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En el siglo XXI existe una nueva epidemia mundial llamada obesidad, lo cual crea
una cruel irona frente a las hambrunas que azotan al mundo. Segn la OMS, la
obesidad afecta a 600 millones de adultos con sobrepeso (siendo 400 millones
clnicamente obesos), la globesidad afecta tanto a pases desarrollados como
subdesarrollados, en los ltimos apoya la desnutricin. Desde 1980, se triplico
mundialmente las cifras de obesidad debido a la pobreza nutricional de los
alimentos, pero con altos niveles de grasas saturadas y carbohidratos, junto a la
falta de actividad fsica. La obesidad y sobrepeso plantean un riesgo alto para
contraer otras enfermedades como: diabetes 2, hipertensin arterial, enfermedades
cardiovasculares, coronarias y algunos tipos de cncer.
Varios estudios demuestran que el ejercicio aerbico es funciona para mejorar la
capacidad cardiovascular y prevenir la obesidad y sus otras enfermedades.
Definicin de ayuno
Segn el DRAE, ayuno es abstinencia de toda comida y bebida desde las doce de la
noche antecedente, y fisiolgicamente es la situacin metablica en la que no se
consume alimentos durante 10 a 14 horas.
Triglicridos intramusculares
- La degradacin de estos en ayuno ocurre en las fibras tipo I y se ve limitada
por la falta de hidratos de carbono
- La acumulacin de estos se relaciona con la insulinoresistencia de las
personas sedentarias
Conclusiones
- En el presente resumen se ha evidenciado la importancia del ejercicio
aerbico
- El ejercicio realizado con suspensin de carbohidratos favorece la tolerancia a
la glucosa y la sensibilidad a la insulina, fundamental para pacientes que
tienen sndrome metablico
- El entrenamiento debe ser acorde al objetivo buscado
- Hay personas que no toleran el ejercicio en ayunas, por lo cual deben tener
una rutina especfica para ellos