INFORMACIN IMPORTANTE

Limitacin de Responsabilidad: La informacin y mtodos recomendados en este libro, fueron escritos

para ayudar a aquellos interesados en la bsqueda de la satisfaccin de su potencial fsico. Siempre, debe
consultar primero a su mdico y pasar por un examen fsico completo antes de comenzar cualquier programa
de acondicionamiento fsico o de ejercicios.

Usted lleva a cabo las recomendaciones en este libro electrnico bajo su propio riesgo.

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 Tabla de Contenidos
PREFACIO................................................................................................ 4
EJERCICIO Y DIETAS HOY DA: UN TRISTE ESTADO DE LAS COSAS!.................... 6
PERSONA A: DAVE........................................................................................................... 8
PERSONA B: JULIE........................................................................................................... 9
UN CUERPO DELGADO, FUERTE Y SEXY TE ESPERA................................ 11
SECRETO #1.................................................................................................................... 13
CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS.............................. 13
SECRETO #2.................................................................................................................... 15
EJERCTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD............................................ 15
UN GRAN DESCUBRIMIENTO EN LA PRDIDA DE GRASA MS RPIDO............ 18
SECRETO #3..................................................................................................................... 19
CONCNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES.19
EL GRAN PROBLEMA: DEMASIADAS CALORAS........................................................ 20
SECRETO #4...................................................................................................................... 22
CONOCE LAS CIFRAS...................................................................................................... 22
SECRETO #5...................................................................................................................... 24
RODATE DE GENTE POSITIVA.......................................... 24
SECRETO #6...................................................................................................................... 27
CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR.................................................................... 27
SECRETO #7.................................................................................................... 29
VULVETE UN EJECUTOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)..................... 29
SECRETO EXTRA (#8)....................................................................................................... 30
INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MS TARDE............................... 30
QU SIGUE? ................................................................................................................... 32
ACERCA DEL AUTOR....................................................................................................... 43
 PREFACIO

Quiero darte la bienvenida a mi Libro electrnico, 7 Secretos De la Prdida Permanente de Grasa y

Del Acondicionamiento Fsico. Y tambin, permteme felicitarte. Aunque no te cost nada descargar
esta informacin, date cuenta de que haz dado el importantsimo PRIMER PASO, para obtener el
cuerpo y salud que deseas.

Ahora bien, antes de que abordes los 7 Secretos, djame platicarte un poco con respecto a por qu
debes de poner mucha atencin a lo que digo en relacin a la prdida de grasa y el acondicionamiento
fsico.

Quizs ya sepas, que pas ms de una dcada de mi vida experimentando y poniendo a prueba
prcticamente todo mtodo o producto para perder grasa y de acondicionamiento fsico que tuve al
alcance de mis manos. Vers, emprend una misin para descubrir la manera ms rpida y sencilla
para lograr la mxima salud y condicin fsica.

Haba batallado con mi peso la mayor parte de mi vida, cuando cumpl 30 aos... todo se vino abajo.
Estaba ms gordo que nunca, tena muy poca energa para hacer algo aparte de mi trabajo, adems,
mi auto confianza estaba en su punto ms bajo. No es que no hubiese intentado con todas mis ganas
perder grasa y aumentar mi energa, simplemente estaba muy ocupado con mi trabajo y mi familia
(mi esposa y yo acabbamos de tener a nuestro primer beb, nuestra hija Sarah).

Algunos de los principales mtodos de prdida de grasa y dietas que prob, funcionaron durante
algn tiempo, pero yo simplemente no tena el tiempo que requeran... o no estaba listo para matarme
de hambre de manera continua o para lidiar con esas locas restricciones de carbohidratos durante
mucho tiempo.

Yo saba que si quera tener xito con mis propias metas de acondicionamiento fsico, el mtodo tena
que ser fcil de seguir y requerir de muy poco de mi tiempo (no debera de ser tan difcil, verdad?).
Tambin descubr rpidamente, al igual que t, que pasar incontables horas en la
caminadora, tratar de seguir el plan inusual de una dieta de moda, o usar el ltimo aparato en el
mercado para hacer ejercicio, simplemente no funciona como uno cree que debera... si uno ni
siquiera puede aguantarlo por ms de unas cuantas semanas.

He gastado ms de veintitrs mil dlares de mi propio bolsillo aprendiendo que funciona, que no
funciona y lo ms importante... lo que si funciona y al mismo tiempo es fcil de seguir
dedicndole la mnima cantidad de tiempo. Estos son los secretos y tcnicas especficos que me
ayudaron a eliminar ms de 19 kilos de grasa indeseada y disminuir 25.4 centmetros de cintura
(si, suena increble, lo s... pero los hechos son los hechos!). Adems, esta es la informacin que
me llev a crear estos 7 Secretos De la Prdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento
Fsico para ti.

Mira, comprendo lo difcil que puede ser dar el primer paso para hacer realidad tus metas, ya sea
en tu trabajo, tus finanzas, tu familia o tu salud. En realidad, la mayora de la gente ni siquiera
llega tan lejos; por lo tanto, el hecho de que hayas dado este paso inicial consiguiendo tu copia de
este libro electrnico, ya te separa de los miles de personas que hay por ah, virtualmente
perdidos en un mar de confusin (por cierto, eso no es tu culpa).

Entonces, esto es para ti..., ests a punto de aprender algunas tcnicas asombrosas, que si se lo
permites, pueden cambiar tu nivel de condicin fsica y literalmente transformar tu vida.
Sin embargo, tengo que decirte que yo no planee pasar ms de los ltimos 10 aos de mi valioso
tiempo probando teoras de acondicionamiento fsico y productos... pens que iba a ser
relativamente sencillo encontrar las respuestas que quera.

Vaya, no saba que hacer una seleccin entre todos los disparates y conceptos tradicionales en
materia de acondicionamiento fsico para encontrar las tcnicas que de verdad funcionaran con
eficiencia pudiera llegar a ser tan enloquecedor! Hubo momentos en los que me senta frustrado,
confuso y completamente enojado conmigo mismo, por haber sido tan ingenuo como para probar
algunas de estas cosas.
Sin embargo, al final todo vali la pena porque pude descubrir un grupo de tcnicas y secretos
que utilizo para mantenerme en la mejor condicin fsica... satisfaciendo mis ms mnimos
requerimientos de tiempo.

Adems, una vez que mis amigos y familiares vieron mi nuevo yo, quisieron saber que demonios
haba hecho. Entonces, puse estos secretos a trabajar para mi familia, amigos y ahora en lectores
como TU, para que t tambin puedas beneficiarte de esta increble informacin.

No obstante, tengo que decirte algo, me siento un poco celoso. Las cosas de las que mis
estudiantes y lectores se benefician con tan solo un click o dos del ratn, yo tuve que dedicar ms
de una dcada para poder disfrutarlas!

Aparte de las diversas tcnicas especficas que me han ayudado a mi y a miles de personas a
conseguir y conservar la mejor condicin fsica de nuestras vidas, tambin descubr algunas
cualidades que debes de poseer si deseas tener xito con tus metas de salud y condicin fsica.
Analic docenas de personas exitosas y observ, que la mayora de ellas tenan cualidades
especiales similares, o secretos, que les permitieron atravesar las barreras que usualmente
reprimen a la mayora.

Estoy hablando del hecho de que los ganadores en la vida (no importa en cul disciplina) tienen
consigo ciertos hbitos y comportamientos que simplemente propician el xito. Cuando
combinas lo anterior con las tcnicas para perder grasa que estoy a punto de compartir contigo a
estar en la mejor forma de tu vida, rpido no solo es una posibilidad, prcticamente es una
certeza!

EJERCICIO Y DIETAS HOY DA: UN TRISTE ESTADO DE LAS COSAS!

Ahora, estamos a punto de abordar el primer secreto, pero permteme hablar un momento de las
razones por las que creo tan firmemente que los mtodos que recomiendo, estn entre las
mejores opciones en comparacin con los muchos otros mtodos que existen en el mercado hoy
da:
 Los mtodos populares y convencionales para perder grasa, te piden que hagas una dieta
extraa de moda o de tipo relmpago. Bien, estas dietas pueden funcionar a corto plazo,
pero FRACASAN TODO EL TIEMPO porque estn basadas en una mentalidad a corto
tiempo y son demasiado restrictivas. Son poco realistas y tu cuerpo lo sabe. Aunque
pueden hacer que bajes de peso inicialmente, una buena parte de esta prdida de peso es
peso de agua y tejido muscular metablicamente activo.

Si pierdes tejido muscular te va a costar ms trabajo perder grasa porque ests

disminuyendo la cantidad de caloras que se necesitan para mantener tu peso corporal. No
tengo que decirte que una vez que abandonas estas dietas terminars ms gordo y ms
desmotivado que nunca! Eso no es saludable.

Los mtodos populares y convencionales tambin te piden que dependas marcadamente

en el ejercicio aerbico como tu mtodo de ejercicio primario, y muy a menudo el nico,
para quemar grasa. El ejercicio aerbico debe de hacerse durante mucho tiempo y
demasiado frecuentemente para la mayora de las personas que tienen una vida activa, y
enfrentmoslo, la mayora de las mquinas para ejercicios aerbicos, terminan como
percheros, porque para la mayora de la gente pasar 2-4 horas o ms a la semana haciendo
ejercicios aerbicos es demasiado aburrido.

Depender marcadamente del ejercicio aerbico, tambin puede provocar una multitud de
problemas, incluyendo la prdida de msculo, lesiones por sobre uso y desequilibrios
musculares. Lo que es peor, el ejercicio aerbico de larga duracin puede reducir la
capacidad de tu corazn y pulmones para desempear su funcin... lo cual puede ser
terrible para la salud a largo plazo, incrementando el riesgo de que sufras un ataque
cardiaco.

No estoy diciendo que debas sentarte en tu silln todo el da para no hacer ejercicio
cardiovascular. Lo que estoy diciendo es que hay una manera mucho ms eficiente para
literalmente, transformar tu cuerpo que pasar horas a la semana corriendo a ninguna
parte (adems solo requiere 15-26 minutos, 2-3 veces a la semana!.)
EN DEFINITIVA, si te concentras en lograr un cambio slido de tu estilo de vida con tcnicas que
de manera realista puedas implementar y seguir por el resto de tu vida, los problemas con los
mtodos tpicamente recomendados descritos anteriormente sern eliminados por completo.
Por lo tanto, considerando todo lo anterior, demos un vistazo a un ejemplo hipottico de dos
personas y sus opciones para perder grasa y de acondicionamiento fsico. Digamos que ambas
personas tienen aproximadamente 30 aos de edad y quieren perder alrededor de 9 kilos de
grasa. Tambin quieren mejorar su apariencia fsica y el nivel de su condicin fsica en general,
ser ms fuertes y resistentes, para que de ese modo puedan incrementar su energa en las
actividades fsicas diarias. Tambin quieren cuidar su salud y desean reducir los factores de
riesgos para sufrir enfermedades cardiacas, cncer y otros padecimientos demasiado comunes.

PERSONA A: DAVE
Digamos que la persona A (lo llamaremos Dave) sigue la dieta y mtodos de ejercicio tpicamente
recomendados hoy da. Dave sigue una gran variedad de dietas peridicamente, porque cada vez
que pierde peso con una, este regresa una vez que abandona la dieta, provocando que siga la
siguiente que llame su atencin. Tambin comienza a ejercitarse haciendo 30 minutos de
aerbicos a un ritmo moderado o sesiones cardiovasculares tres veces a la semana para quemar
caloras y grasa. Despus de unas cuantas semanas, al no ver el progreso que le gustara,
comienza a hacerlos 45 minutos, 4 veces a la semana. An as, el progreso no es satisfactorio,
adems comenzara a notar ciertos achaques en sus rodillas, cadera y tobillos.

Entonces Dave comienza a pensar que quizs su dieta no est funcionando (despus de todo, l
est haciendo un esfuerzo extra en el gimnasio), por lo tanto comienza a comer menos alimentos
o reducir sus carbohidratos casi completamente. Mientras tanto, privarse a s mismo de varios
alimentos esenciales ha dejado a Dave a un paso de sufrir un colapso mental y de una gran
comilona (Yo tambin he pasado por esto!).

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Unas cuantas semanas despus, Dave est comenzando a sentirse ms y ms desmotivado
porque est obteniendo muy pocos resultados a pesar de todos los esfuerzos que est haciendo.
Hasta ahora, probablemente ha perdido unos cuantos kilos pero no se ve muy diferente en el
espejo. Entonces decide aadir un poco de entrenamiento de resistencia, ya que ley que es
bueno tener ms masa muscular en tu cuerpo para perder grasa y otros beneficios a la salud.
Ahora, est en el gimnasio 5 6 das a la semana, dedicando ms de 2 horas a cada sesin!

Los amigos ms cercanos de Dave y su familia se preguntan dnde est todo el tiempo. En este
punto es probable que tenga problemas para dormir por la noche porque est sobre-ejercitado y
quizs termine enfermndose de gripa o de un resfriado debido al exceso de estrs que est
imponiendo a su cuerpo como resultado de la frecuencia del ejercicio y la falta de resultados,
finalmente renuncia a sus metas de prdida de peso y acondicionamiento fsico por un tiempo.

Pero, Sabes qu es lo ms descabellado? La peor parte de esta historia? Muy probablemente,

Dave volver a intentar alguna otra forma de las recomendaciones anteriores dentro de unos
cuantos meses, cuando la siguiente dieta de moda, pastilla milagrosa para perder peso, o aparato
para hacer ejercicio golpee su imaginacin. Por lo tanto, al final de este periodo, probablemente
logr un pequeo progreso con su prdida de grasa, si es que lo tuvo, y poca o ninguna ganancia
de msculo o fuerza.

Ahora bien, lo qu es verdaderamente desafortunado, es que la historia de Dave sucede una y

otra vez, una y otra vez, me atrevo a decir que en el 99% de la gente que est intentando perder
grasa en todo el mundo. Ahora demos un vistazo a lo que est haciendo la persona B:

PERSONA B: JULIE

Ahora supongamos que la persona B (la llamaremos Julie) elige otra ruta, el camino menos
transitado, que la mayora de la gente ha olvidado completamente (al igual que yo, hace unos
cuantos aos). Julie comienza inmediatamente haciendo ajustes en su dieta y realiza elecciones
sensibles y comprende que privarse a s misma o limitarse de ciertos alimentos integrales como
los carbohidratos complejos no es la respuesta a largo plazo.
Se concentra en alimentos que son ricos en nutrientes, bebe mucha agua durante todo el da. Se
siente naturalmente satisfecha cuando come, no est reprimiendo el ansia de engullir la siguiente
cosa cargada de grasa y azcar que vea. Como resultado de esto, es muy probable que comience a
ver como la grasa se elimina relativamente rpido y esto parecer que ocurre de manera muy
sencilla, casi natural.

Julie tambin hace ejercicio de resistencia apropiado, dos o tres veces a la semana, en sesiones de
15 a 20 minutos. Entra y sale del gimnasio, rpidamente, hace su entrenamiento y regresa a su
casa, lo cual le permite continuar su vida bajo sus trminos. Est incrementando rpidamente su
fuerza, resistencia y est aadiendo msculo delgado en forma y sexy a su cuerpo. Comienza a
notar las diferencias en el espejo en tan solo unas semanas, al igual que sus amigas, lo cual la
alienta a obtener mayores progresos. Lleva un registro de sus mejoras de un ejercicio a otro, lo
cual es bastante auto-motivador.

Despus de unas cuantas semanas ms, sus amigas realmente se dan cuenta y le preguntan a
Julie cul es su gran secreto y cuando ella comienza a revelar algunas de sus estrategias, sus
amigas se lo toman a broma... Dos das a la semana en el gimnasio, eso es todo?, Tambin
ests comiendo carbohidratos? Oh, no puedo hacer eso, no podra funcionar en mi... le podran
decir.

Mientras tanto, su cuerpo contina convirtindose en una mquina incineradora de grasa y ella
puede mantener una prdida permanente de grasa y tener buena condicin fsica por el resto de
su saludable vida, reduciendo severamente al mismo tiempo, el riesgo de padecer enfermedades,
todo ello sin comprometer mucho tiempo.

Ahora bien, ese es tan solo un ejemplo hipottico, pero es completamente posible si usas un
enfoque adecuado junto con las tcnicas que voy a compartir contigo. Si das los pasos para
cambiar tu estilo de vida correctamente, tienes el potencial de literalmente cambiar no solo tu
porcentaje de grasa corporal, sino todos los aspectos de tu vida.
Cuando verdaderamente te sientes feliz con lo que ves en el espejo todas las maanas, te sientes
con nimos para conquistar cualquier cosa. Charles Atlas, uno de los pioneros de la salud y el
acondicionamiento fsico de los aos cincuenta, dijo en alguna ocasin, que no le importaba que
cualquiera en el saln fuera ms inteligente que l, porque saba que poda PATEARLOS A
TODOS EN EL TRASERO!

Amo esta frase, porque dice la verdad, cuando te sientes seguro con respecto a tu cuerpo, te
sientes increblemente fuerte y poderoso en todo lo dems que hagas.

Cualquier inversin que hagas hoy para mejorar tu conocimiento sobre cmo dar los pasos que
dio Julie en nuestro ejemplo, realmente puede hacer la diferencia en tu prdida de grasa, salud y
condicin fsica a largo plazo. Puede ser como encender un interruptor en un cuarto oscuro...
puede ser as de drstico, lo fue para m y para las miles de personas que han aprendido el
material que ests a punto de conocer.

UN CUERPO DELGADO, FUERTE Y SEXY TE ESPERA

Ahora que tienes este libro electrnico, tambin podrs comenzar a cosechar estas recompensas.
De qu clase de beneficios estoy hablando especficamente?

Nunca ms, volvers a esclavizarte en el gimnasio, dedicando incontables y montonas

horas cada semana en una caminadora, mquina elptica, o alguna similar.

Nunca ms, volvers a correr para llegar a tiempo a una clase de aerbicos. Nunca ms
tendrs que estar en el gimnasio 4, 5 6 das a la semana, haciendo diferentes formas de
ejercicio para obtener todos los beneficios que buscas.

Nunca ms, tendrs que seguir algn plan de dieta relmpago o absurdo, que te pida la
eliminacin o reduccin severa de carbohidratos o alguna cosa similar.
 Nunca ms, tendrs que cuidar como un manitico tu dieta a cada segundo del da,
preguntndote si esa galleta que te comiste requerir otra sesin de aerbicos de 45
minutos.

Nunca ms, tendrs que sentirte mal contigo mismo, por no poder vivir a la altura de estas
populares recomendaciones.

Y lo ms importante, nunca volvers a ser un esclavo de la multimillonaria industria del

acondicionamiento fsico, que nos mantiene alejados de nuestras metas.
Imagina tener la confianza de saber, que el poco tiempo y esfuerzo que dedicas a la semana est
creando un ambiente saludable dentro de tu cuerpo, que de manera simultanea est quemando
grasa y desarrollando msculo, fuerza y resistencia las 24 horas del da, los siete das de la
semana.

Imagina saber, que debes de comer carbohidratos todos los das, ya que conforman la mayor
parte de tu ingesta de alimentos, y no tener que preocuparte, de si estos se van a tu abdomen,
cadera o muslos.

Imagina saber, que ests reduciendo enormemente, el riesgo de padecer enfermedades y otros
problemas fsicos y de salud, a medida que envejeces, vindote y sintindote varios aos ms
joven de lo que eres realmente.

Imagina impresionar a casi toda la gente que conoces, con tu nuevo cuerpo y autoconfianza, la
manera cmo eso transferir ms xito a todos los dems aspectos de tu vida, y cmo todo
mundo querr conocer tus secretos.

E imagina, tener el tiempo extra para disfrutar de tus pasatiempos e intereses, y lo que realmente
importa en la vida... tu familia y amigos ms cercanos. Ahora deja de imaginar, porque
verdaderamente todo esto est al alcance de tu mano... todo comienza con los principios que
revelo en este manuscrito. Emocinate... lo mejor est dentro de ti!
 SECRETO #1

CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS

El 1er secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: crear un
cambio en el estilo de vida con sistemas. Ahora, de qu estoy hablando?... bien, para los
principiantes, si no ests pensando en trminos de un cambio de estilo de vida, ests en
problemas. Si tu idea de acondicionamiento fsico es seguir una dieta por un tiempo y tomar unas
cuantas clases de aerbicos, no vas a tener xito. Si quieres vivir tu vida en tu propio cuerpo
delgado, saludable y fuerte, debes de dar los pasos necesarios para cambiar literalmente tu estilo
de vida.

Mucha gente ha escuchado esto antes, pero el hecho de que tienes que cambiar tu estilo de vida
no es el secreto... el secreto es cmo hacerlo de manera efectiva. Y eso, comienza con algo que la
mayora de la gente olvida: identificar cul es tu estilo de vida el da de hoy.
El primer paso es pensar en tus hbitos de alimentacin y ejercicio, tal como son ahora y
ESCRIBIRLOS en una hoja de papel. Qu comes en un da tpico y durante toda la semana?

Cunto ests comiendo? Qu tan a menudo haces ejercicio? Qu tipo de ejercicios ests
haciendo?

Tambin debes de examinar tu nivel de estrs y cules son las principales fuerzas detrs de tu
estrs. Tambin, debes de dar un vistazo a tu horario de descanso y sueo. Y por ltimo, revisar
tu mentalidad y tus pensamientos sobre cmo te percibes a ti mismo y a tu estilo de vida. Estas
preguntas y temas, te darn una imagen instantnea de tu actual estilo de vida... todo en una hoja
de papel, donde lo puedes ver y revisar.

Despus de pasar unos cuantos minutos escribiendo esta informacin y de revisarla una o dos
veces, probablemente comiences a ver lo grande que es este asunto de perder grasa y tener una
buena condicin fsica, y por qu hacer una pequeo cambio temporal por aqu y por all (como
lo hacen la mayora de los planes de dieta o ejercicio) podra hacerte ganar una batalla o dos, pero
no la GUERRA que ests peleando.

Simplemente, hay demasiadas variables por probar y controlar usando un enfoque de venda. Lo
que quiero decir con esto, es que la mayora de la gente trata de mejorar su salud y su problema
de condicin fsica de la misma manera que alguien cura una cortada o raspadura con un curita.

Tu salud y tu condicin fsica, no son una simple cortada o raspadura, necesita algo ms que un
arreglo temporal. Por lo tanto, un cambio del estilo de vida es lo que se necesita para tener una
solucin a largo plazo de la prdida de peso y el acondicionamiento fsico. Eso es esencial.
Una vez que hayas establecido la imagen instantnea de tu estilo de vida actual, necesitas dar el
siguiente paso... cambiar tu estilo de vida por medio de sistemas. Esto es lo que quiero decir con
eso:

Pregntale a cualquier persona de negocios exitosa, cul es la base de su xito? y la mayora de

ellos te mencionar un sistema de algn tipo. Si tienes un sistema probado y exitoso, tendrs
xito en todo lo que intentes hacer. Si no lo tienes, estars perdido. Yo pas aos de mi propia
vida, buscando en el pramo del acondicionamiento fsico, aquellos mtodos que podra usar
para quemar grasa, desarrollar msculo y ser saludable dedicando muy poco tiempo. En algn
punto, me di cuenta de que estaba creando mi propio sistema para lograr el xito en el rea del
acondicionamiento fsico.

Una vez que me di cuenta de eso, pude recomendar este mismo sistema a mis amigos y familiares
interesados en una salud y condicin fsica de por vida. Y adivina que, funcion en aquellos que
lo aplicaron. Era un sistema probado y exitoso. Todo lo que hice fue aplicarlo en otra persona. Al
igual que pasa en los negocios, si tienes un sistema exitoso y probado, esencialmente puedes
aplicar el sistema una y otra vez para crear nuevos negocios. Todos estarn basados en el mismo
modelo o sistema exitoso y probado.

De nuevo, sin un sistema, es posible que encuentres lo que ests buscando, pero podra tomarte
aos o ms, y mucha frustracin por seguro... estoy seguro de que si piensas en un momento
pasado de tu vida cuando estabas investigando un tema o disciplina en particular, te dars cuenta
de que dedicaste mucho tiempo y esfuerzo en hacerlo.
Si hubieras tenido un sistema sobre cmo encontrar esas respuestas, te hubiera resultado mucho
ms fcil y habras tenido ms xito. Habras cometido mucho menos errores y te hubieras
ahorrado mucho tiempo.

Como dije antes, en un inicio no tena un sistema para atacar mis problemas de prdida de grasa,
y como resultado de ello, estuve tratando de tapar los agujeros en mi estilo de vida con dietas,
pastillas milagrosas y aparatos de ejercicios.

Por lo tanto, analiza tu estilo de vida actual (se brutalmente honesto), decide qu necesitas
cambiar y luego ponte a trabajar en obtener un sistema probado y exitoso que crear un nuevo
estilo de vida para ti... uno que puedas llevar por el resto de tu delgada y saludable vida.

SECRETO #2

EJERCTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD

El 2do secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Ejerctate
menos, pero con mayor intensidad. Ahora, probablemente no mucha gente te ha dicho que te
ejercites menos, verdad?. Bien, lo que quiero decir es que la mayora de las personas se estn
ejercitando demasiado, pero no con la suficiente intensidad.

Vers, aunque algunos de los principales expertos en acondicionamiento fsico estn dndose
cuenta de que la intensidad es el boleto ms rpido para perder grasa y tener buena salud y
condicin fsica de por vida, la mayora siguen recomendando entrenamientos cardiovasculares
largos y aburridos como forma principal de ejercicio para quemar grasa. Y esto es realmente
triste porque aunque ciertamente este tipo de ejercicio puede quemar grasa, esta muy lejos de
otros mtodos muchsimo ms efectivos que se tienen disponibles.
Hay unas cuantas razones para ello, pero principalmente tiene que ver con el hecho, de que este
tipo de ejercicio, principalmente quema grasa mientras lo ests haciendo... an cuando esto
puede sonar bien en un principio, en realidad es una mala noticia. Esto puede provocar que tu
cuerpo comience a reservar una cierta cantidad de grasa para tenerla disponible durante tu
siguiente sesin larga de ejercicios cardiovasculares. Como puedes ver, cuando te ejercitas
exclusivamente de esta manera, tu cuerpo desea conservar tu grasa para que pueda ser quemada
durante tu siguiente sesin de ejercicio. Por lo tanto, si quieres quemar ms grasa, tendrs que
hacer ms y ms ejercicio.

Incluso, en el caso de que este tipo de ejercicio funcionara bastante bien, cualquiera que haya
experimentado semana a semana sesiones de ejercicios cardiovasculares de una hora de
duracin, 4 ms veces a la semana sabe que eso est muy lejos de ser emocionante o agradable.

Si, hay adictos al ejercicio a los que les encanta pasar toda la semana en el gimnasio, pero se que
a la mayora no. El hecho es que hay cosas ms gratificantes en la vida como pasar tiempo con
nuestras familias, por ello mi meta siempre ha sido encontrar la ruta ms eficiente hacia la salud
y la buena condicin fsica.

Por lo tanto, la manera como conseguimos los resultados que deseamos es incrementando
nuestra intensidad. Intensidad es el nombre del juego del ejercicio productivo, productor de
ejercicios. Solamente es la manera como el cuerpo responde a un estmulo. Entre ms grande
sea el estmulo, ms grande ser la respuesta del cuerpo, asegurndonos de darle tiempo para
descansar y recuperarse.

El principio bsico, es que puedes trabajar duro o puedes trabajar mucho tiempo, pero no puedes
hacer ambas cosas de manera efectiva. Si ests trabajando lo suficientemente duro, literalmente
no podrs hacerlo durante mucho tiempo o tan a menudo... estars desafiando a tu cuerpo para
que mejore y necesitars descanso extra para sacar el mximo beneficio de tu ejercicio. Es un
concepto sencillo pero es la razn #1 por la que los programas de ejercicio de las personas
fracasan.
Tambin descubrimos, que una vez que abandonamos estas dietas recuperamos el peso que
perdimos ms rpido, y usualmente le aadimos unos kilos ms a eso (a menudo debido a la
prdida de masa muscular que ocurre en el proceso). Obviamente, esta no es la manera correcta
de proceder, pero an as, mucha gente ingenuamente contina siguiendo estas dietas
descabelladas... una y otra vez, una y otra vez.

El gran secreto que descubr con respecto a la alimentacin, es que en lugar de concentrarte en lo
que no puedes comer o en lo que no debes de comer, debemos concentrarnos en los tipos de
alimentos que crean un ambiente ideal para satisfacer el hambre. Esto es cierto porque todo se
reduce a que tenemos que crear un dficit calrico si queremos perder grasa.

As es, tenemos que quemar ms caloras que las que consumimos. Los principios de ejercicio
que describ en el secreto #2 ayudarn a crear un dficit sin cambiar en lo absoluto tus hbitos
alimenticios. Sin embargo, si quieres tener xito rpido, tambin debes de emplear estrategias
para una alimentacin apropiada.

EL GRAN PROBLEMA: DEMASIADAS CALORAS

Te guste o no, el gran problema que tiene la gente es simplemente que come demasiadas
caloras... estn entrando muchas y el nico lugar al que se va el exceso es en tus reservas de
grasa. As, lo que he descubierto, es que en lugar de restringirte de grupos completos de
alimentos (como los carbohidratos), es ms fcil y mejor desde un punto de vista para perder
grasa y mejorar la salud concentrarse en comer alimentos cargados con nutrientes. Por qu?

Porque nuestra hambre est dominada por nuestro consumo de nutrientes. No solo los
macronutrientes (protenas, carbohidratos, grasas), sino por los micro-nutrientes... las vitaminas,
minerales, etc., que se encuentran en ciertos alimentos y no en mucha cantidad en otros. De
hecho, la mayora de la gente ni siquiera piensa en esto, ms bien se concentran en cuntos
carbohidratos o en cunta grasa o protena comen.
No le estn dando a su cuerpo, UNA RAZN para cambiar o mejorar cuando intentan algo que ya
pueden hacer.

Adems, cuando ests trabajando con suficiente intensidad, tu cuerpo cambia para quemar
caloras, principalmente de los carbohidratos en tus msculos en lugar de la grasa corporal. As
mismo, despus de que tu ejercicio basado en intensidad termina, tu cuerpo comienza a quemar
la grasa corporal existente y las caloras para alimentar los procesos de crecimiento y reparacin
que ocurren (los cuales son una gran combinacin de complejas reacciones qumicas). La mejor
parte, es que tu cuerpo puede seguir quemando grasa hasta 48 horas despus de que este
entrenamiento termin! Ahora ests trabajando de manera ms inteligente en lugar de ms
tiempo.

Si ahora sencillamente aplicamos este principio de intensidad a los ejercicios aerbicos,

instantneamente hacemos nuestro ejercicio ms efectivo. Sin embargo, incluso cuando se hace
esto, sigo descubriendo que los resultados no estn a la altura de mis expectativas. Por qu?

Porque tambin tengo que hacer entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas aparte
de lo anterior para desarrollar masa muscular quemadora de grasa y para desarrollar un cuerpo
ms fuerte. Tener que hacer dos formas diferentes de ejercicio cada semana sigue
mantenindome en el gimnasio por lo menos una hora, 4 ms veces a la semana. Es mejor, pero
yo quera que fuera mucho ms fcil y consumiera menos tiempo.

Ahora, quizs ya sabes que aadir masa muscular delgada a tu cuerpo es uno de los grandes
secretos para quemar grasa todo el da, incluso cuando no ests haciendo ejercicio. Los motivos
de esto tienen dos aspectos:

Primero, medio kilo de msculo delgado necesita alrededor de 40-50 caloras al da para
mantenerse vivo, y cuando aadimos varios kilos de msculo, puedes crear un dficit calrico en
tu cuerpo que derretir mucha ms grasa. Adems de lo anterior, el proceso de crecimiento y
reparacin mencionado anteriormente que ocurre despus de un entrenamiento de fuerza
intenso, puede quemar enormes cantidades de caloras y grasa corporal hasta dos das despus.
Adems los beneficios para la salud son tremendos... el entrenamiento de resistencia aplicado
apropiadamente, puede incrementar la capacidad para trabajar de tu corazn y pulmones, lo cual
reduce el riesgo de una enfermedad cardiovascular.

UN GRAN DESCUBRIMIENTO EN LA PRDIDA MS RPIDA DE GRASA

El gran secreto que he descubierto, es que la combinacin de ejercicios cardiovasculares de alta
intensidad, con entrenamiento de fuerza de alta intensidad en un solo entrenamiento es la
manera absolutamente ms rpida para quemar grasa, desarrollar msculo, fuerza y resistencia...
todo al mismo tiempo. Esto despierta y destraba el incinerador de grasa que est dentro de tu
cuerpo las 24 horas del da, los 7 das a la semana.

Sin embargo, debe de realizarse de manera correcta, no como has visto a la tpica persona usando
el entrenamiento de pesas... no obstante, cuando se hace de manera correcta, tal como le enseo
a los lectores de mi libro electrnico el Incinerador de Grasa, este tipo de ejercicio sobrepasar
cualquier otra cosa que hayas visto, y en promedio solo te tomar 20 minutos por sesin, y solo
necesita que lo hagas dos o tres veces a la semana.

Quizs la mejor parte es a medida que progresas, que tendrs que hacer mucho menos ejercicio...
as es, incluso menos ejercicio (este es un hecho asombroso, pero cierto, de cmo la habilidad del
cuerpo para tolerar el ejercicio intenso disminuye entre ms fuerte y delgado seas).
Para experimentar los beneficios por ti mismo, tomemos las Sentadillas como ejemplo. La
Sentadilla es uno de los 2 ejercicios principales para quemar grasa y desarrollar un cuerpo fuerte
y con forma. Sin embargo, tristemente la mayora de las personas dedican mucho tiempo a este
ejercicio pero no a hacerlo con la intensidad suficiente. As es como la cambiamos:

En lugar de hacer una serie o dos de calentamientos seguidos de 3-5 series de trabajo como
hace la mayora de la gente, prueba esto. Reduce la cantidad de peso que usas a la mitad. BAJA
LENTAMENTE, tmate alrededor de 5-10 segundos por repeticin (concntrate en un
levantamiento lento, haz una pausa cuando te levantes y lentamente baja el peso), desde la
primera repeticin. Sigue haciendo esto hasta que no puedas completar otra repeticin a esta
velocidad a pesar de que pongas todo su esfuerzo, quiero decir tu mximo esfuerzo.

Ahora, el 99% de la gente que hace ejercicio en estos das, jams ha experimentado lo que vas a
sentir despus de hacer una sola serie de Sentadillas hechas de esta manera. Si lo hiciste bien, tu
corazn latir muy rpido... tus pulmones estarn buscando aire... tus muslos, trasero, cadera y
pantorrillas se sentirn como gelatina. Y probablemente solo te tom alrededor de 60 segundos
estimular tu cuerpo de esta manera.
Incluso puedes tratar hacer esto sin nada de equipo y solo hacer Sentadillas con peso corporal.

Debers de hacerlo mucho ms lento que antes, dependiendo de tu nivel de fuerza en el

movimiento, pero an as sentirs una asombrosa diferencia.

Esta es una muestra de la clase de ejercicio que yo y mis estudiantes hemos estado usando para
simultneamente quemar esa necia grasa corporal, desarrollar msculo fuerte y sexy, fuerza y
resistencia, todo esto con tan solo unos minutos a la semana. Adems, sin recuperar la grasa
permanentemente. Comparado con lo que es recomendado tpicamente en estos das, es casi
mgico.

SECRETO #3
CONCNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES
El 3er secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: concntrate
en los alimentos correctos, ricos en nutrientes. Todos hemos vistos los libros y planes de dieta de
moda que hay por ah, que prometen todo tipo de prdida fabulosa de peso con muy poco
esfuerzo. Lo que tpicamente descubrimos, despus de seguir una de estas dietas, es que son
inusuales. Requieren que sigas una manera muy inusual de comer, en comparacin con el sentido
comn y lo que la Madre Naturaleza te dira.
Adems, las dietas convencionales tambin hacen esto. Cuando lo analizas, la mayora de las
dietas solamente son variaciones de bajas caloras, bajas en grasa o bajas en carbohidratos. Todas
se enfocan en los macronutrientes y tienen poco inters en elegir alimentos basados en los
micronutrientes...los cuales realmente satisfacen a tu cuerpo y a tu hambre.

Cuando te concentras en estos alimentos, muchos de los detalles se cuidan solos.

Medtalo, estos son los alimentos que tu cuerpo ansa naturalmente... Por qu? Porque estn
cargados con nutrientes... tu cuerpo anhela los nutrientes. Estoy hablando de granos enteros sin
refinar, frijoles, leguminosas, vegetales, frutas, nueces y semillas. Si le das a tu cuerpo lo que
ansa, es muy poco probable que llegues a tener problemas de sobrealimentacin.

El que este solo hecho podra evitar que muchas personas padezcan muchos problemas de salud
ni siquiera es gracioso. Adems muchos de los problemas relacionados con la ganancia de grasa,
desaparecen cuando te alimentas de esta manera un 80-90% del tiempo. Adems de esto,
automticamente estars disminuyendo la probabilidad de sufrir varias enfermedades y
padecimientos que plagan a la persona que sigue una dieta tpica occidental con porciones
enormes y muy alta en protenas.

Ahora bien, concentrarse en alimentos ricos en nutrientes es la base de todo, pero hay otros
factores que podemos manipular para obtener el efecto deseado de quema de grasa, apoyando al
mismo tiempo el crecimiento muscular que estamos estimulando con una aplicacin apropiada
de ejercicio, tal como lo mencionamos en el ltimo secreto. Estos incluyen, ingerir comidas ms
pequeas de manera ms frecuente, controlar tu ingesta calrica sin contar las caloras y ms.

Quizs tan importante como saber cules alimentos ests comiendo, es saber lo que ests
bebiendo. El hbito de beber grandes cantidades de agua todos los das debe de ser uno que
desears desarrollar ahora mismo. Aunque el agua es esencial para casi todos nuestros procesos
corporales, es absolutamente vital para quemar grasa. Si no tomas agua, puedes olvidarte de la
quema mxima de grasa.
La razn de esto, tiene que ver con lo que le pasa a tu cuerpo cuando est deshidratado.

Bsicamente, almacena grasa a una tasa acelerada, entre ms pronto te hidrates, ms pronto
podrs metabolizar las reservas de grasa de tu cuerpo para obtener energa.
Por ello asegrate de comer alimentos ricos en nutrientes y cercirate de que ests consumiendo
tu buena cuota de agua. Dale a tu cuerpo lo que ansa... y te recompensar.

SECRETO #4
CONOCE LAS CIFRAS

El 4to secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: conoce las
cifras. Si no conoces los nmeros, tienes pocas probabilidades de xito para perder grasa y tener
buena condicin fsica. Permteme explicarlo. Al igual que con cualquier cosa en la vida, si no
llevas un registro de lo que funciona y de lo que no funciona, estars usando un mtodo forzado
que te tomar mucho ms tiempo y no funcionar tan bien como un mtodo que incluya llevar un
registro. Esto es especialmente importante, en relacin con tu ejercicio y el progreso que hagas en
tu prdida de grasa y tu acondicionamiento fsico.

Otra vez demos un vistazo al mundo empresarial por un momento. En cualquier negocio, al final
del da, los resultados son medidos por el ingreso, o el dinero que se gan. Si el dueo del negocio
no conoce esta cifra, no sabr si gan dinero. Y por lo tanto, no tiene un negocio. Es bastante
sencillo, pero es la medida ms poderosa que el dueo de un negocio puede registrar.

Soy un gran fantico del bsquetbol de la NBA, pero T crees que disfrutara ver a mi equipo
favorito si no llevaran el marcador? Por supuesto que no! Si no llevaran el marcador, no
sabramos quien est ganando, y por lo tanto no hay ningn juego por ganar o perder. Ellos
tienen que saber sus nmeros para saber quin gana y quin pierde.
De nueva cuenta, es bastante fcil, pero el hecho es que la mayora de la gente, no lleva un
registro de sus rutinas de ejercicio. Cmo van a saber si estn ganando o perdiendo en el juego
de la prdida de grasa?

La prdida de grasa y el acondicionamiento fsico, tienen todo que ver con la progresin. Cuando
se usa una forma de ejercicio basada en la progresin como el entrenamiento de resistencia
intenso llevado a cabo de manera apropiada, tu prdida de grasa y la ganancia de msculo, de
fuerza y resistencia, se mide en base al incremento de fuerza que vas teniendo de un ejercicio a
otro. Y de la misma manera, debes de basar tu progreso principalmente monitoreando tus
ganancias de dureza de un ejercicio a otro.

Si no sabes si te ests volviendo ms fuerte, o cunto ms fuerte, tendrs problemas para avanzar
a travs de los ejercicios y para crear ese ambiente quemador de grasa en el interior de tu cuerpo.
Esto es debido, a que la velocidad de tu progreso est relacionada a una combinacin de la
intensidad que ests usando, junto con el volumen y frecuencia de tu ejercicio. Al monitorear tu
progreso con una combinacin particular de estas variables, sers capaz de ajustar en caso
necesario para obtener resultados ptimos.

A continuacin, debers de registrar tu porcentaje de grasa corporal. Olvdate de lo que dice la

bscula o cul debe de ser tu peso ideal. Olvdate de las Tablas de ndice de Masa Corporal.

Todas estas son medidas de la prdida de peso, no de la PRDIDA DE GRASA. Nosotros no

queremos bajar de peso, queremos perder grasa.
Entonces; resulta obvio, que debemos de registrar el porcentaje de nuestros cuerpos que es grasa,
y ver cmo disminuye ese nmero, es el otro factor que determina nuestros triunfos y fracasos en
el juego de la prdida de grasa. (Puedes hacerlo rpidamente con el enlace web para hacer el

ANLISIS PRIVADO DE GRASA CORPORAL que recibiste junto con este libro electrnico en:
http://www.incineradordegrasa/analizador-de-grasa-corporal.php).
Como puedes ver, registrar tu progreso es la clave para obtener ese cuerpo delgado y con buena
condicin fsica que deseas y el resto del mundo envidia... adems si no lo haces, estars usando
un enfoque forzado: haces muchas cosas al azar, esperando que alguna funcione. Y esto siempre
resulta en el desperdicio de tu bien ms valioso... t tiempo.

Al hacer esto, no solo podrs ver como desaparecen los centmetros, sino que tambin podrs
usar estos registros como herramienta de motivacin, para alentarte a lograr un progreso mucho
mayor... y podrs inspirar a las personas que te importan para que hagan lo mismo. Por lo tanto,
en resumidas cuentas, asegrate de mantener un registro preciso de tus entrenamientos y de tu
progreso. Al igual que en cualquier negocio o deporte, no sabrs si ests ganando si no llevas el
marcador.

SECRETO #5
RODATE DE GENTE POSITIVA
El 5to secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: rodate de
gente positiva. Muy bien, este punto es extremadamente importante. Rodate de gente positiva.

No puedo enfatizar esto lo suficiente... adems, esto podra herir un poco tus sentimientos, pero
quizs tus amigos y familiares te estn volviendo gordo.

Pinsalo por un momento. Tu mentalidad, te guste o no, est moldeada (y muy a menudo en gran
medida) por influencias externas, por la gente con la que eliges asociarte, llmese tus amigos y
familiares.

Si tienes a una gran cantidad de gente dicindote, que nunca tendrs xito con tus metas de
acondicionamiento fsico, la vas a pasar muy mal. Incluso si has desarrollado una fuerza mental
extraordinaria, la menor sombra de duda puede nublar tu mente y liberar todo tipo de
pensamientos negativos desagradables. Y no creas que estas personas sern fciles de identificar.
No pretendo asustarte, pero probablemente ahora mismo ests rodeado de todo tipo de personas
negativas. Identificarlas no siempre resulta sencillo, por lo que a continuacin te enseo algunos
de los tipos de pesimistas de los que estoy hablando:

EL AGUAFIESTAS

El aguafiestas es transparentemente obvio. Son aquellos que se burlarn de tus metas y te dirn
en tu cara que nunca las logrars. Estas personas usualmente son as porque sus propias metas
fueron hechas pedazos en el pasado, no saben cmo superarlo y en este punto han renunciado a
ellas. Han decidido ser miserables y no creas que podrs cambiar su mentalidad en un futuro
cercano.

EL MODELO

Despus, tenemos a las personas que tienen complejo de superioridad. A estos los llamo los
Modelos. Los modelos descubrieron que pueden lograr sus metas de acondicionamiento fsico
relativamente fcil, en gran medida gracias a factores genticos o situacionales, y de manera
similar a la gente negativa, se burlarn de tus aspiraciones. No te tomarn en serio y estn ms
preocupados por s mismos que en apoyarte para que tambin logres tus metas.

EL BEB

Tambin tenemos a los que ya se dieron por vencidos, estn gordos y fuera de forma, se
compadecen a s mismos y desean que t ests igual que ellos. A estas personas las llamo los
Bebs. Los bebs no quieren que tengas xito con tus planes porque han fracasado tantas veces
en el pasado con sus metas para perder grasa que ya se dieron por vencidos. Por ello, en muchas
ocasiones sabotean tus planes, lo pueden hacer conscientemente o tan solo comportndose como
es habitual en ellos. Bsicamente esta es una persona negativa y demandante que te arrastra en
su estilo de vida para tener algo de compaa.

Aqu los tienes... El Aguafiestas, El Modelo y El Beb. Ahora ya sabes de quien debes cuidarte.
Muy bien, de la misma manera que te ped que evaluaras tu actual estilo de vida, te pido que sigas
adelante y observes a la gente con la que pasas la mayor parte de tu tiempo. ESCRIBE SUS
NOMBRES en una hoja de papel. Te estn ayudando o estn saboteando tus esfuerzos para
tener una buena salud y condicin fsica de por vida? Por qu? Si no te estn ayudando, ve y ten
una discusin con ellos. Hazles saber que ests comprometido en hacer cambios para mejorar y
que ya no tienes tiempo para lidiar con influencias o gente negativa.

Si no lo entienden, deja de asociarte con ellos, o reduce en gran medida tu contacto con ellos.

Ahora bien, me doy cuenta de que puedes tener relaciones de largo tiempo con estos tipos de
personas, y en algunas ocasiones esto no es algo fcil de hacer. Pero es una opcin que realmente
debes de considerar hacer si de verdad quieres vivir una vida en el cuerpo saludable y delgado
que deseas.

Dnde quieres estar dentro de 5 aos? Preferiras estar en un nuevo cuerpo delgado, fuerte y
sexy o seguir dudando entre dejar de comunicarte con la gente que te est reprimiendo. Debes de
TOMAR UNA DECISIN, de lo contrario tendrs exactamente la misma condicin fsica (o peor)
que tienes el da de hoy.

Esto me recuerda mi frase favorita de todos los tiempos: Si piensas que no puedes, no puedes ni
podrs. Si piensas que puedes, puedes y podrs. Es as de simple.
Si los que te rodean creen que no puedes, te lo harn saber de una manera u otra, y luego ser tu
decisin si te proteges de esto. O, simplemente puedes poner manos a la obra para rodearte de
gente positiva, haciendo que las cosas te resulten mucho ms fciles.
 SECRETO #6

CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR

El 6to secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Consigue un
entrenador o mentor. S lo que ests pensando... No necesito un entrenador o mentor, puedo
hacerlo solo. Aunque esto puede ser cierto, como yo lo hice la mayor parte del tiempo, siempre
resulta ms fcil y rpido cuando alguien te ensea el camino. Me gusta comparar esto con el
proceso de viajar una gran distancia. Permteme explicarlo.

Si quisieras viajar desde la ciudad de Nueva York hasta Los ngeles por carro, no te subiras al
carro y simplemente comenzaras a manejar, verdad? En esencia, eso es lo que mucha gente est
haciendo en su lucha por una buena condicin fsica. Simplemente se suben al carro y comienzan
a manejar, sin tener una meta en mente, pero sin mayor idea de cmo llegar ah.

Bien, algunas personas siguen adelante y de hecho consiguen un mapa y lo siguen. Ciertamente,
esto te ayudar a llegar a tu destino, de dar varios caminos y rutas que puedes seguir. Sin
embargo, probablemente terminars en algunos callejones sin salida a lo largo del camino. Pero
qu tal si alguien se te acercara y te diera instrucciones detalladas sobre las carreteras exactas que
debes de tomar y que retrasos por trfico u obras en construccin debes de evitar. Ciertamente
llegaras a tu destino ms rpido y con menos esfuerzo.

Encontrar el entrenador o mentor correcto en tu bsqueda de una prdida permanente de grasa y

de acondicionamiento fsico puede ser como tener los Mapas de Google hacia el cuerpo de tus
sueos. Y antes de que contines y pienses que no necesitas una de estas personas en tu vida,
Sabas que el campen de golf Tiger Woods tiene un entrenador?

El hombre con el swing ms grandioso de golf en el mundo y que est en camino de convertirse
en el golfista ms grande de la historia (si no es que ya lo es) confa en un entrenador para que lo
ayude. Y sorpresa, sorpresa, la mayora de las personas famosas o exitosas ha tenido un mentor o
entrenador en algn momento o sigue utilizndolo hasta el da de hoy. Crees que Oprah, la
mujer de negocios ms exitosa de los ltimos 100 aos, lo hace todo ella sola?. Qu me dices de

Warren Buffet, Donald Trump, etc.? Todas estas personas recibieron ayuda y siguen recibiendo
ayuda para permanecer en la cima de su juego. Por lo tanto, pinsalo, si Tiger Woods y otras
personas sper exitosas necesitan un entrenador o entrenadores para alcanzar la excelencia y
alcanzar sus metas, no deberas de considerar tener uno tambin?

Yo no invent los principios que enseo en mi libro electrnico, el Incinerador de Grasa, sin
primero haber estudiado bajo la tutela de algunos mentores que me ensearon las bases.

La mejor noticia es que debe de ser mucho ms fcil alcanzar tus metas de una prdida de grasa y
acondicionamiento fsico de por vida, que volverte el mejor golfista del mundo; entonces, tan solo
imagina todo el impacto positivo que un entrenador puede traer a tu vida.

Ahora bien, este entrenador o mentor, podra ser un entrenador personal, que tambin te apoye
emocionalmente, o podra ser una combinacin entre un amigo, un pariente o un experto en
motivacin. Tambin podra ser alguien que te proporcione con ese sistema para lograr el xito
que mencion antes. Sea quien sea, asegrate de que est a tu disposicin y estar ah para
ofrecerte apoyo y aliento cuando lo necesites.

Y no busques lo que yo llamo un suave. Un suave es alguien que est demasiado cmodo
contigo y te dejar que te salgas con la tuya fcilmente. Estas personas son entrenadores
terribles. Necesitas a alguien que te apoye, pero que tambin te mantenga en lnea y te d una
patada en los pantalones si lo necesitas.

No hay sustituto para la experiencia, por ello tambin necesitaras asegurarte de que el
entrenador haya pasado por esto y hecho aquello... ninguno de esos locutores que no poseen
experiencia real. Necesitas a alguien que haya pasado por lo que ests a punto de pasar o haya
ayudado a otros en situaciones similares.
No puedes hacerlo solo... al menos no tan rpido o tan fcil. Por lo tanto, sigue adelante y
consguete un entrenador... un mentor al que puedas buscar para que te proporcione una gua,
apoyo y motivacin (y que peridicamente te d una patada en los pantalones) a medida que
avanzas en tu proceso para tener el estilo de vida delgado, fuerte y saludable que te mereces.

SECRETO #7
VULVETE UN EJECUTOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)
El 7mo secreto de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Vulvete un
ejecutor, no un hablador. Desde mi punto de vista, hay dos tipos de personas en este mundo.

Tenemos a los habladores, o lo que yo llamo los sabelotodo. Y en el otro lado tenemos a los
ejecutores. Primero hablemos de los sabelotodo.

Voy a seguir adelante y decir que la mayora de la gente cae en la categora de hablador y
sabelotodo. Si piensas en la gente que conoces, probablemente habrs notado lo mismo que yo.

La mayora de la gente no es pro-activa. La mayora de la gente es reactiva. Y en lo que concierne

a la prdida de grasa, acondicionamiento fsico y cualquier otro tema o disciplina, encontrars
mucha gente que habla mucho, pero que no practica lo que predica, porque no son ejecutores.

Adems, en el momento que comienzas a darles algn consejo, ellos rpidamente te detienen
para decirte que ya conocen todo lo que les ests diciendo, porque lo saben todo. Pero, espera un
momento, Por qu no estn haciendo lo que aparentemente ya saben y de lo que ya estn
conscientes?

Los habladores, tambin suelen tener todo tipo de excusas de por qu no hicieron algo, o de por
qu algo no funcion en ellos. Tambin te dirn por qu algo no va a funcionar en ti, porque ellos
saben que no va a funcionar en ellos porque simplemente no lo van a hacer!
Yo s que no todo mundo es 100% de un modo u otro, y t podras ser un ejecutor la mayor parte
del tiempo, pero al hablador que hay en ti, le gusta hacerse cargo siempre que es confrontado,
con lo que parece una tarea intimidante como quemar esa necia grasa corporal. Por lo tanto, todo
comienza identificando quin eres. Da un vistazo a tu pasado y en la manera cmo reaccionaste
ante diversos desafos. Recuerda como terminaron esas situaciones. Sucedieron cmo te
hubiera gustado que sucedieran? Ahora bien, en el caso de las que no lo hicieron, Crees que si
hubieras sido ms un ejecutor y hubieras apagado el lado hablador de tu personalidad hubieras
obtenido un resultado ms positivo?

Es muy probable que si, si lo hubieras obtenido. Eliminar el lado hablador de tu persona no
siempre es fcil... requiere prctica y repeticin. Pero estar consciente de eso y poder identificarlo
cuando sucede es vital, porque cuando sucede... cuando ese hablador emerge, puedes tomar la
decisin consciente de callar al hablador y encender el ejecutor que tienes dentro.

Si quieres tener la clase de xito en la prdida de grasa y en el acondicionamiento fsico que has
estado buscado, debes de convertirte en un ejecutor. No puedo enfatizar esto lo suficiente, porque
los ejecutores son ganadores... logran las metas y las cosas que quieren... los habladores y los
sabelotodo casi siempre estn del lado perdedor. Yo s dnde te gustara estar. Entonces toma
una decisin y ponte en marcha! Vulvete un ejecutor, no un hablador.

SECRETO EXTRA (#8)

INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MS TARDE
El secreto extra de la prdida permanente de grasa y del acondicionamiento fsico es: Invierte en
tu salud hoy, no lo pagues ms tarde. Otro obstculo en la ruta hacia una buena salud y condicin
fsica de por vida se relaciona con lo que ests dispuesto a invertir ahora versus lo que vas a pagar
ms tarde
Es una situacin complicada para mucha gente porque verdaderamente no ven los costos de una
mala salud cuando son ms jvenes.

Siempre es ms fcil decir, bueno, eso no va a pasarme, o algunas personas solo lo ignoran
completamente. Por lo tanto, aplazan hacer esa inversin en su salud ahora. Pero se olvidan de
que van a pagarlo ms tarde. Incluso he hablado con gente que teme gastar un poco de dinero
para mejorar su salud.

Estas personas simplemente no lo entienden, no comprenden el valor verdadero de tener un

cuerpo delgado en lo absoluto. Caen en la categora de habladores que mencion
anteriormente. Probablemente no terminarn logrando sus metas.

Ahora, aparte del hecho de que invertir en tu salud proporciona los beneficios cosmticos de una
apariencia delgada, fuerte y sexy, tambin te ests preparando para reducir los riesgos de padecer
diversas enfermedades y condiciones mdicas que tienen el potencial de literalmente costarte
miles de dlares o ms, dependiendo de la situacin de tu seguro mdico en ese momento.

Eso, sin mencionar el tiempo que gastars yendo y viniendo del consultorio mdico o del
hospital. Adems de pagar los gastos mdicos cuando ests ms viejo, no es lo que la mayora de
la gente desea hacer cuando envejece. Ciertamente, eso no me parece divertido. Por lo tanto,
cudate ahora, cuando todava puedes crear una diferencia real en los riesgos contra tu salud, y
hacer todo lo que puedas para prevenir padecimientos inesperados en el futuro. Invierte en tu
salud... no lo pagues ms tarde.
 QU SIGUE?

Muy bien, eso es todo... tus 7 secretos de la prdida permanente de grasa y del
acondicionamiento fsico, bueno 8 en realidad. Revismoslos una vez ms:

1. CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS

2. EJERCTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD
3. CONCNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES
4. CONOCE LAS CIFRAS
5. RODATE DE GENTE POSITIVA
6. CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR
7. VULVETE UN HACEDOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)
8. INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MS TARDE

Aqu los tienes, 8 poderosos secretos que puedes usar para tener xito con tus metas de
acondicionamiento fsico ahora mismo. El siguiente paso, es que encuentres la manera de aplicar
y expandir estos secretos en tu propia vida...

Y, si de verdad ests comprometido con lograr una prdida de grasa y acondicionamiento fsico
de por vida, he preparado una oferta especial solo para ti, para que puedas dar el salto inicial que
necesitas para realmente sper cargar tu xito, de la manera correcta.

O bien, si ya ests haciendo progresos con tus metas, mi oferta te dar las tcnicas y secretos
exactos que yo y mis lectores usamos. Estos realmente de darn una gran ventaja sobre
prcticamente todos los dems en la bsqueda de un cuerpo delgado, fuerte y saludable.

Como mencion al inicio de este libro electrnico, he dedicado la mayor parte de la ltima
dcada, probando y revisando enormes cantidades de productos, sistemas y mtodos de
acondicionamiento fsico.
Despus de un tiempo, me hice con los principios y mtodos bsicos, unos cuantos de los cuales
acabo de compartir contigo, que combin para crear un mtodo sper eficiente para eliminar la
grasa corporal indeseada, desarrollando msculo, fuerza, resistencia y salud duradera al mismo
tiempo.

Es FCIL de seguir y solo necesita unos cuantos minutos a la semana.

Despus de desarrollar este mtodo hasta el punto donde sent que era sencillo y lo
suficientemente fcil de seguir por casi todo mundo, finalmente puse todos mis secretos y
tcnicas en un sistema que destraba el incinerador de grasa que permanece dormido en tu
cuerpo.

Todo lo que tienes que hacer, es presionar el botn en tu propio

incinerador de grasa y comenzar el da de hoy!

Esa es la razn por la llamo a mi sistema, el Incinerador de Grasa. Miles ya se han visto
beneficiados con los principios y el mtodo paso a paso que enseo.

He descubierto, que la mayora de la gente aborda la prdida de grasa, la salud y el

acondicionamiento fsico de la manera INCORRECTA y hace las cosas INCORRECTAS.

En misistema, te ensear la manera CORRECTA y las cosas CORRECTAS que debes de hacer.
Si no sabes mucho sobre cmo perder grasa, desarrollar msculo delgado, desarrollar salud
cardiovascular o una mentalidad poderosa para acondicionarte fsicamente, este libro te ayudar
tremendamente.

Si crees que ya sabes algo respecto a la prdida de grasa, salud y acondicionamiento fsico, este
libro te ahorrar mucho tiempo y har que tengas mucho ms xito con tus esfuerzos.
Para saber ms al respecto y cmo puedes revisar una copia de mi sistema totalmente libre de
riesgos con la oferta especial que he creado para ti, ponte en lnea, abre tu navegador web y ve a
este sitio web:
Poulos
Zero to

www.incineradordegrasa.com

En esa pgina encontrars ms informacin sobre la oferta especial que he creado para ti,
incluyendo cmo mi esposa y yo perdimos en conjunto 40 kilos de grasa. Tambin hay algunas
sorpresas, pero debers de revisarlo ahora mismo si quieres sacar ventaja de ellas.

Esta es una muestra de lo que algunos usuarios del Incinerador de Grasa de todo el mundo han
comentado sobre este nuevo sistema vanguardista para presionar el botn de la prdida de grasa
y el acondicionamiento fsico:

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"Eres una leyenda, muchas gracias por crear el Incinerador de Grasa. El ao pasado,
contrat un entrenador personal, pas demasiado tiempo en la caminadora y haciendo
otras formas de ejercicio que no eran las ideales... practiqu e implement, una gran
cantidad de tcnicas y estrategias, con todas ellas obtuve resultados muy variados;
en mi bsqueda constante y consistente para encontrar la manera perfecta para lograr
mi meta, me top con tu sitio/sistema y supe instantneamente, que esto era
exactamente lo que haba estado buscando. Tu sistema ajust y mejor lo que yo crea
que era verdad.
Cuando le los 15 alimentos que se deben de comer y no se deben comer, los implement
de inmediato, tan solo con eso, perda 5 cm. de mi cadera en dos semanas (sin hacer
ejercicio!). Tambin quiero mencionar, que ya estaba alimentndome muy sanamente
antes de leer tu sistema, pero despus de hacer unos cambios, mi energa se elev por
los cielos con los ajustes de tu dieta. Otra cosa que ahora encuentro fascinante, es
que cuando como los alimentos a los que estaba acostumbrado, siento exactamente lo
que le estn haciendo al cuerpo, es asombroso... la mayora de la gente son muertos
vivientes! El solo pensar en comer toda esa basura que sola ingerir, me hace sentir
mal fsicamente... sin embargo, eso era normal para mi antiguo yo.

Gracias por todo el esfuerzo, persistencia y determinacin que pones para crear este
programa. Haz hecho una diferencia, enriqueciendo y mejorando vidas. Mi gratitud y
aprecio!
Catherine Backel, Australia

"Me gusta su eficiencia. Me gusta el hecho de que no es un proceso consumidor de

tiempo y tiene mucho sentido en trminos de la progresin de los ejercicios... es
bastante fcil de seguir. Esta maana, estaba mirando mis estadsticas... en el caso
de mi sentadilla con barra, por ejemplo, comenc el Da del Trabajo (4/sep/06) con 45
libras (20.4 kilos) haciendo 9 repeticiones, el da de hoy hice 12 repeticiones con
130 libras (58.9 kilos) (26/oct/06). Hasta el momento he perdido 5 centmetros de
cintura."
William Lawton, Los Angeles, CA

"Dnde has estado toda mi vida? Tu estilo y enfoque resaltan sobre el resto de los
llamados expertos en acondicionamiento fsico que andan por ah vendiendo sus
aparatos y productos para lograr una rpida ganancia. En otras palabras: Tu los
pones en evidencia!

La naturaleza genuina y sincera con la que compartes tu conocimiento... con el resto

de nosotros que seguimos batallando con nuestro peso y otros problemas de salud y de
condicin fsica, es un cambio refrescante.
Anoche hice mi tercer entrenamiento usando las tcnicas de tu programa Incinerador de
Grasa. Nunca haba levantado tanto antes y realmente uno puede sentir la diferencia.
No tengo ninguna duda de que lograr las metas de acondicionamiento fsico y de salud
que establec para m por primera vez en mi vida.
Gracias otra vez por tu honestidad, apoyo tu esfuerzo para hacer una diferencia.
Juntos no podemos fracasar!"
Todd Brennan, Fairfield, CA

"Lo prob en mi misma y verdaderamente, creo en los conceptos por los resultados que
he obtenido. Realmente, creo que lo que ests haciendo es grandioso... Tan pronto
como uno comienza a hacerlo, se siente la tirantez de inmediato. Haba estado
entrenando a una clienta durante 3 meses y no habamos podido hacerla bajar de peso.
3 semanas con tu programa y vimos los resultados, la grasa corporal baj 5%."
Janette Joly, Qubec, Canad
Hola Rob,
Realmente aprecio tu material...Es mucho mejor que cualquiera de los cinco programas
que orden. Tus materiales me estn ayudando a acelerar el proceso de prdida de
grasa ya que he bajado 11 kilos... y voy por otros 11 kilos de grasa durante las
siguientes 10 semanas.
Gary P., Mobile, Al
"Rob, soy una de esas personas que no menosprecia un concepto, simplemente porque
existe mucha gente que dice tener diversas tcnicas o soluciones para un problema
dado. Mi lema es No puedes juzgar un libro si no lo has ledo. Dicho eso, cuando
tena 24 aos era muy fcil bajar y subir de peso... ahora la situacin ha cambiando
(tengo 32 aos).
Siendo fiel a mi lema de leer el libro antes de juzgarlo, comenc a implementar
algunas de las tcnicas IG. Inicialmente, pensaba que una vez que uno se ejercita lo
suficientemente duro, cualquier cosa que comieras simplemente desaparecera. Leer tu
informacin me ense que yo estaba equivocado. El testimonio es que... FUNCION...
VAYA QUE FUNCION!! He visto resultados, aunque debo de admitir que no he sido tan
dedicado como debera de ser. Tu ltimo boletn sobre motivacin me brind toda una
nueva revelacin y he resuelto atacar la situacin con una actitud tipo guerrero.
Gracias amigo."
Echu Abu-Obe, Singapur

"He estado investigando dietas durante los ltimos 2 aos, tratando de descifrar cul
es la correcta. Estoy muy confundida, son conflictivas, no puedes comer de esa manera
para siempre. No quiero una dieta que voy a terminar abandonando. Tu informacin fue
tan clara, ordenada, descrita fcilmente... que instantneamente supe que esto era lo
que estaba buscando. Puedo ir a la tienda de abarrotes, buscar la comida y saber que
estoy comiendo las cosas adecuadas. No haba perdido nada de peso hasta que comenc
tu programa. Este le dio un gran impulso a mi confianza y principios con los cuales
trabajar... desde el 1 de Septiembre hasta el da de hoy (1 de Octubre), he bajado 6
kilos. Mientras que el ao pasado no haba perdido nada... gracias por estar ah,
gracias por hacer esto, nos has puesto a mi y a mi familia en el camino correcto."
Joan Shaw, Charlottesville, VA

"Hola Rob, Estoy en el proceso de pasar por tu sistema Incinerador de Grasa y quera
escribirte y hacerte saber lo feliz que me siento! Lo creas o no, ya baj 4.5 kilos
en la bscula despus de tan solo 13 das, y eso con solo seguir tus sugerencias de
agua y dieta. Es esa la clase de prdida de grasa normal en este corto periodo de
tiempo? Cielos! Todava estoy leyendo tus directrices para el entrenamiento y me
estoy preparando para comenzarlo la prxima semana. Me sper emociona seguir tu
programa a la perfeccin! Si el plan de ejercicios es tan fcil de seguir como el
plan de alimentacin, no puedo imaginarme cun asombrosos sern los resultados que
obtendr. Muchas gracias por este maravilloso sistema, soy una mujer diferente!"
Tina Houvener, San Diego, CA
 Le el libro cuando quera obtener ms msculo y tener mucho menos grasa... Mejor
mucho con el ejercicio, baje alrededor de 20 kilos... logr muchas otras cosas...
autoconfianza de que voy en la direccin correcta... la honestidad con la que
descartas lo que est haciendo la mayora, es muy importante... y los videos de
ejercicio que das son muy buenos tambin... es realmente impresionante.
Michael Kovacs, Qubec, Canad

Hola, Rob,
Gracias por todos los consejos en tu libro electrnico y en tu correspondencia
diaria. Mi mentalidad est a tono lo cual era lo que me faltaba. He estado siguiendo
tus consejos durante poco ms de una semana y tres de mis amigos hicieron comentarios
sobre la forma en que lo estoy tomando. Eres un PROFESIONAL!
Charles T. Mabaso, Soshanguve, Sudfrica

"Hola Rob, solo quera hacerte saber que haba cado en hbitos alimenticios
extremadamente malos durante los ltimos aos, prcticamente no haca nada de
actividad fsica. Trat el plan de alimento sper bajo en carbohidratos y baj 4.5
kilos en alrededor de 2 semanas; sin embargo, este estilo de alimentacin
rpidamente se volvi aburrido y nada divertido! Casi inmediatamente, regres a mis
viejos hbitos de comer grandes cantidades de dulces y helado... y otra vez comenc a
sentirme torpe, tambin comenc a tener problemas para dormir durante la noche...
saba que tena que volver al buen camino y comet una locura...

Me inscrib para competir en un triatln que estaba a solo 8 semanas de distancia!

le tu libro casi inmediatamente y comenc a seguir algunas de tus directrices. Pude
completar mi triatln con tan solo 8 semanas de entrenamiento, incluso llegu entre
los primeros 20 dentro de mi grupo de 40-50 aos de edad! Jams hubiera imaginado
que yo hubiera podido lograr semejante progreso en tan solo 8 semanas, especialmente
con la condicin fsica que tena! No puedo esperar para comenzar a usar todo tu
mtodo del Incinerador de Grasa para finalmente perder toda mi grasa indeseada para
siempre!"
Chris Colombo, Troy, MI

"A decir verdad, he experimentado cambios significativos. Haba estado usando otro
programa durante varios meses y senta que mi prdida de peso haba disminuido...
Luego, decid darle una oportunidad a tu tcnica. Vaya! me di cuenta de que hasta el
momento me haba enfocado demasiado en el nmero de repeticiones, en lugar de en la
calidad de mi entrenamiento. Comenc a perder peso otra vez como resultado de esto.
Por cierto, cuando comenc a perder peso otra vez, no dej de comer tacos, chalupas,
tortillas, enchiladas, tamales, etc.
Muchas gracias Sr. Poulos"
Rafael Larios, El Salvador

"Soy mam de dos y despus de tener a mi segundo beb, supe que me iba a costar mucho
trabajo recuperar la condicin fsica que tena antes de mi embarazo. Haba subido
ms de 27 kilos durante cada embarazo, y me tom ms de un ao perder todo el peso la
primera vez, principalmente lo logr, siguiendo diversas dietas y usando mi mquina
elptica 4 5 veces a la semana. Despus de tener a mi segundo beb decid que
probara otro enfoque.
Rob, tu programa Incinerador de Grasa, fue tan fcil de comprender y seguir, no poda
esperar para comenzarlo. Perd los kilos que gan con el embarazo mucho ms rpido
que con el primero, y comenc a verme y a sentirme ms fuerte de lo que nunca antes
me haba sentido en mi vida! Despus de 6 meses, he bajado 22 kilos y estoy lista
para deshacerme de los ltimos 5! Gracias Rob, por ayudarme a encontrar el camino y
por hacerlo tan sencillo!"
Karen Haight, Bay City, MI

"Cuando era ms joven, era una persona saludable y con buena condicin fsica, pero
casi todos los aos despus de que cumpl los veinte, comenc a ganar un kilo por
aqu y por all.

Prob muchos programas de ejercicio y dietas, ninguno de los cuales disfrut

hacindolos, adems no hicieron nada significativo en mi cuerpo. Tambin me senta
frustrada de seguir corriendo horas interminables en la caminadora todas las semanas
y no tener nada de que presumir.

Tu plan Incinerador de Grasa fue como un regalo del cielo para m! En unas cuantas
semanas comenc a perder kilos de grasa y a ganar msculo delgado en todo mi cuerpo.
Me sorprendi lo rpido que esto estaba funcionando y el poco tiempo que pas en el
gimnasio. De verdad aliento a todos los que quieran estar en su mejor condicin
fsica mientras pasan muy poco tiempo en el gimnasio que le den una oportunidad a
los secretos del Incinerador de Grasa! Gracias, Rob."
Sue Kinney, Farmington Hills, MI

"Hola Rob,
... Gracias por esta oportunidad. Tengo 58 aos de edad y he perdido 26 kilos en el
periodo que va de Octubre 2005 a Junio 2006..."

Zelna Swart, Bloemfontein, Sudfrica

"Rob,
Me siento tan feliz que te dara un gran abrazo si estuvieras aqu y no en el otro
lado del ocano.

Soy una persona que sola ejercitarse regularmente y actualmente me he descuidado

totalmente. Primero, probando todas las dietas que estaban de moda y que me dieron lo
contrario de lo que quera y tambin porque tengo problemas en mi espalda baja. Tengo
una hernia discal en la L4/L5... de inmediato me puse en contacto con mi ostepata...
el cual qued impresionado contigo y estuvo totalmente de acuerdo con tus consejos.
Me resultaba muy difcil creer que fueras tan bueno como decas, pero hasta ahora
puedo ver que nunca deb de haber dudado de ti.

Lo mejor de todo, es que comenc tus directrices de alimentacin al siguiente da de

que recib tu programa y lo ador. No siento que me estoy restringiendo de nada,
estoy disfrutando comida muy sabrosa y me siento llena de energa, como nunca antes
en mi vida.

Haba tenido problemas de alimentacin durante los ltimos veinte aos y por primera
vez me siento libre. Otra cosa fantstica para mi, es que puedo obtener por lo menos
la mitad de mis protenas de fuentes vegetales. Me encanta la carne pero adoro mucho
ms las opciones vegetales, me siento muy feliz de que no me hayas dicho que comiera
grandes cantidades de carne.
Muchas gracias a ti y a tu equipo.
Jacqui Tansumiso, Inglaterra

"Rob,
... Gracias por todo tu invaluable apoyo. He perdido 7 kilos usando tus consejos,
especialmente, la importancia de evitar esos endulzantes bajos en caloras."
Nicole M., Trinidad y Tobago

"Querido Rob,
... hasta ahora han pasado casi 2 semanas, y me siento ms fuerte, mejor y ms
saludable. Soy madre de dos, mi segundo beb solo tiene 9 meses y siento que el
peso que sub durante el embarazo verdaderamente est desapareciendo!!
La gente que veo a diario, YA ha comenzado a decirme lo BIEN que me veo y eso
realmente me est dando el impulso para continuar. Me siento verdaderamente inspirada
por ti y tu progreso... TU LIBRO ME HA DADO ESE TIEMPO FUERA DE CASA que necesitaba,
lo cual me da la descarga de adrenalina que necesito!!!
GRACIAS ROB!!! Espero tener mis abdominales marcados para el mes de JUNIO antes de
ir a la playa para que todas las dems MAMS puedan preguntarme CMO... yo les dir
con el Incinerador de Grasa!!!
Saludos!!!"
Rana Skaini, Bahrein
"Hola Rob,
... Solo quiero decirte gracias 100,000,000 veces por tus fabulosos libros
electrnicos IG!!! Tus mtodos son fciles y sper efectivos.
Tengo que decir que mis partes favoritas son los 3 principios, la Magia Muscular y
los Mtodos Blowtorch... y este es mi favorito: SPER LENTO!!! Sper lento
increment mi masa muscular y fuerza en general como loco!!... realmente
rpido!!!

Soy un atleta serio. Sola representar a mi pas en varios deportes (bdminton, ping
pong, polo, arquera y golf) y lo he hecho bastante bien para mi edad. Ahora soy un
serio golfista y estoy a punto de ser profesional... Tengo un examen para volverme
profesional y me top con tu sitio web. Tus libros electrnicos, realmente me han
ayudado a recuperar mi condicin fsica y me siento mejor que nunca!!!
Tus libros electrnicos tendran que ser los mejores de todos los tiempos en el
mercado. Simplemente no puedo agradecerte lo suficiente. Gracias 100,000,000 de
veces!!!"
Johan Arif, Malasia

"Hola Rob,
... Mi propsito de Diciembre, fue regresar a un yo Ms Saludable, debido a que
durante los ltimos tres aos, he estado acumulando kilos y kilos alrededor de mi
cintura y muslos. Esas llantitas y estmago colgando sobre los jeans... deprimente!
... Me aseguro de hacer estos ejercicios combinndolos cada semana para que mi cuerpo
no se adapte a ellos... En las ltimas 8 semanas, he perdido un total de 19
centmetros... Muslos 5 centmetros, trasero 5 centmetros, cadera 4 centmetros,
estmago 5 centmetros!... Me veo bien para tener 42 aos y 5 hijos. Gracias por toda
tu informacin. Continua con el buen trabajo
Deborah Ahmed, Chicago, IL

"Sr. Poulos,
... He bajado 13 kilos en un mes siguiendo su libro..."
Kostas Akatergosto, Grecia

"Querido Rob
Soy un CAUTO ESCOCS anciano (cumplo 69 aos la prxima semana) que ha encontrado que
tu programa es enormemente til... despus de cinco semanas completas, este es el
reporte de mi progreso:
Comenc con un peso de 73.5 kilos y una cintura de 91 centmetros.
En la semana 5, mi cintura es de 87 centmetros y mi peso es de 71.1 kilos.
Estoy feliz y me siento bien... tambin encuentro muy tiles tus cartas... me
recuerdan los descuidos y los olvidos... sigo recurriendo a ellas cuando creo que me
estoy volviendo un poco descuidado y flojo.
He estado recomendando tu sitio e informacin a los miembros de mi club de salud.
Saludos y gracias"
Harry Ashmall , Escocia

"Querido Rob,
He fumado durante 30 aos... He estado siguiendo tus sugerencias dietticas y
programa de ejercicios durante un par de meses.

Despus del da dos de mi dieta, qued asombrada porque haba bajado 1 kilo... para
el da cuatro haba bajado otro kilo. Luego... baj otros cinco kilos.
He comenzado a disfrutar totalmente mis ejercicios; pero, disfruto mucho ms el hecho
de que los he completado! Me siento bastante fuerte e incluso siento como si mis
msculos estuvieran recordando cmo solan ser cuando era ms joven y ms atltica.

He reducido 3.8 centmetros de cintura, 1.2 de mi trasero y puedo ver las sombras
apareciendo en mis antebrazos y estmago, los inicios de la definicin...
Gracias por tu duro trabajo y gracias por habrmela pasado... de ninguna manera est
cerca de ser lo ms difcil que he hecho y funciona!
Saludos"
Grace Knight, Australia

"Rob,
Puedo atestiguar lo que ests diciendo... el peso baja fcilmente a lo largo de la
semana. Pesaba 109 kilos el lunes y 107 el da de hoy (viernes).
Me siento mejor conmigo mismo; mi pecho y brazos ya se sienten ms firmes y se ha
incrementado la fuerza de mis muslos... He bajado 4.5 kilos de peso desde que comenc
tu programa hace 2 semanas...
... Puedes ver porque estoy emocionado?
Gracias!"
David Hutson, Tennessee, USA

"Hola Rob,
Tengo 60 aos de edad y acabo de empezar tus ejercicios del incinerador de grasa. He
bajado 8 kilos en cuatro semanas, ms 7.5 centmetros en mi estmago.
Gracias,"
George Greenfield
Durban, Sudfrica
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

La oportunidad est para quien la quiera tomar. La nica pregunta es, Sers tu mi siguiente
estudiante exclusivo del Incinerador de Grasa para presionar ese botn y abrir la puerta que est
atrapando tu incinerador de grasa para que tu tambin puedas quemar grasa rpido y de manera
permanente? Sigue adelante y visita www.incineradordegrasa.com ahora mismo y prueba mi
sistema 100% libre de riesgo con mi oferta especial del da de hoy.
Bien, quiero darte las gracias otra vez por haber actuado leyendo este libro electrnico el da de
hoy. Espero que te inspire y te ayude a encender tu propio incinerador de grasa y realmente
espero que aproveches mi oferta del da de hoy para que pueda seguir ayudndote a lograr la
buena salud y condicin fsica de por vida que t deseas.
Si crees que alguno de tus amigos, familiares o compaeros de trabajo podran beneficiarse con la
lectura de este libro electrnico, por favor hazles un favor y psaselos.
Por ltimo, si has disfrutado los consejos que te proporcion en este libro electrnico y todava no
has recibido mi boletn electrnico semanal Consejos Para Quemar Grasa, Salud y
Acondicionamiento Fsico en tu correo electrnico, puedes suscribirte GRATIS en mi sitio web
listado anteriormente.

Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por vida.

Rob Poulos
Zero to Hero Fitness
 ACERCA DEL AUTOR

Rob Poulos, es un entusiasta experto en

fsico, as como
Fundador y Presidente de Zero to Hero
Fitness. Rob dedic la mayor parte de la
ltima dcada, a investigar las maneras ms
efectivas y eficientes para estar y
permanecer delgado, fuerte y saludable con
una mnima inversin de tiempo.
Despus de ms de una dcada de intentos
infructuosos personales con diversas
estrategias de ejercicio y dieta, Rob
comenz a sentirse sumamente frustrado
con la enorme cantidad de desinformacin
que exista en el mercado y personalmente
se comprometi a descubrir los secretos de
una prdida permanente de grasa y de
acondicionamiento fsico que estaban
escondidos en toda la publicidad exagerada y
sensacionalista que prevalecan en la
industria.

Rob fund Zero to Hero Fitness y cre los principios de acondicionamiento fsico del Incinerador
de Grasa para hacer llegar este conocimiento a todos aquellos interesados en la consecucin de
una vida larga con buena condicin fsica y salud. Actualmente todo mundo, sin importar sus
fracasos actuales o pasados en relacin con el acondicionamiento fsico, puede disfrutar de un
estilo de vida delgado y saludable con mtodos sencillos pero probados que solo requieren unos
cuantos minutos a la semana. Rob sigue ayudando a sus amigos, familiares y estudiantes para
que tengan la mejor condicin fsica de sus vidas... y para que permanezcan de esa manera.

Rob Poulus
Hero Fitness
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