Terapia Cognitivo Conductual

Que es la terapia Cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoteraputico que

ayuda a los pacientes a comprender que los pensamientos y sentimientos influyen en su
comportamiento. Es una forma de entender cmo piensa uno acerca de s mismo, de otras
personas y del mundo que le rodea, y cmo lo que uno hace afecta a sus pensamientos y
sentimientos.

La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cmo piensa ("cognitivo") y cmo acta
("conductual") y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor. A diferencia de algunas
de las otras "terapias habladas", la TCC se centra en problemas y dificultades del "aqu y
ahora". En lugar de centrarse en las causas de su angustia o sntomas en el pasado, busca
maneras de mejorar su estado anmico ahora.

Es una terapia generalmente a corto plazo y se centra en ayudar a los clientes a hacer
frente a un problema muy especfico. Durante el curso del tratamiento, las personas
aprenden a cmo identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o
perturbadores que tienen una influencia negativa en el comportamiento.

La terapia cognitiva conductual es a menudo la ms adecuada para los pacientes que se

sienten cmodos con la introspeccin. A fin de que la TCC sea efectiva, la persona debe
estar dispuesta a dedicar tiempo y esfuerzo en analizar sus pensamientos y sentimientos.
Este auto-anlisis puede ser difcil, pero es una gran manera de aprender cmo el
comportamiento interno de la mente influye en la vida real.

La terapia cognitiva conductual es tambin muy adecuada para personas que buscan una
opcin de tratamiento a corto plazo que no necesariamente implica medicacin
farmacolgica. Uno de los mayores beneficios de la terapia cognitivo-conductual es que
ayuda a los pacientes a desarrollar habilidades de afrontamiento que pueden ser tiles
tanto en la actualidad como en el futuro.

Se ha demostrado que es til tratando lo siguiente:

Ansiedad
Depresin
Pnico
Agorafobia y otras fobias
Fobia social
Bulimia
Trastorno obsesivo compulsivo
Trastorno de estrs postraumtico
 Esquizofrenia

Como funciona

La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosndolos en partes ms pequeas.

Esto le ayuda a ver cmo estas partes estn conectadas entre s y cmo le afectan.

Estas partes pueden ser una situacin, un problema, un hecho o situacin difcil. De ella pueden
derivarse: Pensamientos, Emociones, Sensaciones fsicas, comportamientos

Cada una de estas reas puede afectar a las dems. Sus pensamientos sobre un problema pueden
afectar a cmo se siente fsica y emocionalmente. Tambin puede alterar lo que usted hace al
respecto.

Fundamentos de terapia cognitivo conductual.

La idea que subyace detrs de la TCC es que nuestros pensamientos y sentimientos juegan un
papel fundamental en nuestro comportamiento. Por ejemplo, una persona que pasa mucho
tiempo pensando en accidentes areos, accidentes de pista y otros desastres areos puede
encontrarse evitando los viajes areos. El objetivo de la terapia cognitivo-conductual es ensear a
los pacientes que, si bien no se pueden controlar todos los aspectos del mundo que les rodea,
pueden tomar el control de cmo interpretar y manejar las cosas en su entorno.

Qu conlleva la TCC?
Las sesiones La TCC se pueden hacer individualmente o en grupo.

Si recibe terapia individual:

Se reunir con un terapeuta entre 5 y 20 sesiones, semanales o quincenales. Cada sesin

tendr una duracin de entre 30 y 60 minutos.
En las primeras 2-4 sesiones, el terapeuta estudiar si este tipo de tratamiento es
apropiado para usted, y usted ver si se siente cmodo con la terapia.
El terapeuta tambin le har preguntas sobre su pasado. Aunque la TCC se concentra en el
aqu y ahora, a veces es posible que tenga que hablar sobre el pasado para entender cmo
le est afectando ahora.
Usted decide qu es lo que quiere tratar a corto, medio y largo plazo. Por lo general,
usted y el terapeuta comenzarn cada sesin llegando a un acuerdo sobre qu discutir ese
da

Cunto tiempo durar el tratamiento?

Puede durar entre 6 semanas y 6 meses, dependiendo del tipo de problema y de cmo se
desenvuelva el paciente.

Tipos de Terapias cognitivo conductuales

La Terapia Conductual: Como su nombre indica, la Terapia Conductual se centra en el

comportamiento humano y mira para erradicar el comportamiento no deseado o la mala
adaptacin. Normalmente este tipo de terapia se utiliza para las personas con problemas
de comportamiento o problemas de salud mentales que implican un comportamiento no
deseado. Ejemplos de esto incluyen las adicciones, ansiedad, fobias y el trastorno
obsesivo-compulsivo (TOC).

La Terapia Conductual es un tratamiento basado en la accin que tiene como objetivo

promover el cambio de comportamiento positivo. Otras terapias como la terapia
psicoanaltica tienden a ser ms centrada en el conocimiento y profundizar en el pasado.
En la terapia conductual, el pasado sigue siendo importante, ya que a menudo revela
dnde y cundo surgi el comportamiento no deseado, sin embargo, se centra ms en el
comportamiento actual y en las formas en que se puede rectificar.

La Terapia Cognitiva: La Terapia Cognitiva se ocupa de pensamientos y

percepciones, y cmo estos pueden afectar los sentimientos y el comportamiento.
Reevaluando los pensamientos negativos que un individuo puede aprender formas
ms flexibles y positivas de pensar, que en ltima instancia pueden afectar sus
sentimientos y comportamiento hacia esos pensamientos.
 El origen del enfoque radica en la terapia de reestructuracin, la Terapia Racional
Emotiva Conductual (TREC), que fue desarrollado por Albert Ellis en 1955. Los
principios bsicos detrs de la terapia cognitiva sin embargo estn detrs de la obra
del psiquiatra americano, Aaron Beck. Beck identific que lo llevaba a sufrir a sus
clientes en la mayor parte eran los pensamientos negativos y las creencias poco
realistas.

La Terapia Cognitivo- Conductual: a Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) combina la

Terapia Cognitiva y Terapias de Comportamiento. El enfoque se centra en los
pensamientos, emociones, sensaciones fsicas y acciones, y ensea a los clientes
cmo cada uno puede tener un efecto sobre el otro. La TCC es til para tratar
muchos trastornos, incluyendo la depresin, la ansiedad y las fobias.

La Terapia Racional Emotiva: La Terapia Racional Emotiva es una forma de

psicologa teraputica que emerge del conductismo. Se trata de utilizar la razn y la
racionalidad para reconocer los procesos cognitivos autodestructivos y aprender a
sintonizar con una emocin ms apropiada. Efectivamente, la idea es que los
pensamientos destructivos subconscientes se reconocen conscientemente y luego
se cambian por pensamientos ms constructivos.