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MINDFULNESS
Virginia Gasin
Mster de Mindfulness
Universidad de Zaragoza
Antes de nada.una pequea prctica
Preguntas
IMPORTANCIA DEL
TRABAJO
Importancia del trabajo
70 % de los empleados
estn desmotivados, en
bajos niveles de
productividad innovacin
y bienestar
Solo el 8% de las
personas experimentan
un alto nivel de bienestar
en su trabajo
Gallup 2013
GRADO DE COMPROMISO PERSONAL
CON EL PROYECTO DE LA EMPRESA
20% Activamente no
Comprometidos
66%
No comprometidos
14%
Comprometidos
Los
trabajadores con altos niveles de
compromiso, tienen un 37% menos
absentismo laboral que los trabajadores con
bajos nivel de compromiso
Productividad
de estos trabajadores es un
57% mayor que la de los trabajadores con
bajos niveles de compromiso
Crecimiento
Ingresos %
>x2
20,1%
8,9 %
3X creativa
37% ms productiva
Ms estrs
D. Goleman Focus
Mindfulness mejora la capacidad de mantener la atencin
VERTICAL DEVELOPMENT
Ampliando el contenedor y no el contenido en los trabajadores.
En un proceso puramente expansivo de conciencia colectiva
como empresa y como individuos.
2. Mejora la concentracin
3. Disminuye la multitarea
Cules
son
los
fundamentos
a
desarrollar
en
liderazgo?
Estar centrado
Visin Estratgica
Creatividad e innovacin
Inteligencia emocional
Gestin del cambio
La
habilidad de guiar o iniciar los
cambios, gestionando desafos, desde el
respeto, la colaboracin y la creatividad.
INDIVIDUO:
Facilita la aparicin de trastornos psicolgicos
(ansiedad, depresin)
La felicidad esta fuera (hay que La felicidad esta dentro (hay que
cambiarla luchando duro) MODO conocerse) MODO SER
HACER
Siempre pasado o futuro AQUI Y AHORA
a) Tomar conciencia
b) del momento presente (no del pasado o
del futuro)
c) con aceptacin (sin sensacin de apego
o rechazo) SIN JUZGAR
PUEDE ENTRENARSE
Pensamientos.
Pensamientos.
EL FUNCIONAMIENTO DE
NUESTRA MENTE
TCNICAS DE NEUROIMAGEN
-DANSOLUCIN A ESTE
ANHELO
- Precisin extraordinaria:
Permiten saber lo que
soamos con una precisin
del 60% (por la reas
cerebrales estimuladas)
PARADOJA FUNCIONAMIENTO
CEREBRAL
- Cerebro consume
20-25% oxigeno y riego
sanguneo
- Lgico en tareas
complejas (ej:
problema matemtico)
- Cuando no hace
nada, apenas
disminuye POR
QU?
EJERCICIO:
Mindfulness en la Meditacin
Respiracin caminando
IBM
Ejercicios
Body Scan Corporales con
Atencin Plena
CARACTERISTICAS DE LOS
FENOMENOS COGNITIVOS
basados en
2 protocolos 250 trabajadores
8 semanas -Mindfulness grupo control
-Yoga
mejora significativa
ambos protocolos:
2000$ ahorro
-reduccin del estrs
trabajadores
laboral y burn out
Ms estresados
-calidad del sueo
-ratio de coherencia
cardiaca
SEARCH INSIDE YOURSELF
Busca dentro de ti (1995)
(Google)
7 semanas de prctica
Anclaje en la respiracin
Meditacin en el ahora
Body Scan + experiencia positiva
Compasion-bondad
Gratitud
Prctica caminando
Prctica comiendo (una vez a la semana)
Practicas en el espacio de
trabajo
-Prctica sentado en su escritorio al llegar
por la maana