Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
Leche:
Almendras:
Estas semillas son una fuente natural de melatonina, una sustancia que le indica al
cerebro que es hora de dormir. Le recomendamos comer un puado 45 minutos antes de
acostarse. Evite que estn azucaradas, pues le restar su efecto.
Cereza
La cereza tambin es una fuente natural de melatonina. Estas frutas nos ayudan a
conciliar mejor el sueo. Son muy verstiles al momento de prepararse: dulces, suave y
ligeras. La puedes comer en jugo, en ensalada o con nueces. Tampoco le agregues
azcar.
Pltano
T de manzanilla
Cereales
Los cereales estn cargados de magnesio que permiten la distensin muscular. Adems,
son pura fibra y mantienen a tu estmago con una digestin ligera en la noche. No te
preocupes, no despertars de hambre.
Yogur griego
Contiene calcio que estimula la eliminacin del estrs de tu cuerpo. Adems, tiene mucha
menos lactosa, menos glucosa y ms protenas que los yogures normales. Un postre ideal
para tu digestin nocturna y tu buen descanso.
Miel
La miel tiene glucosa. Ese componente nos ayuda a conciliar el sueo. Ayuda a la
segregacin de las otras sustancias cerebrales para el reposo. La glucosa contribuir en
tu descanso.
Palomitas de maz