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Plan de alimentacin para bajar de peso semanal.

Plan de dieta de 7 das, para adelgazar rpido.


El hecho de que usted no es un participante en el programa, no significa que no puede ganar
su propia batalla de prdida de peso en casa.

Para ayudarle a empezar, al plan de alimentacin para bajar de peso semanal, te


presento este diseo de este plan de alimentacin de siete das, que es igual que el que
ayuda a los competidores adelgazar.

Con recetas deliciosas y fciles consejos, que te van a bajar de peso en poco tiempo.

Lunes.

Esto no es una dieta de privacin:

Usted va a comer tres comidas y dos meriendas al da, adems de que cada plato da un
balance de llenado del 45 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de protena y grasas
saludables 25 por ciento.

Se sugiere hacer 60 a 90 minutos de ejercicio moderado cuatro veces a la semana. As


motivarse, empezar a trabajar, y estar listo para adelgazar.

Desayuno.

1/2 taza de claras de huevo revueltos con aceite de oliva 1 cucharadita, 1 cucharadita de
albahaca picada, 1 cucharadita de queso parmesano rallado, y 1/2 taza de tomates cherry.
1 rebanada de grano entero tostado.
1/2 taza de arndanos.
1 taza de leche descremada.

Bocado.

1/2 taza de yogur sin grasa griega rematado con 1/4 taza de fresas en rodajas.
El almuerzo.

Ensalada hecha con 3/4 de taza de bulgur cocido, 4 oz picado pechuga de pollo asado, 1
cucharada rallado cheddar bajo en grasa, verduras asadas en cubitos (2 cucharadas de
cebolla, 1/4 taza de calabacn en dados, 1/2 taza pimiento), 1 cucharadita de cilantro picado,
y 1 cucharada de vinagreta baja en grasa.

Snack-.

2 cucharadas de pur de garbanzos y 6 zanahorias.

Cena.

4 oz salmn a la parrilla,
arroz salvaje 1 taza con 1 cucharada de almendras tostadas fileteadas,
1 taza marchitas espinacas beb con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre balsmico, y
parmesano rallado,
1/2 taza de meln en cubitos rematado con,
media taza de todo-fruta sorbete de frambuesa y 1 cucharadita de nueces picadas.

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artculo.