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Positive Psychology

Fragebogen
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g/ Ressourcen
http://www.iswb.org/

Happiness = Pleasure + + flow Sinne

3.1 Wie es zu berechnen?


Martin Seligman, das führende positive Psychologen,
bieten eine Fülle von Fragebögen in ihre Bücher und
Websites, Informationen sind in 3,3 vorgesehen.Angesichts
solcher Fragebögen sind selbsterklärend anhand ihrer
Online-Version, hier bieten wir nur extrem vereinfachte
Versionen:

Happiness (Seligman) = Pleasure + + flow Sinne

Vereinfachte Version = [(Stunden damit verbracht,


angenehme Tätigkeiten) + (Öffnungszeiten in
völliges Eintauchen verbracht) + (Stunden damit
verbracht, sinnvolle Aktivitäten)] / Anzahl der Tage,
als

Angenehme Total Aussagekräftige Total Anzahl Glückliche


Aktivitäten Immersion Gilgen Stunden der Stunden
Tage pro Tag
Der Einfachheit halber können Sie dies, indem die
durchschnittliche Anzahl der Stunden verbringen Sie an
einem Tag zu tun, was Ihnen Freude bringt, was eine
Strömung beginnt und was wirklich einen Sinn verleiht
berechnen, um Ihr Leben.

Zum Beispiel: 30 Minuten verbrachte Essen + 120 Minuten


am Telefon verbracht Gespräch mit Kunden + 60 Minuten
verbrachte Freiwilligenarbeit

Oder Sie können eine detailliertere Ansicht haben, teilen Sie


zum Beispiel durch das Führen eines Tagebuchs für einen
Monat, wenn Sie schreiben, wie Sie Ihre Zeit täglich
bereitzustellen, und dann durch die Anzahl der Tage in
diesem Monat.

3.2 Was bedeutet es?


Martin Seligman, dank vier Jahrzehnten der Forschung
auf dem Gebiet, fand es gibt drei wesentliche Säulen für
Glück.Pleasure ist die am häufigsten erlebt, und auch die
am wenigsten dauerhafte, zum Beispiel das Vergnügen aus
Essen ein Eis abgeleitet, mit sinkenden Grenznutzen von
jedem Bissen abgeleitet. Flow ist von völliger Versunkenheit
in eine bestimmte Aufgabe, die so kurz wie schriftlich eine
wichtige E-Mail oder solange der Arbeit an einem Buch
kann. Der Sinn ist das Leben mit einem Zweck, der für
seine eigene Definition, geschieht nicht oft und ist die
längere Lebensdauer.

Ein weiterer positiver Psychologin Sonja


Lyubomirsky bietet eine Gleichung, wo das Glück =
Genetische Set Point + + Lebensumstände Vorsätzliche
Aktivitäten, die visuell ausgedrückt werden kann:
Quelle: Wikipedia

3.3 Wo sind Referenzen und weitere Informationen?


Über Martin Seligman der Forschung:
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx
http://www.stanford.edu/class/msande271/onlinetools/Learn
edOpt.html

Über Sonja Lyubomirsky der Forschung:


http://www.faculty.ucr.edu/ ~ Sonja /

Amare Way
Happiness = Aware (Being) + + Active Meditation (Being)
+ Respektvolle (Being) + Essen (richtig)

1,1 Wie berechne ich das?


Bewusst MeditierenSie
Bewusst
Meditieren tätig
M G M G M G

Erläuterung der Variablen


A: Aware (Sein) der jeweils anderen und einige Gefühle,
Gedanken, Wünsche und Bedürfnisse
M: Meditieren zusammen, oder zumindest Teilen Gedanken
A1: Active (Sein) zusammen, Dinge gemeinsam tun
R: Respektvolle (Sein) der jeweils anderen und einige
Gefühle, Gedanken, Wünsche und Bedürfnisse
E: Essen richtig und unterstützen sich gegenseitig
gesunden Lebensstil, und auch in die Beziehung mit
positiven Gefühlen und Gedanken
(...): Wenn es zusätzliche Aspekte zu berücksichtigen sind
zu wichtig, um in den Rest der Formel berücksichtigt
werden, können sie gewichtet und benotet werden hier

Für jede Variable, bitte angeben:


w: Gewicht, Bedeutung, die jeden Aspekt (Summe aller
Gewichte sollten 100)
g: Note, Note zu jedem Aspekt (jeder Besoldungsgruppe
gegeben ist ein Wert zwischen 0 und 1)

Wenn Sie berechnen wollen, dass die Verwendung einer


Tabellenkalkulation, wo Sie einfügen können Werte und
sehen, wie sie automatisch, können Sie:
http://spsh.amareway.org/

1,2 Was bedeutet es?


Amare Formel gemeint wird, beschreibend zu sein, und
präventiven, aber nicht prädiktive. Das heißt, quantifiziert
die aktuelle Situation und die Stärken und Schwächen
sollten wir bewusst und handeln entsprechend.Unabhängig
davon, was die Zahl sagt, wir immer verantwortlich sind,
hier und jetzt, für unser Glück, so ein hohes Ergebnis
bedeutet, wir sollten unser Glück Gebäude halten, wie wir
erfolgreich getan haben, so weit, und einem niedrigeren
Ergebnis bedeutet, gibt es Aspekte zum Handeln auf um
unser Leben zu verbessern.

Eines der Formel Stärken ist seine Unähnlichkeit mit One zu


erreichen, die volle Punktzahl, oder Null ist. Diese Formel ist
nützlich, damit wir unser Bewusstsein über die Situation so
weit verbessern können, und bauen eine bessere
Gegenwart. Sobald die Formel serviert seine Zwecke,
können wir weitermachen. Weil das ultimative Glück ist
nicht die Nummer 1 zu erreichen, ist es bei der Suche nach
geeigneten und Erneuerung des Lebens-Dynamik. Wenn wir
die Art und Weise das Leben akzeptieren können, und die
Tatsache, dass verschiedene Menschen verschiedene
Gewichte und Qualitäten zuweisen, um die Säulen ihres
Glücks, und noch immer Respekt und Sorge um uns alle,
unser Bestes für die gegenseitige Glück, wir sind auf dem
Weg , gemeinsam einen dauerhaften glücklich leben.

Dies ist eine Größenordnung, die das Gesamtergebnis der


Formel zu interpretieren:

0-0,3: Dieses Ergebnis ist sehr unwahrscheinlich, so


überprüfen Sie bitte jeweils Werte eingefügt.Wenn Werte
richtig sind, ist es sehr wahrscheinlich der Wahrnehmung
Ihrer SWB tendiert Betonung der positiven Aspekte nicht,
oder dass Sie eine kurzfristige ernsthaftes Problem hatte.
Das heißt, es ist eine Notwendigkeit, um auf alle Ihre
Prioritäten zu arbeiten, um ihnen mehr befriedigend für Sie
mittelfristig.

0,31-0,60: Ihr Niveau der SWB könnte höher sein, wenn


Sie sich näher auf 0,31 ergeben.Wenn Sie näher auf 0,5,
dann sind Sie in der Nähe einer genauen Mittelwert, wo Sie
sehen den gleichen Wert von positiven und non-positive
Komponenten in Ihrem Leben. In beiden Fällen durch die
Arbeit an der Amare Variablen (ab diejenigen mit höherem
Gewicht und niedrigere Besoldungsgruppe), können Sie
wesentlich verbessern Ihr Wohlbefinden.

0,61-0,90: Sie tendieren zu einem optimalen Niveau der


SWB. Sie fühlen sich glücklich, und wahrscheinlich die
meisten erfahrenen oder zumindest viele der Glückseligkeit
"Nebenleistungen".Sie leben wahrscheinlich freudig Alltag:
Egal, die Höhen und Tiefen wir alle haben, können Sie das
Beste aus ihnen machen für sich selbst und die Menschen
um Sie herum.

0,91 bis 1: Dieses Ergebnis erreicht ist sehr


unwahrscheinlich sein, so überprüfen Sie bitte jeweils Werte
eingefügt.Wenn Werte korrekt sind, erreicht man die
maximale Höhe des SWB.

Zur Interpretation der Wert eines jeden Amare variabel,


können Sie mit dem gleichen Maßstab. Wenn eine Variable
in hohem Gewicht und geringer in der Besoldungsgruppe,
so erfordert Aufmerksamkeit und Maßnahmen zu
verbessern. Wenn eine Variable ist gering im Gewicht und
hohem Grad, dann können Sie sich selbst fragen, ob ihre
Klasse ist etwas zu hoch angesetzt.

Wir empfehlen Ihnen, Ihren Amare Index einmal pro Woche


berechnet für die ersten 5 Wochen. Dann, um es einmal pro
Monat zu berechnen. Bitte vergewissern Sie sich, um von
Grund auf jeder Berechnung zu starten, dh Sie sollten nicht
zu überprüfen Werte in der Vergangenheit zugeordnet,
nach der Berechnung Ihrer aktuellen Amare Index, Sie
können dann prüfen, was sich geändert im Vergleich zu den
vorherigen Berechnungen. Wenn Sie möchten, werden
monatliche Berechnung erinnerte an, können Sie
registrieren die Amare Newsletter auf.
http://www.amareway.org/

1.3 Wo sind Referenzen und weitere Informationen?

http://www.amareway.org/
(Redirect zur offiziellen Website)

http://www.amareway.org/personal-development-free-
personal-development-ebooks/
(Free eBooks: Amare angewendet Blogging, Social Media,
etc.)

http://www.facebook.com/aawpersonaldevelopment
(Facebook-Profil)

http://hubpages.com/hub/How-to-keep-your-New-Year-
resolution
(Mit Amare für neue Jahr Resolutionen)

Über die subjektive Wohlbefinden Institut


Das Institut für subjektives Wohlbefinden (
http://www.iswb.org/ ) ist eine nicht-sektiererische, nicht-
politische Institut gewidmet Sharing sowohl etablierte als
auch bahnbrechende Forschung im Bereich des subjektiven
Wohlbefindens, besser bekannt als Glück.Subjektives
Wohlbefinden ist ein geeigneter Weg, um Glück zu finden:
subjektiv, weil es in den Augen "des Betrachters;
Wohlbefinden, weil es immer im Gange ist und nicht ein Ort
zu erreichen und zu halten, für gut. Die Mitgliedschaft ist
kostenlos und offen für Forscher, Meditierenden,
Philosophen und der breiten Öffentlichkeit. Iswb
veröffentlicht Broschüren und White-Papers, frei zugänglich
auf ihrer Website, sie auch bearbeiten, einen Newsletter für
Medien-Experten, die Updates über die Entwicklungen im
Bereich des subjektiven Wohlbefindens erhalten möchten.

Über Amare Way


Das Verb "amare" bedeutet "To Love" in italienischer
Sprache. Wie (schriftlich auf dem Blog-Namen, die trägt
den gleichen http://www.amareway.org ), es zeigt auch, wir
sind vereinigt in einem Universum miteinander verbunden:
es gibt keine (I) bin ohne (Wir) sind.Als Akronym fasst es
einen fünffachen Ansatz zum Glück:

Aware (Sein)
Meditieren
Aktiv (Sein)
Respektvolle (Sein)
Essen (richtig)

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