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EDITORIAL

SUMARIO
4| PSICOLOGA
Vaco existencial Por qu me siento as?
8| SEXOLOGA
Mindfulness en pareja: volver a sentir
12| PSICOLOGA
INFANTOJUVENIL
Gua para educar en la responsabilidad

Sentirnos
17| PSICOPEDAGOGA
Descubre el talento natural de tu hijo
21| LOGOPEDIA
Gimnasia mental: tu cerebreo en forma
insatisfechos
Por Raimon Gaja Jaumeandreu, Director General de ISEP

C
omentaba el otro da a un grupo de alumnos que en consulta llevamos aos
recibiendo a pacientes en busca de ayuda psicolgica sin padecer ningn
trastorno, sino porque se sienten insatisfechos con la vida que llevan. Dicen
que se sienten vacos, que su vida carece de ilusiones: falta de motivacin en el
DIRECTOR
Raimon Gaja trabajo, poca comunicacin con la pareja, problemas con los hijos adolescentes
Es curioso que en la sociedad del bienestar estemos cada vez ms insatisfechos.
REDACCIN
En este nuevo nmero de Bienestar analizaremos las causas que motivan la sen-
Marta Palomar
sacin de vaco existencial.
COLABORADORES
Estefana Rodrguez, Pau Obiol, Eva Manzano, Josep Miquel Menal, Natalia
Frasquier y Erika Tobalina.
Muchas veces, sentirnos insatisfechos viene por no hacer lo que a uno le llena.
Os pondr un ejemplo: estudiar psicologa y no poder ejercer porque el mercado
DISEO Y MAQUETACIN laboral est saturado y tener que trabajar en otra cosa para ganarse la vida. La
Marta Palomar y Carlos Martnez
pregunta del milln es qu hago para sobresalir, poder trabajar de lo que me
EDITA gusta y ser ms feliz? La respuesta es fcil: aade a tus aptitudes las actitudes de
ISEP Clnic responsabilidad, perseverancia, honestidad, esfuerzo y compromiso. Es importan-
Entena, 159, bajos
08029 - Barcelona te que estas se trabajen desde pequeo. Si eres padre encontrars en Bienestar
Tel. 93 430 88 99 / Fax 93 430 97 49 cmo dar responsabilidades a tus hijos de forma gradual para ser adultos compe-
clinic.barcelona@isepclinic.es / isepclinic.es
tentes y, adems, te enseamos a descubrir su talento natural para que se sientan
Depsito Legal: B-38822-2007 realizados. As, de mayores, sabrn elegir el camino que les har los mejores en
ISSN: 1887-5823 su campo y lograr la plenitud.
Bienestar no se hace responsable de las opiniones y criterios expresados por
los colaboradores de esta publicacin. Si usted quiere utilizar los textos de los Pero esto no es todo. Son tres los retos que nos acompaan durante la vida: crecer
para ser adultos excelentes, ser felices y vivir los mximos aos combatiendo las

bienestar
artculos puede hacerlo siempre que cumpla con las siguientes condiciones:
1. Incluya la fuente de donde los ha sacado.
2. Enve un e-mail comentndolo a: bienestar@isepclinic.es
temidas demencias. Por eso, terminamos esta edicin de Bienestar con ejercicios
que ayudan a retrasar el deterioro cognitivo. Pon a trabajar tu cerebro!

2 3

C
ada vez ms personas asisten a
terapia por sentir vaco existen-
cial, desesperacin. Intentemos
descubrir de dnde viene este senti-
miento.
No se trata de un sentimiento nuevo.
Muchos filsofos e investigadores de
la mente humana de siglos pasados ya
hablaban de la desesperacin. Arthur
Schopenhauer, filsofo alemn del si-
glo XVIII, consideraba que la vida no
tiene sentido ni valor y que la realidad
es absurda, por lo que el nico objetivo
vital es resolver la duda cmo pode-
mos escapar de este sufrimiento?
Nietzsche, tambin filsofo alemn del
siglo XIX, explicaba que la sociedad
est inmersa en el nihilismo, una pos-
tura que desmiente la existencia y hace
que sta gire en torno a algo inexisten-
te. Se refiere a la negacin del ser, al
vaco existencial.
Por otro lado, Viktor Frankl, neurlogo
y psiquiatra austriaco, denomin va-
co existencial a la prdida del senti-
miento de que la vida es significativa.
El hombre es libre y como resultado se
encuentra en una persistente explora-
cin donde solo encuentra apata, des-
amparo y desesperacin.
Aunque estas tres visiones de la vida
no son muy optimistas, deben servir-
nos para ver que se trata de un sen-
timiento ligado al hombre desde que
VACO EXISTENCIAL. este adquiri consciencia y se empez
a hacer preguntas existenciales: quin
POR QU ME SIENTO AS?
soy? Qu hago aqu? Para qu vinimos
al mundo? Cul es mi propsito en
esta vida? El problema aparece cuan-
Estefana Rodrguez San Esteban, psicloga de ISEP Clnic Bilbao do no sabemos responderlas y este he-
4 5
PSICOLOGA
cho nos genera angustia, sufrimiento
y sensacin de sinsentido de la vida,
situacin que puede llevarnos hacia la
soledad y el rechazo de la familia y la
sociedad.
El vaco existencial se agrava en nues-
tra civilizacin postmoderna como
consecuencia de que no valora las re-
laciones sociales-familiares, sino que
se prioriza lo material. Pasamos gran
parte de nuestra vida trabajando y ba-
samos nuestros valores y logros en el
consumo, en obtener triunfos materia-
les. Esto hace que muchas personas
experimenten en su infancia abandono
afectivo y escasa o ninguna comunica-
cin con sus progenitores, quedando
ausente la presencia (no solo fsica
sino tambin emocional) de uno de los
padres e incluso, en algunos casos, de
los dos. Esta situacin favorece a un
distanciamiento de las relaciones futu-
ras y es la base de la desconfianza en
los dems por miedo a sufrir abando-
no, decepciones...
Pero desconfiamos sobre todo de no-
sotros mismos como consecuencia de
una prdida de identidad: quin soy?
En resumen, la desesperacin viene
porque las relaciones que ha experi-
mentado una persona no son satisfac-
El sentimiento de vaco
nace por no confiar
en uno mismo
 PSICOLOGA

Las personas con vaco aferrndose a cualquier relacin txi-

interior buscan llenarlo
con alcohol, drogas o
ca por no estar solos, buscando ni-
camente el placer en las relaciones
sexuales de manera frentica. Algunos
practican actividades de riesgo mini-
El descubrimiento de uno mismo, con
defectos y cualidades, con errores y
Con una actitud mental
aciertos, supone aceptar las propias li-
mitaciones y potencialidades. Admitir
abierta y propositiva se
los fallos y errores abre las posibilidades
puede superar el vaco

mizando los riesgos consiguiendo, al de cambio personal, en lugar de la ob-

relaciones txicas final, insatisfaccin, apata, desmotiva- sesin por cambiar o controlar a otros.

torias con sus semejantes, sin comu-
nicacin y no tiene referentes claros
generando a la sensacin de vaco.
El vaco interior lleva a las personas a
la tristeza, melancola, angustia, des-
encanto, soledad, depresin Buscan
llenar ese vaco con alcohol, drogas,
actos violentos contra otros y contra
s mismos (homicidios, suicidio),
cin y aislamiento de la sociedad. Nada
es suficiente.
CMO DEVOLVER SENTIDO A LA VIDA
Descubre una verdad sobre ti mis-
mo: As soy Yo.
Toma conciencia sobre alternativas
de eleccin.
Sintete nico.
Acta responsablemente.
Realiza actividades significativas.
Percibe la verdad, la belleza y el
amor.
Que tus acciones sean de amor y
servicio.
Transforma el dolor y el sufrimiento
en oportunidades.
Las personas cuando solo ven una op-
cin posible a todo lo que se les pre-
senta en la vida viven como vctimas
de las consecuencias. Es cierto que el
margen de posibilidades no siempre es
muy amplio, pero an en condiciones
de estrechez reales, siempre hay op-
ciones. El mismo Viktor Frankl nos da
muestra de la posibilidad de elegir. Di-
fcilmente puede concebirse algo ms
desolador y aterrador que un campo
de concentracin y ah fue donde este
mdico desarroll un mtodo basado
en la esperanza. El problema no radica
en la falta de puertas reales o poten-
ciales, sino en la actitud mental que no
permite visualizar la gran variedad de
posibilidades y de oportunidades, ya
que para verlas se requiere una actitud
mental abierta y propositiva.
Cada ser es nico en tanto que posee
caractersticas que lo distinguen de
otros seres humanos. Por eso, ciertas
respuestas a ese vaco existencial resi-
den en el interior de cada uno. Cada
persona tiene sus propias capacidades
y, tambin, sus propios obstculos.

6 7

L El mindfulness consiste
as demandas de la sociedad ac-
tual nos estn llevando a una des-
conexin con nosotros mismos y
con todo aquello que nos rodea. Como
seres de costumbres que somos, fun-
cionamos con el piloto automtico en
la mayora de las reas de nuestra vida,
sin prestar atencin a la tarea que esta-
mos llevando a cabo como ducharnos,
fregar los platos, comer o ir al trabajo.
Por otra parte, tambin es habitual que
ante diversas situaciones reaccionemos
de un modo similar a como lo hicimos
anteriormente, repitiendo los mismos
patrones conductuales y de pensamien-
to que se han forjando a lo largo de toda
una historia de aprendizaje.
Esta forma de funcionar no es ajena en
nuestras relaciones interpersonales, ni
mucho menos en nuestras relaciones
de pareja.
Muchas veces nuestras interpretaciones,
prejuicios y pensamientos negativos
se disparan sin escuchar realmente lo
que nos dice nuestra media naranja y
reaccionamos de una forma automtica,
como por inercia, mediante una red de
creencias, prejuicios e interpretaciones
de lo que realmente est sucediendo
en ese instante y, en consecuencia, nos
enfadamos, gritamos y reprochamos
comportamientos a nuestras parejas.
Tratar de deshacer estos repetitivos
comportamientos y vivir nuestras
relaciones de pareja de una forma
MINDFULNESS EN PAREJA: ms consciente es lo que nos propone
el mindfulness. Este trmino, que en
nuestro pas se ha traducido como
VOLVER A SENTIR atencin plena o conciencia plena,
proviene concretamente de la palabra
Pau Obiol, psiclogo de ISEP Clnic Barcelona sati en lengua pali de la tradicin budista
8 9
SEXOLOGA
en ser conscientes del
aqu y ahora sin
juzgar nada ni a nadie
que significa atencin, recuerdo
o conciencia. Uno de sus primeros
precursores en su uso teraputico,
Jon Kabat-Zinn, lo define como una
conciencia que se desarrolla prestando
una atencin concreta, sostenida y
deliberada sin emitir juicio alguno. Se
trata de entrenar nuestra atencin para
llevarla al momento presente, pudiendo
observar el contenido de nuestra mente
que acontece momento a momento,
con el objetivo de que la persona pueda
centrarse en el aqu y ahora de un modo
activo y sin tener que etiquetar o valorar
lo que piensa, percibe o siente en ese
mismo instante.
La prctica del mindfulness propone la
experimentacin de todos los eventos
internos como son los pensamientos,
las emociones y sensaciones y su
observacin sistemtica sin reaccionar
a ellos. Una vez se ha realizado esta
observacin y experimentacin se est
mucho ms preparado para responder
a una circunstancia determinada.
En definitiva, el mindfulness consiste en
ser plenamente conscientes momento a
momento, en el aqu y ahora sin ningn
tipo de juicios. Se trata de experimentar

El mindfulness en la
pareja favorece la
escucha activa, la
empata y la aceptacin
el momento presente en lo que ahora
es, sin tratar de reaccionar, tan solo
aceptar.
La prctica de la atencin plena en la
relacin de pareja ayuda a reconocer
nuestros patrones de comportamiento
10
y pensamiento habitual, y actitudes de
interaccin interpersonales, que estn
profundamente arraigadas, sin tener
que actuar como lo venimos haciendo.
Por medio del mindfulness es posible
que la pareja pueda descubrir y tomar
conciencia de todos esos elementos
disfuncionales de comunicacin e
interaccin que estn en la base del
malestar y el conflicto, sin tener que
dejarse arrastrar por ellos y ayudar a
tomar decisiones ms conscientes y
acordes con sus valores, que favorezcan
la satisfaccin marital como la escucha
activa, la apertura, la empata y la
aceptacin del otro.
Uno de los aspectos clave de la atencin
plena que repercute de forma positiva
en la mejora de las relaciones de pareja
es ser consciente de las diferencias
de cada uno y realizar una escucha
atenta sin juzgar ni criticar lo que hace
o nos dice el otro y, al mismo tiempo,
ser capaz de tomar conciencia de los
pensamientos y emociones que se
disparan en la interaccin con ella y el
efecto de nuestras palabras y acciones
en nuestra pareja. Es, en ese preciso
instante, cuando podemos responder
de forma adecuada y acorde a nuestros
valores.
Para poder llevar a cabo este tipo
de prctica, a parte de realizar
meditaciones especficas para entrenar
la mente, desde la perspectiva del
mindfulness se promueve el cultivo y el
desarrollo de diversas actitudes en el
da a da para que posibilite, a su vez, la
consolidacin de la atencin plena como
tcnica y como filosofa de vida. Estas
actitudes -la mente del principiante,
el no juicio, la aceptacin, el no
forzamiento, la ecuanimidad, ceder, la
confianza y la paciencia- desarrolladas
en el mbito de la pareja propicia
que podamos comprenderla mejor y
a desarrollar una actitud flexible y sin
prejuicios hacia ella, aceptando sus
diferencias y su propia idiosincrasia.
Por ejemplo, el desarrollo de una actitud
como la mente de principiante, donde
se nos propone experimentar lo que
acontece como si fuera nuevo, como si
se experimentara por primera vez y sin
filtros, puede ayudar a estar presente
momento a momento y abrirnos a
nuestra pareja sin estar condicionados
por todas aquellas experiencias pasadas
que generan juicios e interpretaciones
de la realidad y que nos llevan a
formular constantemente suposiciones
y predicciones de su comportamiento.
As, un comportamiento habitual en
SEXOLOGA
Podremos abrirnos a
nuestra pareja sin estar
condicionados por
experiencias pasadas
las relaciones ntimas es saber o estar
seguro de lo que piensa la pareja sin
ni siquiera asegurarnos que lo que
pensamos es cierto, generando toda una
serie de reacciones que desembocan en
malentendidos, reproches y ataques al
otro, que a su vez reaccionar con otros
ataques y reproches.
El simple hecho de no dar nada por
supuesto o sabido y enfrentarnos a las
relaciones personales sin esa carga
de recuerdos y emociones asociados
a ellos nos pondr en la disposicin
de responder a todas las situaciones
de forma ms madura, templada
y meditada, pudiendo escoger la
mejor forma de actuar segn las
caractersticas de la situacin.
De esta forma, si adoptamos un estilo
de vida ms consciente ayudaremos a
mejorar nuestras relaciones de pareja,
aumentando considerablemente el nivel
de satisfaccin, mejorando la capacidad
de hacer frente a los acontecimientos
desagradables, tomando decisiones
ms reflexivas y acordes a nuestros
valores y disminuyendo los niveles de
estrs y tensin entre la pareja.
11

L No ser responsable de
a responsabilidad es un valor im-
portante en la vida ya que nos
ayuda a desarrollar una adecuada
convivencia en sociedad. Que los nios
asuman este valor depende, entre otras
cosas, de que los padres sean capaces
de transmitir y desarrollar la respon-
sabilidad como una de las bases de los
valores ticos y morales imprescindi-
bles en la familia. El proceso de apren-
dizaje es largo y costoso, se inicia en
la familia y contina en la escuela y el
entorno social.
QU ES LA RESPONSABILIDAD?
1. Aceptar las obligaciones propias de
cada edad y situacin.
2. Cumplir con los compromisos con-
trados.
3. Asumir las consecuencias de las pro-
pias acciones.
En definitiva, la responsabilidad es la
capacidad de asumir las consecuen-
cias de nuestros actos y decisiones, y
la conciencia de que realizar determi-
nadas acciones o incumplirlas puede
tener consecuencias para otros o para
la propia persona.
Puesto que la responsabilidad es un va-
lor que no se hereda de forma gentica,
los padres tenemos la obligacin moral
de transmitirlo en nuestra vida diaria
ya que si no corremos el riesgo de que
afecte al desarrollo personal de nues-
tros hijos y puedan aparecer conse-
cuencias negativas como baja autoes-
GUA PARA EDUCAR EN LA
tima, dependencia, dificultades en los
estudios, dificultades en las relaciones
sociales
RESPONSABILIDAD Pero qu conductas responsables se-
Eva Manzano, psicloga infantojuvenil de ISEP Clnic Las Palmas ran adecuadas segn la edad? Os fa-
12
PSICOLOGA INFANTOJUVENIL
nio afecta a la
autoestima y a futuras
relaciones sociales
cilitamos una gua para conocer qu
tareas podemos pedir a nuestros hijos.
RESPONSABILIDAD SEGN LA EDAD
Cada nio evoluciona a un nivel dife-
rente y es conveniente tener en cuenta
diferentes caractersticas como el nivel
de desarrollo y el entorno que le rodea.
Primero deben ser sencillas y simples,
y en todos los casos los nios deben te-
ner muy claro cules van a ser las con-
secuencias si no las cumplen.
De 3 a 5 aos
Vestirse: quitarse y ponerse ropa,
abrochar botones grandes, ponerse
y quitarse zapatos sin cordones.
Cuidados personales: cepillarse los
dientes, lavarse las manos, enjabo-
narse en el bao...
Alimentacin: comer solo, beber de
un vaso, poner y quitar la mesa.
Interacciones sociales: saludar a co-
nocidos, interaccionar y compartir
con otros nios y respetar los turnos
en los juegos.
Dormir solo en su cama.
Recoger sus juguetes (primero con
ayuda y sobre los 5 aos, solos).
13

A los 6 aos deberan
vestirse solos y a los 12
administrar su dinero
De 6 a 12 aos
Vestirse solos, abrochar botones y
atarse los cordones.
Cuidados personales: baarse solos
(con supervisin), ir solos al bao y
limpiarse, peinarse.
Alimentacin: usar todos los cubier-
tos, preparar un vaso de leche, fregar
los platos (con supervisin).
Hacer la cama.
Tareas escolares: preparar la mochi-
la, realizar de forma autnoma las
tareas que la profesora le indique.
De 12 a 16 aos
Tareas escolares: hacer todas las ta-
reas sin que nadie se lo recuerde, or-
ganizar su horario y cumplir con los
plazos de entrega de los trabajos.
Ordenar su habitacin y armarios.
Asearse diariamente dejando el
bao recogido.
Colaborar en tareas familiares como
realizar pequeas compras, recoger
la ropa, barrer, cuidar de las masco-
tas o cocinar comidas sencillas.
Administrar su dinero.
Llevar las llaves de la casa.
Organizar su ocio y tiempo libre,
respetando los horarios.
En la adolescencia algunas de las res-
ponsabilidades adquiridas se olvidan.
14
PSICOLOGA INFANTOJUVENIL
Es una etapa difcil, pero si la resolve-
mos con comunicacin y comprensin
se concluir con la consolidacin de la
responsabilidad.
En definitiva, podemos decir que fomen-
tar las conductas responsables en nues-
tros hijos les preparar en el aprendizaje
de la toma de decisiones personales y en
la aceptacin de las consecuencias deri-
vadas de stas. Educar en el desarrollo
de la autonoma, independencia y adqui-
sicin de la responsabilidad es parte fun-
damental de la educacin de los nios.
El mejor mtodo educativo es el de pre-
dicar con el ejemplo. Difcilmente un
nio ser responsable si sus padres se
comportan de forma irresponsable con
l o con sus propias obligaciones. Para
exigir antes hay que ensear, y se debe
dar un plazo de tiempo para la prcticay
la interiorizacin del nuevo aprendizaje. Cmo educar en el valor de responsabilidad?
1. Evita la ayuda innecesaria: dale la oportunidad de hacer
Fomentar conductas las cosas por s mismo. No pasa nada si se equivoca.
2. Fomenta su iniciativa personal y la creatividad: anmale a
responsables prepara cumplir sus responsabilidades y felictale cuando las termine.
3. Confa en tu hijo: se lo demostraremos con frase como s
para la aceptacin de que puedes hacerlo o no tengas miedo a equivocarte, decide
t mismo.
consecuancias 4. Cada accin tiene su consecuencia: puede ser buena o mala.
Le ayudar a ser consciente de sus actos. Por ejemplo, si
derrama la leche deber limpiarlo.
5. Hazle responsable de forma progresiva: aunque para nosotros
sea fcil y rpido, cualquier tarea conlleva aprendizaje, tiempo
y errores.
6. Las cosas se ganan con esfuerzo: ser responsable tambin
Y recuerda! Es importante empezar a quiere decir luchar por lo que deseamos. Si quiere jugar con la
introducir las responsabilidades como consola antes deber recoger su habitacin.
juegos divertidos, poco a poco iremos in-
cluyendo actividades menos divertidas,
hasta llegar a la obligacin, no ser fcil
pero los resultados valdrn la pena.
15

N El juego libre ayuda a
o existen formulas mgicas ni sis-
temas infalibles para descubrir el
talento natural de las personas,
ya que cada cual es diferente, est en
constante cambio y evoluciona segn su
propia gentica y el ambiente que le ro-
dea. A partir de esta premisa, es cierto
que existen algunas pruebas estandari-
zadas que nos pueden dar indicaciones
sobre las tendencias individuales en los
distintos campos vocacionales, aunque
solo en el caso de adolescentes y adul-
tos, cuya personalidad est ms conso-
lidada y con menos margen a cambios
bruscos o radicales. En el caso de los
nios, para intentar averiguar sus intere-
ses y motivaciones, nos deberemos ceir
a las pistas y los indicios que nos vayan
dejando a partir de su actitud en diferen-
tes actividades y contextos.
Para empezar, hay que destacar el juego
libre como valiosa fuente de informacin
sobre las inclinaciones de los nios. Solo
cuando el nio siente que juega libre-
mente, sin presiones ni coacciones, es
cuando expresa sus verdaderos intere-
ses. A travs del juego libre puede inclu-
so manifestar de forma inconsciente po-
sibles problemticas ocultas que lleguen
a interferir en su vida, convirtindose en
un valioso recurso para los profesionales.
Para que el juego libre nos aporte la
mxima informacin, habr que propor- prefiere jugar solo o acompaado, qu
cionar al nio entornos y elementos lo
ms variados posible de manera que le
DESCUBRE EL TALENTO ofrezcamos el mayor nmero de alterna-
tivas, actividades con las que se pueda
sentir cmodo, identificado y motivado.
NATURAL DE TU HIJO En el caso de los elementos, debera po-
der disponer de juguetes como juegos
de construccin, puzles, bicicletas, pe-
Josep Miquel Menal, psicopedagogo de ISEP Clnic Lleida
lotas, pinturas, lpices de colores, pape-
16
PSICOPEDAGOGA
descubrir los gustos e
inclinaciones del nio
les, instrumentos musicales, retales de
ropa, pequeos electrodomsticos fuera
de uso para montar o desmontar, etc. A
veces, la creatividad puede manifestarse
con los objetos ms cotidianos del mun-
do. Segn lo que elija, ya tendremos ms
pistas sobre sus tendencias predominan-
tes. No es necesario comprar todos estos
juguetes; podemos acceder a una amplia
variedad de recursos ldicos de forma
gratuita en bibliotecas, ludotecas u otros
equipamientos pblicos.
Por lo que respecta a entornos varia-
dos, se puede observar la conducta del
nio en espacios tales como solo en
casa, en casa con otros nios, en casa
con adultos, en el patio del colegio, en
casas ajenas con otros nios o adultos,
al aire libre, en la piscina, etc. Esta ex-
posicin a distintos ambientes desve-
lar las tendencias sociales del nio: si
tipo de compaa le gusta, si busca a los
adultos, su relacin con la autoridad, si
ejerce de lder, si necesita un lder que le
marque pautas, si es sociable, etc.
A partir de esta libre exposicin a ele-
mentos y entornos variados deberemos
interpretar aquellas motivaciones y fac-
tores de personalidad que desvelarn
17

sus posibles campos de actividad prefe-
ridos: juego individual o colectivo, creati-
vo o interpretativo, competitivo o entrete-
nido, mecnico o proyectivo, etc.
Deberemos evitar preguntar directamen-
te al nio sobre sus intereses porque
para responder a esa pregunta con un
mnimo de fundamento, primero debera
haber experimentado todas las activida-
des a las que puede tener acceso y se-
gundo, debera ser capaz de conocerse a
s mismo lo suficiente como para tomar
una decisin razonada y, en muchos ca-
sos, ni siquiera los adultos seriamos ca-
paces de hacerlo.
Por otra parte, los adultos deberemos
ponernos a su entera disposicin cedien-
do al nio la iniciativa para que juegue
con nosotros a lo que realmente quiera,
sin presiones ni estereotipos sexistas o
de cualquier otra ndole. El talento es la
suma de la motivacin y la aptitud, y se
trata de averiguar y cultivar la primera,
porque la segunda ya se manifestar con
18
el tiempo. Debemos disfrutar el momen-
to, reforzar los lazos familiares y pasarlo
bien con nuestro hijo o hija.Para fomen-
tar esta interaccin y adquirir el mximo
de informacin, deberemos experimen-
tar la mxima variedad de actividades
posible: contarle un cuento, cantar, di-
bujar, cocinar (con las precauciones ne-
cesarias), compartir tareas domsticas
(hacer la cama, ordenar la habitacin,
plegar la ropa, poner la mesa, etc.).
Mediante todas estas actividades, po-
dremos conseguir informacin sobre su
capacidad de atencin o comprensin,
su grado de imaginacin, su sentido del
ritmo, qu melodas le gustan, sus habi-
lidades psicomotoras, su predisposicin
a asumir responsabilidades, etc.
Otra valiosa fuente de informacin se-
rn las actividades extraescolares. Po-
dremos probar actividades como ballet,
teatro, pintura, msica, idiomas, depor-
tes, etc., siempre con el consentimiento
del nio. Para aprovecharlas al mximo
deberemos ser capaces de interpretar
su actitud, es decir, sus autnticas mo-
tivaciones por la actividad y mantener
contacto con sus monitores para obtener
la mxima informacin. Otra condicin
es no abandonarlas al primer signo de
desgana sino hacer entender al nio que
apuntndose a esa actividad ha adqui-
rido un compromiso de asistencia que
debe cumplir, al menos durante un tiem-
po pactado (que se intentar que sea el
mnimo posible), fomentando su sentido
de la responsabilidad y hacindole con-
secuente con sus decisiones.
Una vez contrastados todos los elemen-
tos, entornos y actividades que ms
motivan a nuestros hijos, deberemos
confirmarlos para asegurar que son co-
herentes en el tiempo y circunstancias,
es decir, que lo que le gust un da se
mantenga en el tiempo y con indepen-
dencia de las circunstancias, que no
haya mostrado inters por una actividad
como consecuencia de la influencia del
entorno (amigos, familia, profesores),
para satisfacer a nadie, para llamar la
atencin, que sea producto de una moda
pasajera por una serie de la tv, etc.
Debemos tener en cuenta que un juego
verdaderamente libre implica ignorar
nuestros intereses como padres, por
ejemplo, si somos unos fenmenos ju-
gando al ftbol a nuestros hijos ni tiene
porque gustarles ni debemos empuja-
les a que lo practiquen. Por mucho que
compartamos genes, cada uno tenemos
nuestra propia personalidad. Otra con-
dicin para fomentar la libertad de elec-
cin es ignorar los estereotipos sexistas:
ni las muecas son de nias, ni las pe-
lotas de nios. Cuantas ms opciones,
mejor. Otra precaucin es evitar com-
paraciones: mira lo bien que juega tu
PSICOPEDAGOGA
hermano a ftbol, a ver si aprendes o a
tu padre ya le gustaba la bici cuando era
nio, a ver si le superas, etc.
El objetivo final de esta observacin e in-
terpretacin de la conducta es descubrir
sus posibles talentos e inclinaciones, es
decir, aquellos campos de actividad en
los que se sienta ms motivado. Fomen-
tando esa motivacin reforzaremos su
autoestima y la seguridad en s mismo,
cualidades que le servirn de escudo
protector en el futuro.
Descubrir a los hijos
implica ignorar nuestros
intereses como padres
Deberemos evitar el encasillamiento y
la estigmatizacin; nuestros hijos estn
en constante evolucin y el hecho de que
muestren entusiasmo en unas determi-
nadas actividades no implica que en un
futuro puedan decantarse por otras radi-
calmente diferentes.
Despus de todo lo expuesto, no es
cuestin de abrumar a los nios con
todo un alud de juguetes y actividades!
Los nios deben disponer de su tiempo
y dedicarlo a sus actividades favoritas o
incluso aburrirse, que tambin es sano,
ya que aporta un periodo de reflexin o
puede llegar a ser fuente de creatividad.
El mejor medio para hacer buenos a los
nios, es hacerles felices Oscar Wilde.
19

E La rutina propicia
l trmino gimnasia mental quiz
nos es menos familiar que el de
estimulacin cognitiva y, en cierto
modo, podemos llegar a confundir di-
chos trminos. Aunque en la prctica
es similiar, existen difererencias entre
uno y otro. Actualmente se habla mu-
cho de gimnasia mental en el mbito
de las demencias o la gerontologa en
general. Veamos a qu se refiere.
La gimnasia mental consiste en realizar
ejercicios, problemas o rompecabezas
que tienen como objetivo estimular y
desarrollar habilidades y capacidades
cerebrales, creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a travs del movimien-
to y logrando, as, armona entre los
aspectos emocionales, fsicos y menta-
les. Realizar actividades como acciones
y pensamientos inusuales estimula las
conexiones neuronales en nuestro ce-
rebro y aumentamos la capacidad de
interrelacin entre los dos hemisferios.
Cuando nicamente realizamos las ta-
reas rutinarias y automatizadas del da
a da, nuestro cerebro no necesita reali-
zar una actividad importante ni ejercicio
extra, lo cual propicia cierto grado de
deterioro cognitivo. Por este motivo son
tan importantes los ejercicios mentales:
un esfuerzo extra para nuestro cerebro
que lo obliga a trabajar y a establecer
conexiones que no son usuales.
CMO FUNCIONA EL CEREBRO
GIMNASIA MENTAL: La gimnasia mental trabaja la teora del
cerebro triuno, que apunta que estara
TU CEREBRO EN FORMA
dividido en tres partes con funciones
especficas. Las tres son interdepen-
dientes y la prctica de la gimnasia ce-
Natalia Frasquier, neuropsicloga de ISEP Clnic Granada rebral hace que estn completamente
equilibradas y sin bloqueos.
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NEUROPSICOLOGA
PSICOMOTRICIDAD
cierto grado de
deterioro cognitivo
El 80% de las actividades que hacemos
son rutinarias y acarrean el peligro de
ir limitando el cerebro progresivamen-
te, atrofindolo inevitablemente. Para
evitar la muerte neuronal es necesario
practicar ejercicios mentales que lo-
gren concentrar a las personas nica-
mente en la tarea que estn realizando.
El cerebro tiene la capacidad de crecer
y mudar el patrn de sus conexiones
durante todo nuestro ciclo vital. En este
sentido, la neurobitica se descubrira
como la nueva forma de ejercicio cere-
bral, orientado a mantener al cerebro
gil y saludable. Su desafo es hacer
todo aquello que rompa con la rutina,
obligando al cerebro a desempear un
trabajo adicional.
Es importante tener en cuenta que exis-
ten profesionales con conocimientos
especficos sobre este tema que nos
pueden ayudar a orientar los ejerci-
cios en una u otra direccin sacando el
mximo rendimiento. Podramos decir
que existen los personal trainer del ce-
rebro. Estos son los neuropsiclogos,
quienes estn capacitados para realizar
un programa adecuado de gimnasia
mental personalizado. No obstante, hay
otras ramas que trabajan en este senti-
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 La creatividad mejora Cuando hablamos de aplicar la gimnasia
mental a estas edades debemos tener
Gimnasia mental para principiantes
tanto en adultos en cuenta que su mente se ejercita a tra-
vs del cuerpo y los sentidos. Con cada
Antes de empezar bebe agua y respira con el ombligo, ayuda a hi-
como en nios movimiento creamos conexiones y for-

do como, por ejemplo, los pedagogos si
hablamos de estimulacin o desarrollo
en nios, o los neurologopedas cuando
se trata de reas ms relacionadas con
el desarrollo del lenguaje. Depende de
cul sea tu necesidad ser ms adecua-
do que acudas a uno u otro.
talecemos nuestro cerebro, formando la
base del aprendizaj. Es muy beneficiosa
la aplicacin de la gimnasia mental en
las aulas con el objetivo de mejorar la
atencin de los nios y estimular y de-
sarrollar sus habilidades y capacidades
cerebrales creando conexiones cerebro/
cuerpo, logrando armona entre aspec-
tos emocionales, fsicos y mentales.
Los nios que
dratar las clulas antes de comenzar con los ejercicios y oxigenar el
cerebro.
## Cepillarse los dientes, escribir o cortar algo con la mano no
dominante para desarrollar la lateralidad cerebral.
## Cambiar de rutas para ir al trabajo o la escuela.
## Cambiar las cosas de sitio. Si sabemos donde se encuentra
todo, el cerebro crea un mapa mental y no se esfuerza.
## Armar un rompecabezas con un ojo tapado para perder profun-
didad y aadir dificultad.
## Sudokus, sopas de letras, crucigramas, etc.
## Leer el peridico en voz alta.
## Vestirse con los ojos cerrados.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA MENTAL

practican gimnasia ## Ver la hora en el espejo.
## Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar los dedos ndice y
Algunos de los principales benefi-
cios que se pueden obtener al realizar
cerebral mejoran las meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos
hemisferios cerebrales se conecten.
## Movimiento cruzado. Sentado en una silla levanta la rodilla de-
gimnasia mental son: retraso de las
relaciones sociales

enfermedades asociadas al deterioro
cognitivo como el Alzheimer y otras de-
mencias, mejora de la creatividad, ayu-
da a resolver problemas emocionales y
aumenta la eficacia en diferentes cam-
pos (rendimiento en el trabajo, facilidad
de estudios, agilidad en los deportes,
mejora de ritmo, de la visin, de la coor-
dinacin, etc.).
Los ejercicios de gimnasia cerebral son
sencillos y divertidos, y estn aconseja-
dos para personas de todas las edades,
desde nios hasta adolescentes o adul-
tos y tercera edad.
En nios y jvenes an en desarrollo
mejora la atencin, concentracin y me-
moria. Adems, est asociada su prc-
tica con la mejora en las relaciones con
recha y tcala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquier-
da y tcala con la mano derecha. Repite los dos movimientos
diez veces.
## Malabares. Lanzar un objeto de un lado a otro y cogerlo con la
mano opuesta (malabares con una sola pelota).
En los adultos supone una mejora en
la confianza a la hora de enfrentarse a
retos como, por ejemplo, una entrevis-
ta de trabajo o hablar en pblico. Y en
personas mayores ayuda a recuperar
y reforzar su motricidad, la prdida de
memoria o dislalia.
Como toda gimnasia puede practicarse
en cualquier momento del da y no ne-
cesita un lugar especfico. Sin embargo,
es recomendable realizar los ejercicios
de activacin de las funciones cerebrales
por la maana y los relacionados con la designed by Freepik.com

compaeros, padres y profesores. relajacin preferiblemente por la noche.

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