Atencin Tutorial Integral

Sesin 21: Encontrando el equilibrio1

Dimensin: Desarrollo social comunitario

Eje: Promocin de estilos de vida saludable

Grado : Quinto de Secundaria

Qu buscamos? :

Reflexionar acerca de las conductas extremas y la importancia de encontrar un equilibrio

para la salud y el bienestar.

Materiales :

Historia de Valeria y Mara

Revisin de acuerdos: Tiempo: 10 m

Solicitamos al secretario o secretaria que lea los acuerdos y compromisos

asumidos en la sesin anterior para evaluar el nivel de logro de los mismos (que va
de 0%, 50%, 75% o 100%). En grupo se felicitan o brindan sugerencias para

Presentacin: Tiempo:
10 m

Motivacin y exploracin

1 Adaptado de: Tutora y Orientacin Educativa. Prevencin de los trastornos de

la conducta alimentaria, p.43-45
Atencin Tutorial Integral

Iniciamos la sesin indicando a las y los estudiantes que vamos a leer la

historia de Valeria y Mara y luego haremos algunas reflexiones sobre el
caso.

Desarrollo: Tiempo:
35 m

Informacin y orientacin

Preguntamos al grupo cmo piensan que se siente Mara con su cuerpo y por qu
tiene esa conducta.

Recogemos las hiptesis y comentarios y dialogamos respecto a cmo a veces

nos sentimos mal con nuestro cuerpo debido a que partimos de una concepcin
de la belleza transmitida por la sociedad.

Apoyamos la reflexin y el dilogo tratando de evidenciar que Mara se siente

muy mal con su imagen corporal.

Tal vez, las y los estudiantes mencionen los temas de anorexia o bulimia, y sea
un momento propicio para detectar cun informados se encuentran acerca de
ellos, sin embargo an no profundizamos el tema.

Solicitamos a las y los estudiantes que formen un crculo y les preguntamos

(conviene adaptar estas preguntas a la realidad particular de las y los
estudiantes):
Es bueno tomar un vaso de agua al da? (esperar las respuestas)
Y dos vasos? Y cinco vasos?
(Seguir hasta que se mencionen cantidades exageradas, como por ejemplo 5
litros de agua). LA ACCIN TUTORI
Es bueno ingerir solo desayuno, solo almuerzo, solo lonche, solo cena, etc.? Se
contina preguntando hasta mencionar si en una maana, tarde o noche, es
bueno ingerir 10 platos de comida.
Es bueno hacer dieta? Permitir que den sus opiniones, que pueden ser variadas.
Es bueno ingerir solo ensaladas?, solo sancochados?, solo frituras?, solo
pescado?, solo pan?...
Es bueno hacer ejercicio, correr, ir al gimnasio, nadar, jugar voleibol o ftbol?
Cunto tiempo? Una hora, 2, 3, 7 10 horas al da?

Es importante permitir la discusin entre estudiantes, interviniendo solo para

moderar el debate, cediendo la palabra y prestando atencin a la informacin
que vierte el grupo. Si fuera necesario, podemos hacer otras preguntas que
fomenten la discusin de estos mismos puntos para enriquecer la sesin.

Cierre: Tiempo: 35 min

Retomando lo mencionado por los estudiantes durante la reflexin, resaltamos

las ideas fuerza:
Atencin Tutorial Integral

Todo extremo es perjudicial. Dejar de comer para bajar de peso es un

extremo perjudicial para la salud corporal y mental.
Es importante encontrar un equilibrio en nuestras conductas para mantener
una adecuada salud mental y corporal.
Las personas que se encuentran en la misma situacin que Mara se sienten
muy mal con su imagen corporal.
El ideal de la belleza que buscan con su conducta extrema es una belleza
basada en el estereotipo de cuerpo actualmente valorado, que corresponde a
un cuerpo exageradamente delgado y poco saludable.

Toma de decisiones: Los estudiantes realizarn un compromiso personal

relacionado con sus hbitos alimenticios referido al desayuno y las comidas.
Ejemplo: No comer con mucha rapidez, evitar el desorden en los horarios, etc.

Despus de la hora de tutora:

Se pide a las y los estudiantes que continen pensando respecto a cmo se

siente Mara, qu cosas pasan por su mente para querer bajar tanto de peso.

HOJA DE LECTURA: Historia de Valeria y Mara

Mara siempre ha sido una nia gordita, lo que con los aos empieza a
incomodarle, pues hay comentarios a su alrededor que le dejan una sensacin de
tristeza, se siente fea, que no gusta a los chicos. Incluso, cuando su mam le
repite que no se preocupe, que lo importante no es cmo uno se ve, sino como es
realmente en su interior, eso la hace sentir peor.

Este verano, Mara se siente muy mal cuando va a la playa con su familia, pues
mira a otras chicas, ms delgadas, y suea con tener la misma silueta. Al regreso
Mara toma una decisin: bajar de peso s o s. Entra en una dieta estricta que en
un mes le hace perder casi 10 kilos.
Atencin Tutorial Integral

En tercero de secundaria, despus de las vacaciones, todo el mundo le comenta

lo bien que se ve y cunto ha bajado de peso.

Ahora te puedo prestar mi jean celeste que tanto te fascina le comenta su

amiga Valeria que la haba alentado mucho a que baje de peso para verse mejor.

Valeria admira la fuerza de voluntad de Mara, se conocen desde primaria, son

vecinas y van juntas al colegio.
Despus de dos meses, Mara sigue bajando de peso. Adems de la dieta, se ha
tomado muy en serio el curso de educacin fsica en el que intenta sobrepasar
sus esfuerzos pues eso la va a ayudar a controlar su peso.

Un da que estn mirando ropa en una galera, Mara y Valeria empiezan a

discutir.
Ya ests ms flaca que yo, pero es demasiado, creo que exageras, ya no comes

nada! comenta preocupada Valeria.

Lo dices porque ests celosa. S como bien, solo cosas sanas, si hicieras los

mismos esfuerzos, lograras bajar de peso como yo y te quedara regio este

vestido, pero siempre te antojas por cosas dulces, llenas de grasa le responde
Mara.

Ests loca, tampoco quiero desaparecer, ni menos sacrificarme dejando de

comer lo que me gusta!
Deja de pensar en tu peso, pareciera que solo existe eso en tu vida! le recrimina
Valeria a Mara.

Mara sigue bajando de peso y prefiere alejarse de su amiga, porque segn ella
no entiende, piensa que nadie la entiende, ni sus paps. Y contina con sus
ejercicios y su dieta, todava quiere bajar ms de peso.