1.

Hace parte la actividad fsica de tu proyecto de vida?

Si, poder llevar un da a da donde en ningn momento el cuerpo se sienta
cansado o con dolor corporal es algo que genera importancia en m, por tal
motivo en estos momentos que mi cuerpo es un poco ms manejable,
aprovecho para acostumbrarlo a que tenga un ritmo de ejercitacin continua.
Cmo practicar o no practicar actividad fsica impactar tu vida en un futuro?
Si la practico el cuerpo se acostumbra a estar despierto y activo, eso se ve en
el transcurso de los aos cuando podemos o no podemos hacer algunas
actividades que ponen a un punto mximo el cuerpo. Esto tambin se
evidencia en las actitudes que tenemos diariamente.
De acuerdo a tus vivencias, describe con tus propias palabras calidad de vida
y sustntalo?
Calidad de vida es lo que nos hace sentir bien con nosotros mismo, lo que nos
da placer. Puede ser dinero, amor, salud. Dentro de estas hay muchas ms
cosas, como el estudio, el trabajo, en tiempos actuales que el ejercicio hace
parte del da a da es lo que ms nos brinda una excelente calidad de vida.
Cules actividades fsicas te gustan y cuales practicas regularmente?
Trotar, Acondicionamiento fsico, deportes (Futbol)
En una grfica represente el paralelo de una persona que realiza actividades
fsicas y una persona que no las realiza.

Reflexione con individualmente y despus con tu gaes las anteriores preguntas

y elabora un informe
 LA IMPORTANCIA DE ACTIVIDAD FISICA
Al iniciar nuestro da a da a veces el cuerpo se siente agotado, dbil y sin
nimo, as normalmente se siente el cuerpo de una persona que no realiza
actividad fsica, esto afecta su rendimiento laboral, su estado de nimo y en
ocasiones hasta la relacin que lleva con su comunidad. Todo esto debido a que
el cuerpo se vuelve perezoso y no siente las ganas de hacer las actividades con
el esfuerzo mximo, esto afectando su vida futura.
Por eso actualmente se brindan campaas y lugares especficos que regalen
motivacin a las personas a tomar un nuevo camino para el desarrollo de su
cuerpo, ciclovas, aerbicos, actividades de acondicionamiento fsico, ya se ven
muchos ms gimnasios, etc. Lastimosamente no es suficiente y an falta
mucha ms cultura para que eso ya se vuelva para de la vida de todos los
seres humanos.
Algunas actividades nos regalan hasta cosas maravillosas como por ejemplo el
paisaje espectacular de una persona que escala, o el conocimiento de nuevos
lugares de las personas que salen a trotar. Todo esto se aconseja hacer para
que la calidad de vida de las personas suba y su da a da sea ms productivo.

2. A continuacin, solicitamos observar y reflexionar de acuerdo a su estilo

de vida teniendo en cuenta el pasado y la actualidad.

Siempre he tenido gusto por la actividad fsica y por los deportes, aunque he
permitido que por momentos la pereza mental me gane y dejo de practicar mi
rutina de ejercicio. Cuando Sal del colegio empec a que mi rutina diaria de
trabajar y estudiar no me permitiera practicar con ms con constancia algn
deporte o alguna rutina de ejercidos y los fines de semana lo nico que uno
desea es descansar el estrs de la semana, actualmente algunos das o fines
de semana hago algunas rutinas para activar el cuerpo.
http://www.youtube.com/watch?v=fxtDN-jV5HI CONDICION FISICA
http://www.youtube.com/watch?v=k4CvsGYFofM TRIANGULO DE LA SALUD
Desde una postura reflexiva, cree un GRAFICO para cada tema de los videos
propuesto y socialcelos en clase.
 3. A continuacin, van a encontrar una serie de preguntas las cuales
contestarn a conciencia, de manera individual y debern socializarlas
con su respectivo GAES.
a) Hace actividad fsica regularmente?

No

b) Practica algn deporte?

Si

c) Cundo hace alguna actividad fsica o deporte se hidrata?

Si

d) Cundo realiza algn tipo de ejercicio hace un calentamiento previo?

Si

e) Al finalizar la actividad fsica o deportiva realiza estiramientos?

No

f) Sabe tomar su frecuencia cardiaca?

Ms o Menos

g) Cundo hace actividad fsica ha presentado episodios de respiracin

acelerada?
No

h) Qu tipo de indumentaria (vestimenta), usa cuando realiza una

actividad fsica o un deporte?

Sudadera, tenis y camiseta.

A partir de las preguntas formuladas anteriormente describe por medio de un

escrito como sera un da cuando realiza actividad fsica o la prctica de un
deporte especifico. Ejemplo: Qu elementos, recursos y procedimientos
empleara usted para desarrollar una actividad Fsica?
Depende el deporte que se va a realizar, en el caso mo que me gusta trotar,
un pantaln que no sea tan ajustado, una camiseta no tan pegada al cuerpo, y
tenis que permitan respirar los pies, si el da est a soleado gorra, si esta gris
chaqueta.
Al principio camino alrededor de 10 minutos y poco a poco voy subiendo la
aceleracin hasta que empiezo a trotar y de igual forma inicio a subir la
velocidad hasta estar corriendo en un punto no tan acelerado.
Si el cuerpo me pide parar, tomo aire me hidrato respiro y continuo, realizo las
paradas que sean necesarias, hasta que el cuerpo no me permita continuar.

4. Indague con su GAES los conceptos a continuacin nombrados.

a) Calentamiento

El calentamiento son los pre ejercicios que se realizan a una actividad de

mucho ms esfuerzo, se realiza para que el cuerpo pueda entrar en
calor, y pueda realizarlo sin tener inconvenientes.

b) Estiramiento

El estiramiento son los ejercicios previos a un ejercicio mayor,

indicndole que vendr un ejercicio mayor, esto se realiza para no sufrir
una lesin a futuro.

c) Frecuencia Cardiaca

La frecuencia cardiaca es la cantidad de contracciones o latidos

cardiacos por minuto.

d) Respiracin

Es la oxigenacin que se le brinda al cuerpo, generando renovacin del

aire corporal.

e) Hidratacin

Recuperacin de lquidos perdidos cuando se realizan actividades de

esfuerzo corporal.

f) Acondicionamiento Fsico

El acondicionamiento es la preparacin constante del cuerpo en temas

deportivos para tener un ptimo rendimiento corporal.
 g) Capacidades Fsicas

Son los puntos hasta donde el cuerpo nos permite esforzar al realizar
alguna actividad, de esta manera evitando que el cuerpo tenga excesos
de ejercicio.

5. Indague las clases de respiracin y resalte la importancia en la vida

diaria y en la actividad fsica por medio de un lema alusivo.

Existen tres tipos de reparacin, Diafragmtica, Pulmonar y Clavicular

El diafragma tu cuerpo puede relajar, los pulmones suspiros te hacen sacar, y
si a tu cuerpo quieres esforzar la clavcula debes utilizar.

6. Realice un escrito sobre el calentamiento y estiramiento, mencione la

importancia.

El preparar tu cuerpo antes de iniciar una actividad que esfuerce tu

cuerpo es de vital importancia, esto debido a que con esto puedes evitar
que se generen lesiones, desgarres o calambres. Cmo lo puedes
lograr?, no es difcil. Antes de iniciar puedes calentar tu cuerpo
realizando estiramiento a los msculos puede ser llevando tus piernas o
tus brazos al mximo punto de alcance y mantenindolo ah por un
tiempo ni tan largo ni tan corto, tambin si vas a trotar o a correr, iniciar
caminando e ir aumentando de velocidad poco a poco te ayuda, todo
esto te ayudar a que en un futuro no presentes problemas para realizar
las actividades fsicas.

7. Elabore un cuadro grafico semntico sobre las capacidades fsicas,

teniendo en los siguientes tems:

a) Definicin c) Ejercicios
b) Caractersticas d) Beneficios.

Capacidades condicionales Estn determinadas por factores energticos que se liberan en el proceso de
intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo fsico. Estas son capacidades energtico-
funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices consiente del individuo.

Capacidades coordinativas Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulacin y direccin de los
movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de determinadas aptitudes fsicas del
hombre y en su enfrentamiento diario con el medio.
 Caractersti
Las capacidades fsicas son las
Flexibilidad: Estiramientos condiciones que presenta un
Fuerza: Pesas organismo, por lo general
Resistencia: Ciclismo Ejercici Capacidades Definici asociadas al desarrollo de una
Velocidad: Atletismo, trote. actividad. Estas capacidades
Entre muchos ms. fsicas estn determinadas por la
Beneficios gentica, aunque se pueden
perfeccionar a travs del

A nivel fsico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.

A nivel psquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinacin.
Aporta sensacin de bienestar.
8. Elabore
A nivel un cuadro semntico grafico en donde
socio afectivo: evidencie el paralelo con
Estimula la participacin e iniciativa.

Deporte, Actividad Fsica y Recreacin. Incluya
Estimula el afn de trabajo en grupo.
ejemplos grficos para
cada uno.
Canaliza la agresividad.

La actividad fsica es cualquier

actividad que haga trabajar al
cuerpo ms fuerte de lo normal.
Sin embargo, la cantidad real que
se necesita de actividad fsica
depende de los objetivos
individuales de salud, ya sea que
se est tratando de bajar de peso

Se denomina deporte a Actividad

la actividad fsica
Como recreacin se
pautada conforme a
denomina la actividad
reglas y que se practica Deport Recreaci
destinada al
con finalidad recreativa,
aprovechamiento del tiempo
profesional o como libre para el esparcimiento
medio de mejoramiento
de la salud. Al combinar las tres se
logra llevar un ritmo de
vida dinmico, activo y de
aporte de salud al cuerpo.