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TRAINERS DIGEST

Kiew: Olimpiiskaja literatura (russ.), woraus im Ausdauer, in einer Verschlechterung der Bewe-
Aktuelles in Krze Folgenden in Auszgen berichtet wird.
Einleitend sei erwhnt, dass Platonov die The-
gungskoordination, im Anstieg des Energiever-
brauchs bei Ausfhrung derselben Arbeit, in
men Ermdung und Wiederherstellung klar auf einer Verlangsamung der Reaktionsgeschwin-
Ermdung und Wiederherstellung bei die Grundlage der Adaptation des Organismus digkeit im Rahmen der Informationsverarbei-
stellt. Zu Beginn des gleichnamigen Kapitels tung, in einer Erschwerung der Konzentrations-
anstrengender Muskelttigkeit geht er ausfhrlich auf die Problematik der und Umschaltprozesse der Aufmerksamkeit so-
Die Ermdung muss als komplizierter Prozess Komponenten der Belastung und deren Ein- wie anderen Erscheinungen. Ermdung kann
betrachtet werden, der die Ttigkeitsniveaus fluss auf die Formung von Adaptationsreaktio- aktuen und chronischen Charakters sein. Die
des Organismus (molekulare, subzellulre, zel- nen ein, gefolgt von Darstellungen der Spezi- akute Ermdung ist Folge einer Belastung mit
lulre, organische, systemische Niveaus sowie fik von Adaptationsreaktionen des Organsimus einzelnen Trainings- oder Wettkampfbungen,
Gesamtorganismus) umfasst. Er uert sich in des Sportlers auf Belastungen sowie Die Ein- einer Serie von bungen oder einer Trainings-
einem Komplex von Vernderungen im Zusam- wirkungen von Belastungen auf den Organis- einheit. Chronische Ermdung tritt im Ergebnis
menhang mit Umstellungen der Homostase mus von Sportlern verschiedener Qualifikation einer Serie von Trainingseinheiten oder Mikro-
regulatorischer, vegetativer und ausfhrunder und Vorbereitung. zyklen auf, die in Verbindung mit einer unvoll-
Systeme, mit der Entwicklung eines Gefhls der Das Kapitel beginnt mit der Definition des Be- stndigen Wiederherstellung nach Belastungen
Mdigkeit sowie mit einer zeitweiligen griffs Ermdung: ausgefhrt werden. Von Einzelfllen abgese-
Abnahme der Leistungsfhigkeit. So W. N. Pla- Die Ermdung ist eine besondere Art des hen, ist die chronische Ermdung das Ergebnis
tonov (2013) in Die Periodisierung des sport- funktionellen Zustands des Menschen, der zeit- bermiger Belastungen und eines unrationa-
lichen Trainings. Allgemeine Theorie und ihre weilig unter dem Einfluss einer langen oder len Trainingsaufbaus.
praktische Anwendung (Kapitel 9: Belastung, Er- intensiven Arbeit entsteht und zum Absinken
mdung, Wiederherstellung, Superkompensati- ihrer Effektivitt fhrt. Die Ermdung zeigt sich Bei der Betrachtung des Problems der Erm-
on und verzgerter Trainingseffekt, S. 165-201), in einer Abnahme von muskulrer Kraft und dung im Sport werden verschiedene Begriffe
verwendet, wie Ermdungspotenzial, Ermd-
barkeit, Mdigkeit und bermdung:
ABB. 1 Ermdungsentwicklung Das Ermdungspotenzial stellt die objek-
tive Eigenschaft der Arbeit dar, eine Ermdung
zu verursachen. Dieses Potenzial irgendeiner
Physiologische Ursachen: Psychologische Ursachen: Ttigkeitsart wird einerseits von der Gre der
Strung der Funktionen des ZNS Unsicherheit; Abfall der Leistungs-
Belastung fr den Organismus, andererseits
vom Grad des physischen und psychischen Vor-
und der berleitung des Nerven- fhigkeit und der Leistungen;
bereitungszustands des Menschen fr unter-
impulses im Muskel; ungengende verringerte Aufnahmefhigkeit;
schiedliche Arten von Arbeit bestimmt.
Energieversorgung des Gehirns; Unaufmerksamkeit; verminderte Die Ermdbarkeit ist die Eigenschaft des
geringe Strke, Kapazitt und Aktivitt; schlechtes psycholo- menschlichen Organismus insgesamt, seiner
Effektivitt der Energieversorgung gisches Mikroklima in der Gruppe einzelnen Teile oder Systeme, einer Ermdung
der Muskeln; Strungen des unterworfen zu werden. Die konkrete Realisie-
peripheren Blutkreislaufs rung dieser Eigenschaft, d.h. die Ausprgung
der sich entwickelnden Ermdung bei identi-
scher Belastung, ist abhngig vom Adaptations-
grad des Menschen an eine bestimmte Ttig-
ERMDUNG keitsart, von seinem Trainingszustand, seinem
psychophysischen Zustand, vom Grad seiner
Motivation und der neuroemotionalen Anspan-
Medizinische Ursachen: Materiell-technische Ursachen:
nung.
Die Mdigkeit entspricht als Zustand des
bermdung; bertraining; Ungengende Qualitt von Kleidung,
gesamten Organismus oder seiner einzelnen
chronische Verletzungen; latente Schuhen und sportlichem Inventar;
Teile einem bestimmten Ermdungsgrad. Den
Infektionsherde; verminderte unzureichender Zustand der Sport- Mdigkeitsgrad eines Menschen schtzt man
Immunitt ausrstung; schlechtes Wetter und nach subjektiven Empfindungen, dem Zustand
Klima (Hitze, Klte, hohe Luftfeuch- verschiedener psychophysiologischer Funktio-
tigkeit); inadquate Ernhrung; nen und der Vernderung der Arbeitseffektivitt
fehlende Wiederherstellungs- ein.
manahmen Die bermdung beinhaltet die Gesamt-
heit stabiler funktioneller Strungen im
menschlichen Organismus. Sie entstehen
Sportpdagogische Ursachen: durch eine sich vielmals wiederholende ber-
Unrationelle Mittel und Methoden mige Ermdung, die whrend einer Erho-
des Trainings; Planungsfehler in der lungsphase nicht verschwindet und sich somit
Belastung/Erholung/Wettkampfteil- als ungesund erweist. Eine langfristige ber-
nahme; ungengende Bercksichti- mdung ist eine Ursache von beranstrengung
gung von Alters-, Geschlechts- und und verschiedenen Arten von Erkrankungen.
individuellen Besonderheiten der
Man muss den Begriffsinhalt von Ermdung
Sportler
von dem der subjektiven Ermdung abgrenzen.
Die Ermdung ist ein objektiver Prozess, der in-
folge anstrengender oder langdauernder Ttig-
Ursachen der Ermdungsentwicklung im Vorbereitungs-/Wettkampfsystem von Sportlerinnen und Sport-
lern
keit entsteht; die subjektive Ermdung dage-
gen ist die Wahrnehmung bzw. die Widerspie-

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gelung dieses Prozesses, der den Organismus gungen, die der Wettkampfttigkeit des Sport- irgendwelche ernsthaften Begrndungen und
vor bermiger Erschpfung schtzt. lers angepasst sind. Denn indem er die Erm- mit unkorrekten Verweisen auf die Arbeiten von
Akute und chronische Ermdungsformen kn- dung berwindet, strebt er nach einer hohen Jakovlev die Mglichkeiten der Superkompen-
nen durch verschiedene Ursachen bedingt sein, sportlichen Leistung. Namentlich eine anstren- sation stark erweitert und das Phnomen bei-
die sich in fnf Hauptgruppen einteilen lassen: gende Arbeit unter Wettkampfbedingungen in nahe zu einem der Grundprinzipien erhoben,
physiologische, psychische, medizinische, Verbindung mit einer Ermdungskompensation welche der Vervollkommnung verschiedener
materiell-technische und sportpdagogische im letzten Drittel einer Strecke muss als sehr Seiten des Trainingszustands von Sportlern zu-
Ursachen (vgl. Abb. 1). wirkungsvoller Einfluss angesehen werden, der grunde liegen, abgesehen von den konditionel-
sich auf eine Erweiterung der funktionellen len Figkeiten. Fr eine solche Erweiterung des
Die Wiederherstellung ist als Prozess aufzu- Mglichkeiten von Sportlern richtet. Geltungsbereichs des damals von Jakovlev aus-
fassen, der als Reaktion auf die Ermdung ab- Im modernen Trainingssystem spielt die Erm- schlielich fr die Stimulation des Prozesses
luft und sich auf die Wiedererlangung der zu- dung grundstzlich eine positive Rolle, denn der stabilen Zunahme des einen oder anderen
vor gestrten Homostase und Leistungsfhig- ihre Entwicklung und Kompensation sind not- Stoffes im Muskel (hauptschlich gemeint
keit richtet. Eine Wiederherstellung nach phy- wendige Voraussetzungen fr die Steigerung sind die Vorrte an energiereichen Phosphaten
sischen Belastungen bedeutet nicht nur die der funktionellen Mglichkeiten des Organis- und Glycogen) empfohlenen Schemas gibt es
Rckkehr von Funktionen des Organsimus zur mus, also eine Art von Stress-Syndrom. Dieses keine wissenschaftlichen Begrndungen.
Ausgangs- oder ihr nahen Lage. Wrde nach ei- muss in verschiedenen Sportarten genutzt wer- Das an dieser Stelle gekrzt wiedergegebene
ner Trainingsbelastung der funktionelle Zu- den, um die adaptiven Vernderungen des Kapitel 9 der Monografie Die Periodisierung
stand des Organismus nur dorthin zurckkeh- Sportlers zu stimulieren. des sportlichen Trainings schliet mit Erlu-
ren, so entfiele die Mglichkeit seiner Vervoll- terungen zum verzgerten Trainingseffekt (S.
kommnung bzw. Verbesserung durch gezieltes In der weiteren Abhandlung des Themas Erm- 197-201).
Training. Die Entwicklung des Trainingszu- dung beschreibt der Autor folgende Bereiche: bersetzt und bearbeitet von
stands eines Sportlers ist das Resultat dessen, Die funktionelle Aktivitt bei langdauernder Dr. Peter Tschiene
dass nach einzelnen Trainingsbelastungen be- Arbeit, die Ermdung und Wiederherstellung
obachtbare Spurenreaktionen im Organismus bei Belastungen verschiedener Gre (S. bertraining was ist das?
nicht vllig beseitigt, sondern erhalten und ge- 183-191).
festigt werden. Die Ermdung und Wiederherstellung in Ab- bertraining ist immer wieder ein Thema in
Die Ausfhrung anstrengender Muskelttigkeit hngigkeit von der Qualifikation und dem der Sportpraxis und in der Praxis des Sportarz-
ist mit einem Potenzialverbrauch von Funktio- Trainingszustands der Sportler (S. 192 f.). tes. Es scheint so unbersichtlich zu sein, dass
nen und einer sich entwickelnden Ermdung Die Superkompensation (S. 193-197). Systematisierungen von mglichst vielen greif-
verbunden, mit der Wiederherstellung des Po- baren wissenschaftlichen Quellen notwendig
tenzials zum Niveau vor der Belastung, in ein- Dem Phnomen der Superkompensation und ntzlich sind. Interessant ist eine relativ
zelnen Fllen der berwiederherstellung (Su- liegt die biologische Gesetzmigkeit zugrun- aktuelle Arbeit dieser Art: Makarova, G. A., Vol-
perkompensation) und anschlieender Stabili- de, dass die Funktionen des Organismus aus kov, S. V., Loktev, S. A. und Bushueva, T. V.
sierung auf dem Vorniveau oder nahe daran. dem Gleichgewicht gebracht dorthin zurck- (2011), Das Syndrom des bertrainings von
Die Existenz dieser Etappen bestimmt auch die kehren und dabei eine Phase der berschieen- Sportlern (russ.), Kiev, Sportivna Medizina, 1-2,
Schwankungen der Leistungsfhigkeit des den Wiederherstellung ihres Potenzials durch- 11-22.
Sportlers. laufen. Von vielen Physiologen und Biochemi- Der Begriff bertraining wird von den Autoren
Bezglich anstrengender Muskelttigkeit unter- kern ist dies in der ersten Hlfte des 20. Jahr- aus Krasnodar in russischen wie internationa-
scheidet man zweckmigerweise eine klare hunderts besttigt worden. Eine der Autorit- len Arbeiten erfasst und systematisiert. Bis
von einer latenten Ermdung. Erstere uert ten auf dem Gebiet der Biochemie des Sports, heute fehlen sowohl eine Klassifikation als auch
sich in einem Abfall der Leistungsfhigkeit bis N. N. Jakovlev (1955, 1974), hat in seinen gengende wissenschaftliche Ansichten ber
zum Abbruch der Arbeit in der vorgegebenen Arbeiten zur Muskelttigkeit die Grenzen des dessen pathogenetisches Wesen. Den ersten
Weise infolge nicht kompensierbarer Ttig- Phnomens der Superkompensation im Sport einschlgigen Bemhungen von MacKenzie
keitsvernderungen von regulatorischen und durch die biochemischen Vernderungen aus- (1923) folgte die American Medical Association
ausfhrenden Systemen. Die latente (kompen- schlielich bei den energieliefernden Substra- mit der Deutung des Phnomens als psy-
sierte) Ermdung ist durch Reduzierung des ten eng gezogen. Diese Grenzen sind auch da- chischer und physiologischer Krise. Der ster-
Vorrats an energetischen Substraten, eine An- nach faktisch nicht verschoben worden. Bei- reichische Sportmediziner L. Prokop brachte
hufung von Produkten des Intermedirstoff- spielsweise haben Jakovlev et al. (2000) in 1956 den Begriff Sportkrankheit ein. In Ox-
wechsels in den Muskeln und im Blut, einen ihrem grundlegenden Werk Biochemie der ford 1990 einigte sich die internationale Sport-
konomisierungsschwund der Arbeit sowie we- Muskelttigkeit die Phase der Superkompen- medizin auf die Bezeichnung Syndrom uner-
sentliche Vernderungen der Bewegungsstruk- sation nur mit den energetischen Vorausset- klrbaren Abfalls der Leistungsfhigkeit.
tur gekennzeichnet, sie wird jedoch noch nicht zungen einer bestimmten Bewegungseigen- In den letzten Jahren haben sich die Fachleute
von einem Absinken der Leistungsfhigkeit in- schaft des Sportlers verbunden. Sie empfehlen auf drei zu unterscheidende Zustnde des Leis-
folge der Wirkung kompensatorischer Mecha- einen Wechsel von Arbeits- und Erholungswei- tungsabfalls von Sportlern abgestimmt: ber-
nismen begleitet. se. So werden in der Phase der Superkompen- mdung bertraining beranstrengung
Als Hauptmerkmal des Eintritts einer latenten sation einer bestimmten energetischen Quelle fhrender Systeme des Organismus:
Ermdung und ihrer Verstrkung bei stabiler in Verbindung mit hoher Aktivitt der regulato- Die bermdung als Zustand entsteht nach
Leistungsfhigkeit des Sportlers kann der Ener- rischen Mechanismen sehr vorteilhafte Bedin- gewisser Zeit, wenn der Organismus sich von
gieverbrauch pro mechanischer Arbeitseinheit gungen fr Arbeit mit hherer Intensitt oder vorangehenden Trainings- oder Wettkampfbe-
dienen. Gerade eine wesentliche Zunahme des grerem Umfang geschaffen. lastungen nicht erholen konnte. Ein Gefhl von
Energieverbrauchs relativ zu den Merkmalen Die Mglichkeit einer beschrnkten Anwendung Mdigkeit, eine Verschlechterung des Befin-
des stabilen Zustands belegt die Nutzung kom- der Superkompensation fand ihren Ausdruck dens, des Schlafs, der Motivierung u.a. stellen
pensatorischer Mechanismen zur Erhaltung der auch in den grundlegenden Arbeiten zur Theo- sich ein. Dabei kann die Leistungsfhigkeit
Leistungsfhigkeit und Entwicklung der laten- rie und Methodik des sportlichen Trainings von durchaus eine Weile unverndert bleiben; le-
ten Ermdung. z.B. Harre (1971), Matvejev (1977) oder Plato- diglich technisches und taktisches Lernen sind
Ein Training im Zustand der kompensierten Er- nov (2004). erschwert und die Regeneration verlngert.
mdung im Ausdauersport ist beraus wir- Bedauerlicherweise haben viele Fachleute der Das bertraining ist ein pathologischer Zu-
kungsvoll fr die Schaffung spezifischer Bedin- Theorie und Methodik des Trainings ohne stand. Er uert sich in einer Dysadaptation,

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der Strung der funktionellen Bereitschaft, ei- weil die Zerstrung von Muskelzellen Muskel- im Blut: Anstieg bei Belastung und bedeutender
ner Vernderung der Regulation von Systemen hrte und -schmerzen verursacht. Diese sind Abfall einige Stunden danach bis zum Moment
des Organismus, letztlich zwischen inneren Or- Warnsignale und unterdrcken die Fhigkeit der Rckkehr zum Normalzustand. Eine unge-
ganen und dem Bewegungsapparat. zur Belastungsfortsetzung. Damit ist bertrai- ngende Ruheperiode zwischen den Trainings-
Die beranstrengung ist eine Strung von ning als Folge einer Verletzung im Muskelsys- einheiten kann die Glutaminsekretion aus den
Funktionen bestimmter Organe und Systeme tem unwahrscheinlich. Muskeln einschrnken, wodurch das Risiko fr
infolge der Einwirkung unangemessener physi-  Hypothese von Strungen im Kohlenhydrat- bakterielle und Viruserkrankungen ansteigt. So
scher Belastungen. stoffwechsel: wurde bei bertrainierten Sportlern mit Infek-
Whrend der Ausdauerbung kann Hypoglyk- tionen der oberen Atemwege eine wesentliche
bertraining kann durch eine berlagerung mie als Folge von Erschpfung der Leber- und Erschpfung des Glutamins festgestellt, jedoch
von psychischem, sozialem und umweltbeding- Muskelvorrte an Glycogen oder auch einer keine systematische Verringerung. Im brigen
tem Stress auf die krperliche Ermdung ent- Strung des glycogenolytischen Metabolismus kommt eine Unterdrckung der Immunitt
stehen. Die wissenschaftliche Meinung zu den zeitweilige Mdigkeit hervorrufen. Wenn auch bei bertrainierten ohne reduzierte Glu-
auslsenden Faktoren ist unterschiedlich. Sie nach lngeren Trainingseinheiten die Kohlen- taminkonzentration und ohne Infektionen vor.
reicht von finanziellen und familiren Proble- hydratzufuhr nicht rechtzeitig erfolgt, kann die  Hypothese ber die Rolle mehrfach
men u.a. ber Rauchen, Alkohol, konstitutionel- Entleerung der Glycogenreserven chronisch ungesttigter Fettsuren:
le und persnlichkeitsbedingte Probleme, Ver- und allmhlich unumkehrbar werden. Eine Hy- Bei bertraining wiederholt sich periodisch ei-
letzungen und Erkrankungen bis hin zu ber- poglykmie kann tatschlich ernste Folgen in ne Immunsuppression. Man nimmt ein alterna-
mig vielen Wettkmpfen und klimatischen Richtung bertraining verursachen, auch durch tives metabolisches Schema im Sinn einer Un-
Differenzen. Neben Strungen des zentralen hohe Konzentrationen von Nebenprodukten terdrckung der Durchlssigkeit von Lympho-
Nervensystems und dessen Beziehungen zu wie Hypoxanthin, die in der Muskelzelle toxisch zyten mittels mehrfach ungesttigter Fettsu-
exekutiven Organen wird dabei auch auf die wirken. Allerdings ist erkannt worden, dass bei ren an. Es wurde erkannt, dass diese hufiger
Rolle des endokrinen Systems verwiesen. Von Ausdauersportlern stets eine adquate Wieder- als gesttigte Fettsuren zur Ursache einer sol-
C. Petibois et al. (2002) sind sechs metaboli- auffllung der Glycogenreserven stattfindet. chen Unterdrckung des Immunsystems mit
sche Schemata aufgestellt und berprft wor-  Hypothese ber die Rolle der verzweigt- Verstrkung eines chronischen Zustands wer-
den, welche die Entstehung von bertrai- kettigen Aminosuren: den knnen. Metabolischer Stress erhht die
ning erklren sollen. Sie kamen zu sieben Hy- Bei Ausdauerbelastungen knnen Aminosuren Fettsurekonzentration im Blut vor allem vor
pothesen: wie Valin, Leucin und Isoleucin von den Skelett- und nach intensivem Ausdauertraining, wenn
 Hypothese der mechanischen oder muskeln (nicht von der Leber) effektiv oxidativ die Glycogenreserven erschpft sind. Da die
chemischen Verletzung von Muskelzellen: zur ATP-Synthese genutzt werden, falls die Gly- Lymphknoten mit dem Fettgewebe in Verbin-
Bei krperlichen Belastungen knnen entweder cogenreserven erschpft sind. Auch freie Fett- dung stehen, knnen bei hoher Freisetzung von
durch Zerstrung von strukturellen Zellprotei- suren knnen herangezogen werden. Zu de- Fettsuren aus dem Fettgewebe die Zellen der
nen (mechanischer Faktor) oder durch chemi- ren Transport ist jedoch eine Bindung an Albu- peripheren Lymphknoten einer Einwirkung ho-
sche Einflsse auf den innerzellulren Inhalt min im Blut notwendig. Hieraus resultiert eine her Konzentrationen an mehrfach ungesttig-
(chemischer Faktor) Vernderungen der Mus- Erhhung der Konzentration an freiem Trypto- ten Fettsuren unterworfen werden. Bei ber-
kelzellen verursacht werden. Whrend der Er- phan im Blut. Da Tryptophan und die verzweigt- trainierten Ausdauersportlern hat man jedoch
holung bilden sich reaktionsfhige Formen des kettigen Aminosuren an der Blut-Hirn-Schran- eine solche Unterdrckung der Immunreaktion
Sauerstoffs, weil ein bis drei Prozent des Sau- ke denselben Rezeptor verwenden, wird bei nach Training nicht festgestellt.
erstoffs nicht vollstndig verwertet werden. Bei Abnahme der Konzentration an verzweigtketti-  Hypothese ber die Rolle des Leptins:
Anwesenheit solcher Radikale knnen An- gen Aminosuren die Aufnahme von Tryptophan Leptin ist ein Hormon, das an der Regulation
schlussreaktionen erfolgen, die sich auf die ins Gehirn erleichtert, wo es in Serotonin um- des Energiestoffwechsels beteiligt ist. Es wird
Zellmembran der Skelettmuskeln auswirken. gewandelt wird. Dieses erfllt einige Funktio- von den Zellen des Fettgewebes produziert. In-
Dabei spielen Hydroxidradikale eine Rolle, die nen: Schlafinduktion, Erregung von Motoneu- sulin stimuliert, Catecholamine und freie Fett-
Proteine, DNS und Fette beeinflussen. Diese ronen und Hemmung von postsynaptischen suren unterdrcken die Sekretion. Der Leptin-
Prozesse verndern die Funktion der Zellmem- Reflexen (bei Belastung), endokrine Funktion spiegel im Blut von gut trainierten Ausdauer-
bran. Unter krperlicher Belastung vergrert (Hemmung der Sekretion hypothalamischer sportlern ist geringer als der von Nichtsport-
sich die Menge freier Sauerstoffradikale, die Hormone mit Auswirkungen auf verschiedene lern. Die Konzentration bei Sportlern korreliert
zum antioxidativen Abwehrsystem in den Mus- andere endokrine Systeme). Dies ist bei ber- mit Vernderungen im Fettgehalt des Organis-
kelzellen in Dysbalance geraten. Letzteres trainierten Sportlern erkennbar. Es hat sich mus, nicht jedoch mit der Ausdauer, d.h. der
muss seine Aktivitt verstrken, wodurch es aber in der Praxis gezeigt, dass die Zufuhr der Leptinspiegel wird nicht vom Trainingsumfang
zum bertraining kommen kann. Ob das aber genannten Aminosuren whrend und nach beeinflusst. Ausdauertraining verndert die
tatschlich so passiert oder nicht, ist umstrit- Ausdauerbelastungen nicht zur Wiederherstel- Leptinbildung also nicht. Dennoch kann man
ten. So hat man die Erholungsprozesse von lung der Ausgangssituation fhrt und die Quali- Leptin wie Vitamin D als Indikator fr eine
Sportlern whrend und nach erschpfenden tt der Belastungsausfhrung unter Ermdung Gewebeberlastung nutzen. Man hat festge-
Trainingseinheiten mittels Kreatinphospho- durch Glycogenmangel nur unwesentlich be- stellt, dass bei Ausdauersportlern die Hormon-
kinase-Konzentration ermittelt, weil die Durch- einflusst. spiegel generell zu biochemischen Markern von
lssigkeit der Membranen nach Training 48 bis  Glutamin-Hypothese: bertraining werden knnen. Es wurde auch
96 Stunden erhalten bleibt, sodass der Enzym- Glutamin gehrt zu den hufigsten Aminosu- eine Korrelation zwischen Vernderungen neu-
gehalt im Blut mit den kinetischen nderungen ren im menschlichen Organismus. Ein Teil da- roendokriner Merkmale und sportlicher Leis-
der Membranen zusammenhngt. Sind nun die von gelangt ber den Verdauungstrakt ins Blut. tungsfhigkeit nach drei Wochen verstrkten
Muskelzellen in dieser Zeit verletzt, wenn das Daneben sind die Skelettmuskeln der wichtigs- Trainings festgestellt. Damit lsst sich verste-
Enzym ins Blut bergeht, reicht dann dessen te Glutaminproduzent, wovon ein Teil ins Blut hen, wie berlastete periphere Organe und Ge-
Konzentration innerhalb der Mehrzahl der Zel- gelangt. Bei intensiven Ausdauerbelastungen webe dem Gehirn die Ermdung mitteilen. Da
len fr die ATP-Synthese? Auch die Kinetik des ist das Glutamin im Blut ein metabolisches man bei Ausdauersportlerinnen keinen Zusam-
Myoglobins im Blut nach Ausdauerbelastung ist Glied zwischen aktiven Muskeln und reaktiver menhang zwischen Leptinspiegel und Trai-
bedeutsam fr die Beurteilung von chemi- Fhigkeit des Immunsystems, von dessen Zel- ningsumfang bzw. Fettgewebemasse gefunden
schem Stress der Muskelfasern. Es ist anzuneh- len es metabolisiert wird. Hochintensive Aus- hat, kann ein Monitoring von Vernderungen
men, dass die superoxidativen Prozesse kein dauerbelastungen verursachen eine zweiphasi- des Leptinspiegels kein ntzliches diagnosti-
bertraining hervorrufen. Schon deshalb nicht, ge Antwortreaktion der Glutaminkonzentration sches Mittel fr den bertrainingszustand sein.

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 Hypothese der Strung des Protein- uerer Anblick, Verlangsamung der Regenera- Klagen ber verschiedene Systeme des Orga-
metabolismus: tion, Strung des Herzrhythmus, Gewichtsab- nismus, wie z.B. Herzfrequenzbeschleuni-
Der bertrainingszustand wird nicht von wich- nahme, Ungleichgewicht im Hormonhaushalt. gung, Brustschmerzen, schwere Beine,
tigen Vernderungen des Proteingehalts im Magen-Darm-Beschwerden oder Strungen
Blut begleitet. Intensive Ausdauerbelastungen Bei Ausdauersportlern entstehen Mdigkeit und im Menstruationszyklus.
fhren zu einer Verstrkung metabolischer Pro- Abfall der Leistungsfhigkeit mit sekundren
zesse in den Skelettmuskeln, der Leber und den Vernderungen in der Einstellung, die typisch Eine der Folgen von bertraining ist die hohe
Nieren, einer der Grnde fr Entzndungen in fr die Sportart und das Individuum ist. Bei Wahrscheinlichkeit verschiedener Pathologien,
diesen Geweben. Sie verursachen eine kurzfris- Sprintern und (Schnell-)Kraftsportlern bildet wie z.B. Asthenie, akute respiratorische Infekte,
tige Reaktion der Leberproteine. Eine intensive sich anfangs eine Einstellungsnderung (Aus- Virus- oder bakterielle Infektionen im Zusam-
Ausdauerbelastung kann drei Entzndungsgra- gebranntsein, bermdung) und dann ein menhang mit einer Schwchung der Abwehr-
de hervorrufen: Erstens, eine bermige Rckgang der Leistungsfhigkeit aus. kraft des Organismus etc.
Zunahme der Konzentration von Antitrypsin, Von Alaverdjan et al. (1987) wurden zwei Typen
zweitens, eine ernsthafte Strung von starker von bertraining (I und II) sowie eine chroni- Eine universale Diagnostik fr den Zustand
Zunahme an Antitrypsin und Ferritin, drittens, sche beranstrengung von Organen und Syste- des bertrainings bis zur Darstellung eines kli-
wesentlicher Eisenverlust bei besonders harten men mit akuten Merkmalen vorgeschlagen: nischen Bildes fehlt bis dato. Einziges zugngli-
Trainingsbelastungen. Bis 48 Stunden nach Be- Typ I: Der Sportler befindet sich die ganze ches diagnostisches Kriterium ist der stndige
lastungsende knnen Antitrypsin und Ferritin Zeit in Anspannung mit unkonomischem Rckgang der Leistungsfhigkeit unter Beibe-
im Blut ansteigen, was eine bedeutende Er- Energieverbrauch bei verlangsamter Regene- haltung oder sogar Steigerung der Trainingsbe-
schpfung der Reserven an funktionellem ration. lastungen. Jedoch kann eine so spte Diagnose
Eisen im Organismus bewirken kann. Zustzlich Typ II: Es fllt eine berkonomisierung in zum Verlust einiger Trainingsmonate wegen
zum metabolischen Stress durch die Belastung der Sicherung der Muskelttigkeit bei ber- notwendig langer Wiederherstellungsperiode
verndern peroxidative Prozesse die Funktion migen Arbeitsumfngen auf einer hohen fhren.
der Muskelzellmembranen zur Hydratations- Ausdauerbasis auf. Auf der Suche nach einer einfachen Mess-
steigerung. Dadurch ist eine Strung der methode zur Frherkennung des bertrainings
Ionenhomostase der Erythrozyten mglich, Im Ergebnis trotz groer physiologischer gab es viele Untersuchungen. Beispielsweise in
was deren Bewegung im mikrozirkulatorischen Mglichkeiten und trotz fast vollstndigen Feh- der Zeit des Eintritts der Ermdung bei einem
Fliebett einzuschrnken vermag. Die Abwehr lens pathologischer Symptome wird der Ergometertest bei 110 Prozent der individuel-
von Muskeln und Leber gegen die entzndli- Sportler unfhig, die erforderliche Schnelligkeit len anaeroben Schwelle durch den Gehalt an
chen Prozesse kann geschwcht werden. Die zu entwickeln, sie auf einzelnen Streckenteilen IgA im Speichel, Glutamin im Urin sowie psy-
Entzndung innerhalb der Skelettmuskeln kann und zum Endspurt zu verndern. In den chologische Beurteilungen. Den bertrainings-
auerdem mit einem Katabolismus kontraktiler (Schnell-)Kraftsportarten kann die Symptoma- zustand bei hochqualifizierten Sportlern
Eiweie und einer Degeneration von Myofibril- tik ein Bild des bertrainings nach dem Typ der zwecks Untersuchung des Syndroms einfach zu
len assoziiert sein. Aber grundstzlich rufen alle Addison- oder Basedow-Krankheit abgeben: provozieren, ist ethisch nicht vertretbar und
diese und andere Prozesse kein bertraining Addison-Typ: z.B. Gefhl einer leichten daher schwierig. So bleibt man doch meistens
hervor, sondern erhhen den metabolischen bermdung bei unverndertem Schlaf, nor- bei der Herzfrequenzmessung, weil sie das ein-
Stress und/oder die Entzndung im Muskel- maler morgendlicher Blutdruck, aber Anstieg fachste Kriterium fr eine schlechte Adaptation
und Lebergewebe, was zur chronischen Erm- des diastolischen Drucks nach hartem Training an krperliche Belastung darstellt. Ein Herzfre-
dung fhren kann. Ein Marker des anabol-kata- um 15 Prozent ber 100 mm Hg (hlt diese Si- quenzanstieg in Ruhe bei typischer Anstren-
bolen Status des Sportlers ist das Verhltnis tuation ber vier Wochen an, befindet sich der gung und eine reduzierte maximale Herzfre-
von freiem Testosteron und Cortisol. Eine Ab- Sportler wahrscheinlich im bertraining), keine quenz dienen als Merkmale. Solche Vernde-
nahme des Verhltnisses um 30 Prozent unter klaren psychischen Anzeichen fr Stress alles rungen werden durch Erschpfung des neuro-
die individuelle Normgre des Sportlers vor in allem schwer zu diagnostizieren! endokrinen Systems erklrt. Als weiterer Mar-
dem Training belegt bermig intensive Belas- Basedow-Typ: z.B. leichte Ermdbarkeit, ge- ker wird auch der erhhte arterielle Blutdruck
tungen und dient der Diagnose von bertrai- steigertes Schlafbedrfnis, Pulsfrequenzerh- verwendet. ber seine Eignung besonders bei
ning in den Kraft- und Schnelligkeitsbungen hung in Ruhe, Tendenz zur Blutdrucksteige- Ausdauersportlern wird nach wie vor debat-
(Sprint). Demnach ist das genannte Verhltnis rung, wobei der Druck morgens etwa um 15 tiert. Bei maximaler Sauerstoffaufnahme und
nicht ausreichend informativ fr eine Diagnose Prozent oder mehr ansteigt (hervorgerufen anaerober Leistungsfhigkeit wurden im ber-
von bertraining im Ausdauersport, denn es durch Stress, Krankheit oder Doping ein- trainingszustand keine wesentlichen nderun-
bezieht sich nicht auf den energetischen Sta- schlielich Anabolika), deutliche Verschlechte- gen festgestellt.
tus. rung der Ausfhrung schwieriger Bewegungen. Bei Versuchen zur Frherkennung von bertrai-
ning wurden viele hmatologische, biochemi-
Auf allgemeiner und professioneller Ebene wer- Es gibt Versuche, bertraining in den Kraft- sche und immunologische Marker studiert. Vie-
den Symptome des bertrainings genannt, sportarten in eine allgemeine und eine lokale le davon zeigten sich in Richtung einer sofort
die auch die Dysfunktion einzelner Organe und Form einzuteilen. Auerdem wird eine Eintei- ablaufenden Reaktion auf die Belastung. Je-
Systeme ausdrcken: lung des bertrainings in Minutendauer und doch wurde besttigt, dass kein biologischer
Allgemeine Symptome sind z.B. Appetitman- lngere Dauer vorgeschlagen. Andere Autoren Parameter ein zuverlssiger universaler Marker
gel, Schlafstrungen, Erregbarkeit, Apathie empfehlen eine Symptom-Klassifikation, die von bertraining ist.
oder Anorexie ohne Gewichtsverlust. sich auf Abweichungen von verschiedenen Trotzdem gibt es einige klinische und Labor-
Trainingsbezogene Symptome sind Strun- funktionellen Systemen bezieht, wie z.B.: Parameter, die in Kombination mit einem Moni-
gen der Feinmotorik, Angst vor schwierigen im ZNS, d.h. in der emotionalen und motiva- toring des Sportlers eine Prvention des Syn-
bungen, deutliche Verschlechterung der F- tionalen Balance: eine untypische Erregbar- droms ermglichen. Zu diesem Zweck sind not-
higkeit zu schwierigen Bewegungen, Mdigkeit, keit oder Apathie, Abnahme des Selbstver- wendig:
unerwartetes Empfinden von zu groer Hrte trauens u.a. eine umfassende, komplexe Untersuchung,
des Trainings u.a.m. Klagen ber Verschlechterung der Bewe- eine mehrmalige Messung unter identischen
Symptomatische Merkmale von Dysfunktio- gungsfhigkeiten, wie Strung des Bewe- Bedingungen,
nen einzelner Organsysteme sind beispielswei- gungsflusses, Nachlassen der dynamischen eine Bestimmung individueller Merkmale, die
se das Auftreten unangemessener Reaktionen Koordination, Unfhigkeit zur Entspannung, sehr fein auf berdosierte Belastungen rea-
auf krperliche Belastungen, charakteristischer Absinken der Ausdauer, Kraftlosigkeit u.a. gieren.

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TRAINERS DIGEST

Im bertrainingszustand wird allerdings eine Sprnge mit beidbeiniger Landung zhlen,


erste wahrnehmbare Vernderung in psycholo-
TAB. 1 Gestattete Wrfe I wenn gleichzeitig nicht nur derjenige springt,
gischen Markern festgestellt. Darauf folgen Anzahl der Anzahl der Erholungs- der den Ball auch schlgt, sondern als Finte
Symptome von Infektionen der oberen Atem- Wrfe/Tag tage vor dem nchstem gleichzeitig viele springen (mssen). Bahr geht
wege, Muskel- und Gelenkschmerzen, allge- Wettkampf von einer Belastungsempfehlung aus, nmlich
meine Mdigkeit oder Schlafstrungen. Dabei einer Zone der zu niedrigen, nicht lohnenden
kann die Leistungsfhigkeit immer noch erhal- Belastung (subphysiological underload), ei-
66 und mehr 4
ten bleiben, aber mit einer Tendenz zur Abnah- ner Zone des Leistungserhalt (homeostasis),
me nach ein bis zwei Tagen. 51-65 3 einer Zone der lohnenden Belastung (supra-
Der Algorithmus der Differenzialdiagnostik des 36-50 2 physiological overload) und schlielich der
Syndroms eines chronischen bertrainings 21-35 1 Zone des Strukturversagens (structural fail-
muss auf urschlichen Faktoren, die seiner Ent- 1-20 kein Erholungstag ntig ure). Hierbei geht es einerseits um das Trai-
stehung zugrunde liegen, basieren. Diese Fak- ningsvolumen (Frequenz, Dauer, Intensitt),
toren knnen folgendermaen klassifiziert wer- anderseits um den Aufprall (impact), also
den: Maximal gestattete Wrfe (7 bis 14 Jahre) Wurfgeschwindigkeit, Tiefsprunghhe und an-
psychischer, physiologischer Stressfaktor, dere Belastungsursachen. Wie gro hierbei
alimentrer, pharmakologischer Faktor, aber die eigentliche innere Belastung ist, lsst
funktionelle Strungen und nicht diagnosti- (4), 194-200, werfen College-Baseballspieler sich von auen nur schtzen und invasive
zierte Erkrankungen einschlielich chroni- als Pitcher im Durchschnitt 97 maximale Wrfe Messverfahren mgen zwar einmalig helfen,
scher Infektionsherde, pro Spiel, d.h. 1204 387 maximale Wrfe in die uere Belastung genauer zu bestimmen,
pdagogische (methodische) Faktoren. der 13-wchigen Saison. Trainingswrfe sind wie gro die Belastung aber im Einzelfall ist,
hierbei nicht mitgezhlt! Da gerade die besten hngt auch von der Genauigkeit der Bewe-
Ein wichtiges Hilfsmittel fr die Diagnostik ist Werfer als Pitcher eingesetzt werden, besteht gungsausfhrung ab und ist daher bei zig Be-
in jedem Fall das Tagebuch des Sportlers. Wei- fr diese ein besonderes Risiko, weil Reserve- lastungen in einer Trainingseinheit nicht wirk-
tere erforderliche Erkenntnisse fr den Sport- spieler nur auf 254 77 maximale Wrfe pro lich bestimmbar. Auch Bahr sagt daher nicht,
arzt sind: Saison kommen und Einwechselspieler auf 613 wo denn nun die individuell richtige Belastung
Schlaf- und Erholungsdauer, 182. Wie viele maximale Wrfe darf dann ein liegt. Neben den bekannten berbelastungs-
soziales Leben (Freizeitgestaltung etc.), Nachwuchsspieler machen? Little League Base- schden gibt es aber auch untypisches Auftre-
andere Umstnde (z.B. Rolle des Sponsors, ball hat sich hierzu feste Regeln gegeben: Ers- ten: So kann z.B. auch ein Volleyballer einen
Organisation von Freizeit und Arbeit bzw. Stu- tens, bei jedem Spiel muss einer der Schieds- Tennisellenbogen bekommen.
dienzeit). richter als Wurfzhler eingeteilt sein, zweitens, Es lsst sich schwer herausbekommen, warum
mit der Menge der Wrfe verlngert sich auch die einen sich einen berbelastungsschaden
Schlielich wird immer wieder auf eine verbrei- die verordnete Erholungspause, bevor wieder zuziehen und die anderen nicht. Zwar konnten
tete Ursache von bertraining hingewiesen: im Wettspiel geworfen werden darf (Tab. 1, Jacobsson, J., Timpka, T., Kowalski, J. et al.
Die Erschpfung der Eisenvorrte im Organis- 7 bis 14 Jahre, und Tab. 2, 15 bis 18 Jahre). (2013), Injury patterns in Swedish elite athle-
mus. Eine Ferritinkonzentration unter 30 g/l Der Norweger Bahr, R. (2014), Demise of the tics: annual incidence, injury types and risk
bei Frauen bzw. unter 50 g/l bei Mnnern fittest: Are we destroying our biggest talents? factors. Br. J. Sports Med., 47, 941-952, fest-
und/oder eine Konzentration lslicher Transfer- Br. J. Sports Med. (online first 26.05.2014 as stellen, dass es einen gesicherten Zusammen-
rinrezeptoren ber 2,4 mg/l werden als Anzei- 10.1136/bjsports-2014-093832) weist auf das hang zwischen der Menge der Volleyballspiele,
chen verringerter Eisenvorrte angesehen. Dies Problem hin, dass es zwar effektive Methoden der Menge des Trainings und der Verletzungs-
ist wahrscheinlich auch ein Grund fr Mdig- der Behandlung von akuten (Sport-)Verletzun- hufigkeit gab, warum die einen aber viel trai-
keit und Leistungsabfall. Eine andere wichtige gen gebe, dass wir aber im Hinblick auf ber- nieren und spielen und sich verletzen und die
Ursache ist die chronische Entleerung des Gly- lastungsschden zu wenig wissen, da es sowohl anderen nicht, lie die Erhebung offen. Nun ist
cogens. Auch eine ungengende Proteinzufuhr an dem entsprechendem Bewusstsein mange- es aber unvermeidbar, viel zu trainieren, wenn
kann an der Entstehung des Syndroms ursch- le, es aber auch noch keine effektiven Mess-/ man besser werden will, insofern muss es an-
lich beteiligt sein, was aber noch nicht ab- Zhlmethoden gebe. Auch das amerikanische dere Risikofaktoren geben.
schlieend untersucht worden ist. Um medizi- Baseballverfahren ist nur auf Wettkmpfe, Im Trainers Digest der Leistungssport-Aus-
nische Ursachen von bertrainings-Syndromen nicht aber auf das Training anwendbar. Die gabe 2/2014, S. 38 f., wurde auf die Hufigkeit
auszuschlieen, muss eine mglichst vollstn- Perspektivplne aus DDR-Zeiten lassen sich von Rissen des vorderen Kreuzbandes als Folge
dige Krankengeschichte erfasst werden. zwar in Individualsportarten mit z.B. der Anzahl von Fehlbelastungen eingegangen. Was als Ab-
Dr. Peter Tschiene der leichtathletischen Wrfe pro Monat anwen- weichung von der optimalen Bewegungsfh-
den, wie aber soll man beim Volleyball die rung zum Riss fhrt, kann als geringere Abwei-
chung von der optimalen Bewegungsfhrung
berlastung berbelastungsschden zur Folge haben. Die
TAB. 2 Gestattete Wrfe II genaue Durchfhrung einer bung fhrt zwar
Dauerhafte Patellarsehnenschmerzen, Tennis- auf die Dauer auch zu berlastungsschden,
ellenbogen, Jumpers Knee, Handballschulter Anzahl der Anzahl der Erholungs- die ungenaue aber wohl noch schneller/frher.
etc. knnen allesamt Schden als Folge von Wrfe/Tag tage vor dem nchstem Stracciolini, A., Casciano, R., Levey Friedman,
berlastung sein. Diese sind in allen Altersstu- Wettkampf H. et al. (2014), Pediatric sports injuries: a
fen gefhrlich. Vielleicht kann man vom ameri- comparison of males versus females. Am. J.
kanischen Baseball lernen, wo inzwischen die 76 und mehr 4 Sports Med., 42 (4), 965-972, analysierten die
Anzahl der mit voller Kraft ausgefhrten Wrfe 61-75 3 Akten einer amerikanischen Universittskin-
(und die Monate, in denen man berhaupt wer- 46-60 2 derklinik der letzten zehn Jahre, um die Hufig-
fen darf) von der Liga fr Kinder und Jugendli- keiten der Sportverletzungen von mnnlichen
31-45 1
che reglementiert ist, um die kostbaren Talente und weiblichen Kindern und Jugendlichen (5
nicht zu frh zu verheizen. Nach Love, S., Aytar, 1-30 kein Erholungstag ntig bis 17 Jahre) (n = 2133) zu vergleichen. Bei
A. und Bush, H. (2010), Descriptive analysis of Sportlerinnen war der Anteil der berlastungs-
pitch volume in southeastern conference base- Maximal gestattete Wrfe (15 bis 18 Jahre) schden gegenber Sportunfllen grer (62,5
ball pitchers, North Am. J. Sports Phys. Ther., 5 vs. 37,5 Prozent), bei Sportlern war es umge-

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TRAINERS DIGEST

kehrt (41,9 vs. 58,2 Prozent). Sportlerinnen -schnelligkeit und -wahrnehmung kontinuier- nach jeder Belastung. Der Rckgang an freiwil-
waren am hufigsten an den Beinen (65,8 Pro- lich zu kontrollieren und die Propriozeption in liger isometrischer Kraftentfaltungsmglich-
zent) (Jungen: 53,7 Prozent) und an der Wir- der gesamten Bewegungskette zu analysieren keit war bei beiden exzentrischen bungsfor-
belsule (11,35 Prozent) (Jungen: 8,2 Prozent) und nicht nur die der Schulter auch wenn die- men signifikant grer als beim konzentrischen
verletzt. Die Verteilung mag spezifisch fr die se sich leicht testen lsst. Radfahren (p < 0,05), nmlich fr EXR1 11 bis
USA sein, geschlechtsspezifische Unterschiede Um zwischen hoher Belastung/Ermdung und 25 Prozent und fr EXR2 0 bis 16 Prozent, wh-
sollten jedoch bercksichtigt werden. berlastung/Schaden unterscheiden zu kn- rend es fr das konzentrische Radfahren nur 2
Freeston, J., Adams, R., Ferdinands, R. E. D. et nen, haben Peailillo, L., Blazevich, A., Numaza- bis 12 Prozent waren. Die maximale Kraftent-
al. (2014), Indicators of throwing arm fatigue wa, H. & Nosaka, K. (2014), Rate of force deve- faltung war jeweils rcklufig nach 0 bis 30, 0
in elite adolescent male baseball players: A ran- lopment as a measure of muscle damage, bis 50, 0 bis 100 und 0 bis 200 ms (p < 0,05)
domized crossover trial, J. Strength Cond. Res., Scand. J. Med. Sci. Sports, doi: 10.1111/sms. unmittelbar nach Belastung. Die Schnelligkeit
doi: 10.1519/JSC.0000000000000395 (elek- 12241 (elektronische Vorabversion), zehn Frei- der Kraftentfaltung bei 100 bis 200 ms verrin-
tronische Vorabversion), haben die Auswirkung zeitsportler jeweils an drei Tagen mit zwei gerte sich signifikant (p < 0,05) direkt nach
von Baseballwrfen mit maximaler Geschwin- Wochen zwischen den Blocks untersucht, an EXR1 (24 bis 32 Prozent) und nach EXR2 (23
digkeit auf Ermdung und Beschdigung des denen sie 30 Minuten konzentrisches Radfah- Prozent), vernderte sich aber nicht nach den
Wurfarms bei 13 Spitzenbaseballspielern einer ren und an den beiden folgenden Tagen je 30 konzentrischen Kontraktionen. Ihr Rckgang
australischen Juniorenverbandsauswahl be- Minuten exzentrisches Radfahren (EXR1 und war 7 bis 19 Prozent grer als der Rckgang
stimmt. Hierzu haben sie diese mit einer Wo- EXR2) im Labor praktizierten. Sie begannen der maximalen isometrischen Kontraktionen.
che Abstand zunchst entweder 10 Minuten in- zum Aufwrmen bei 50 Watt (4 Minuten) und Die Verfasser sehen damit nicht mehr den
tensives Sprinttraining oder intensives Wurf- steigerten die Leistung jede Minute um 25 Rckgang an der bisher hufig verwendeten
training machen lassen und dann getestet, wel- Watt bis zum selbst bestimmten Abbruch. Bei (und bequem zu messenden) maximalen iso-
che Auswirkungen dies auf die Propriozeption den exzentrischen Einheiten wurde die Tretkur- metrischen Kontraktion als den wichtigsten Be-
der Schulter, die maximale Wurfgeschwindig- bel mit einem Motor mit 50 Watt gegen die lastungsparameter an, sondern den Rckgang
keit (gemessen mit der Laserpistole) und die Richtung gedreht und die Personen mussten an schneller maximaler Kraftentfaltung. Ob und
Wurfgenauigkeit hatte. Die maximale Wurfge- diesen Widerstand berwinden. Hiermit sollte inwieweit sich solche Parameter auch fr den
schwindigkeit war nach beiden Belastungsfor- berprft werden, ob und inwieweit die Kraft- Wurfarm entwickeln lassen, ist noch offen. Der
men verringert (-1,0 0,4 vs. -0,6 0,2 m/s; entwicklung einen besseren Hinweis auf Be- Rckgang an Wurfleistung knnte sich jedoch
p < 0,05), die Wurfgenauigkeit war jedoch nur schdigungen am Muskel gibt als die maximale in einen solchen Parameter verwandeln lassen.
nach den vorherigen Wrfen geringer (7,6 freiwillige isometrische Kraftentfaltungsmg-
3,4 cm; p < 0,05). Nach den vorherigen Wr- lichkeit (MIK). Die Schnelligkeit der Kraftentfal- Ganzkrperkltetherapie
fen war auch das Gefhl der lokalen Ermdung tung (rate of force development, RFD) ist defi-
signifikant grer als nach den zuvor absolvier- niert als die Kraft-Zeit-Kurve unter isometri- Die Ganzkrperkltetherapie (Kryostimulation)
ten Sprints (3,5 0,7 vs. 1,4 0,5 km/h; p < schen Bedingungen. Sie ist ein Ma fr die F- ist die kurzfristige Anwendung extremer Klte
0,05). Das Empfinden fr die genaue Position higkeit des neuromuskulren Systems, schnell auf die ganze Krperoberflche. In der Regel
der Schulter blieb unverndert. Die Verfasser zu Beginn der Kontraktion Kraft zu entfalten. wird sie in einer Kltekammer ber 2 bis 3 Mi-
schlieen hieraus, dass der in der Literatur Die RFD ist abhngig von der Anzahl der schnel- nuten bei Temperaturen von ca. -110 Grad Cel-
empfohlene Test, um die Ermdung des Wurf- len Muskelfasern, dem Muskelquerschnitt, der sius angewendet. Durch den fehlenden Luftzug
arms festzustellen, nmlich die Wahrneh- Steife des Muskel-Sehnen-Komplexes und der ist die gefhlte Temperatur nicht so kalt. Wh-
mungsfhigkeit der Schulter, ungeeignet ist. Art und Menge der elektrischen Innervation. rend frher zur Vermeidung von berbelas-
Wurfschnelligkeit ist ein geeigneter Indikator (Nach exzentrischen Kontraktionen ist ver- tungsschden mit Eis gearbeitet wurde, hat
fr allgemeine Ermdung, whrend Wurfge- schiedentlich ein Rckgang der RFD beobach- sich seit ca. 1970 die Kryostimulation weiter
nauigkeit und das lokale Gefhl der Ermdung tet worden.) Die Kraft wurde elektromyogra- verbreitet. In jngster Zeit haben Ziemann, E.,
Indikatoren fr die spezifische Ermdung sind. fisch am M. vastus lateralis gemessen, und Olek, R. A. et al. (2012), Five-day whole-body
Die Verfasser empfehlen Wurfgenauigkeit, zwar vor, direkt nach sowie einen und zwei Tage cryostimulation, blood inflammatory markers,
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and performance in high-ranking professional mannschaft im Trainingslager zweimal tglich er eine Vielzahl von bungen durchfhren las-
tennis players, J. Athl. Train., 47 (6), 664-672, fr sieben Tage einer Kryostimulation (-110 bis sen, die dem CORE-Training zuzurechnen sind.
bei einem Trainingslager polnischer Tennispro- -140 Grad Celsius) unterzogen. Dies ermg- Die Italiener Melegati, G., Tornese, D., Trabatto-
fis nach Ende der Saison sechs Spieler zweimal lichte intensivere Trainingseinheiten, da sich so ni, A. et al. (2013), Reducing muscle injuries
tglich in eine Kltekammer (-120 Grad Celsi- auch die Gelenkschmerzen nicht ausbreiten and reinjuries in one Italian professional male
us) geschickt. Die Kontrollgruppe, die die Klte- konnten. Neu an den Versuchen war, dass die soccer team, Muscle, Ligaments and Tendons
kammer nicht aufsuchte, bestand ebenfalls aus Verfasser den Hormonstatus aus dem Speichel Journal, 3 (4), 324-330, haben bei einer kom-
sechs Tennisspielern. Ansonsten waren Training der Spieler bestimmten und fanden, dass sich pletten Mannschaft der Serie A (36 Spieler)
und Ernhrung in beiden Gruppen identisch. vor allem das Testosteron signifikant erhht ber zwei Jahre (Saison 2009/10 und
Die Grundwerte verwiesen auf eine erhebliche hatte. Nun lsst sich mit der Klteanwendung 2010/11) die Art und Anzahl der Verletzungen
Menge an Entzndungs- und Ermdungsstoffen kein Doppelblindversuch durchfhren und auch sowie die Trainingsstunden und Anzahl der
im Blut und unterschieden sich bei Beginn des eine Kontrollgruppe ist dort, wo die Kltethera- Spiele dokumentiert und fr das zweite Jahr
Versuchs zwischen den beiden Gruppen nicht. pie eingefhrt ist, schwer zu organisieren, da ein spezielles Verletzungsprventionspro-
Nach nur fnf Tagen hatte sich die Gruppe mit die Sportler von der Wirkung berzeugt sind. gramm implementiert. Der verantwortliche
der Ganzkrperkltetherapie signifikant schnel- Daher kann man nicht sicher sagen, was die Mannschaftsarzt war in beiden Jahren derselbe
ler erholt als die Kontrollgruppe. Folge der Kltebehandlung ist und was sich aus und als Erstautor verantwortlich fr die Studie.
Wozniak, A., Mila-Kierzenkowska, C., Szpinda, der verbesserten Fitness im Trainingslager er- Mit dem Programm halbierte sich die Anzahl
M. et al. (2013), Whole-body cryostimulation gibt. Dennoch scheint eine solche gezielte Kl- der Verletzungen (von 5,6 auf 2,5 Verletzungen
and oxidative stress in rowers: the preliminary tebehandlung Belastungsfolgen zu minimieren. pro 1000 h Training und Wettkampf), und der
results, Arch. Med. Sci., 9 (2), 303-308, sind Ob man das in jedem Fall will, ist ja auch noch verletzungsbedingte Ausfall von Trainingszeiten
der Frage nachgegangen, ob sich die Erm- zu berprfen, denn ohne entsprechende Be- reduzierte sich von 106 auf 37 h pro 1000 h
dungsfolgen nicht durch Kryostimulation vor lastung und Mikrotraumata in der Muskulatur Training und Wettkampf. Es gab im zweiten
dem Training reduzieren lassen, wodurch sich erfolgt kein Muskelwachstum, da es nur zur Su- Jahr keine frhe Wiederverletzung derselben
eine hhere Trainings- (und ggf. Wettkampf-) perkompensation kommt, wenn man sich erst Muskulatur. Irgendetwas mssen die also rich-
Leistung erbringen lsst. Hierzu wurden sechs einmal ermdungsbedingt verschlechtert hat. tig gemacht haben. Nach dem Stand der For-
Spitzenruderer in einem sechstgigen Trai- Trotzdem sollte man das Verfahren kennen und schung sind ca. 30 Prozent der Fuballverlet-
ningslager vor dem Training fr je drei Minuten verwenden, denn gerade in der Situation von zungen muskulr bedingt. Diese sind fr ca.
in eine Kltekammer geschickt (-125 bis -150 mehrfachen Wettkmpfen in krzester Zeit 25 Prozent der Abwesenheit von Training und
Grad Celsius). Vorher gab es eine Gewhnungs- (englische Wochen) ist es ein wichtiges Ele- Wettkampf verantwortlich. Trotz moderner
zeit in einem Vorraum von 10 bis 20 Sekunden ment des Regenerationsmanagements. Und Behandlungsmethoden hat sich an der Verlet-
bei -60 Grad Celsius. Da die positive Wirkung nichts spricht dagegen, mit Klteanwendung zungsdauer fr dieselbe Art von Verletzung nur
der Kryostimulation maximal drei Stunden vor- mehr und/oder intensiver zu trainieren. wenig verndert.
hlt, wurde im unmittelbaren Anschluss an die Wenn man sich nun genauer ansieht, was zu-
Kltekammer trainiert. Aus einem vorherigen Fuballverletzungen stzlich zum normalen Training im Rahmen des
Trainingslager gab es Vergleichswerte fr diese Aufwrmprogramms gemacht wurde, so hatte
Trainingsgruppe. Kreatinkinase (CK) gilt als ein Fuballverletzungen knnen einem Verein die das Ergnzungstraining drei Teile: Teil 1 war ein
sicherer Parameter fr krperliche Belastung. Saison verhageln und fr mehr Diskussions- in das Aufwrmprogramm integriertes fr alle
Im vorherigen Trainingslager ohne Kltethera- stoff sorgen als andere Fragen der National- gleiches CORE-Training, Teil 2 war ein auf indi-
pie waren die CK-Werte nach drei Tagen signifi- mannschaft. Natrlich spielt die richtige viduelle Defizite abgestimmtes Training, wozu
kant (p < 0,05) angestiegen, nach sechs Tagen Schnellintervention in Training und Wettkampf Tests stattfanden, um individuelle muskulre
um das 2,5-Fache, verglichen mit den Vortrai- eine wichtige Rolle, denn was man in den Dysbalancen zu identifizieren, Teil 3 stellte
ningswerten. Dieser Anstieg war hoch signifi- ersten Minuten nach einer Verletzung macht, sicher, dass die Spieler nach exzentrischem
kant (p < 0,001). Mit Kltebehandlung stieg ist (mit)entscheidend fr die Dauer des verlet- Training und nach Wettkmpfen 10 min in Eis-
die Kreatinkinase zwar auch an, aber selbst zungsbedingten Ausfalls. Die Mannschaft, die wasser (7 Grad) verbrachten, um die Regenera-
nach einer Woche nur um 13 Prozent (gegen- sich die Anwesenheit eines guten Arztes oder tion zu beschleunigen. Das Gruppentraining
ber 250 Prozent ohne Kltetherapie). qualifizierten Physiotherapeuten beim Training wurde jeweils von drei Physiotherapeuten ge-
Grasso, D., Lanteri, P., Di Bernardo, C. et al. leisten kann, hat hier unbedingt einen Vorteil. leitet, um eine fehlerlose Ausfhrung zu ge-
(2014), Salivary steroid hormone response to Welche Rolle spielt aber die Verletzungspro- whrleisten. Die bungen sind kostenfrei im
whole-body cryotherapy in elite rugby players. phylaxe im Training und was soll man machen? Internet verfgbar (www.mltj.org/index.php;
J. Biol. Regul. Homeost. Agents, 28 (2), 291- Als Jrgen Klinsmann der Trainer der deut- doi: 10.11138/mltj/2013.3.4.324).
300, haben die italienische Rugby-National- schen Fuballnationalmannschaft wurde, hat Prof. Dr. Arnd Krger