Caf da Manh

o Ch ou caf com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;

o Ch ou caf com leite desnatado e 1 fatia de po com mel;
o 1 copo de suco de laranja e 1 maa;
o 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de po com gelia diet;

Lanche da Manh

o Um iogurte desnatado
o 1 fruta da poca bem madura;
o 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
o 1 barra de cereal;

Almoo

o Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;

o Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
o um pedao de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
o Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
o Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
o Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

o 1 xcara de ch verde ou ch vermelho com 3 biscoitos;

o 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
o 1 copo de leite desnatado ou com caf, 1 torrada;
o 1 fruta da estao bem madura;

Jantar

o Hambrguer de frango com tomate e salada. 1 xcara de ch;

o Sopa de legumes. 1 pedao de frango assado com vagem e tomate; 1 xcara de ch;
o Caldo de legumes e um fil de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
o Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xcara de ch;
o Salada com agrio e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xcara de ch;
o Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xcara de ch.

Knor 25 1 CUBO
HAMBURGUER FRITO 220 CAL 1 UNIDADE
CONTRA-FIL S/GORD. 200 CAL 1 UNIDADE GRELHADO
CONTRA FIL C/GORD. 278 CAL 1 UNIDADE GRELHADO
CARNE MODA REFOGADA 65 CAL 1 COLHER SOPA
APRESUNTADO 115 CAL 1 FATIA
PRESUNTO 65 CAL 2 FATIAS
MORTADELA 120 CAL 3 FATIAS
SALSICHA 146 CAL 1 UNIDADE
SALSICHA DE CHESTER 90 CAL 1 UNIDADE
BANANA 90 CAL 1 UNID
MA 80 CAL 1 UNID
MEL 65 CAL 1 COLHER SOPA
FRANGO ENSOPADO 230 CAL 1 PEITO MDIO.
SOBRECOXA ASSADO COM PELE 170 CAL 1 UNIDADE
OVO FRITO 105 CAL 1 UNID
PO HOTDOG 135 CAL 1 UNID
PO DE QUEIJO 71 CAL 1 UNID PEQUENA
PO FRANCES 135 CAL 1 UNID
PO SRIO 180 CAL 1 UNID GRANDE
CERVEJA 151 CAL - 1 LATA
CONHAQUE 125 CAL 1 DOSE
WISKIE 120 CAL 1 DOSE
VINHO TINTO 107 CAL 1 TAA 125ML
VINHO BRANCO SUAVE 173 CAL 1 TAA
CAF SEM ACAR 2 CAL 1 XCARA
CH 74 CAL COPO