Llamar por telfono, hablar o estar con alguien. Controlar los pensamientos (pensar positivamente, concentrarte en algo, no dejar que eso te moleste o darte nimo. Escuchar msica Evitar la situacin o persona que causa tu mal humor Intentar estar slo Evaluar y analizar la situacin Intentar poner tus sentimientos en perspectiva Salir de casa (dar un paseo, coger el coche...) Descansar, echarte una siesta, cerrar los ojos o dormir Ejercicio fsico y dar un paseo Realizar actividades divertidas o entretenidas Desdramatizar la situacin con humor Comer algo Ver la TV o alguna pelcula de vdeo Realizar tareas diversas (ej.: quehaceres domsticos, deberes escolares, jardinera) Mostrar reacciones emocionales (ej.: llorar, gritar) Ir de compras Ducharse, baarse o echarse agua en la cara Beber alcohol Beber caf o bebidas con cafena Actividad sexual Fumar cigarrillos Consumo de drogas diversas Actividades ms utilizadas ante la tristeza Descansar, echar una siesta, cerrar los ojos o dormir Darte una ducha, un bao o echarte agua en la cara Salir fuera: y tomar el fresco Hacer algo para mantenerse ocupado Tomar un caf o una bebida con cafena Escuchar msica Comer aIgo Hacer algo de ejercicio (no slo ir a correr o al gimnasio sino tambin dar un paseo) Llamar por telfono, hablar o estar con alguien Controlar los pensamientos (pensar positivamente, concentrarte en algo, no dejar que eso te moleste o darte nimos) Actividades ms utilizadas ante el nerviosismo, ansiedad Llamar por telfono, hablar o estar con alguien Controlar tus pensamientos (pensar de forma calmada lo sucedido, decirse a uno mismo reljate, intentar no pensar en el problema) Escuchar msica Hacer ejercicio o dar un paseo Usar tcnicas de relajacin (respirar profundamente, estirar y contraer los msculos, relajacin muscular, masajes o visualizar en la mente escenas agradables) Descansar, echar una siesta, cerrar los ojos o dormir Realizar conductas nerviosas (dar vueltas constantemente, morderte las uas, mordisquear un lpiz o bolgrafo) Manejar el estrs (organizar el da, hacer planes o una lista de cosas a hacer) Realizar tareas domsticas (jardinera, actividades decorativas, hacer la colada, tareas escolares) Ver la TV (pelculas de vdeo} Comer algo Darte una ducha, un bao o echarte agua en la cara Beber alcohol Fumar cigarrillos Practicar actividades sexuales Consumo de drogas