ESTABILIZACIN

Comienza despus de haber terminado los 21 o 42 das con el

tratamiento de las gotas, en este periodo se come 5 VECES AL DIA.
Es sper importante para que su peso se estabilice y no suba de
peso.

Durante esta etapa se aumenta la cantidad alimentos a 1500

caloras diarias aproximadamente.

A muchos se les hace difcil comer tanto, comparado a lo que

estaban comiendo antes. Sin embargo, es importante comer ms, ya
que las gotas ya no estn en el cuerpo, por lo que ya el cerebro no
est recibiendo la orden de quemar grasa acumulada. A pesar de
eso, no debemos forzarnos a comer ms.

Durante esta fase es importante mantener el mismo peso, el tratar de

seguir bajando no es saludable.
Al introducir muchos alimentos nuevos de una sola vez en esta fase,
puede provocar que aumentes de peso, lo cual no es para nada el
objetivo. As que al principio continuar casi con el mismo men pero
en mayor cantidad.

Paulatinamente introducir nuevos alimentos, evite por favor las cosas

azucaradas.
 Muchos se quejan porque no quieren comer tantos alimentos, y con
razn, si nuestro estmago ya se acostumbr a nuestra nueva
alimentacin.

Trate de mantener el hbito de comer vegetales verdes y crudos al

igual que las frutas. La carne no debe de ser tanta. Escoger grasa
saludable como palta, aceite de oliva, nueces (pero no muchas
nueces o semillas).

No olvidarse de seguir tomando mucha agua, tomarse un litro con

medio limn exprimido. Seguir nutrindose con minerales y vitaminas.
La meta despus es mantener el peso, pero an ms importante
mantener la mejora de su calidad de vida.

Este perodo dura 21 das, a continuacin va una minuta como

EJEMPLO, usted puede hacer modificaciones tomando en cuenta los
puntos mencionados anteriormente.

Los horarios son SUGERIDOS:

- COMIDA 1 (Entre 07:00 y 09:00 horas)
- COMIDA 2 (Entre 10:00 y 12:00 horas)
- COMIDA 3 (Entre 13:00 y 15:00 horas)
- COMIDA 4 (Entre 16:00 y 18:00 horas)
- COMIDA 5 (Entre 19:00 y 21:00 horas)
 DA 1

COMIDA 1
6 claras de huevo con aceite de oliva + t o cualquier lquido endulzado con
Stevia + 1 yogurt light con una cucharada de linaza

COMIDA 2
3 claras de huevo + 1 taza de vegetales verdes, puede ser surtido (tortilla u
omelet) + Jugo natural de naranja endulzado con Stevia

COMIDA 3
1 lata de atn al agua + 2 tazas de verduras (cualquiera)

COMIDA 4
1 lata de atn en agua o 100 gramos de protena

COMIDA 5
100 gramos de pollo + 2 tazas de verduras (cualquiera)

DA 2

IGUAL AL DA 1

DA 3

COMIDA 1
6 claras de huevo + tasa de avena con agua (puede agregar 2 cucharitas de
leche descremada en polvo) + 1 taza de vegetales + pltano

COMIDA 2
Jugo natural de naranja endulzada con Stevia + pltano

COMIDA 3
100 gramos de protena + papa cocida

COMIDA 4
100 gramos de protena + papa + 1 taza de vegetales

COMIDA 5
100 gramos de protena + 1 taza de vegetales
 DA 4

COMIDA 1
6 claras de huevo + 1 taza de verduras (tortilla u omelet) + 1 taza de leche
descremada + t y/o caf a gusto

COMIDA 2
15 almendras o 20 manes o 30 pistachos

COMIDA 3
100 gramos de protena + 1 taza de verduras

COMIDA 4
100 gramos de protena + 1 taza de verduras

COMIDA 5
100 gramos de protena + 1 taza de verduras

DA 5

COMIDA 1
3 claras de huevo + 1 manzana + t o caf a gusto

COMIDA 2
Yogurt light con 2 cucharadas de linaza

COMIDA 3
1 lata de atn al agua + taza de choclo + 1 taza de verduras

COMIDA 4
1 lata de atn al agua + 1 taza de verduras

COMIDA 5
100 gramos de protena + 1 taza de verduras
 DA 6

COMIDA 1
6 claras de huevo + taza de avena con agua (puede agregar 2 cucharitas de
leche descremada en polvo)

COMIDA 2
100 gramos de protena + papa

COMIDA 3
100 gramos de protena + 2 tazas de verduras

COMIDA 4
1 manzana + 1 naranja

COMIDA 5
100 gramos de protena + papa + 1 taza de verduras

DA 7

COMIDA 1
6 claras de huevo + 1 taza de espinaca + t o caf a gusto

COMIDA 2
1 lata de atn al agua + 1 taza de verduras

COMIDA 3
taza de legumbres cocidas + 1 taza de verduras

COMIDA 4
Jugo natural de naranja + 1 manzana

COMIDA 5
taza de legumbres + 2 tazas de verduras