Bien-être subjectif: la

science du bonheur

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de mesure
subjective
du bien-être

Si je ne suis pas pour moi, qui sera pour moi? Si je ne suis

que pour moi, que suis-je? Et si pas maintenant, quand?

8.0 Responsabilité
Bien-être subjectif, d'une manière à l 'appel de
recherche de l'cientific sur le bonheur, fournit une mine de
renseignements, et facilite considérablement à vivre une
vie heureuse.Il rend accessible à toutes les expériences
agrégées de beaucoup d'autres êtres humains, qui sont la
vie quotidienne dans leur vie du mieux qu'ils peuvent. Il
fournit également plusieurs contributions précieuses pour
les décideurs, non seulement les individus.

Quelques points importants à considérer, afin de

tirer le meilleur parti des effets positifs que la recherche
scientifique a à vivre avec joie:

- Prophéties auto: avec «sciences dures comme la

physique, décrivant un phénomène ne pas le changer,
même si bien sûr elle influe sur la façon dont nous
regarder.Indépendamment de ce que nous mesurons la
valeur de la loi de gravité, la vitesse à laquelle les pierres
tombent n'est pas affectée. Recherche sur le bonheur, et ce
qui rend les gens heureux, est borné à influencer le
bonheur de renforcement des actions.

- Des rendements décroissants et des intentions: ce

qui facilitera notre bonheur aujourd'hui peut-être plus faible
impact positif dans l'avenir, parce que nous avons a utilisé,
ce qui est particulièrement vrai avec des activités
agréables; bonheur durable est au sujet de nos
perspectives sur le présent, non seulement sur ce que nous
faisons .En outre, les intentions de compte beaucoup:
temps de partage et de ressources avec d'autres personnes
qui nous rend plus heureux que d'acheter quelque chose
pour nous, c'est ce que notre expérience et la recherche
scientifique nous dit. Pourtant, seulement sur cette base,
nous serions tout donner une s'attendre à être heureux à
jamais, nous serions dans la déception. Partage bonheur
facilite quand nous nous sentons l'importance du partage,
et non pas lorsque nous poursuivons le partage comme une
tâche à égoïstement améliorer notre bien-être.

8,1 bonheur Définition et bien-être subjectif

Eudaimonia est un mot grec classique,

habituellement traduit par le bonheur.Comprend le mot
«Union européenne» («bonne» ou «bien-être") et "démon"
("esprit", utilisé par la fortune d'une extension), il se réfère
souvent à l'épanouissement humain. C'était un concept
central dans l'ancienne morale grecque, avec le terme
«arête» (la «vertu») et phronesis (sagesse pratique ou
moral). Le dictionnaire Webster définit le bonheur comme
«un état) de bien-être et de contentement, la joie. B) une
expérience agréable ou satisfaisant ".
 Ces définitions montrent que les différents aspects
de bonheur sont accordé une importance différente par
différentes personnes, le sens du bonheur dans les oreilles
de l'auditeur.Pour certains, c'est un terme gonflés placardés
sur les livres d'auto-assistance, pour d'autres, un mode de
vie atteint en vivant en harmonie avec nous-mêmes, les
événements, les conditions, les personnes et
l'environnement autour de nous.

Bien-être subjectif n'est pas le même que le

bonheur, même si ces termes sont souvent utilisés comme
synonymes.Bien-être subjectif, tel que défini par Ed Diener,
couvre "une large catégorie de phénomènes qui comprend
les réactions des gens émotifs, des satisfactions de
domaine, et de jugements globaux de satisfaction de la vie.
Bien-être subjectif se compose de deux éléments distinctifs:
une partie affective (évaluation guidée par les émotions et
les sentiments), qui désigne à la fois la présence de l'affect
positif (PA) et l'absence d'effet négatif (NA), et une partie
cognitive (information évaluation basée sur de la vie,
évaluée à l'aide des attentes et des "vie idéale" comme
référence). Il est souvent abrégé en SWB.

L'utilisation du «bien-être subjectif», ou même le

terme de «joie», est un terme beaucoup moins répandue,
puis le «bonheur».Pour cette raison, tout le bonheur que
nous utilisons dans le titre de cet ebook, parce que c'est ce
que les gens de recherche en ligne et il est largement
évoqué dans le domaine de la psychologie positive, un
moyen approprié de reformuler il est, à notre avis, est
«vivre avec joie "(quand on se réfère au sens ordinaire du
mot), et d'utiliser le déjà mentionné« bien-être subjectif
»qui est la norme acceptée en matière de recherche
scientifique.

8.2 Mesure subjective du bien-être

Nous avons déjà abordé quelques approches pour
mesurer SWB dans les sept chapitres précédents.Il existe
plusieurs façons SWB a été mesurée, à la fois sur une base
collective et individuelle. Souvent, les pays sont classés
selon leur bonheur, et les villes par la façon dont ils sont
agréables à vivre.

Cette classe dans quelle mesure les pays combinent

niveau et les différences dans le bonheur, pour la période
2000-2009, tel que rapporté par Veenhoven, R., Base de
données mondiale du bonheur, l'Université Erasmus de
Rotterdam (disponible à l'adresse:
 http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl consulté sur 7 juillet
2010):

Costa Rica 79
Danemark 78
Suisse 74
Finlande 73
Pays-Bas 72

8.3 Maximisation de bien-être subjectif

Depuis sociaux-sciences Il s'agit d'une sélection des
découvertes scientifiques sur la SWB, comme chaque
sélection, on aurait pu ajouter, et nous pouvons en
découvrir plus à ce sujet par la lecture de l'intégralité des
livres des auteurs mentionnés ici, et leurs collègues.

Mindfulness: tel que rapporté par le psychologue

participants à l'étude Sonja Lyubomirsky, qui apprécient les
moments positifs de la journée, "a montré une
augmentation significative dans le bonheur et la réduction
de la dépression".

L'argent ne sont pas everthing: chercheurs Tim

Kasser et Richard Ryan a conclu que «plus nous cherchons
des satisfactions dans les biens matériels, moins on les
trouve là-bas.La satisfaction a une courte demi-vie-il est
très éphémère. ". L'argent d'asile a également des résultats
inférieurs aux tests de vitalité et de la réalisation de soi.
Ces résultats sont compatibles entre les nations et
cultures.

Ont des objectifs significatifs: cela a été un

problème récurrent entre eux le long du livre
électronique.«Les gens qui luttent pour quelque chose
d'important, que ce soit en apprenant un nouveau morale
ou l'éducation des enfants, sont beaucoup plus heureux
que ceux qui n'ont pas de rêves ou de fortes aspirations. En
tant qu'êtres humains, nous avons effectivement besoin
d'un sens de la signification de prospérer. "Ed Diener et dire
Robert Biswas-Diener. "Le bonheur est à l'intersection entre
le plaisir et le sens. Que ce soit au travail ou à domicile,
l'objectif est de s'engager dans des activités qui sont
importantes à la fois personnellement et agréable ", selon
Tal Ben-Shahar.
 matière d'exercice: l'exercice offre un sentiment
d'accomplissement, plus possibilité d'interaction avec les
gens et l'environnement, en libérant des endorphines et de
stimuler l'estime de soi.Et, sous la supervision d'un
médecin, il peut être très efficace dans la guérison
dépression.

Perspectives positives: «Les gens heureux ... voir les

possibilités, les opportunités et de succès.Quand ils pensent
à l'avenir, ils sont optimistes, et quand ils sur le passé, ils
ont tendance à savourer les moments forts, disent Diener
et Biswas-Diener.

8,4 subjective de pérenniser le bien-être

Si nous poursuivons un sens à la vie, ou le débit, le
bonheur a tendance à être durable, et même se renforcent
mutuellement.Mais si nous sommes sur le tapis roulant
hédonique, courir ici et là mais, en réalité, étant toujours au
point zéro en termes de vie avec joie, puis, en réalité, nous
sommes juste visant à plaisir (avec son adaptation
hédonique qui se traduit par la baisse de valeur dans la
façon dont nous percevons les activités même temps
d'autres). Et, dans ce cas, la variété n'est pas vraiment
nous aider, comme Daniel Gilbert (professeur de
psychologie à Harvard et auteur de "Stumbling on
Happiness") dit: «La recherche montre que les gens ont
tendance à rechercher une plus grande variété que ce qu'ils
devraient. Nous pensons tous que nous devrions essayer un
beignet différent à chaque fois que nous allons au magasin,
mais le fait est que les gens sont mesurable heureux quand
ils auront leur favori à chaque visite - à condition que les
visites sont suffisamment espacées dans le temps ».
Comme Daniel Gilbert (professeur de psychologie à Harvard
et auteur de "Stumbling on Happiness") dit: «L'erreur
principale, bien sûr, c'est que nous avons nettement
surestimer les conséquences de tout événement
hédonique. Ni positive, ni négative des événements nous
frapper aussi fort ou aussi longtemps que nous attendons.
Ce biais d'impact »s'est avéré très robuste dans les deux
sur le terrain et en laboratoire des paramètres". Il ajoute
aussi: «Nous sommes souvent très pauvres de prédire ce
qui va nous rendre heureux à l'avenir pour deux raisons.
Tout d'abord, nous avons reçu beaucoup de désinformation
sur le bonheur de deux sources: les gènes et la culture. Les
deux gènes et cultures se perpétuent les entités qui ont
besoin de nous pour faire des choses pour eux afin qu'ils
puissent survivre. Parce que nous sommes intéressés à
notre propre bonheur et non la leur, les deux entités nous
tromper en lui faisant croire que c'est ce qui est bon pour
eux est aussi bon pour nous ". Est-ce à dire que nous
devons relais que sur les scientifiques à en savoir plus sur
notre bonheur? Sûrement pas, mais nous avons aussi à être
conscients des effets des gènes et meme sur nos
hypothèses sur le bonheur, les hypothèses et les croyances
sont formulées, lors nous ne savons pas, nous allons vivre
joyeusement afin que nous puissions ensuite évaluer par
nous-mêmes quels sont les moyens appropriés pour agir en
chaque situation.

8.5 Bien-être subjectif et de générosité

Elizabeth W. Dunn est professeur adjoint au
Département de psychologie de l'Université de la Colombie-
Britannique, et est bien connue pour ses recherches dans le
domaine du bonheur, la connaissance de soi, de prévision
affective, la cognition sociale implicite.Dans les conclusions
de son étude intitulée "l'argent de poche sur les autres
favorise le bonheur", elle écrit «Bien que beaucoup de
recherche a examiné l'effet du revenu sur le bonheur, nous
suggérons que la façon dont les gens dépensent leur argent
peut être au moins aussi important que combien d'argent
ils gagner. Plus précisément, nous avons supposé que
dépenser de l'argent sur d'autres personnes peuvent avoir
un impact plus positif sur le bonheur que de dépenser de
l'argent sur soi. Fournir des preuves convergentes de cette
hypothèse, nous avons constaté que les dépenses de plus
de son revenu sur les autres prédit un plus grand bonheur à
la fois transversal (dans une étude enquête nationale
représentative) et longitudinalement (dans une étude sur le
terrain de la manne des dépenses). Enfin, les participants
qui ont été assignés au hasard à dépenser de l'argent sur
d'autres ont connu plus de bonheur que ceux affectés à
dépenser de l'argent sur eux-mêmes.

8.5 Réseaux bien-être subjectif et social

Les relations humaines sont toujours trouvés à la
corrélation la plus importante avec le bonheur de
l'homme.les gens plus heureux ont tendance à avoir de
bonnes relations avec la famille et les amis, comme dit par
Diener et Biswas-Diener, qui a également ajouté que «Nous
n'avons pas seulement besoin de relations, nous avons
besoin proches" qui impliquent la compréhension et la prise
en charge. Des études, dont celle publiée sur le British
Medical Journal, a indiqué que le bonheur dans les réseaux
sociaux peuvent se propager de personne à personne.
Citant ses conclusions: «Bien qu'il existe de nombreux
déterminants du bonheur, si une personne est heureuse
dépend aussi si d'autres personnes dans le réseau social de
l'individu sont heureux. Les gens heureux ont tendance à
être situé dans le centre de leurs réseaux sociaux locaux et
dans d'autres grandes grappes de gens heureux. Le
bonheur d'un individu est associé avec le bonheur des gens
jusqu'à trois degrés enlevé dans le réseau social. Le
bonheur, en d'autres termes, n'est pas seulement une
fonction de l'expérience individuelle ou de choix individuels,
mais est aussi une propriété des groupes de personnes. En
effet, les changements de bonheur individuel peuvent se
répercuter à travers des réseaux sociaux et de générer la
structure à grande échelle dans le réseau, donnant
naissance à des grappes de gens heureux et malheureux.
Ces résultats sont d'autant plus remarquable que le
bonheur exige une proximité physique de se propager et
que les désintégrations effet au fil du temps.

Nos résultats sont cohérents avec des travaux

antérieurs sur la base de l'évolution des émotions de
l'homme et au travail en se concentrant sur la diffusion
directe des émotions passagères.En plus de leur pertinence
interne et psychologiques, les émotions ont un rôle
spécifique sociaux: quand les humains vivre des émotions,
ils ont tendance à les montrer. Comme le rire et sourire,
l'émotion du bonheur pourrait servir l'objectif d'adaptation
évolutionnaire de renforcer les liens sociaux. le rire de
l'homme, par exemple, est censé avoir évolué à partir de la
face du «jeu» d'expression vu chez d'autres primates dans
des situations sociales détendue. Ces expressions faciales
et les émotions positives favorise les relations sociales en
produisant des sensations agréables analogues dans
d'autres, en récompensant les efforts des autres, et en
encourageant les contacts sociaux en cours. Compte tenu
de l'organisation des gens (et les premiers hominidés) dans
les groupes sociaux de plus de paires, réparties dans les
émotions telles probablement servi évolutif des fins
d'adaptation. Il ya donc de bonnes raisons biologiques,
psychologiques et sociaux de supposer que les réseaux
sociaux (tant en termes de leur structure à grande échelle
et en termes de relations interpersonnelles dont ils sont
composés) seraient utiles au bonheur humain.

Nos données ne nous permettent pas d'identifier les

mécanismes de causalité réelle de la propagation du
bonheur, mais des mécanismes différents sont
possibles.Les gens heureux peuvent partager leur bonne
fortune (par exemple, en étant pragmatique utile ou
avantageuse financièrement pour les autres), ou de
changer leur comportement envers les autres (par
exemple, en étant plus agréable ou moins hostiles), ou
simplement dégagent une émotion qui est vraiment
contagieuse ( bien que sur une période plus longue que le
travail psychologique antérieure a montré).
psychoneuroimmunologiques mécanismes sont également
envisageables, lequel est entouré de gens heureux a des
effets bénéfiques biologique.

La propagation du bonheur semble atteindre jusqu'à

trois degrés de séparation, tout comme la propagation de
l'obésité et le tabagisme.Ainsi, bien que la personne à
personne effets de ces résultats tendent à être assez fort,
ils tombent en décadence bien avant d'atteindre l'ensemble
du réseau. En d'autres termes, la portée d'un
comportement particulier ou en cascade d'humeur ne sont
pas inépuisables. Nous conjecturons que ce phénomène est
générique. On peut encore constater que «trois degrés de
la règle influence» s'applique à la dépression, l'anxiété, la
solitude, de boire, de manger, de l'exercice, et de
nombreuses autres activités de santé connexes et les états
émotionnels, et que cette règle limite la diffusion efficace
des phénomènes de santé à trois degrés de séparation loin
de l'ego.

Nos résultats ont une pertinence pour la santé

publique.Dans la mesure où la politique de manœuvres
cliniques ou d'augmenter le bonheur d'une personne, ils
pourraient avoir des effets en cascade sur les autres,
renforçant ainsi l'efficacité et la rentabilité de l'intervention.
Par exemple, la maladie est une source potentielle de
malheur pour les patients et aussi pour les personnes
entourant le patient. Offrir de meilleurs soins pour ceux qui
sont malades pourrait non seulement améliorer leur
bonheur, mais aussi le bonheur de nombreux autres, ainsi,
de revendiquer les avantages des soins médicaux ou de
promotion de la santé. Il ya bien sûr une tradition
d'approches communautaires pour la santé mentale, mais
cette préoccupation de longue date est maintenant
associée à un intérêt croissant pour la santé et les réseaux
sociaux. Plus généralement, les conceptions de la santé et
les préoccupations pour le bien-être des individus et des
populations sont de plus en plus d'élargir pour y inclure
divers "qualité de vie» des attributs, y compris le bonheur.
Le plus important de notre point de vue est la
reconnaissance que les gens sont intégrées dans des
réseaux sociaux et que la santé et le bien-être d'une
personne influe sur la santé et le bien-être des autres. Ce
 fait fondamental de l'existence fournit une justification
théorique de la spécialité de la santé publique. Le bonheur
humain n'est pas seulement la province d'individus isolés ".

Amare Way: le bonheur

authentique Formule
Bonheur = Aware (Être) + + La méditation active (être) +
respectueux (l'Etre) Restos + (correctement)

1,1 Comment le calculer?

Au courant
Au courant MéditerActif
Méditer
M SO M SO M SO
L L L

Explication des variables:

A: Aware (être) les uns des autres et de ses sentiments en
couple, les pensées, les besoins et les désirs
M: Méditer ensemble, ou du moins le partage des pensées
A1: Active (être) ensemble, faire des choses ensemble
R: respectueux (se) de l'autre et les sentiments de couple,
les pensées, les besoins et les désirs
E: Bien manger et se soutenir mutuellement autre mode de
vie sain, et se nourrissent aussi la relation avec les
sentiments et les pensées positives
(...): S'il ya des aspects supplémentaires jugées trop
importantes pour être incluses dans le reste de la formule,
ils peuvent être pesée et le classement ici

Pour chaque variable, s'il vous plaît préciser:

W: poids, l'importance accordée à chaque aspect (somme
de toutes les pondérations devraient être 100)
g: note, note accordée à chaque aspect (chaque classe est
une valeur comprise entre 0 et 1)

Si vous souhaitez utiliser une feuille de calcul, où vous

pouvez insérer les valeurs et les voir automatiquement
calculés, vous pouvez utiliser: http://spsh.amareway.org/
1,2 Qu'est-ce que cela signifie?
Amare formule est destinée à être descriptive et de
prévention, mais pas de prédiction. Autrement dit, il
quantifie la situation actuelle, et les forces et les faiblesses
que nous devrions être conscients et agir en
conséquence.Quel que soit le nombre dit, nous sommes
toujours responsables, ici et maintenant, pour notre
bonheur, si un résultat élevé signifie que nous devrions
continuer à construire notre bonheur comme nous l'avons
fait avec succès jusqu'à présent, et un moins bon résultat
signifie qu'il ya à agir sur les aspects pour améliorer nos
vies.

Une des forces de la formule réside dans sa dissemblance

de parvenir à un, le score parfait, ou zéro. Cette formule est
utile pour que nous puissions améliorer notre prise de
conscience sur la situation à ce jour, et bâtir un meilleur
présent. Une fois que la formule a servi ses fins, nous
pouvons aller de l'avant. Parce que le bonheur ultime n'est
pas d'atteindre le numéro 1, il est à trouver et à renouveler
le cas échéant de vie dynamique. Si nous pouvons accepter
la façon dont la vie est, et le fait que des personnes
différentes attribuer des pondérations différentes classes et
les piliers de leur bonheur, et toujours le respect et les
soins de nous tous, faisons de notre mieux pour le bonheur
mutuel, nous sommes sur la voie de construire ensemble
une vie heureuse durable.

Il s'agit d'une échelle d'interpréter le résultat global de la

formule:

0 à 0,3: C'est un résultat très peu probable, donc s'il vous

plaît vérifier chaque valeur insérée.Si les valeurs sont
correctes, il est très probable que la perception de votre
SWB tend vers mettant l'accent sur les aspects non-
positive, ou que vous avez eu un problème à court terme
graves. Cela signifie qu'il est nécessaire de travailler sur
toutes vos priorités pour les rendre plus satisfaisant pour
vous à moyen terme.

0,31 à 0,60: Votre niveau de SWB pourrait être plus élevé,

si vous êtes plus proche à 0,31 résultat.Si vous êtes plus
proche de 0,5, vous êtes près d'une valeur exacte moyenne
où vous voyez la même valeur d'éléments positifs et non
positif dans votre vie. Dans les deux cas, en travaillant sur
les variables Amare (à partir de celles qui ont plus de poids
et de qualité inférieure), vous pouvez considérablement
améliorer votre bien-être.

De 0,61 à 0,90: Vous avez tendance vers un niveau

optimal de SWB. Vous vous sentez heureux, et
probablement le plus expérimenté ou du moins beaucoup
de bonheur les avantages sociaux ".Vous avez
probablement vivre joyeusement tous les jours: peu
importe les hauts et les bas que nous avons tous, vous
pouvez tirer le meilleur d'entre eux pour vous et les gens
autour de vous.

0,91 à 1: Ce résultat est très peu susceptible d'être atteint,

donc s'il vous plaît vérifier chaque valeur insérée.Si les
valeurs sont correctes, vous avez atteint le niveau maximal
de SWB.

Pour interpréter la valeur de chaque variable Amare, vous

pouvez utiliser la même échelle. Si une variable est élevé
en poids, et peu en grade, il exige une attention et d'action
pour l'améliorer. Si une variable est faible en poids, et de
haut en grade, alors on peut se demander si son grade est
légèrement surestimés.

Nous vous proposons de calculer votre indice Amare une

fois par semaine pour les 5 premières semaines. Ensuite,
pour la calculer une fois par mois. S'il vous plaît assurez-
vous de repartir à zéro à chaque calcul, ce qui signifie que
vous ne devrait pas vérifier la valeur attribuée dans le
passé, après le calcul de votre actuelle Amare Index, vous
pouvez alors vérifier ce qui a changé par rapport aux
calculs précédents. Si vous souhaitez être rappelé sur le
calcul mensuel, vous pouvez vous inscrire sur le bulletin
Amare http://www.amareway.org/

1.3 Où sont les références et informations

complémentaires?

http://www.amareway.org/
(Redirection vers le site officiel)
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