BENEFICIOS RE REALIZAR EL TEST:

Facilitar el proceso de respiracin permitiendo un flujo rpido de aire al entrar y salir

de los pulmones.

Mejorar la fuerza y la eficiencia de los msculos del corazn, permitiendo un mejor

bombeo de sangre en cada palpitacin. Estsignifica, una mejor capacidad para
transportar ms rpidamente el oxgeno, sustentador de la vida, hacia todas las partes
del cuerpo.

Oxigenar mejor el cerebro, favoreciendo el proceso delpensamiento y la memoria,

activando un mejor estado de alerta.

Tonificar los msculos de todo el cuerpo, mejorando as la circulacin general,

bajando la presin sangunea y reduciendo el trabajo de bombeo impuesto al
corazn.
 AO DEL BUEN SERVICIO AL CIUDADANO

NOMBRE : Cristina Gabriela

APELLIDOS : Flores Chucuya.

PROFESOR : Nicols Farfn Pinedo.

TEMA : Test de Cooper

CURSO : Educacin Fsica

GRADO : 2do SECCION : F

COLEGIO : Augusto Salazar Bondy.

2017
 TEST DE COOPER
El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor
distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseado en 1968
por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejrcito de los Estados
Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto pblicas como
privadas. La generalizacin de su uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes
grupos de edad, incluyendo tambin a las mujeres para mejorar su salud. Es una
prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al mximo
la capacidad fsica, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un
punto cercano al agotamiento.

RECOMENDACIONES:

Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y despus de la prueba. (5 min

aprox.)

La prueba no es para personas obesas, fumadoras, diabticas, ni para las que

sufren de asma, hipertensin, sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estn
afectadas por algn problema respiratorio.

No debe ser realizada durante el perodo de la menstruacin o cuando la persona

est afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera
de estos casos, la persona debe esperar por lo menos una semana, y despus de
haberse recuperado completamente, podr realizar la prueba.

Si la persona sufre alguna enfermedad o afeccin fsica que requiera tratamiento, o

si se tiene alguna duda respecto a esto, no debe realizar la prueba.

Finalmente, evtese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros
sobre el nivel del mar.

ANALISIS DE RESULTADOS:
 Hombres (12 min)

Categora menos de 30 aos 30 a 39 aos 40 a 49 aos 50 aos o ms

Muy Mala Menos de 1600 m Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1300 m

Mala 1600 a 2199 m 1500 a 1899 m 1400 a 1699 m 1300 a 1599 m

Regular 2200 a 2399 m 1900 a 2299 m 1700 a 2099 m 1600 a 1999 m

Buena 2400 a 2800 m 2300 a 2700 m 2100 a 2500 m 2000 a 2400 m

Excelente Ms de 2800 m Ms de 2700 m Ms de 2500 m Ms de 2400 m

Mujer (12 min)

Categora menos de 30 aos 30 a 39 aos 40 a 49 aos 50 aos o ms

Muy Mala Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1200 m Menos de 1100 m

Mala 1500 a 1799 m 1400 a 1699 m 1200 a 1499 m 1100 a 1399 m

Regular 1800 a 2199 m 1700 a 1999 m 1500 a 1899 m 1400 a 1699 m

Buena 2200 a 2700 m 2000 a 2500 m 1900 a 2300 m 1700 a 2200 m

Excelente Ms de 2700 m Ms de 2500 m Ms de 2300 m Ms de 2200 m

Imgenes: