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David Ferreira
Lisboa, 2014
I.M.T. Instituto de Medicina Tradicional
ndice
Tratamentos para o Corpo .................................................................................................................. 2
Garshana ......................................................................................................................................... 2
Preceitos ...................................................................................................................................... 2
Massagem ................................................................................................................................... 3
Udwartana....................................................................................................................................... 6
Benefcios .................................................................................................................................... 7
Massagem ................................................................................................................................... 7
Neerabhyanga - Drenagem linftica ............................................................................................. 13
Massagem ................................................................................................................................. 14
Bibliografia ........................................................................................................................................ 17
Massagem
Decbito dorsal: Aquecimento
1. Comece a varrer do p em direco perna.
2. Varra a perna em direco ao joelho.
3. Varra a coxa em direco cintura.
4. Varra metade do torso em direco aos ombros.
5. Varra os ombros, do pescoo em direco ao brao. Ponto 5: dos ombros em direco
ao brao.
6. Varra o brao em direco mo.
7. Varra da mo em direco ao ombro.
8. Desa o torso.
Mo
1. Ordenhe os dedos da mo.
2. Esfregue os dedos dos ps com as duas mos, uma por cima e outra por
baixo, em movimentos de vai-vem.
3. Esfregue a palma e o dorso da mo com movimentos circulares no mesmo
sentido. Ponto 3: movimentos
circulares no mesmo
Brao sentido.
1. Massage a articulao do pulso com movimentos circulares com ambas as
mos.
2. Massage o antebrao com movimentos de vai-vem.
3. Massage o cotovelo com movimentos circulares.
4. Massage o brao como no ponto 2.
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Udwartana
O udwartana uma terapia de massagem dentro da Ayurveda e consiste essencialmente na
realizao de uma massagem abhyanga, usando uma pasta linftica (rasa) de ervas juntamente
com o leo.
Os movimentos em udwartana so, como o seu nome indica (untar ou olear para cima),
executados de baixo para cima, entre outras coisas porque os movimentos de linfa so feitos
tambm neste sentido, das extremidades para o corao.
Todos os srotamsi esto envolvidos nesta poderosa terapia, embora os mais activos sejam
rasavaha (transporta linfa), svedavaha (transporta suor) e ambhusvaha (transporta gua).
Como uma grande parte da linfa se acumula em camadas entre os msculos e celulas gordas,
tambm mamsavaha e medavaha se encontram particularmente activos.
Todos os cinco vayus principais, localizados nos pontos de maior concentrao linftica, vo
ser estimulados durante esta massagem. Tendo em conta que os nadis tendem a fluir em
direco a concentraes de vayu, linfa e plexos nervosos, o udwartana ajuda a activar estes
circuitos (nadis) desde as extremidades do corpo at aos centros de comando ao longo da
espinha: os chakras. Como consequncia, o udwartana activa tambm o corpo fsico,
energtico e mental do sistema do corpo subtil.
O uso do p tem a finalidade de estimular o tecido adiposo e a circulao local, movimentando
a energia kapha estagnada no local, manifestada pelos sinais referidos. De acordo com o
pensamento ayurvdico, oposto reduz oposto e semelhante aumenta semelhante. Por isso,
alm da prpria funo terputica da planta, observamos que os atributos dos componentes
Massagem
Decbito dorsal
Cabea e rosto
1. Repita a sequncia de garshana com excepo das 2 primeiras imagens.
Corpo
1. Aplique a pasta de udwartana em todo o corpo. Certifique-se de que est temperatura
adequada.
2. Comece no p e varra a perna e torso at ao ombro.
3. Comeando na mo, varra o brao em direco ao ombro.
Torso
1. Massage os peitorais de fora para dentro e de cima para baixo em 4 grupos de 5 crculos
(nas mulheres aplicar 4 crculos nos peitorais e 1 volta dos seios). Aps cada srie de 5
crculos descanse por 2 segundos em cima do corao.
2. Massage as partes laterais do torso em movimento de espiral de fora para dentro e para
cima, desde a cintura at aos seios (no caso das mulheres) ou aos ombros (para os
homens).
3. Massage todo o torso com movimentos circulares de fora para dentro e de cima para
baixo. Descanse 2 segundos sobre o corao.
Brao
1. Massage o quadrante exterior do brao (parte virada para fora). Se necessrio, use uma
das mos para estabilizar a mo do paciente. Os movimentos so executados de baixo
para cima.
2. Massage a articulao do pulso com movimentos circulares.
3. Varra o antebrao.
5. Repita o ponto 4 no sentido contrrio: de dentro para fora e de cima para Ponto 6: em quarto
crescente.
baixo. Descanse sobre o corao.
6. Massage as escpulas em quarto crescente.
7. Massage a coluna vertebral para cima com as mos sobrepostas.
8. Massage sobre os rins com movimentos espirais da direita para a
esquerda em sentido anti-horrio. Massage a mesma zona da
esquerda para a direita em sentido horrio. Repita a massagem em
sentido anti-horrio. 5 vezes cada. Deixe repousar as mos sobre a Ponto 8: crculos sobre os
sede de vata (o sacro). rins, horrio e anti-
9. Aplique espirais desde a cintura at aos ombros, do lado direiro em horrio.
sentido horrio e do esquerdo em anti-horrio.
10. Massage as escpulas com movimentos circulares de fora para dentro e de baixo para
cima.
11. Massage a coluna vertebral para cima com as mos sobrepostas.
12. Movimentos de vai-vem alternados desde o sacro at aos ombros.
13. Crculos sobre o sacro.
Brao
1. Coloque a mo do paciente sobre a coxa. Varra para cima at ao ombro.
2. Massage o quadrante interior do brao (parte virada para dentro). Se necessrio, use
uma das mos para estabilizar a mo do paciente. Os movimentos so executados de
baixo para cima.
3. Massage a articulao do pulso com movimentos circulares.
4. Massage o antebrao varrendo.
5. Massage a articulao do cotovelo com movimentos circulares.
6. Massage o brao varrendo.
7. Massage a articulao do ombro com movimentos circulares de fora para dentro e de
baixo para cima.
8. Massage o quadrante exterior do brao (parte virada para fora) seguindo os mesmo
preceitos que para o quadrante exterior. Repita todos os passos do ponto 3 ao ponto 7.
Mo
1. Ordenhe os dedos da mo.
2. Aperte a mo alternadamente.
3. Segure a mo do paciente e massage com a outra mo o brao at ao ombro.
Decbito ventral
Aplique pasta no corpo. Varra do p anca, s costas at ao ombro. Em seguida varra da mo
ao ombro
Costas
1. Com a mo esquerda faa 15 crculos e com a direita suba a espinha e prenda o occipital.
Repita o movimento com a mo direita, seguindo a esquerda at cabea. Terminar por
cima da cabea.
2. Coloque-se cabeceira da marquesa e massage o pescoo com movimentos de vai-vem,
da base ao topo.
3. Massage os trapzios em vai-vem.
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2 sets at ao ombro e
regressar.
Brao
1. Massage a articulao do pulso com movimentos circulares.
2. Varra o antebrao.
3. Massage a articulao do cotovelo com movimentos circulares.
4. Varra o brao.
5. Massage a articulao do ombro com movimentos circulares.
6. Varra com uma mo, da mo ao ombro.
7. Repita com 2 mos.
8. Varra o torso com as mos em borboleta, em sentido ascendente.
Perna
1. Massage o quadrante exterior da perna. Se necessrio, use uma das mos para estabilizar
o p do paciente. Os movimentos so executados de baixo para cima. Em caso de
paciente maiores possvel que tenha de usar as duas mos na massagem.
2. Massage a articulao do tornozelo com movimentos circulares.
3. Massage a parte inferior da perna (especialmente a barriga da perna) varrendo.
4. Massage a articulao do joelho com movimentos circulares.
5. Massage a coxa varrendo.
6. Massage a articulao da anca com movimentos circulares de dentro para fora e de baixo
para cima.
7. Massage o quadrante superior da perna seguindo os mesmo preceitos que para o
quadrante exterior. Repita todos os passos do ponto 2 ao ponto 6.
8. Massage o quadrante interior da perna seguindo os mesmo preceitos que para o
quadrante exterior. Repita todos os passos do ponto 2 ao ponto 6.
P
1. Massage a articulao do tornozelo com movimentos circulares. Termine sobre o p.
2. Massage o tendo de Aquiles.
Decbito dorsal
No se aplica mais pasta e no se massaja a cabea e ps.
1. Varra do p ao ombro.
2. Varra da mo ao ombro. Termine sobre o corao e repouse 5 segundos.
3. Repita para o outro lado.
Limpar
Limpa-se com toalhas secas.
Comece nas pernas, limpando bem at entre os dedos dos ps. Dobre o joelho e limpe na
parte de baixo da perna.
Repita o mesmo procedimento com o brao. Dobre o cotovelo para facilitar o acesso ao outro
lado do brao.
Repita para o outro lado. De cada vez que limpa um membro coloque papel novo antes de
pous-lo.
No torso e peito aplique menos presso que no resto do corpo.
Para limpar as costas pea ao paciente para se sentar e remova os restos da pasta e tambm
do pescoo e eventualmente cabelo.
Faa o paciente tomar banho ou duche mas sem usar sabonete. Em vez disso faa-o usar uma
toalha para limpar os restos de pasta no banho.
O uso de lubrificantes para aplicar a massagem opcional. Algumas tcnicas usam leos para
diminuir a frico contra a pele, embora noutras se prescinda disso em funo de uma
aplicao mais suave.
Recomenda-se um mnimo de dez sesses para um resultado efectivo. Ainda que na primeira
sesso j se possa observar melhorias considerveis no que diz respeito sade dos tecidos e
diminuio de lquidos retidos, na circulao e no funcionamento do aparelho digestivo, s um
tratamento continuado garantir os bons resul-tados da terapia.
semelhana das outras tcnicas de massagem, esta contra-indicada para pacientes com
diagnstico de tumores, abscessos e ndulos no-identificados. Os pacientes com tendncia a
problemas circulatrios sero os mais beneficiados com a aco da drenagem, pois ser mais
visvel a diminuio da reteno de lquidos. Mas, com excluso dos casos referidos, produz
bons resultados para todos os outros.
Sequncia:
1. Ducto torxico
2. Pernas
3. Costas
4. Trax
5. Cara cabea pescoo
6. Braos
7. Ducto torxico
Massagem
Decbito dorsal
Inicia-se nos ps e termina-se no peito. Pode-se bombear de maneiras distintas: usando os
dedos, com as mos abertas, movendo-as como se move uma minhoca, mantendo as mos em
anel (as pontas do polegar e do dedo indicador tocam-se).
O terapeuta senta-se comodamente diante dos ps, agarra nos dedos com as mos e
comunica de forma consciente.
Balana-se o corpo para a frente e para trs empurrando os dedos dos ps ritmicamente
durante alguns minutos.
O Ducto Torxico
O terapeuta senta-se comodamente atrs da cabea do paciente. Fecha-se os olhos com as
palmas das mos para que relaxe, depois coloca-se as mos na clavcula volta do pescoo
bombeando suavemente, mantendo as pontas dos dedos fixas sobre as clavculas enquanto
que as palmas das mos levantam e baixam ritmicamente. desta maneira que se abre a porta
do ducto torxico.
Pernas
Os movimentos comeam com os ps e terminam sempre na zona inguinal.
O terapeuta coloca-se ao lado do paciente. Apoia bem uma mo, de maneira cmoda, na zona
inguinal e aperta-se ligeiramente e vibra para se abrir as glndulas linfticas. Com as mos
executa-se tambm uma vibrao no joelho.
Segurando no p com as mos fricciona-se a planta e o dorso com movimentos de vai-vem
alternados com ambas as palmas, de seguida nas laterais. Alonga-se os dedos dos ps com
vibrao e movimentos para a frente e para trs.
De seguida drena-se e efectua-se o bombear at zona inguinal com o polegar, a polpa dos
dedos e as mos abertas. Bombeia-se desde a base dos dedos do p at ao calcanhar e ao
longo da tbia, passando pelo joelho e finalmente a zona inguinal. Vibra-se com ambas as
mos, mantendo-as em anel, desde o p zona inguinal com um nico movimento largo e
suave. Repete-se algumas vezes. Por fim, apoia-se a mo na zona inguinal e vibra-se. Trabalha-
se a outra perna da mesma maneira.
Decbito ventral
Executa-se vibrao na zona lombar com ambas as mos, de seguida sobre o joelho e por fim
no calcanhar. Os movimentos comeam nos ps e vo at zona inguinal, subindo pelos
gmeos, as coxas e os glteos.
Realiza-se uma drenagem usando os polegares, os dedos e as mos todas, bombeando e
vibrando, subindo do tendo de Aquiles aos gmeos, passando pelos joelhos, a coxa, at aos
glteos.
Cria-se uma vibrao com um movimento de mos que vai desde o calcanhar ao glteo,
trabalhando toda a mo.
Realizam-se os mesmos movimentos na outra perna.
Costas
Apoiam-se as mos abertas sobre a zona lombar e executa-se uma vibrao. Drena-se com os
polegares e as mos abertas todas as costelas at aos glteos com um movimento
descendente e para fora, vrias vezes.
Iniciam-se os movimentos do centro das costas para fora e em direco s axilas, com o
polegar e com as mos abertas, fricciona-se delicadamente as costelas, as omoplatas e os
ombros. Terminar sobre as axilas com uma vibrao.
Trax
Braos
Os movimentos vo sempre em direco s axilas. O terapeuta coloca-se ao lado do paciente,
apoia as mos sobre as clavculas e vibra.
Fazer a drenagem de todo o brao bombeando e vibrando, at axila, empenhando-se
particularmente na parte interior, onde se encontram os ductos linfticos. Comear o
movimento a partir dos dedos.
No fim imprimir vibrao sobre a axila.
Repetir para o outro lado.
Ducto torxico
Apoie as mos sobre as clavculas e bombeie delicadamente.
Bibliografia
BENGE, Sophie, Asian Secrets of Health, Beauty and Relaxation, Periplus Editions, Hong Kong,
2000.
DOUILLARD, Dr. John, The Encyclopedia of Ayurvedic Massage, North Atlantic Books, Berkeley
California, 2004..
FRAWLEY, Dr. David, LAD, Dr. Vasant, The Yoga of Herbs An Ayurvedic Guide to Herbal
Medicine, Lotus Press, Wisconsin, USA, 2001. Pp. 191-252.
GOLDEN, Manine Rosa, Home Spa Recipes and Techniques to Restore and Refresh, Abbelville
Press Publishers, s/ data.
KATRINA, The Yoga Way to Health and Hapinness, Linkline Publications, Ltd., Sussex England,
1978. Pp. 9-100.
TIRTHA, Swami Sada Shiva, The Ayurveda Encyclopedia Natural Secrets to Healing, Prevention
& Longevity, Ayurveda Holistic Center Press, Canada, 1998.
SACHS, Melanie, Ayurvedic Beauty Care Ageless Techniques to Invoque Natural Beauty, Lotus
Press, Wisconsin, USA, 1994.
TIWARI, Maya, Ayurveda Secrets of Healing, Motilal Banarsidass (Lotus Press), ndia, 1998.
http://www.holisticonline.com/Yoga
http://www.mapi.com/ayurveda_health_care/newsletters/yoga_ayurveda.html
www.yoga.pro.br
http://www.hennapage.com/henna/what/gallery/index.html