Descubra los principios bsicos para aumentar su autoestima

Si usted necesita mejorar su autoestima, usted est en el lugar correcto. Usted ha

encontrado el sitio ms confiable y prctico para mejorar su autoestima. Usted puede
comenzar a utilizar este curso ahora mismo.

Yo he trabajado para restaurar y mejorar mi autoestima desde hace ms de 26 aos. Por eso
tengo la certeza y s que usted puede hacerlo tambin. En este curso le voy a ensear los
principios que he usado personalmente. Este curso no es una "teora". Solamente le voy a
dar mis experiencias personales y ejercicios prcticos que he desarrollado para ayudarlo a
tomar la direccin correcta. Este no es un curso acerca la experiencia de otras personas, o
teoras, est diseado en base a mis experiencias personales.

El tener una buena autoestima es fundamental para una buena salud mental. Nos da claridad
sobre nuestro valor y capacidades y eleva la confianza en uno mismo. La confianza en uno
mismo es fundamental para afrontar nuestras dificultades diarias , tomar decisiones y
riesgos en la vida.

Qu es un Principio?

Un principio es un elemento escencial de un proceso en particular. Los principios de un

proceso son las caractersticas principlaes que separan ese proceso de otros. Los principios
no son sistemas, porque todos los sistemas fallan tarde o temprano. Pero un principio nunca
falla. Los principios son eternos. Cuando usted permite que cada principio sirva como la base
para su comportamiento, usted gana un poder increible, hasta puede parecer mgico.

Aumentar la autoestima es un proceso, no un evento, y por lo tanto cada principio le va a

dar una fundacin slida para aumentar su autoestima. Usted puede sentirse seguro que
obtendr de mi informacin bien fundada. Todo esto lo he testeado y probado en mi vida
real. Todo lo que voy a compratir con usted en este curso son ejercicios que usted debe
hacer por si mismo. No son teoras para que usted se siente a pensar. Como dijo Jack
Canfield: "Usted no me puede contratarme para hacer el trabajo que usted tiene que hacer
por usted mismo".

Es por eso que este curso es real: usted tiene que practicar todo. An ms, usted no puede
imitarme, como usted se dar cuenta cuando siga los pasos del curso. Deber aplicar cada
principio en su vida propia.

En este curso de autoestima GRATUITO usted aprender a tomar responsabilidad de las

experiencias de su vida.... amarse a si mismo... aprender a no sabotear su integridad nunca
ms y mucho ms.

Principio 1: Tome 100% de Responsabilidad de su Vida

El tomar responsabilidad de su vida y cambiar su actitud hacia si mismo y los dems es la
clave. El tomar responsabilidad significa que usted se hace responsable de sus elecciones y
acciones en la vida y especialmente en lo que respecta a las acciones y deciciones hacerca
de usted mismo. A lo mejor usted ha sido incorrectamente maltratado por alguien, pero la
realidad es que su vida es su creacin y usted no puede seguir hechndo la culpa a las
personas. Su vida es 10% de lo que le sucede y 90% de como usted responde a los eventos
y circunstancias.

Responsabilidad significa: la capacidad de responder de manera competente a lo que nos

sucede con nuestras acciones.

"La disponibilidad de aceptar responsabilidad de nuestra vida es el origen del autorespeto ".
Joan Didion

El tomar responsabilidad no es fcil, pero una manera de comenzar a hacerlo es comenzando

a responder de manera diferente a los eventos que vivimos diariamente. Le voy a dar un
ejemplo. Hace unos meses atrs fu a la peluquera. Cuando termin pagu con mi tarjeta de
dbito y entonces me di cuenta que no poda dejar propina porque no tena dinero conmigo.
Me fu del salon sintindome muy mal. Mientras caminaba hacia mi casa pensaba:"No pude
dejar propina porque la tarjeta de dbito no me lo permite, es culpa de la mquina".

Ahora ve usted?, estaba hechndole la culpa a la mquina. Luego me d cuenta de que no

estaba tomando responsabilidad. La pregunta correcta no es: Quin o qu tiene la culpa?. La
pregunta correcta es: "Qu necesito hacer?:. Me sent ms aliviada y me pregunt a mi
misma: "Qu necesito hacer ahora?". Unas semanas ms tarde volv a l saln para arreglar
mi cabello, pero esta vez estaba determinada a solucionar este tema. Entonces me dije a mi
misma: "Esta vez voy a pagar con tarjeta de crdito y la mquina me va a preguntar el
monto de mi propina y entonces voy a dar una propina DOBLE.

Cuando termin y fu a pagar la seora que me arregl el cabello , cuando le d la tarjeta de

crdito me dijo: "Puedes usar la opcin : propina o simplemente ignorarla". Entonces le dije:
"Voy a utilizar la opcin propina y te voy a dar una propina doble porque la vez pasada no
pude dejarte nada". Y as lo hice. Usted debera de haber visto su rostro, estaba tan
agradecida y feliz!!. Al mismo tiempo yo sent un gran respeto hacia mi misma por haber
rectificado el tema.

Este es simplemente un ejemplo pequeo de como tomar 100% de resposabilidad frente a

un evento. Como podemos responder de manera diferente frente a lo que nos sucede.
Despus de practicar este principio usted va a sentir una sensacin de felicidad y respeto
hacia usted mismo, y al mismo tiempo sentir que USTED lleva el control de su vida. Cuando
usted toma 100% de responsabilidad, deja de ser una vctima de la vida y sus
circunstancias. Cuando usted se vuelve una vctima le est dando el poder al evento o a otra
persona. El tomar responsabilidad significa que usted no le hecha la culpa a los dems ni a
los eventos que ocurren en su vida. Si su placlard por ejemplo est desordenado, usted debe
tomar responsabilidad y limpiarlo. En vez de repetir todos los das: "odio mi placard", "no
tengo tiempo", "no tengo espacio", etc, etc.
Si usted quiere tener xito, usted debe tomar 100% de responsabilidad por todo lo que
experimenta en su vida. Esto incluye sus logros, la calidad de sus relaciones, sus deudas, sus
sentimientos, todo!. Por lo tanto debe comenzar a liberar todas las razones por las que "no
puedo", sus "historias de victimizacin", y hechar la culpa constantemente a todo por lo que
le pasa.

Jack Candfield cuenta una historia muy interesante. "En 1994 hubo un terremoto en
California. Un periodista comenz a entrevistar a la gente que estaba en los autos tratando
de salir del lugar. Una persona le respondi con mucha rabia:" Odio California. Siempre pasa
algo, no lo puedo creer!!!". El siguiente pasajero en otro auto le respondi con una
sonrisa:"Dej mi casa a las 5 de la maana. Tengo cd's en mi auto, mi celular, caf en un
termo, y un libro para leer. Estoy muy bien!".

Puedo darle otros ejemplos:

Usted no le exigi a su marido hacer terapia o le dijo que lo iba a dejar la primera vez que l
la golpe, entonces el contina golpendola.
Usted no se tom el tiempo para entrenar a su perro, y ahora es un descontrol.
Usted no hizo nada para que sus hijos limpien su cuarto cuando era un desorden,
simplemente los amenaz, y ahora siguen haciendo lo mismo.

Escriba las siguientes preguntas:

1. Qu significa tomar responsabilidad para usted?.

2. En qu situaciones usted necesita tomar responsabilidad?. En sus relaciones?, en el
trabajo?, con el dinero?, etc. ?.
3. Diga ahora en voz alta: "Yo soy responsable de aumentar mi autoestima" , luego
escriba todos los pensamientos negativos que le surjan o reacciones .
4. Escriba una cosa que usted va ha hacer para tomar responsabilidad de aumentar su
autoestima. Por ejemplo: reconocer sus fortalezas, premiarse por algo, etc. Si quiere
ms ideas lea el artculo : 30 ideas para aumentar la autoestima

Principio 2: Amor Incondicional

El segundo principio es Amor incondicional. Esto significa amor incondicional hacia usted
mismo. Por lo tanto, este principio significa disculparse con usted mismo a travs del perdn.

Mientras que sabemos que es importante el amar a otras personas, la personas ms

importante es usted. La realidad es que el amor humano en general no es incondicional a
menos que hablemos de padre/madre hijo. Nosotros amamos a otras personas por diferentes
razones. Pero antes a amar a otros debemos amarnos a nosotros mismo.
"Si usted no puede amarse a usted mismo, usted va a tener dificultades amando a
los dems porque inconcientemente usted resentir el tiempo y energa que le d a
los dems y no se d a usted mismo". Barbara De Angelis.

Una persona que no se ama a si misma se centra en los problemas de los dems. Desea
rescatar a los otros pero como se niega a si mismo vive fustrado y resentido. El temor es el
de ser abandonado por eso cree que es mejor sentirse necesitado. El perdonarse a usted
mismo es fundamental porque si no lo hace usted va a estar siempre a la defensiva con su
relaciones, va a sentir culpa y remordimiento y seguir en un crculo de baja autoestima.

Por favor haga los siguientes ejercicios:

Escriba una carta a usted mismo pidiendo disculpas por todos estos aos que usted no se ha
amado a usted mismo. Usted puede comenzar con su nombre: Estimado (su nombre), luego
escriba todo lo que usted odia acerca de usted mismo y termine diciendo algo as: "Yo te
prometo que de hoy en adelante voy a hacer un esfuerzo para amarte y aceptarte tal cual
eres. (firme con su nombre). A continuacin le dar un ejemplo de lo que yo escrib:

Estimada Carla,
Me gustara disculparme contigo porque todos estos aos te odi porque vos trataste de
agradar a todo el mundo para sentir amor y atencin y te olvidaste de mi. Siempre ignoraste
mis necesidades porque todos los dems eran ms importantes. Te trat como un felpudo, te
hice hacer cosas que vos no queras hacer, hice tu vida miserable y te hice sentir que vos no
eras importante. Te hice sentir indigna, te volv invisible porque de esa manera me hiciste
sentir. Yo te prometo que desde hoy en adelante voy a hacer un esfuerzo para amarte y
aceptarte tal cual eres. Mucho Amor. Carla

Escriba ahora una segunda carta, es la carta del perdn. Usted puede comenzar de la misma
manera: Estimado (su nombre), Yo quiero que sepas que te perdono por (escriba razones)..
Yo se que vos estabas haciendo lo mejor que podias en ese momento con los recursos que
tenas. Yo quiero que sepas que te perdona total y completamente ahora. Quiero que sepas
que te amo y acepto tal cual sos.Mucho amor. Carla

Un ejemplo de lo que escrib es:

Estimada Carla,
Quiero que sepas que te perdono por no amarme y apreciarme , por hacerme sentir que
nunca fui digna de amor. Te perdono por no pensar ni siquiera en mis necesidades, por hacer
que los dems sean una prioridad, por no defenderme, por dejar que los dems abusaran de
mi. Por hacerme sentir miserable, por cuidar a todos y no cuidarme a mi. Por vivir en
negacin constante. Por pensar que no tena valor, por no dejar que mis sueos se vuelvan
realidad. Por tener miedo de estar sola , por no creer que mi vida tiene un propsito, por
hacerme pequea para que todos los dems puedan brillar y sobresaltar. Por vivir en odio y
resentimiento. Por vivir con culpa y crearme enfermedades para justificar que era una mrtir.
Por vivir como una vctima. Pero ahora se que vos estabas hacienda lo mejor que podas con
los recursos que tenas. Quiero que sepas que te perdono total y completamente. Quiero que
sepas que te amo y acepto tal cual eres. Mucho amor. Carla.

Despus de hacer estos ejercicios usted se sentir en paz con usted mismo. Una vez que
termine las dos cartas, qumelas. Porqu? Porque esta es la liberacin final de las emociones
negativas e imgenes a las que usted estaba apegado.

Recursos recomendados

El poder esta dentro de ti

Romper las Cadenas de la Baja Autoestima

Tome ventaja de la oferta especial Descargue 4 libros a un 75% de descuento!.

Principio 3: Usted est primero

El tercer principio es: Usted est primero. Tiene que poner su felicidad y necesidades
primero. La nica manera que usted puede ayudar a las otras personas es ayudndose a
usted mismo. Debe asegurarse de que usted est a salvo y saludable y feliz. Y la nica
persona que puede lograr esto es usted mismo.

Recuerde que sus necesidades son tan importantes como las necesidades de los dems.
Practique este principio diciendo la siguiente afiramcin en voz alta:

"Mis necesidades son tan importantes como las necesidades de los dems. Yo soy
importante".

Yo siempre me sacrificaba a mis misma y segua pensando: "Ellos son mas importantes que
yo". La verdad detrs de esto era mi miedo a perder el amor de los dems. Entonces me
volv una persona que complaca a todos para poder sentirme aceptada y amada. Me
enfocaba demasiado en los dems y pensaba que las necesidades de ellos eran ms
importantes que mis propias necesidades.

Haga los siguientes ejercicios

Hga la promesa de cambiar sus comportamientos enfocndose en sus necesidades. Por

ejemplo, digamos que usted vive con alguien y tiene un perro (el perro es de los dos), pero
usted debe pasearlo todos los das. Dgale a la persona que vive con usted, puede ser su
esposa, marido, amigo,hijo, etc. Que su intencin es limitar el nmero de veces que usted
pase el perro (a menos que usted ame pasear su perro todos los das). Hga la propuesta de
llegar a un arreglo en el cual usted no se vea forzado a pasear el perro todos los das. Usted
descubrir que haciendo esto usted se siente menos estresado, con menos rabia y culpa y
orgulloso de usted mismo porque pudo hablar y pedir lo que quiere. Esto significa Debemos
entender que la autoestima presupone el valor supremo de la vida del individuo. Tener una
autoestima saludable no significa entregarse a los caprichos de los dems.

Complete las siguientes oraciones, no piense mucho ,

simlemente complete las oraciones con espontaniedad:

Si no existo para servir a las dems personas.

Si las otras peronas no existen para servirme a mi.

Si mi vida me pertenece a mi..

Si tengo el derecho de existir.

Si el sacrificarme por los dems no compra mi autoestima.

Me estoy volviendo conciente de.

Principio 4: Integridad

El cuarto principio es : Integridad. La integridad es la reputacin que usted tiene de si

mismo. La integridad es la cualidad de tener un sentido de honestidad con respecto a la
motivacin de sus acciones. Tener integridad significa que todo lo que usted hace vive en
armona con su realidad.

Su nivel de autoestima est determinado por la imagen que usted tiene de usted mismo. Si
la imagen que usted tiene de usted mismo es de una persona con integridad, significa que
usted se gusta a si mismo , usted siente alegra, se siente fuerte y usted posee confianza en
usted mismo.

Si en cambio usted no tiene integridad, dice mentiras y hace cosas en contra de su verdad,
usted va a decir mentiras acerca de los dems. A lo mejor usted buscar excusas de porqu
usted hace estas cosas pero esto empeorar sus problemas porque usted no se sentir
orgulloso de usted mismo y se odiar y sentir culpa.

"Vivir en armona entre lo que usted sabe, dice y lo que hace, decir la verdad, honrar sus
promesas y el tratar a los dems con benevolencia. Cuando traicionamos nuestros valores,
traicionamos nuestra mente y conjuntamente nuestra autoestima." Nathaniel Branden.

Realize ahora los siguientes ejercicios:

1. Trato siempre de hacer lo que es correcto, inclusive cuando es dificultoso para mi?
2. Es siempre usted honesto con usted mismo?
3. Se traiciona usted a usted mismo pensando que se siente a salvo en vez de hacer lo
que es bueno?

Las respuestas correctas a estas preguntas son:

Para la pregunta 1 y 2, la respuesta es : Si. Para la pregunta 3 , la respuesta es : No. Si

estas no son sus respuestas, usted tiene un problema de integridad que debe encarar lo ms
pronto posible
Principio 5: Revisin

Me gustara ahora hacer una revisin. Es importante que usted se tome tiempo para hacer
esto.

Tomar Responsabilidad

1. En la primera parte del curso he hablado sobre la responsabilidad. El tomar

responsabilidad de su vida y cambiar su actitud. Sera interesante que usted haga
una revisin y mientras lo hace piense acerca de las actitudes que ha podido
cambiar. De qu manera tiene usted ahora ms claro que significa tomar
responsabilidad?
2. Vuelva a la primera parte y lea la definicin de Tomar responsabilidad. Ha cambiado
usted en este aspecto? De que manera ahora usted tiene ms claro que significa
tomar responsabilidad de su vida, comprende realmente lo que significa?
3. Escriba por lo menos 3 eventos durante la semana que ilustran que usted ha
mejorado con el tema de tomar responsabilidad. Aunque sea muy pequeo el
cambio, esta es una indicador de que usted est realizando cambios .

Amor incondicional hacia usted mismo

1. En la segunda parte he hablado sobre el amor incondicional.

2. De que manera ahora usted tiene ms clara la importancia de disculparse con usted
mismo y perdonarse?.
3. Si usted no hizo los ejercicios, el escribir las dos cartas, por favor hgalo ahora. Si
usted hizo los ejercicios , escriba cmo se sinti despus de hacerlo.

Usted esta primero

1. En la tercera parte he hablado sobre: Usted est primero. Vaya a su pasado y tome
conciencia de lo que significaba para usted : Usted est primero. Ha cambiado esto?.
Se ha vuelto usted ms conciente de que sus necesidades son ms importantes que
las necesidades de los dems?.
2. Escriba por lo menos una cosa que usted planea hacer para ponerse a usted primero
en alguna situacin presente que le moleste.

Integridad

1. Finalmente, he hablado de la integridad. Cmo se siente ahora que ha podido

comprender la importancia que tiene la integridad en la autoestima?. Est usted
 dispuesto a tratar de vivir con ms integridad?. Si usted no ha respondido a las
preguntas , por favor hgalo ahora.

Usted ha completado ahora los principios fundamentales para aumentar la autoestima. En la

siguiente parte del curso usted va a aprender como ponerse metas para aumentar su
autoestima.

Principio 6: Cmo Ponerse metas para Aumentar la Autoestima

Me gustara ahora hablar de como mejorar su autoestima ponindose metas. Las metas lo
van a mantener enfocado y motivado y va a aumentar la probabilidad de lograr sus deseos.
Cul es la mejor manera de ponernos metas?

1. Defina su meta: Piense ahora sobre qu es lo a usted le gustara lograr. Luego, sea
especfico. Por ejemplo: Mi meta es: "Voy a tomar responsabilidad de mi vida". Esta
es una meta muy vaga. Por lo tanto se podra preguntar:" Qu cosas necesito para
poder tomar responsabilidad de mi vida?. La respuesta sera por ejemplo: dejar de
hecharle la culpa a los dems, dejar de protestar, superar mi miedo al rechazo, etc.
2. Defina un da especfico en el que lograr su meta. Esto es muy importante porque lo
va a mantener motivado. Pero asegrese que es algo que puede hacer. No se ponga
metas inalcanzables porque le causarn mucho estrs y ansiedad.
3. Lea su meta diariamente para mantenerse enfocado. Por ejemplo su meta podra
ser: "Tomar responsabilidad de mi vida, sin hecharle la culpa a los dems en 6
meses."

Plan de accin

El ltimo paso es escribir un plan con todos los pasos para lograr su meta. Le voy a dar un
ejemplo para su plan de accin.

Meta."Tomar responsabilidad de mi vida, sin hecharle la culpa a los dems en 6 meses."

Cuales son los beneficios de lograr esta meta?:

1. Voy a pensar ms claramente

2. Voy a superar mi mente de vctima
3. Voy a tener mejores relaciones con mi familia, amigos y compaeros de trabajo
4. Voy a tener ms control sobre mis respuestas hacia los dems

Pasos que voy a tomar

1. Monitoriar mi dilogo interior diariamente

2. Si me descubro echndole la culpa a alguien me voy a preguntar: Qu est
sucediendo dentro de m que necesito volverme una vctima"

Identificar los obstculos

Los obstculos son cosas que nos previenen de lograr lo que queremos. Pueden ser
problemas prcticos como ser falta de tiempo, o problemas psicholgicos.
Obstculos comunes

Estrs y fatiga. Si necesita ayuda consulte: Como combatir el estrs

Miedo al fracaso.
Miedo al rechazo
Falta de confianza en si mismo. Si necesita ayuda consulte: Aumentar la confianza en
uno mismo
Frustracin.
Falta de motivacin.

Logrando sus metas

Para poder lograr sus metas usted debe trabajar con los obstculos. Por ejemplo: si tiene
miedo de tomar responsabilidad porque tiene miedo a ser rechazado, busque ayude y trate
de superar su miedo al rechazo.

Sea flexible y busque diferentes opciones para lograr sus metas.

Busque ayuda. Busque amigos que lo apoyen, lea libros, lea frases motivacionales, etc.

Recursos recomendados

El secreto para lograr sus metas

El poder esta dentro de ti

Romper las Cadenas de la Baja Autoestima

Tome ventaja de la oferta especial Descargue 4 libros a un 75% de descuento!.

Cmo le ha ido desde que comenz el curso, ha hecho los ejercicios?. Debemos recordar que
su autoestima no est determinada por su xito, apariencia fsica o el hecho de ser popoular.
En cambio su autoestima es una funcin que requiere honestidad e integridad y el hacerse
responsable de su vida en general.

Recuerde entonces lo siguiente

En el momento que toma responsabilidad por todo en su vida, es el momento que

usted puede cambiar cualquier cosa en su vida. Hald Elrod.

Algunas ideas para poder comenzar a tomar responsabiliad

1. Las personas exitosas toman responsabilidad de sus pensamientos, sus imgenes y

las acciones que toman. No pierden el tiempo quejndose y buscando un culpable.
Evalan sus experiencias y deciden que es lo que necesitan cambiar.
2. Deje de quejarse. Mire acerca de lo que usted protesta todo el tiempo. Estoy gordo,
cansado, no puedo cancelar mi deuda, no tengo un trabajo mejor, nunca voy a
encontrar pareja, etc. Examine esto. Seguranmente hay algo que usted puede hacer
al respecto.

Amor incondicional
Prece en frente del espejo, mrese a los ojos e imagine que le est hablando a su alma.
Diga:

Yo te amo totalmente. Yo creo en vos. No hay nada malo en ti ni nunca lo ha habido. Te

prometo que siempre te voy a amar y nunca te voy a dejar.

Usted est primero

Preserve su salud fsica durmiendo adecuadamente, haciendo ejercicio y comiendo en

forma saludable.
Preserve su salud emocional buscando un grupo de apoyo de amigos, rase
frecuentemente.
Establezca actividades divertidas de manera regular.

Integridad

"Vivir en armona entre lo que usted sabe, dice y lo que hace, decir la verdad,
honrar sus promesas y el tratar a los dems con benevolencia. Cuando
traicionamos nuestros valores, traicionamos nuestra mente y conjuntamente
nuestra autoestima." Nathaniel Branden.

Espero que este curso lo haya ayudado a mejorar su autoestima. Me gustara mejorarlo y
como su opinin es muy importante para mi agradecera que Haga clic aqu para completar la
encuesta.. Desde ya muchas gracias.

Desendole lo mejor,
Carla Valencia
www.laautoestima.com