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Acondicionamiento Fsico
INFORME
Tema: Circuitos o Estaciones de
Ejercicios de Velocidad
Circuito de VELOCIDAD 1:
Tiempo: 10
N estaciones: 6
Actividades:
En el segundo ejercicio se colocarn 3 conos en una misma lnea, separadas entre s por
unos 3 metros. Nos colocaremos en el centro y saldremos de forma explosiva hasta el cono de
la derecha donde deberemos tocar el suelo. A continuacin iremos hasta el cono ms alejado
para repetir la accin y realizar por ltimo un sprint final hasta el cono de la derecha.
Repetiremos luego hacia el lado contrario
Circuito de Velocidad 3:
En el siguiente ejercicio colocaremos 2 conos en una misma lnea separados 4 metros entre
s. Realizaremos 8 toques de forma alternativa. En total son 4 veces al cono derecho y 4 veces
al cono izquierdo.
Circuito de Velocidad 4:
En los dos siguientes ejercicios colocaremos 4 conos en una misma lnea separados un
metro y medio entre s. En el primer ejercicio saldremos desde el primer cono hacia el
segundo e iremos avanzando un cono cada vez y retrasando un solo cono cada vez. En el
siguiente, haremos lo mismo pero volviendo al cono inicial cada vez que avancemos una
posicin.
BIBLIOGRAFIA.
Sitios web:
https://www.vitonica.com/entrenamiento/circuito-de-agilidad-y-velocidad-con-conos
http://thecoachzone.blogspot.com/2011/09/circuito-velocidad-resistencia.html
http://efydep.blogspot.com/2012/02/circuitos-para-trabajar-la-velocidad.html