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COLEGIO RIO LOA, CAUCE QUE FORJA EL FUTURO

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P.REAL: PTS.

P.IDEAL:32 PTS
EVALUACIN DE EDUCACIN FSICA PTS. :
EXIG. 60%

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Curso: ..

Objetivo de aprendizaje:
Practicar actividades fsicas en forma segura, demostrando la adquisicin de hbitos de
higiene, posturales y de vida saludable, como utilizar proteccin solar, lavarse y
cambiarse de ropa despus de la clase, hidratarse con agua, comer una colacin
saludable despus de la prctica de actividad fsica. (OA9)

1. Instruccin: Lee el siguiente texto comprensivamente, y luego responde

las preguntas planteadas marcando con un crculo ennegrecido.
(1 punto c/u)

Los nutrientes
Son muchos los alimentos que da a da incorporas a tu organismo. Estos
constituyen una combinacin de variados nutrientes necesarios para crecer,
regenerar tejidos y obtener energa.
A continuacin se muestran los tipos de nutrientes que existen y la funcin
de cada uno de ellos en tu organismo.
CARBOHIDRATOS. Son la mejor fuente de energa inmediata. Sirven
para el crecimiento, la actividad fsica y mental.

LPIDOS. Proporcionan energa de reserva y forman bajo la piel una capa

de tejido que conserva el calor del cuerpo.
 PROTENAS. Contribuyen al crecimiento y la reparacin de las clulas y
estructuras daadas, forman parte de los mecanismos de defensa del
organismo, participan en la contraccin muscular y, aceleran las reacciones
qumicas, entre otras funciones.

VITAMINAS Y MINERALES. Las vitaminas y minerales participan en la

regulacin de las funciones celulares. Algunos ejemplos son: vitamina C, que
es necesaria para el funcionamiento del sistema de defensa del organismo, y
el hierro, un mineral que se requiere para formar clulas sanguneas.

AGUA. El agua es un nutriente vital, ya que corresponde a ms de la mitad

de la masa corporal interna. Entre otras funciones, regula la temperatura
interna, permite el transporte de sustancias y facilita la eliminacin de los
desechos.
Pirmide alimenticia
La pirmide alimentaria nos indica la cantidad de nutrientes que debemos
consumir en nuestra dieta diaria. Es as que en la base de sta se muestran los
alimentos que puedes comer a diario; y en la punta o cspide indica los
alimentos que debes consumir moderadamente.
1. Cul de los siguientes alimentos aporta mayor cantidad de vitaminas y
de sales minerales a nuestro organismo.

a) Pan.
b) Queso.
c) Huevo.
d) Manzana.

2. Segn la pirmide alimentaria Qu alimentos debemos consumir en

menor cantidad?

a) Carnes y huevos.
b) Cereales y pastas.
c) Grasas y dulces.
d) Frutas y verduras.

3. Cul es la principal funcin de los lpidos?

a) Aportar energa de reserva.

b) Participar en el crecimiento.
c) Proporcionar energa inmediata.
d) Formar parte de estructuras corporales, como los huesos

4. Qu relacin FUNCIN NUTRIENTE es correcta?

a) Lpidos: Proporcionar energa inmediata.

b) Carbohidratos: Regular procesos en el organismo.
c) Protenas: Formar parte de estructuras corporales.
d) Vitaminas y minerales: Aportar energa de reserva.

5. Cul de los siguientes pares de alimentos estn formados

principalmente por protenas?

a) Pan y cereales.
b) Pollo y pescado.
c) Huevos y pastas.
d) Arroz y frutos frescos.

6. Cul es la principal funcin de los carbohidratos?

a) Aportar energa de reserva.

b) Proporcionar energa inmediata.
c) Regular la temperatura corporal.
d) Reparar estructuras corporales daadas.

7. Cundo es necesario lavarnos las manos?

a) Despus de comer.
b) Despus de ir al bao.
c) Despus de ducharse.
d) Antes de ir al bao.

8. Cul de los siguientes alimentos es saludable?

a) Papas fritas.
b) Pasteles.
c) Dulces.
d) Naranjas.

9. Horas antes de iniciar una carrera, los atletas deberan desayunar

alimentos que les permitan obtener la energa inmediata necesaria para
rendir una prueba. Cul de los siguientes alimentos deberan consumir?

a) Leche.
b) Naranja.
c) Manzana.
d) Barra de cereales.

10.Qu alimentos se encuentran en la base de la pirmide alimenticia?

a) Frutas y verduras.
b) Grasas.
c) Cereales y pastas.
d) Lcteos y carnes.
11. Qu alimentos recomendaras a una persona que necesita mucha
energa?

a) Frutas y verduras.
b) Carnes.
c) Tallarines, pan y arroz.
d) Lcteos.

12. Cul de los siguientes nutrientes fortalece principalmente los huesos?

a) Agua.
b) Lpidos.
c) Protenas.
d) Sales minerales y vitaminas.
13.Cul de los siguientes nutrientes participa principalmente en la
reparacin de estructuras daadas en el ser humano?

a) Lpidos.
b) Protenas.
c) Carbohidratos.
d) Sales minerales.

14.Imagina que un mdico le sugiere a su paciente evitar el consumo de

alimentos ricos en carbohidratos. Cul de los siguientes alimentos NO
debera comer?

a) Arroz.
b) Leche.
c) Tomate.
d) Pescado.
e)
15. Qu hbitos te pueden provocar enfermedades en tu dentadura?

a) Cepillarse los dientes despus de cada comida.

b) Consumir alimentos ricos en calcio.
c) Consumir lpidos y dulces en gran cantidad
d) Beber abundante agua.

16. Desde un punto de vista de la higiene, cul de las siguientes acciones

se debe priorizar al momento de preparar y cocinar los alimentos?

a) Utilizar delantal de cocina.

b) Colocarse un gorro de cocina.
c) Cocinar solo verduras congeladas.
d) Ocupar utensilios limpios y desinfectados.
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 2. Instruccin: Observa y analiza el grfico. Luego, responde las preguntas.
( 2 puntos c/u)

1 Qu alimento es consumido por un mayor nmero de estudiantes?

a) Arroz.
b) Pescado.
c) Verduras.
d) Almendras y nueces.

2. En relacin con el alimento consumido por una mayor cantidad de estudiantes,

cul de los nutrientes est presente principalmente en l?

a) Lpidos.
b) Protenas.
c) Carbohidratos.
d) Vitaminas y sales minerales.

3. En relacin con el alimento que se consume en menor nmero de estudiantes,

cul de los siguientes nutrientes estn presente principalmente en l?

a) Lpidos.
b) Protenas.
c) Carbohidratos.
d) Vitaminas y sales minerales.
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