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1800 Noten pro

Minute

Mnte, TF, Altenmller, E. & Jncke, L.


(2002). The musicians brain as a
model of neuroplasticity. Nat Rev
Neurosci. 3(6), 473-478.

Bewegung: Komplexitt, hohe Geschwindigkeit der


motorischen Funktionen ohne Begrenzung nach oben:
Arbeiten an der Leistungsgrenze

Gesellschaft:
t:
Vermutete Reproduktion:
Erwartungen n Zeitliche und
der Hrer Professionell rumliche
p rofessionSingen
professional
al Zwnge,
Unrealistisches
hes s
pressures p
pressures rofessional
professional definierte
Anspruchs-
pressures
pressures Zielvariablen
niveau
Meine Zukunft
nftt Fehlerkultur!

Emotionen: Freude, Hingabe,


Angst vor Fehlern
Bewegungen: Repetitiv, lange, zeitlich-
rumlich przise, behaviorales Shaping,

Reproduktion:
Gesellschaft:
Meine Zukunft
Innerer Friede: Arousal:
Serotonin Professionell Singen Adrenalin
Connectedness
sss
Oxytocin

Emotionen: Freude: Dopamin, Endorphin,


Angst: Cortisol

Die Neurophysiologie des Musizierens findet auf


vielen Ebenen statt:

Grosshirn
Willkrmotorik
Wahrnehmung

Grtelwindung
Bewertung

Basalganglien
Automatisierung

Hirnstamm
Haltung und
Reaktionen

Kleinhirn
Koordination

Rckenmark
Reflexe
Kleine Hirnkunde fr Musiker

Motorische A.
Supplementre Somatosens.
Motorische A. Areale

Rumliche
Aufmerksamkeit Vorstellung
Planung
Kontrolle
Soziales
Visuelle Regionen

Visuelle Areale
Sprache, Gesten, Auditive
Symbolisches Assoziationsareale
Verhalten

Musizieren als Vernetzungskunst


Motorische A.
Supplementre Somatosens.
Motorische A. Areale

Rumliche
Aufmerksamkeit Vorstellung
Planung

Soziales
Hrregion
Visuelle Regionen

Visuelle Areale
Emotionale Zentren
Der musikrelevante Bereich ist riesig!

Der motorische
Homunculus

Die zentralnervse
Reprsentation
der
Krperoberflche

Das musizierende Grosshirn:


Ausfhrung: einzelne Bewegungen
Primre motorische Rinde Somatosensible
Wahrnehmung
Abruf komplexer Bewegungs-- Inneres Fhlen
programme: SMA
Handlungskopie
Entscheidungen,
Strategien
Konsequenzen Visuelle Wahrnehmung
und Mustererkennung

Auditive Gestaltsbildung
Inneres Hren
Komponistenbibliothek
Aber das ist nur ein Teil der Wahrheit:
Die Basalganglien sind sehr wichtig

Rolle der Basalganglien:

Erlernen und Automatisierung neuer Regeln


Aufgabenselektion
Hemmung laufender Programme
Selbstaktivierung von Willkrbewegungen
Emotionale Frbung von Bewegungen

Die Basalganglienschleife als Mglichkeit der


Feinabstimmung und der emotionalen Frbung von
Bewegungen!
Und dann gibt es noch die vordere Grtelwindung:
der Ort des Monitorings!

Die Vordere Grtel-


Windung gehrt
Zum Exekutiv-
Kontrollsystem

und auch zum


limbischen
Emotions-System

Das Gehirn an die Leistungsgrenze treiben!

Herojo Ruiz M, Jabusch HC, Altenmller E. Cerebral Cortex 2009


Die Vordere Grtelwindung: der Ort des Monitorings!

Ergebnisse mit der Loreta-


Analyse

Aus Herojo-Ruiz et al. 2009


........und schliesslich nicht zu vergessen:
Das Kleinhirn
als Timing-Maschine fr przise Bewegungen

Das Kleinhirn ist notwendig


fr alle przisen und
vor allem schnelle
Wechselbewegungen

Einige Gesetzmigkeiten des bens 1

1. Feinmotorik ist die Unterdrckung (Hemmung)


der ursprnglich angelegten Grobmotorik

2. Die Senso-Motorik des Musizierens ist ein


selbstorganisierendes System

das durch
a.) die Hr-Wahrnehmung
b.) die Krperwahrnehmung (Propriozeption)
sich stndig verfeinert.

Dabei mu die Wahrnehmung nicht immer


bewut erfolgen sondern kann als
Handlungslernen
(prozedurales Lernen) vorbewut bleiben
Einige Gesetzmigkeiten des bens 2

Hirnphysiologisch beruht dies auf dem Prozess der


aktiven Hemmung unntiger und unzeitiger
Muskelaktivierungen:

Die Orte:
Stirnhirn (Planung), Grtelwindung (Bewertung),
Basalganglien (Hemmung und Automatisierung)
Warum ben?

Verbesserung von Hrfertigkeiten, senso-motorischen


Fertigkeiten und von geistigen Fertigkeiten.

Primre Ziele:
Verbesserung von Klang, Intonation, Koordination, etc.
Verbesserung von Gedchtnis und geistiger Durchdringung
Verbesserung von Auffhrungspraxis: Bhnenprsenz

Sekundre Ziele:
Verbesserung des bens
Verbesserung von Selbst-Wahrnehmung und kritischer
Selbstbewertung
Wie das Spielen ist auch das ben eine Handlungsfertigkeit
Das ben lernt man durch ben

Warum ben?

Verbesserung von Hrfertigkeiten, senso-motorischen


Fertigkeiten und von geistigen Fertigkeiten.

Primre Ziele:
Verbesserung von Klang, Intonation, Koordination, etc.
Verbesserung von Gedchtnis und geistiger Durchdringung
Verbesserung von Auffhrungspraxis: Bhnenprsenz

Sekundre Ziele:
Verbesserung des bens
Verbesserung von Selbst-Wahrnehmung und kritischer
Selbstbewertung
Wie das Spielen ist auch das ben eine Handlungsfertigkeit
Das ben lernt man durch ben
Fragen:

1) Wieviel soll man ben? Mehr ben = besser?

2) Wie wird das Tempo gesteigert?

3) Wie funktioniert mentales ben?

4) Ein oder mehrere Stcke durcheinander?

5) Was bringen Variationen?

6) Was bringen Pausen?

7) Lernen von Mitschlern?

8) Wie sollte das Feedback beschaffen sein?

Wieviel soll man ben?


Grundsatz: erst ein Ziel setzen!
Beziehung zwischen der Anzahl der bungseinheiten
und dem bungseffekt

(Hettinger, 1975)

Beziehung zwischen der Anzahl der bungseinheiten


und dem bungseffekt = Penelope Effekt

Richtiges ben ist die Kunst,


im richtigen Moment aufzuhren

(Hettinger, 1975)
John Williams Waterhouse: Penelope und die Freier (1912)

Wie wird das Tempo gesteigert?


Geregelte Ballistische
Bewegung, Bewegung,
langsam schnell

closed loop open loop


Regelung jeder keine sofortige Regelung
Bewegung

Korrektur in jeder Keine Korrektur in


Phase der der frhen Phase
Ausfhrung mglich der Ausfhrung
Unterschiedliche Orte im Gehirn fr gefhrte
Langsame oder schnelle automatisierte Bewegungen

Gefhrte Bewegungen:
SMA

Automatisierte schnelle
Bewegungen:
Basal Ganglien

Zeitliche Koordination etc:


Kleinhirn

Und wie funktioniert mentales ben?

Vorbereitung einer wachen Entspannung

z.B. mit progressiver Muskelrelaxation


Die fnf Sulen des mentalen bens

Motorisches Gedchtnis
Gedchtnis fr
Krpergefhle

Strukturelles
Gedchtnis

Visuelles Gedchtnis

Inneres Hren

Mentale Spitzen-ber:
30 Minuten Lesen von Scarlatti
bung: bitte lernen Sie dieses Werk mental auswendig

Vorteile des Mentalen bens:

1.) Schulung der Klang - und Bewegungsvorstellung


2.) Vermeidung von berlastungen
3.) Mehr Selbstkontrolle und Selbstkorrektur
4.) Man kann immer ben
5.) Grere technische Sicherheit
6.) Abbau von Lampenfieber
7.) Vermeidung des Einprgens falscher Tne
8.) Sicheres Auswendigspiel
Was ist sein Problem?

berlastung des Bewegungsapparates


verursacht:
lokale Entzndung mit
Ausschttung von Schmerzmediatoren

Symptome:
Schwellung
Rtung
berwrmung
Funktionseinschrnkung
Schmerz
Schmerzentstehung:
Schmerzentstehung
Chronifizierung

Der Scheinwerfer
der
biografischen
Bedrohung

Fragen:

1) Wieviel soll man ben? Mehr ben = besser?

2) Wie wird das Tempo gesteigert?

3) Wie funktioniert mentales ben

4) Ein oder mehrere Stcke durcheinander?

5) Was bringen Variationen?

6) Was bringen Pausen?

7) Lernen von Mitschlern?

8) Wie sollte das Feedback beschaffen sein?


Zeitmanagement

Zeitmanagement

Vorteile:

Weniger Zeitaufwand fr gleiche Leistung


Weniger Hektik/Stress
Hhere Zufriedenheit
Besser Qualitt
Effektivitt vs. Effizienz

Effektivitt (Zielorientiert):
Welche Ziele knnen in der Zeit erreicht werden?
Alternativen schaffen
Optimierung der Mittel
Die richtigen Dinge tun
(im Sinne der Zielerreichung)

Effektivitt vs. Effizienz

Effizienz (Ttigkeitsorientiert)
Welche Ablufe dienen der Erreichung der Ziele?
Plne entwickeln
Die Dinge richtig tun
Was hilft mir im Leben?

1.) Ausgleich schaffen


(Regenerative Stresskompetenz)

2.) Anforderungen aktiv begegnen


(Instrumentelle Stresskompetenz)

3.) Frderliche Gedanken entwickeln


(Mentale Stresskompetenz)

1.) Ausgleich schaffen


(Regenerative Stresskompetenz)

a.) Erholung aktiv gestalten


b.) Schlafen
c.) Sport treiben
d.) Entspannen und Loslassen
2.) Anforderungen aktiv begegnen
(Instrumentelle Stresskompetenz)

a.) Lernen - Weiterbilden


b.) Soziales Netz
c.) Zeitmanagement
d.) Selbstmanagement

Zeitmanagement-Methoden
ALPEN-Prinzip:

A: Aufschreiben der Ziele (z.B. Lets-do-Liste)


L: Lnge der bezeit einschtzen
P: Pufferzeit einplanen
E: Entscheidung treffen (Priorisieren, z.B. ABC)
N: Nachkontrolle (beerfolg einschtzen)
Zielsetzung

Ziele:
beruflich / privat

1. Ziele definieren
2. Manahmen planen
2 n
3
3. Aktivitten
realisieren
4. Zielerreichung
4
kontrollieren
Erfolge:
beruflich / privat