Cmo durar ms tiempo haciendo el

amor? 6 consejos de oro

Cmo poder durar ms tiempo haciendo el amor es una de las preguntas que
ms recibo a diario.

Cientos de hombres de distintas partes del mundo estan agobiados porque no

puede durar lo que quisieran en la cama y eyaculan sin poder tener ningn tipo
de control.
El objetivo de este artculo y de este Blog en general es ayudarte a que
aprendas a durar ms tiempo haciendo el amor siguiendo simples tcnicas
naturales y cambios de hbito mentales.

Mis consejos siempre tendrn relacin a lo NATURAL y

no a las soluciones parche que hay en el
mercado, tales como:

1) Cremas retardantes.

2) Condones o preservativos especiales para la eyaculacin precoz.

3) Pastillas para la eyaculacin precoz.

Y otros.

Si bien algunos de estos remedios pueden ser tiles para durar ms en la cama
de forma inmediata, generarn una dependencia en el hombre y a la larga no
darn resultado.

Estos remedios NO ATACAN el problema de RAZ.

se es el objetivo de mi libro Adis Eyaculacin Precoz y de todos los

artculos que comparto contigo en este Blog: mejorar tu desempeo sexual
de forma natural para que la eyaculacin precoz desaparezca.
Vamos a lo que te interesa.

Cmo durar ms tiempo haciendo el amor?

1) Que la mujer est arriba:

Si ests teniendo eyaculacin precoz es recomendable que durante la relacin
sexual la mujer se mantenga arriba y t recostado con la espalda totalmente
relajada en posicin horizontal.

Esta tcnica puede ayudar muchsimo a los hombres que eyaculan muy rpido
porque tienen mucha sensibilidad en el pene, ya que adoptando esta posicin la
sensibilidad de tu pene disminuir, adems, tu mujer disfrutar ms, ya que
esta posicin genera una presin adicional en su cltoris, lo que le aumentar el
placer.
2) Retrasa la penetracin:
Un error comn que cometen los hombres que tienen eyaculacin precoz es
tener muy poco juego previo o foreplay, como le llamo en mi libro.

Muchos hombres cuando tienen relaciones sexuales se dejan llevar por su

ansiedad sexual (click para ver artculo sobre ansiedad sexual) y quieren
hacerlo todo rpido, se apuran fsica y mentalmente. Fsicamente porque
penetran muy pronto a sus mujeres, y mentalmente porque estn nerviosos y
ansiosos porque todo salga bien.
Se olvidan de disfrutar! Amigo, si no eres capaz de disfrutar la relacin sexual
con tu pareja, el durar ms tiempo haciendo el amor ser complicado, si por el
contrario eres capaz de relacionar el sexo con relajo, distencin, placer y
plenitud (sin importar si eyaculas rpido o no), vers cmo puedes durar ms
en la cama.

As que alarga el juego previo. Dale ms besos y caricias a tu pareja. Juega con
la masturbacin mutua, practcale sexo oral si ests cmodo con esto. Recin
transcurridos ms de 20 minutos y cuando ella ya est en niveles de
excitacin muy altos, podrs penetrarla.

3) Ejercicios de tu msculo PC (pubocoxgeo):

Esto es muy importante para ir acostumbrando a tu cuerpo a no eyacular
rpido. Si tienes eyaculacin precoz y quieres NO TENERLA, debes practicar
estos ejercicios diariamente y sin falta durante al menos 2 meses:

El msculo PC es el que contraes cuando ests orinando y detienes la orina

bruscamente. T sabrs perfectamente identificarlo.

El ejercicio que te recomiendo hacer es el siguiente: mueve tu pene, de

preferencia erecto, hacia atrs y adelante contrayendo este msculo.

Haz entre 15 a 20 movimientos. Descansa 30 segundos y repite el proceso.

Puedes partir con 5 series e ir aumentando 1 cada da.

Lo bueno de estos ejercicios es que los puedes realizar estando sentado en el

ordenador, estando en tu trabajo, viajando en el bus, estando recostado y
cuando quieras.

4) Aprende a respirar:
La respiracin es clave y es una de las mejores formas para controlar la
eyaculacin y disminuir tus niveles de ansiedad sexual y excitacin.

En mi artculo cmo aguantar ms en la cama, aprendiendo a respirar te hablo

ms de esto en profundidad.
Lo que debes hacer es no perder de vista tu respiracin. Cuando te sientas
ansioso durante el sexo, o cuando ests a punto de eyacular, enfoca toda tu
atencin a tu respiracin.

Siente cmo inhalas profundamente el aire y cmo lo exhalas. Respira profundo

y lentamente por la nariz, y bota todo el aire por la boca. Slo con esar
consciente de tu respiracin podrs durar ms tiempo haciendo el amor hoy
mismo.

5) Dile ADIS al estrs:

Diversos estudios han demostrado que el estrs es causante de una baja en el
desempeo sexual, provocando:

a) Disfuncin erctil (dificultad para que el pene se erecte o se mantenga as).

b) Eyaculacin precoz.
Tienes que darle un vistazo a tu vida y ver qu te puede tener estresado. Ser
el trabajo? Sern los estudios?

Es importante que te preocupes de afrontar tus problemas y no dejarte estar,

ya que esto generar una ansiedad en ti que se trasladar a la cama.

Tambin, mantenerte relajado te ayudar mucho a tener una relacin sexual

sana y equilibrada, donde seas T quien decide cundo eyacular.

Para mantener un estado de relajo te recomiendo que practiques meditacin,

yoga, hagas algn tipo de ejercicio como caminar diariamente 30 minutos a
paso rpido o salir a trotar, alimentarte correctamente (disminuir tus niveles de
cafena y tabaco ser fundamental).

Aqu te dejo un buen video de meditacin guiada para mantenerte muy

relajado. No subestimes la relacin que tiene la relajacin con la eyaculacin
precoz, porque existe una FUERTE relacin, y los hombres que descuidan esto
ven cmo su desempeo sexual empeora.
6) Utiliza tu lengua:
Esto lo saben muy pocos hombres y es una lstima porque es muy efectivo.

Si quieres durar ms tiempo haciendo el amor comienza a preocuparte de tu

lengua y de llevar tus pensamientos y atencin a ella.

Seguramente me dirs: Jos Miguel, qu tiene que ver esto con la eyaculacin
precoz? A lo que te respondo: MUCHSIMO!

Est comprobado cientficamente que si ests a punto de eyacular y presionas

tu lengua en tu paladar, justo en la parte superior de tu boca detrs de los
dientes delanteros, tu flujo de sangre se desacelerar y esto te ayudar a
aumentar tu potencia sexual.

Adems, preocuparse de la lengua es un buen distractor que te permite

disminuir los pensamientos ultra excitantes que te pueden causar eyaculacin
precoz, pero que adems te permite disfrutar del sexo y no tener que estar
pensando en tu abuela o en ftbol para durar ms tiempo haciendo el amor.

Estas son algunas de las tcnicas que puedes aplicar desde hoy para durar ms
en la cama.

Si quieres conocer la frmula comprobada para atacar de Raz la eyaculacin

precoz, te recomiendo que revises mi libro Adis Eyaculacin Precoz, que he
preparado despus de aos de estudios y pruebas.
Son cerca de 100 pginas de contenido slido sobre eyaculacin precoz.

Revisa ms detalles y descrgalo pinchando aqu <<

Que tengas mucho xito!

Ansiedad Sexual: Cmo se supera?

Entender qu es la ansiedad sexual es fundamental para curar tu eyaculacin
precoz, ya que si eres como la mayora de los hombres, una de las razones por
las que no ests durando todo lo que quisieras en la cama es precisamente por
la ansiedad sexual.
Cuando la relacin sexual pasa de ser placentera y relajante, a ser estresante y
un motivo de nerviosismo, se padece de ansiedad sexual, que generalmente se
inicia con un episodio traumtico, que en la mayora de los casos fue originado
por una disfuncin erctil o una eyaculacin precoz.

Pongamos el siguiente ejemplo:

Un hombre conoce a una mujer en un bar, ambos se enamoran perdidamente,

comienzan una relacin, hasta que llega el momento de la intimidad sexual.

Todo pareciera ir bien, el hombre est entusiasmado y excitado, la mujer

tambin. Comienzan las caricias, los besos y los abrazos y el hombre se siente

ms excitado que de costumbre, pero no le d importancia.

Llega el momento de la penetracin y el hombre, antes de penetrar, siente que

est en una fase de alta excitacin, pero tampoco le d demasiada importancia,

luego penetra y en cuestin de segundos eyacula.

El hombre no entiende lo que ha pasado y se siente avergonzado, la mujer

sonre e intenta apoyarlo.

La relacin sexual es interrumpida y todo termina con el hombre tendido en un

lado de la cama tapndose el rostro y pensando en lo que le acaba de ocurrir.

Esta es la tpica situacin que vive un hombre que tiene eyaculacin precoz
generalmente por primera vez.

Esta experiencia traumtica hace que el inconsciente del hombre relacione el

sexo a un momento desagradable, de nerviosismo y sobre todo, a un
momento en donde debe cumplir algo, debe cumplir una cierta expectativa
(no eyacular pronto).

Es aqu cuando aparece la ansiedad sexual.

Cada vez que el hombre va a tener sexo, aumenta su frecuencia cardiaca, tiene
sudoracin excesiva, abundan los pensamientos negativos y siente una fuerte
presin por no tener eyaculacin precoz, lo que lgicamente le hace tener
siempre eyaculacin precoz.

Mientras ms pienses en tu mente hoy no tendr eyaculacin precoz, menos

le podrs decir adis a este problema, ya que slo estars convencindote
repitiendo frases y no poniendo en prctica las tcnicas eficaces para curar la
eyaculacin precoz.

Tu primera orden del da no es convencerte de no tener eyaculacin precoz,

sino que es combatir tu ansiedad sexual.

Cmo se supera la Ansiedad Sexual?

La ansiedad sexual est compuesta de los siguientes comportamientos:

Miedo de no ser lo suficientemente bueno en la cama.

Tener una imagen negativa de tu cuerpo y/o de tu peso.

Sentir que el tamao del pene no es el suficiente.

Temor a eyacular rpido o de no poder tener una ereccin duradera que le

permita a la mujer llegar al orgasmo.

Todas estas preocupaciones son ridculas, no te llevan a nada y es mejor

erradicarlas desde hoy,desde este momento.
Cada vez que veas que ests pensando de esa forma simplemente ignora tus
pensamientos, no intentes necesariamente pensar algo positivo, sino que
simplemente no les hagas caso, esos pensamientos as como llegaron, se irn.

Distrae tu mente haciendo ejercicio, comuncate con tu pareja (es muy

importante para mejorar el desempeo sexual que seas abierto con tu pareja) y
no veas tanta pornografa, ya que te desvirta de la realidad y te crea un ideal
sexual falso.

Practica, practica y practica, es la nica manera de decirle adis a la ansiedad

sexual y a tu eyaculacin precoz.

No dejes que la ansiedad sexual te mate tu deseo de tener relaciones

simplemente por el miedo a no cumplir ciertas expectativas.

T eres ms fuerte que cualquier ansiedad o cualquier pensamiento negativo.

Te recomiendo seguir leyendo los artculos de este Blog para que aprendas a
curar tu eyaculacin precoz de forma natural y efectiva.
Mucho xito!
Cmo aguantar ms en la cama
Aprendiendo a respirar
Se puede aguantar ms en la cama? Se puede controlar nuestro organismo
para que lleguemos a la eyaculacin cuando nosotros queramos y no cuando
nuestro cuerpo lo desee, sin darnos previo aviso?

Claro que s se puede.

Sin embargo, tienes que dominar ciertas tcnicas para poder curar tu
eyaculacin precoz y as poder durar todo lo que quieras en la cama.

Una de esas tcnicas, que es de las ms importantes y que como sexlogo te la

recomiendo que la practiques desde hoy hasta el resto de tu vida es:

LA RESPIRACIN.

Saber controlar la respiracin en los distintos momentos y situaciones de

nuestras vidas no slo es importante para curarnos de la eyaculacin precoz
sino que tambin es fundamental para afrontar otras situaciones
desagradables, como:

Ansiedad.
Estrs.
Nerviosismo.
Agitacin.
Sudoracin.
Entre otras.
Si conocemos cmo funciona nuestro organismo y nuestro proceso respiratorio,
y sabemos exactamente cmo regular nuestros ritmos de respiracin, podremos
equilibrar nuestro sistema nervioso y de esa forma aguantar mucho ms tiempo
en la cama.

Pero, es algo que se aprenda de la noche a la maana? Claro que no. Es un

proceso, como en todo orden de cosas en esta vida.

Nadie se hace rico de la noche a la maana, nadie saca un ttulo universitario

de un da para otro, y nadie cura su eyaculacin precoz en 1 o 2 das.

Si ves en Internet algn curso que promete resultados mgicos y milagrosos

para tu problema de eyaculacin precoz, probablemente te estn intentando
vender como sea el producto que estn promocionando.

Eso no existe. Te lo digo como experto en el tema y como conocedor de aos de

los problemas de eyaculacin precoz de muchsimos hombres.
Sanar tu eyaculacin precoz es un proceso, que requiere tu dedicacin y tu

compromiso. Pero no te asustes, no te demorars largos meses en poder

aguantar ms en la cama. Si te comprometes a seguir al pie de la letra mis

consejos y eres capaz de visualizarte logrando vencer tu eyaculacin precoz, te

sorprenders de lo rpido que comienzas a ver resultados.

Volvamos a la respiracin
Muchos pacientes y hombres que asesoro constantemente no me creen cuando
les digo que su problema de eyaculacin precoz y de incapacidad de durar ms
en la cama est en que no saben controlar su respiracin.

Ellos piensan que su problema se debera solucionar con alguna crema especial
o alguna pastilla mgica que les permita aguantar ms en la cama de forma
inmediata.

Esto suena bonito pero desgraciadamente es falso. Y pongo

desgraciadamente entre comillas porque, a mi juicio, es muchsimo mejor que
el problema de la eyaculacin precoz se pueda curar de forma natural y no con
pastillas o tratamientos que generen dependencia, no crees?

Para aguantar ms en la cama con tu mujer es necesario que ests relajado, no

hay otro secreto.
Y para estar relajado, debes, necesariamente, controlar tu respiracin y estar
consciente de ella mientras ests teniendo relaciones sexuales.

Si ests consciente de tu respiracin durante el acto sexual podrs:

a) Disminuir tu ritmo cardiaco, relajar tus msculos y evitars que la sobre
excitacin se apodere de ti causando una eyaculacin precoz inminente.
b) Despejar tu mente. Vers, cuando ests penetrando a una mujer, en la
mayora de los casos tu cuerpo y mente estn pensando en eso que ests
haciendo. Esto provoca que te excites ms de la cuenta y llegues a la
eyaculacin antes de lo que t quisieras.
Si eres capaz de despejar estos pensamientos erticos, concentrndote en tu
respiracin, conseguirs mantenerte ms tranquilo, logrando s o s durar ms
en la cama, aunque sea algunos minutos ms.

Recomendacin para cuando ests a punto de eyacular:

Cuando ests cerca de la eyaculacin, detn tu penetracin mientras botas

lentamente todo el aire que tienes acumulado, para luego inmediatamente
volver a respirar profundamente, todo esto con el pene introducido en la vagina
de tu mujer pero sin hacer ningn movimiento.
Repite el proceso entre 3 a 5 veces, o las que sea necesaria. Vers cmo eres
capaz, slo a travs de la respiracin, de detener el semen que estaba a punto
de salir.

No te desanimes si al principio no lo logres. Puede ser que las primeras veces

esta tcnica no te sirva de nada, pero como te dije antes:
Para lograrlo necesitas comprometerte, ser constante, no desanimarte ni
enfadarte cada vez que tienes una eyaculacin precoz, y lo ms importante de
todo, conversar honestamente con tu pareja.

La diferencia de los hombres que se logran sanar en un 100% de su eyaculacin

precoz, de los que la logran controlar slo a veces, es precisamente que los
primeros son honestos con sus mujeres y no tienen vergenza ni tapujos en
conversar los temas.

Las mujeres estn siempre dispuestas a ayudar al hombre a solucionar este

problema, a diferencia de lo que creen muchos hombres (lo s por la cantidad

de e-mails que me llegan a diario), que aseguran que si se sinceran con sus

mujeres stas se aburrirn de ellos y se buscarn a otro hombre que no tenga

este problema. Eso es falso en un 100% y tienes que saberlo.

Es importante tambin que le digas a tu mujer que ests siguiendo un
tratamiento para sanar tu eyaculacin precoz y que irs mejorando
paulatinamente, hasta que llegue el da en que t decidas cunto quieres
aguantar en la cama.

Amigo, te aseguro que esto ocurrir as. Es lo que me han dicho todos y cada
uno de los hombres que he ayudado a solucionar su problema de eyaculacin
precoz.

Te invito a seguir leyendo los artculos que he preparado para ti en este Blog
para que comiences a cambiar tu mentalidad desde hoy.

Tambin te recomiendo que adquieras mi Gua Adis Eyaculacin Precoz,

en donde expongo todos mis conocimientos sobre el tema y en donde resumo
aos de estudio sobre eyaculacin precoz.
Mi Gua ya ha ayudado a muchos hombres de distintas partes del mundo a
conseguir aguantar ms en la cama y s que a ti tambin te ayudar.

Revsala haciendo click aqu <<

Mucho xito y nos seguimos leyendo,