta final
fica apenas dentro de si - ou a falta dele como entender de
maneira convencional. Você pode contatá-lo através de
uma "arte da felicidade" blog sobre
http://www.amareway.org/

Sobre o Bem-Estar Subjetivo Instituto

O Instituto de Bem-Estar Subjetivo ( http://www.iswb.org/ ) é
uma organização não-sectária, não-político instituto
dedicado à partilha de ambos estabelecidos e pioneira
pesquisa na área de bem-estar subjetivo, mais comumente
conhecido como felicidade.Bem-estar subjetivo é uma
forma adequada para se referir a felicidade: subjetiva,
porque é nos olhos "do espectador, bem-estar, porque está
sempre em evolução e não um lugar para alcançar e
manter para sempre. A adesão é gratuita e aberta a
pesquisadores, meditadores, filósofos e ao público em
geral. ISWB publica panfletos e white-papers, disponíveis
gratuitamente em seu site, que também edita um boletim
informativo para mídia especialistas que querem receber
atualizações sobre a evolução do campo de bem-estar
subjetivo.

A investigação científica já provou a felicidade é uma

questão de muitos fatores, incluindo escolhas pessoais, as
influências ambientais e genéticas; ISWB pretende manter
a discussão aberta. Uma abordagem analógica para a
felicidade (onde diferentes fatores que influenciam a
felicidade são ponderados de acordo com o contexto)
provou mais eficaz do que uma abordagem digital (onde a
discussão está centrada na busca de uma exclusiva, ou
principal, causa de todos) e, mesmo, naturalmente, o sim /
não abordagem parece sempre a mais eficiente, o
conhecimento adicional que estamos a ganhar e ao
crescimento exponencial no poder de computação, quando
se trata de construir cenários, torna possível optar por uma
abordagem mais eficaz, com eficiência cuidado pelo
progresso. Discutir sobre diferentes graus de adequação,
ao invés de direito de soma zero ou posições erradas, traz
resultados mais positivos, a vantagem de todas as partes
envolvidas na discussão. A pesquisa mostrou também que
a felicidade é uma via de mão dupla: o que influencia o
nosso cérebro e como vemos, ao mesmo tempo, elementos
externos - canalizada através dos nossos sentidos -
fisicamente pode mudar o nosso cérebro, religação ela. Isso
significa que o cérebro tem um papel importante no bem-
estar subjetivo, mas não deve visto como o único jogador
em campo.

Sobre a maneira como Amare

Do verbo "Amare" significa "amor" em italiano. Como está
escrito no blog que leva o mesmo nome (
http://www.amareway.org ), também mostra que estamos
unidos em um universo interconectado: não há (I) Am sem
(Nós) são.Como uma sigla, que resume uma abordagem
quíntupla para a felicidade:

Aware (Ser)
Meditar
Active (Ser)
Respeitoso (Ser)
Comer (bem)
fórmula da felicidade está
disponível para download
gratuito a partir de:
http://www.amareway.org/
http://www.iswb.org/
Esta é uma versão beta,
publicada em 2010/07/13
Página 4
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