sentadilla hack 30reps

sentadilla smith 30 reps

prensa 45 30 reps
extensiones cuadriceps 30 reps
4 vueltas seguidas..
obvio que no se llega hacerlas las 30 seguidas, en la primera vuelta todo bien..
ahi x ej llegastes a 17reps en hack la colgas descansas unos 10 segundos hasta
terminar las 30reps.. de ahi pasas al siguiente ejercicio a veces respiras un po
co mas y tardas 15 seg pal siguiente ejercicio.. o sea vas al limite a penas te
sientes recuperado tenes que terminar.. la idea es que la hacemos entre 3 asi qu
e el que viene atras tuyo te viene apurando algun vomito de x medio y seguis a v
eces pasa.. se hace largo y muy duro a veces. a veces paras 3 veces en una serie
pero son segundos para tomar aire. la concentracion y las garras que hay que po
nerles van al limite.