Material Cedido del Curso

ReDiseo NeuroBioComunicacional

Bases de la Formacin Profesional

Coach en BioNeuroProgramacin

PANCO
BIONEUROPROGRAMACIN
TEST DE LA FELICIDAD

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Test de la Felicidad de Oxford por Estanislao Bachrach

Indica cun de acuerdo ests o no con cada definicin segn la siguiente
escala

1 muy en desacuerdo
2 desacuerdo moderado
3 un poco en desacuerdo
4 un poco de acuerdo
5 acuerdo moderado
6 muy de acuerdo

1) No me siento particularmente a gusto con cmo soy (X)

2) Me interesan otras personas
3) Siento que la vida est llena de recompensas
4) Tengo sentimientos clidos hacia la mayora de las personas
5) Rara vez me despierto a la maana sintindome descansado (X)
6) No soy muy optimista con respecto al futuro (X)
7) Encuentro muchas cosas divertidas
8) Siempre estoy comprometido e involucrado
9) La vida est buena
10) No creo que el mundo sea un buen lugar (X)
11) Me ro muchsimo
12) Estoy satisfecho con todo en mi vida
13) No creo ser una persona atractiva (X)
14) Hay una gran diferencia entre lo que me gustara hacer y lo que ya he
hecho (X)

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15) Soy muy feliz

16) Encuentro belleza en algunas cosas
17) Siempre tengo un efecto positivo en los dems
18) Encuentro tiempo para todo lo que quiero hacer
19) Siento que no tengo mucho control sobre mi vida (X)
20) Me siento capaz de soportarlo todo
21) Me siento alerta mentalmente
22) Siento muy seguido disfrute y jbilo
23) No me es fcil tomar decisiones (X)
24) No tengo un gran propsito en mi vida (X)
25) Tengo una gran cantidad de energa
26) Tengo una gran influencia positiva en diferentes eventos
27) No me divierto con otras personas (X)
28) No me siento particularmente saludable (X)
29) No tengo muchos recuerdos positivos del pasado (X)

Ahora toma las doce afirmaciones que finalizan con una X.

Toma cada resultado y modifcalo segn el siguiente criterio:

Donde pusiste un 1, tchalo y pon un 6

Si pusiste en 2, tchalo y pon un 5
Si te pusiste un 3, tchalo y pon un 4
Si te pusiste un 4, cmbialo por un 3
Si te pusiste un 5 cmbialo y pone un 2
Si te pusiste un 6, cmbialo por un 1

Tu total de felicidad, para este test particular, es la suma de todos tus 29

resultados (luego de haber invertido los de X) dividido 29

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Felicidad: total de la suma / 29= ________

El resultado ms bajo posible es 1 y el mximo es 6. El promedio de los que

toman este test es 4,30.

Algunas de las actividades estudiadas estadsticamente sobre qu nos hace

felices a las personas son:

1- Expresar gratitud
2- Cultivar el optimismo
3- Evitar compararse con otros y sobre-pensar las cosas
4- Realizar actos bondadosos, ser amable
5- Alimentar sanamente las relaciones
6- Desarrollar estrategias para salir adelante cuando no ests bien
7- Aprender a perdonar y perdonarse
8- Sumergirte en actividades que te permitan concentrarse
completamente en el aqu y ahora
9- Evita establecer objetivos basados en una circunstancia, externos,
orientados a evitar algo, conflictivos y rgidos. Tus objetivos, para tener
ms oportunidades de generar bienestar en tu vida, deben estar
basados en una actividad, ser intrnsecos, orientados a alcanzar algo,
armoniosos y flexibles.

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