LA METHODE VITHASPERME

SOMMAIRE

INTRODUCTION : UN PEU D'ANATOMIE...

LE PROCESSUS DE L'EJACULATION
LA COMPOSITION DU SPERME
LE ROLE DE LA PROSTATE DANS LA PRODUCTION DU SPERME
TEMPERATURE IDEALE

I - NUTRITION : LES ALIMENTS FAVORABLES A LA PRODUCTION DE SPERME

A - LES "VITAMINES DU SPERME"

B - LES AUTRES PRODUITS ESSENTIELS
C - DESCRIPTION DETAILLEE DES ALIMENTS LES PLUS EFFICACES
D - ROLE DE L'EAU

NOTE COMPLEMENTAIRE SUR LE TEMPS DE DIGESTION ET D'ASSIMILATION

NOTE COMPLEMENTAIRE SUR LE GOUT DU SPERME

II - LES PILULES DU COMMERCE ET LEURS EQUIVALENTS

A - LES ALIMENTS EFFICACES CONTENUS DANS LES PILULES

B - LES ALIMENTS INEFFICACES CONTENUS DANS LES PILULES
C - DESCRIPTION DETAILLEE DES PILULES LES PLUS CELEBRES
D - SUGGESTION D'UNE PILULE NATURELLE, IDEALE ET VRAIMENT EFFICACE

III - COMPLEMENTS : EXERCICES ET MASSAGES

IV - LES FACTEURS NEGATIFS : "LES ENNEMIS DU SPERME"

V - REGIME ET RECAPITULATIF

SUGGESTION DE PETIT-DEJEUNER
A L'APERITIF OU AVANT LES REPAS
SUGGESTION DE REPAS
A PRENDRE DEUX HEURES AVANT L'ACTE

VI - CONCLUSIONS
UN PEU D'ANATOMIE...

LE PROCESSUS DE L'EJACULATION

Pendant les rapports sexuels ou la masturbation, le sperme s'accumule dans les

canaux jaculateurs, situs l'extrmit du canal dfrent. Au sommet de
l'excitation, les muscles de l'urtre, du prine, du pnis et de la prostate se
contractent : l'jaculation est imminente. Ces contractions se produisent d'abord
toutes les 0,8 secondes (comme chez la femme), ce qui provoque les jets de
sperme. Puis elles s'espacent et deviennent moins intenses. Le sperme n'est pas
immdiatement vacu. Il lui faut quelques secondes pour traverser l'urtre. La
valvule de la vessie se ferme automatiquement pour viter toute introduction d'urine
dans le sperme.
La moyenne est de 3 ou 4 jets par jaculation. La quantit de sperme mis varie en
moyenne de 2 ml 6 ml. Aprs quelques jours d'abstinence, l'homme jacule environ
4 ml, tandis qu'aprs une priode d'abstinence prolonge, il peut jaculer jusqu'
plus de 10 ml !
Facteurs gntiques, ge, nutrition, qualit de l'rection et frquence des
jaculations ont une influence sur la quantit de sperme mis.
Des tudes rcentes ont rvl que les adultes plus jeunes (ns aprs 1950) ont un
sperme de moins bonne qualit et moins abondant, ce qui est conforme
l'hypothse formule par Sharpe et Shakkebaek (1993) voulant que les facteurs
environnementaux prsents avant ou immdiatement aprs la naissance aient une
incidence sur les fonctions de la reproduction l'ge adulte.
Cependant, d'aprs Sharpe et Shakkebaek, il est possible de compenser ces pertes
lies l'environnement par une nutrition adapte, quelques exercices et le respect
de quelques consignes.
Ainsi, la mthode VithaSperme a pour but de vous permettre d'obtenir des
jaculations plus abondantes et plus puissantes partir de ces conseils nutritionnels
et ces consignes.

LA COMPOSITION DU SPERME
Le sperme, ou liquide sminal, est un liquide floconneux, translucide. Son pH est
alcalin (7,2 7,3).
Il coagule spontanment aprs l'jaculation, mais ce coagulum se liqufie dans les 5
20 minutes suivantes.
Le volume de l'jaculat varie entre 2 et 5 ml. Le sperme contient de nombreux
lments chimiques, scrts tout au long des voies gnitales mles.
Il contient notamment les lments suivants :
eau
acide ascorbique (Vitamine C)
acide citrique
acide urique
enzymes
protines
zinc
calcium
chlore
cholestrol
acide lactique
fructose
magnsium...

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Aucune hormone nest prsente dans le sperme.
Tous ces lments s'ajoutent aux spermatozodes.
Un millilitre de sperme renferme de 60 180 millions de spermatozodes.

LE ROLE DE LA PROSTATE DANS LA PRODUCTION DU SPERME

Cette glande de la forme et de la taille d'une chtaigne qui pse de 15 20 grammes
fait partie du systme reproducteur masculin. Les canaux dfrents qui proviennent
des testicules amnent dans la prostate les spermatozodes. Ils sont alors mlangs
au liquide sminal produit par la prostate qui fluidifie le sperme et lui apporte des
lments nutritifs. Lors de l'jaculation, le sperme est vacu par l'urtre.
Le sperme est produit par les vsicules sminales, par la prostate et la glande de
Cowper.

TEMPERATURE IDEALE POUR LE SPERME

La temprature idale pour produire du sperme est infrieure celle du corps (elle
doit tre de 33C), ce qui permet de produire des spermatozodes viables.
On essayera donc de ne pas prendre un bain ou une douche trop chaude mais plutt
tide (voire un peu frache) pour baisser lgrement la temprature du corps et
notamment celle des testicules.
De plus, il faut viter les pantalons ou les caleons trop serrs qui compressent les
testicules car la compression un rle nfaste sur la fertilit et ne permet pas aux
testicules de s'arer.

3
I - NUTRITION : LES ALIMENTS FAVORABLES A LA PRODUCTION DE SPERME

"Ce qui est bon pour le sperme est bon pour le corps"

De nombreuses tudes et expriences scientifiques effectus par diffrents

laboratoires dont les laboratoires VithaSperme (Paris-Genve) ont prouv qu'il est
parfaitement possible d'augmenter considrablement la quantit de sperme produit
en fonction des aliments ingrs quotidiennement.
Dans la suite du rapport, nous dcrivons les lments chimiques naturels qui
agissent l'intrieur de l'organisme humain pour favoriser la cration de sperme et
d'augmenter le volume de l'jaculat.
Il faut bien prciser qu'il n'existe pas un "aliment miracle" qui permet d'augmenter
directement le volume de sperme ! Par contre, il existe une "combinaison miracle" de
plusieurs aliments fournissant acides gras, acides amins, anti-oxydants, minraux
essentiels.

Chacun de ces composs chimiques est prsent de la faon suivante :

- Rle : prsentation de l'influence du compos sur le volume de sperme
- Sources alimentaires : prsentation des principaux aliments dans lesquels
l'organisme peut se procurer facilement cette ressource

I - A - LES "VITAMINES DU SPERME"

Notre alimentation peut apporter 13 vitamines. L'organisme sait produire 3 d'entre

elles (vitamines A, D et K) dans certaines conditions. Les 10 autres ne sont fournies
que par les aliments ingrs.

Des tudes menes lUniversit de lOhio ont montr quun supplment de vitamine
A, vitamine E et de slnium entranait une augmentation du pourcentage de
spermatozodes et une diminution du taux danomalies du sperme.
Ces anomalies semblaient galement rduites par un supplment de bta-carotne
(li la Vitamine E) qui permettait daccrotre la taille des testicules.
Dautres tudes similaires ont galement montr que des supplments de vitamines
A, E et C peuvent accrotre la concentration spermatique et le volume de l'jaculat.
Dans le cadre dune recherche mene au C.R.D.B.L.P de Lennoxville, les rsultats
ont montr que des supplments de vitamines liposolubles (dont A et E) et
hydrosolubles (certaines vitamines du complexe B dont font partie les vitamines B1,
B7, B9 et B12) augmentent la quantit totale de spermatozodes produits.
On peut affirmer que les vitamines qui participent, directement ou non, la
production du sperme sont les vitamines A, B1, B7, B9, B12, C et E. Ces vitamines
sont dtailles ci-dessous.

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 Vitamine A (ou rtinol)

Rle : la vitamine A intervient dans la synthse d'hormones sexuelles. C'est un anti-

oxydant(1) qui renforce le systme reproductif. Elle intervient dans la synthse des
strodes sexuels (les hormones)
(1)
un antioxydant a pour but de protger certains lments biologiques de notre
corps contre les molcules d'oxygne qui pourraient interfrer dans des ractions
biochimiques et modifier la structure de certains composs.

Sources alimentaires
produits laitiers (lait, beurre, fromages), jaune d'oeuf
abats (foie), viandes, poissons gras (thon), huile de foie de morue
carotte, endives, raisin, citrouille, abricots

Vitamine C (ou acide ascorbique)

Rle : son rle est essentiel dans le mtabolisme des prostaglandines, des
hormones des glandes surrnaliennes, de la carnitine (voir le paragraphe sur la
carnitine), de la phnylalanine (voir le paragraphe sur la phnylalanine).
Elle agit habituellement en synergie avec la vitamine E, dont elle permet la rgnrescence.
Elle favorise l'absorption digestive du Fer (voir le paragraphe sur le Fer).
Elle tonifie le sang, nettoie les voies urinaires, empche les radicaux libres
d'endommager le tissu prostatique.
Elle permet la fabrication de la noradrnaline, amliore la motilit du sperme (c'est
dire la capacit de mouvement du sperme, sa vitesse de dplacement).
Elle intervient dans la synthse hormonale. Elle joue galement un rle de protection
d'autres vitamines importantes : A, B12 et E.
La vitamine C est un composant direct du sperme.

Sources alimentaires
fruits bio et en particulier les agrumes (orange et citron), fraises, kiwis, pommes,
poires, pches, raisin...
chou, persil, brocolis, lgumes verts et mme la choucroute! Car la choucroute
subit une fermentation naturelle qui permet de doubler le taux de vitamine C

De plus, on peut trs facilement se procurer de la Vitamine C en pharmacie sous

forme de comprims (UPSA, JUVAMINE, VITASCORBOL...)

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 Vitamine E (ou tocophrol)

Rle : la fonction principale de la vitamine E est son action anti-oxydante. Elle

intervient surtout dans la fertilit. Une carence en vitamine E provoque la strilit et
des troubles sexuels divers.

Sources alimentaires
huile de tournesol
beurre, lait
foie
crales compltes (notamment les germes de bl)
noix, amande, pomme, banane
cacao

Vitamine B1 (ou thiamine)

Rle : elle a un rle dans le mtabolisme nergtique : transformation de l'nergie

des glucides.

Sources alimentaires :
abats (foie)
jaune d'oeuf
lentilles
crales compltes (pain, riz complet, ptes, mesli, germe de bl)
levure de bire
noix, amandes

Vitamine B7 (ou inositol)

Rle : c'est selon de plus en plus de chercheurs, la vitamine de l'ge d'or.

Le sperme contient plus de Vitamine B7 qu'il ne contient n'importe quelle autre
vitamine.

Sources alimentaires
abats (foie)
crales compltes, levure de bire, germe de bl, soja, avoine
noix fraches
pain complet

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 Vitamine B9 (ou Acide folique ou Folacine)

Rle : coenzyme dans le mtabolisme des acides amins et des acides nucliques.
Intervention au niveau des globules rouges, de la synthse des protines et de
l'ADN.
Combin avec le zinc (voir le paragraphe sur le Zinc), l'acide folique permet
d'augmenter la quantit de sperme de 74% (Dr Wai Yee Wong of University Medical
Centre Nijmegen, "Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility")

Sources alimentaires

lgumes verts (pinards, brocolis), tomates

les ptes
abats (foie), viandes
oeufs
crales compltes (notamment le germe de bl), levure de bire
jus dorange, banane

Vitamine B12 (ou Cobolamine ou CyanoCobolamine) : une vitamine majeure

Rle : elle est importante pour la transformation d'nergie alimentaire en bio-nergie,

favorise la conversion de carotne en vitamine A et augmente le sperme,
quantitativement et qualitativement.
Intervention au niveau des protines et de l'ADN

La Vitamine B12 est un composant direct du sperme.

La Vitamine B12 est fourni l'organisme uniquement par les produits d'origines
animales.

Sources alimentaires
ufs, laitages
abats (notamment le foie)
les rillettes galement riches en vitamine E et en Zinc (voir le paragraphe sur le
Zinc)
les viandes
poissons et notamment les coquilles Saint-Jacques

7
 Vitamine B8 (ou Biotine)

Rle : la biotine joue un rle important dans la synthse des vitamines B9 et B12 qui
participent la production de sperme. Elle n'a pas un rle directe mais facilite
l'utilisation des vitamines essentielles par l'organisme.

Sources alimentaires
abats
produits laitiers (lait, yaourt), jaune d'oeuf
lentilles, avoine, bl, riz complet, noix, levure de bire
fruits, chocolat

I - B - LES AUTRES PRODUITS ESSENTIELS

LE ZINC

Rle : cest un oligo-lment qui intervient dans de nombreuses ractions

enzymatiques. Cest un anti-oxydant.
Il favorise le bon droulement de certains processus hormonaux, participe la
croissance, la maturation sexuelle, la reproduction (il figure un taux lev dans
le sperme)
Il est reconnu que le Zinc augmente considrablement la quantit de sperme mis.

Le Zinc est un composant direct du sperme.

Attention : le zinc forte dose peut tre toxique. Ne pas dpasser 30 mg par jour.

Sources alimentaires
poissons et fruits de mer (notamment les hutres)
viandes rouges (boeuf hach), abats
dinde
crales compltes (germe de bl), pain complet
champignons
jaunes d'oeufs
levure de bire
lentilles
amandes grilles

On peut se procurer des glules de zinc sans ordonnance en Pharmacie.

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 LE SELENIUM

Rle : cest un oligo-lment anti-oxydant qui joue un rle dans le mtabolisme au

niveau du foie et contribue au maintien des spermatozodes.
Le selenium agit en association troite avec la vitamine E.
Il aide le mcanisme de la procration chez l'homme, joue un rle important dans la
formation du co-enzyme Q10 (qui est un anti-oxydant qui protge le systme cardio-
vasculaire et la prostate)
Il faut de prfrence prendre le SLNIUM en association avec des vitamines A, C
et E.

Sources alimentaires
viande
huile d'olive
hutres, thon
foie, rognons de veau
germes de bl, pain complet, avoine, levure de bire, riz complet
jaune d'oeuf
brocolis, tomates
noix

LE FER

Rle : intervient au niveau de l'hmoglobine du sang (transport de l'oxygne)

Participe la transformation de l'nergie.

Sources alimentaires
abats (foie, rognon, coeur) en association avec la vitamine C (notamment des
fruits)
viandes, poissons
fruits secs
germes de bl
pinards

L'ACIDE CITRIQUE

Rle : utilis avec le fructose comme source d'nergie pour les spermatozodes.
C'est un composant direct du sperme.

Sources alimentaires
agrumes (citron, oranges, clmentine...)
mures, myrtilles
bonbons aciduls

9
 L'ARGININE (ou L-ARGININE)

Rle : c'est un acide amin essentiel qui joue un rle cl en stimulant la libration
des hormones

Sources alimentaires
soja, bl, avoine, mas, riz complet
amandes, noix, noisettes, graines de tournesol
chocolat

LA LECITHINE (ou PhosphatidylCholine)

Rle : elle contient des phospholipides (PhosphatidylCholine,

PhosphatidyLethanolamine et PhosphatidyLinositol) et de la vitamine B7 (inositol)
Elle amliore l'utilisation des vitamines et la fonction propre des glandes sexuelles

Sources alimentaires
soja
tofu
avocat
jaune d'oeuf
fenugrec (chez les marchands d'pices ou de graines)

LA LYSINE (ou L-LYSINE)

Rle : elle est indispensable pour la production d'enzymes et d'hormones, ainsi que
pour la rgnration tissulaire.
On sait en outre que la Lysine favorise la masse musculaire et aide prvenir les
problmes de strilit.

Sources alimentaires
germe de bl
lait
poisson
fromage
oeufs
viande

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 LA CARNITINE

Rle : de toutes rcentes tudes menes en Italie, dmontrent que la CARNITINE

augmente la qualit et la vigueur du sperme. Cent patients de quatre Centres
d'infertilit ont t trait avec 3g. par jour de CARNITINE en supplment nutritionnel.
Aprs 2 mois de ce traitement, on a constat une augmentation significative du
sperme produit, ainsi que de la vigueur de mouvements des spermatozodes
(motilit).

Sources alimentaires
les viandes (notamment l'agneau)

LE BETA-SITOSTEROL

Rle : effet positif sur la prostate

Sources alimentaires
huile d'arachide et huile d'olive
palmier nain (utilis par les amridiens)
pain
crales
noix de cajou (qui contient aussi du fer, des vitamines A et E)

LE CALCIUM

Rle : collabore la production du sperme.

Le calcium est un composant direct du sperme.

Sources alimentaires
produits laitiers (fromages notamment le parmesan)
sardines, maquereau, saumon
lgumes verts
levure de bire
amande, noix

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 LE MAGNESIUM

Rle : il favorise l'absorption par l'organisme de la vitamine E et favorise la

production de Lcithine.
Il collabore la production du sperme.
Le Magnsium est un composant direct du sperme.

Sources alimentaires
pruneaux, bananes, pommes, poires, dattes
pinards, brocolis
crales
noix
chocolat

On trouve des comprims de magnsium dans toutes les pharmacies (sans

ordonnance)

LE MANGANESE

Rle : il joue un rle dans la coagulation sanguine, protecteur cardiaque, rparateur

d'ADN, stabilisateur des membranes.
Il collabore la production du sperme.

Sources alimentaires
pistaches, cacahutes
noix de coco
avoine
pinards
foie
jaune d'oeuf

LE CHLORE

Rle : le chlore est un composant direct du sperme.

Sources alimentaires
foie
oranges
eau du robinet !

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 LE CHROME

Rle : il active certaines enzymes et joue un rle dans la fabrication du sperme.

Il aide stabiliser les protines.

Sources alimentaires
crales compltes (type mas, germe de bl)
fruits de mer
huiles
viande (surtout le foie et les rognons)

I - C - DESCRIPTION DETAILLEE DES ALIMENTS LES PLUS EFFICACES

LE GINGEMBRE

Certaines substances contenues dans le gingembre (gingrols) ont montr une

action bnfique sur la fertilit par augmentation du volume de sperme fabriqu et
amlioration de la mobilit des spermatozodes.
Le gingembre se trouve frais chez certains marchands de lgumes, en supermarch
ou chez les asiatiques (PARIS STORE, FRERES TANG...) pour trois fois rien ! On
peut aussi se le procurer en poudre ou en bonbons (gingembre confit).

LE CELERI BRANCHE

Le cleri-branche (et non le cleri-rave) constituait au moyen ge une vritable

panace . Il est riche en potassium, en calcium, magnsium. Il renferme de
nombreux oligo-lments et des fibres abondantes.
Toute la plante possde des proprits diurtiques et les semences sont digestives,
stimulantes et carminatives . La prsence d'une huile essentielle explique nombre de
ses qualits et sa rputation d'exciter le dsir sexuel et d'augmenter la production de
sperme, donnant naissance au dicton clbre: Si femme savait ce que Cleri vaut
l'homme, elle irait en chercher de Paris jusqu' Rome.

Le cleri-branche peut tre consomm cru, en soupe ou en salade.

Il faut le choisir bien vert et bien ferme.

LE FENOUIL

Pline disait : Le fenouil, pris sous n'importe qu'elle forme, active la scrtion du
sperme, et il est excellent pour toutes les affections des organes sexuels.

L'apport vitaminique du fenouil est remarquable, puisqu'il fait partie des lgumes frais
les plus riches en vitamine C (52 mg aux 100 g), en provitamine A ou carotne (3,7
mg), en vitamine E ou tocophrols (6 mg) et en acide folique ou vitamine B9 (0,1

13
mg). Les autres vitamines du groupe B sont galement bien reprsentes (dont
vitamine B1 : 0,23 mg).
Sa teneur en fibres est leve (c'est un lgume trs digeste). Il renferme de
nombreux minraux, calcium, phosphore, magnsium, fer, en vitamine C et E,
provitamine A et beaucoup d'eau.

Le fenouil peut tre consomm cru, en salade (de prfrence avec citron et huile
d'olive) ou en pure
Il faut le choisir petit, bien blanc et bien ferme.

LES AMANDES

Depuis lAntiquit, lamande est considre comme le fruit de lamour, du plaisir et de

la puret.
Les arabes lui attribuent des vertus aphrodisiaques, mlange au sucre elle renforce
la duret de la verge et augmente la production de sperme.
En Provence, on dit sain comme une amande

L'amande est riche en eau, en calcium, en magnsium, en fer, en vitamines B9 et E

On pourra manger des amandes fraches ou grilles, des gteaux aux amandes, du
lait d'orgeat (non artificiel), de la galette des rois (frangipane)! ...
On trouve en supermarch des amandes pour l'apritif ou des amandes effiles en
sachet (Vahin)

LE FOIE

Le foie est riche en minraux (Fer, Zinc, Manganse, Selenium, Chlore, Chrome) et
en vitamines A, B7, B9, B12.
Concernant le zinc, 100 g de foie de veau couvrent 100% des Apports Journaliers

On peut consommer du foie de diffrentes manires : foie de veau poil, pt de

foie, foie gras, foie de volailles...

LES HUITRES

Casanova en consommait une quarantaine en moyenne par jour!

Comme tous les fruits de mer, les hutres sont extrmement riches en vitamines du
groupe B, en minraux, oligo-lments (fer, magnsium, calcium, iode, slnium) et
sont notamment la meilleure source alimentaire de zinc.

Il suffit d'une demi-douzaine d'hutres pour couvrir plus de cinq fois l'apport quotidien
conseill en Zinc

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 LES OEUFS

Les oeufs et notamment les jaunes d'oeufs sont riches en vitamines A et vitamines
du groupe B (dont B1, B8, B9 et B12), en zinc, en fer, en Selenium, en Lysine et en
Lcithine.

On les choisira plutt frais sur un march ou sinon en boite au supermarch

(attention la date de ponte)
On peut les consommer indiffremment gobs, brouills, durs, sur le plat, la coque,
en omelette, etc...

L'AVOINE

L'avoine (ou Avena Sativa) est trs conseille, c'est une crale riche en Arginine, en
Fer, Magnesium, Selenium et en vitamines B7, B8.
L'avoine joue un rle dans la stimulation des glandes de Cowper (responsables de la
formation de testostrone).

On trouve des boites d'avoine en vente dans tous les supermarchs ou parmi les
crales. A prendre dans un bol de lait.

LE GERME DE BLE

Le germe de bl est un antioxydant (il protge les acides gras), il est trs riche en
vitamines E, B1 et B9, en Magnsium, en Zinc, en Fer et en Chrome.
Mais le germe de bl est surtout source de Lysine qui est, nous l'avons vu, un acide
amin essentiel.

On trouve le germe de bl en vente en boite dans tous les supermarchs, il est

notamment propos par Gerbl et peut tre pris dans du lait, du caf, saupoudr sur
une salade...

LES CAROTTES

La carotte est surtout riche en ProVitamine A (ou Carotne). Le carotne se

transforme en vitamine A dans lorganisme.
Elle est aussi riche en Fer, Magnsium, Calcium, Chlore, vitamines B1, C et E
On choisira plutt de manger des carottes crues.

LE THE VERT

Le th vert est riche en Cafine, Manganse, Fer et en polyphnols considrs

comme Anticancreux. Il peut participer laugmentation de la quantit de
sperme

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 LE SOJA

Le soja contient une grande quantit de lcithine, d'arginine et de vitamine B7.

C'est l'ingrdient du sperme par excellence !

Les germes de soja s'achtent en supermarch. Le soja peut tre consomm cru ou
en salade.
On le trouve aussi sous forme de brique de lait en supermarch aux rayons BIO
(brique Bjorg - produits BIO garantis sans OGM) ou chez les asiatiques (en brique ou
en canette).

La lcithine de soja est un mulsifiant qui se retrouve dans de nombreux gteaux,

biscottes, etc...
On peut aussi se procurer directement de la lcithine de soja en Pharmacie sans
ordonnance.

LA LEVURE DE BIERE

La levure de bire est trs riche en vitamines du groupe B (notamment B1, B8 et B9),
en Zinc, Selenium et Calcium

On la trouve facilement en pot en supermarch au rayon forme ou sant et en

Pharmacie.

I - D - L'EAU : UN FACTEUR MAJEUR DANS LA PRODUCTION DE SPERME

L'eau est votre principale allie !

En effet, outre les bienfaits d'une hydratation continue, l'eau participe activement la
composition du sperme. Le sperme est, en ralit, compos d'eau en trs grande
partie.

Il faut donc boire de petites quantits de liquide tout au long de la journe.

Commencez par un grand verre d'eau le matin et continuez boire durant toute la
journe.
Cela doit devenir une habitude afin de parvenir ingurgiter plus d'un litre d'eau par
jour.
Vous devez toujours avoir une bouteille d'eau porte de main.

Nous vous conseillons des eaux riches en Calcium et Magnsium telles que la
Contrexeville : Calcium (486mg/l) et Magnsium (84 mg/l) dont nous avons montr
l'importance.

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 NOTE COMPLEMENTAIRE SUR LE TEMPS DE DIGESTION ET D'ASSIMILATION

Dans le cas d'un besoin rapide en nergie et en quantit spermique, pour bnficier
en temps voulu des effets des aliments ingurgits, il faut respecter un certain dlai
entre l'heure du repas et l'action.
Vous gagnerez prendre ces aliments au moins 3 heures avant l'acte.
L'ingestion concomitante d'aliments gras risque d'allonger les dlais de digestion
bien au-del des 3 heures prvues.
Le repas ne doit donc pas tre trop charg (afin d'viter aussi des sensations de
ventre lourd).
La dure de la digestion peut varier de 2 6 heures en fonction de la nature des
aliments.

NOTE COMPLEMENTAIRE SUR LE GOUT DU SPERME

Des nutritionnistes ont effectu des recherches sur le got du sperme : "On est ce
que l'on mange."
Ainsi, on peut amliorer lodeur et la saveur du sperme par l alimentation.
Les aliments alcalins (viandes, poissons, produits laitiers) engendrent une odeur forte
et ftide. L'asperge ou l'artichaut, par exemple, donnent un got dsagrable au
sperme.

Les bonbons, les fruits, et l'alcool donnent aux fluides corporels une saveur plaisante
et sucre.
Les fruits sucrs (melons, pommes, ananas...), les bonbons et boissons aciduls, la
bire donnent un got sucr au sperme.

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II - LES PILULES DU COMMERCE ET LEURS EQUIVALENTS

AVANT-PROPOS SUR LES PILULES

On trouve, dans les sex shop ou dans certaines pharmacies, des glules phyto pour
jaculer en plus grande quantit.
En dtaillant les produits susceptibles d'tre procurs par ces pilules, on constate
qu'elles ne contiennent rien d'autres que les aliments de la mthode VithaSperme.
Certains aliments supplmentaires ne concernent pas la quantit de sperme mais
uniquement l'amlioration de l'rection (ce sont de simples aphrodisiaques plus ou
moins efficaces)
Ci-dessous, nous dtaillons les lments qui un rle prouv dans la production de
sperme.

II - A - LES ALIMENTS EFFICACES CONTENUS DANS LES PILULES

Ce sont les produits qui ont une efficacit prouve dans l'augmentation du volume de
sperme mis
(ces produits sont bien entendus tous prsents et recommands par la mthode
VithaSperme)

Vitamine A (ou Rtinol)

Vitamine B1 (ou Thiamine)
Vitamine B8 (ou Biotine)
Vitamine B9 (ou Acide folique)
Vitamine C (ou Acide ascorbique)
Vitamine E (ou Tocophrol)
Slnium (ou Levure riche en slnium)
Zinc (ou Oxyde de Zinc)
L-Arginine (ou Arginine)
L-Lysine (ou Lysine)
Acide citrique
Lcithine de soja (ou Lcithine)
Gingembre
Th vert (camellia sinensis)
Avena Sativa : Avena est simplement le terme latin qui dsigne l'avoine
Tribulus Terrestris (ou Croix de Malte) : c'est une plante qui a un effet sur la
cration de testostrone chez l'homme. A ce niveau, elle a les mmes proprits
que l'avoine
Maca (ou Ginseng pruvien ou Ginseng andin) : la maca est parfois utilise dans
ces glules simplement car elle contient de grande quantit d'acides amins
(comme la lysine), d'oligo-lments (comme le fer, le zinc, le calcium) qui sont
des lments directement recommands dans notre rgime. On peut en trouver
de la maca en Pharmacie
Rice flour (riz) : le riz, surtout le riz complet, tant en effet riche en vitamines B1,
B8, Magnsium, Selenium et Arginine
Fructose : c'est le sucre qui provient des fruits. Le fructose fait partie de la
composition du sperme. Notre mthode invite manger de nombreux fruits
notamment des oranges, des pommes...

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II - B - LES ALIMENTS INEFFICACES CONTENUS DANS LES PILULES

Ce sont les produits qui n'ont aucun rle dans la production du sperme ou dans
l'augmentation du volume de sperme.
(on peut nanmoins se servir de certains de ces produits en tant qu'excitants ou
aphrodisiaques)

Guarana : le Guarana est la plante au monde la plus riche en cafine et contient

galement une grande quantit de tanins. Ceux-ci permettent la cafine de se
librer plus lentement dans l'organisme tout en rendant ses effets plus durables
sans susciter l'tat de surexcitation souvent constat chez les buveurs de caf.
C'est donc un stimulant. On peut le trouver en boisson (canettes vendues en
grandes surfaces souvent en rayon 'boissons alcoolises'. Par exemple : DARK
DOG distribu par KARSBRAU France - www.darkdog.com ou le fameux RED
BULL)

Mucuna purita (ou Mucuna pruriens ou "Pois de mascate" ou "Poil gratter") :

c'est uniquement un tonique nerveux, un produit nergtique.

Ginseng : le Ginseng constitue un excellent tonique, capable d'amliorer les

performances physiques et intellectuelles, et dot de proprits revitalisantes et
aphrodisiaques. Il contient des vitamines et permet d'augmenter la testostrone
(qui est l'hormone labore dans les testicules et les surrnales, qui intervient
dans le dsir sexuel). La racine de ginseng se trouvent chez les herboristes ou
chez les asiatiques (PARIS STORE, FRERES TANG...) ou encore sous forme de
glules en pharmacie. Le Ginseng peut agir relativement au niveau du sperme
(augmentation de la testostrone) mais il reste essentiellement un aphrodisiaque.

Eleuthrocoque (ou "Ginseng de Sibrie") : l' leuthrocoque facilite l'effort

physique en augmentant les capacits de rsistance et de rcupration. Utilise
depuis longtemps par les athltes russes, sa racine est revitalisante et constitue
un excellent tonique masculin. Il a en fait les mmes proprits que le ginseng
classique.

Ginkgo (ou Ginkgo Biloba) : le Ginkgo augmente la circulation sanguine aux

extrmits (aphrodisiaque).

Yohimbe (ou Yohimbine) : la Yohimbine est un alcalode extrait de l'corce d'un

arbre du Cameroun, le yohimbe. Il s'agit du seul aphrodisiaque ayant un rel effet
vasodilatateur facilitant l'rection. Peut tre dangereux car augmente fortement la
tension et le rythme cardiaque.

Kava Kava : le Kava Kava traite l'anxit, la nervosit et l'insomnie. Interdit la

vente, il peut provoquer des problmes de toxicit hpatiques (graves problmes
de foie)

Muira Puama : le Muira Puama peut aider en cas de diminution de la libido et de

dysfonction rectile.

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 Damiana : le damiana est considr comme un tonique gnral rsultant en une
action stimulante, et est utilis contre la fatigue. Elle est surtout utile aux femmes.

Horney Goat Weed (ou Herbe de bouc ou Epimedium Sagittum) : simple

aphrodisiaque naturel. Il stimule l'activit sexuelle des hommes et des femmes,
stimule les nerfs sensoriels et augmente le dsir sexuel. L'Epimedium contient un
compos connu sous le nom de icariin qui peut aider stimuler les nerfs dans
tout le corps, en particulier dans les parties gnitales.

Nettles Leaf (ou feuilles d'ortie) : l'ortie irrigue les reins, la vessie et les voies
urinaires en cas d'inflammation, prvient la formation de calculs rnaux, soulage
les problmes de miction relis l'hyperplasie bnigne de la prostate.

Wild Yam (ou Yam sauvage ou igname) : joue un rle uniquement sur la sexualit
des femmes et ralentit le vieillissement.

Kola (ou noix de Kola) : le Kola est un stimulant nerveux nergique indiqu dans
le manque de tonus. On lui attribue des proprits aphrodisiaques . La cafine
contenue dans ses graines est par ailleurs libre progressivement, lui confrant
une action plus douce et plus prolonge que celle du caf. On trouve facilement
des noix de cola chez les herboristes ou en pharmacie sous forme de glules.

Phenylalanine : c'est l encore essentiellement un aphrodisiaque. On en trouve

en grande quantit dans les amandes, les cacahutes ou le fromage.

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II - C - DESCRIPTION DETAILLEE DES PILULES LES PLUS CELEBRES

Les plus clbres glules du commerce sont VolumePills, Proxeed, ArginMax

ou encore MakeMoreCum et SpermaMax
En voici les compositions dtailles (extraits des documentations officielles en
anglais) :

> VolumePills
Ingredients : Kava Kava Extract, Horney Goat Weed Extract, Muira Puama Extract,
Damiana Extract, Avena Sativa Extract, Nettles Leaf Extract, Maca Extract, Wild Yam
Extract, L-Arginine, L-Lysine, Rice Flour

TRADUCTION : Extrait de Kava Kava, Herbe de bouc, extrait de Muira Puama,

extrait de Damiana, extrait d'avoine, extrait de feuilles d'orties, extrait de Maca,
extrait de Wild Yam, extrait de L-Arginine, extrait de L-Lysine, fleur de riz

> Proxeed
Ingredients : L-carnitine, fructose, citric acid

TRADUCTION : L-carnitine, fructose, acide citrique

> ArginMax
Ingrdients : "ArginMax Sexual Fitness" is a clinically validated formula of L-Arginine,
Ginseng, Ginkgo, and 13 essential vitamins which work together to improve sexual
performance.

TRADUCTION : "ArginMax Forme Sexuelle" est une formule valide cliniquement de

L-Arginine, ginseng, ginkgo et de 13 vitamines essentielles qui s'associent pour
amliorer la performance sexuelle.

> MakeMoreCum
Ingredients : MakeMoreCum is made from phospho-lypids that are found in eggs,
nuts and beans. The primary ingredient is soy and its lecithin.

TRADUCTION : MakeMoreCum est compos de phospholipides que l'on trouve dans

les oeufs, les noix et les haricots. L'ingrdient principale tant le soja et sa lcithine.

> SpermaMax
Ingredients : Vitamine C, Vitamine E, Vitamine B6, Acide Folique, Vitamine B12,
Magnesium, Zinc, Selenium, L-Carnatine, Th vert (camellia sinensis)

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II - D - SUGGESTION D'UNE PILULE NATURELLE ET EFFICACE

Pour conclure sur le sujet des pilules, on peut proposer une pilule idale, composer
soi-mme, 100% naturelle et donc sans risques, qui regrouperait tous les ingrdients
vraiment efficaces pour la production massive de sperme.
Une pilule qui ne confondrait pas solution pour une meilleure production de sperme
et solution pour une meilleure rection mais une pilule dont les ingrdients seraient
100% actifs dans l'augmentation de la quantit de sperme.

Voici quels pourraient tre les ingrdients dune telle pilule:

gingembre
cleri-branche
fenouil (Eau, Fer, vitamine C, B9 et E)
amandes (Eau, Calcium, Magnsium, Fer, vitamines B9 et E)
citron (Acide citrique)
carotte (Fer, Magnsium, Calcium, Chlore, vitamines A, B1, C et E)
avoine (Arginine, Fer, Magnsium, Selenium, Manganse, vitamines B7 et B8)
germe de bl (Lysine, Magnsium, Zinc, Fer, Chrome, vitamines E, B1 et B9)
maca (Lysine, Fer, Zinc, Calcium)
riz complet (Arginine, Magnsium, Selenium, vitamines B1 et B8)
levure de bire (Zinc, Selenium, Calcium, vitamine B1, B8 et B9)
oeufs lyophiliss (Lysine, Lcithine, Zinc, Fer, Selenium, Manganse, vitamines
A, B1, B8, B9 et B12)
huile d'olive (B-sitosterol, Selenium, Chrome)
Th vert sch
soja et lcithine de soja (Arginine, Phospholipides, vitamine B7)
+ complments en Carnitine

Ces glules pourront par exemple tre prises avec un grand verre d'eau, de lait ou
de jus de fruits.

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III - COMPLEMENTS : EXERCICES ET MASSAGES

MASSAGE DE LA PROSTATE
Il est dmontr qu'un massage de la prostate prpare l'jaculation et permet
d'augmenter le volume de l'jaculat.
Le massage de la prostate se fait par toucher rectal (doigt dans l'anus) ou l'aide
d'un godemichet.
Pour toucher votre prostate, durant le bain ou la douche, insrez l'index dans votre
anus. Vous sentez une petite masse caoutchouteuse au travers de la paroi de l'anus
: c'est la prostate (voir Schma plus haut).
Il s'agit ensuite de masser dlicatement la prostate en dplaant votre doigt de haut
en bas ou de droite gauche, tout en appliquant de petites pressions.

MASSAGE DES TESTICULES

Le massage des testicules a pour but de rafrachir les testicules ou du moins d'en
abaisser la temprature. Pour cela, on utilisera une crme rafrachissante ou une
crme lgrement menthole.

CONTRACTION DE L'ANUS
Des contractions rptes des muscles de l'anus ont une action directe sur la
prostate.
Il est donc conseill de rpter cet exercice de contraction aussi longtemps que vous
pouvez avant l'acte. Cet exercice permet notamment de mieux contrler ses
jaculations

CONTRACTIONS DU PERINEE
Le prine est la zone situe entre le pnis et l'anus c'est une zone pourvue de
nombreuses terminaisons nerveuses qui la rendent particulirement sensible.
Il ne faut parvenir bien diffrencier les muscles du prine et ceux de l'anus.
Vous pouvez vous exercer contracter cette zone dans le but de la muscler car ce
sont ces muscles qui permettent la projection du sperme !
Plus cette zone sera muscle, plus votre jaculation sera puissante et contrle.

A PROPOS DE L'ABSTINENCE
Il est vident qu'une manire d'augmenter, de faon encore plus consquente, la
quantit de sperme est de pratiquer l'abstinence.
Chaque journe sans jaculer augmente le volume de votre prochain jaculat de
quelques millilitres.
Mais il doit s'agir d'une vraie abstinence : le fait de pratiquer un acte sexuel ou une
masturbation sans aller jusqu'au bout (pas d'jaculation) ne sert rien !!!
En effet, du sperme est toujours produit dans ces cas et n'est pas conserv : aprs
un acte sans jaculation, le sperme se liqufie et est directement vacu dans
l'urine.
Cette pratique a donc le mme effet qu'une jaculation et n'a donc aucun intrt.
Seule une vritable abstinence est positive.

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IV - FACTEURS NEGATIFS : "LES ENNEMIS DU SPERME"

> La dshydratation

Voir le paragraphe I - D sur le rle de l'eau

> L'alcool : ennemi numro 1

L'alcool abaisse le niveau de testostrone (l'hormone sexuelle mle) dans le sang.

Les gros buveurs se retrouvent d'ailleurs souvent avec une perte totale de libido.
Mary Ann Emanuele, du Loyola University Strich School of Medecine, affirme que la
perte de libido lie l'alcool ne se limite pas au soir de la prise abusive d'alcool mais
peut avoir des effets long terme. L'alcool peut ainsi affecter les nerfs responsables
de l'rection et mme dtruire des cellules dans les testicules et gner la production
de sperme.

Mme la consommation modre d'alcool n'est pas sans consquence.

Une autre tude de l'Universit d'Helsinki, en Finlande, a montr qu'une
consommation de 5 bires entrane un dclin de la production de sperme. Les
spermatozodes produits ont galement moins de capacit que la normale de
fconder un ovule.

De plus, l'alcool favorise la dshydratation.

> Le caf : ne pas en abuser

Bien que considr comme un excitant, le caf est dconseill. Tout comme l'alcool,
il favorise la dshydratation. Votre corps contenant moins d'eau risque de produire
moins de sperme.

> Le tabac : un danger pour la quantit mais aussi la qualit du sperme

Outre les dangers et les problmes bien connus lis au tabac, les substances que
contient la fume de cigarette diminuent la quantit de sperme mais, pire encore,
endommagent le sperme. Ce sperme diminu aura plus de difficult pour fconder
l'ovule ou pourra causer des problmes de sant au futur nourrisson.
Chez les hommes qui cessent de fumer, une amlioration de la qualit et de la
quantit de sperme peut survenir rapidement.
Il a t constat que le tabagisme multiplie par 10 les besoins de l'organisme en
vitamine C et augmente considrablement les besoins en vitamine E qui sont, nous
l'avons vu, deux vitamines indispensables au sperme.

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> Cannabis et Marijuana

D'aprs le rapport du Professeur P. Gaudreault (F.R.C.P - Section pharmacologie et

toxicologie cliniques), il est aussi prouv que l'usage du cannabis (ou de la
Marijuana) entrane une forte diminution de la production de sperme. Cela ne signifie
pas pour autant que le cannabis rend impuissant ou strile. De plus, cette diminution
n'est absolument pas irrversible et s'arrte en mme temps que la consommation.

> Une temprature inadapte

Une temprature trop leve au niveau du bas ventre et des vtements trop serrs
(voir le paragraphe sur la temprature idale du corps)

> Certains mdicaments

- Eviter les anti-dpresseurs car ils peuvent influencer sur le nombre des
spermatozodes et surtout sur la libido (apptit sexuel).

- Les crmes pour l'acn de type Roaccutane (Accutane) semblent tre nfastes
(des expriences, montrant une dgnrescence des testicules et une diminution de
la production de sperme lors de la prise d'Accutane, font particulirement craindre
pour les adolescents de sexe masculin)
SOURCES: FDA Drug Bulletin, juillet 1983

- Les anabolisants (strodes, nandrolone, stanozolol...) utiliss pour augmenter la

masse musculaire peuvent avoir des effets nfastes : diminution de la taille des
testicules, diminution de la quantit de sperme, impuissance...
SOURCES: Secrtariat au loisir et au sport, Direction de la Promotion de la scurit - Qubec

- Certains traitements pour la chute des cheveux bass sur l'augmentation du niveau
de DHT (DiHydroTestostrone) comme le mdicament Propecia (finasteride), ont des
effets secondaires tels que diminution de la libido, difficult obtenir une rection ou
diminution de la quantit de sperme.
SOURCES : Socit World E-Meds (http://www.worldemeds.com)

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> La pollution

La pollution, les toxines, dioxines qu'elle transporte sont nfastes. Tout comme les
pesticides, insecticides, les herbicides et notamment les PCB
(PolyChloroBiphnyles)
On met de plus en plus souvent en cause des polluants comme les phtalates des
emballages plastiques.
Des chercheurs ont tudi les effets sur la spermatogense de l'exposition la
pollution. Ils ont observ une diminution significative des neuro-hormones
hypophysaires. Au niveau testiculaire, ils ont mis en vidence une diminution de la
production de sperme ainsi qu'une immaturit des spermatozodes.
SOURCES : Toxicit des particules mises par la circulation automobile - Docteur S. Tissot (1999)

Un sjour la montagne, l'air pur, une ballade en fort, une alimentation bio
permettent de limiter ces effets ngatifs.

> Le basilic, vrit ou lgende ?

Certains prtendent que l'absorption de basilic limiterait la production du sperme

mais cela n'a pas t prouv.
Est-ce une simple lgende ? Dans le doute, on vitera les mets base de basilic et
pistou

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V - REGIME ET SYNTHESE ALIMENTAIRE

SUGGESTION DE PETIT-DEJEUNER (APPLICABLE AU QUOTIDIEN)

- mlangez dans un bol :

- yahourt ou fromage blanc
- germes de bl ou crales compltes
- morceaux damandes, de noix
- avoine
- sucre
- un th vert
- un verre de jus de fruits multi-vitamins avec des agrumes
- un fruit (orange, pomme...)

A L'APERITIF OU AVANT LES REPAS

- carotte crue
- levure de bire
- amandes ou noix de cajou
- jus de carotte au citron ou jus de citron
- toast au pt de foie ou aux rillettes
- hutres ou crustacs

SUGGESTION DE REPAS (POUR UNE CURE DE QUELQUES JOURS)

- cleri-branche, fenouil en salade avec de l'huile d'olive et du citron

- foie de veau ou oeufs ou viande rouge ou agneau
- riz complet, pinards
- pain complet
- fromages ou beurre
- un verre de lait de soja ou yahourt au soja
- oranges

DEUX HEURES AVANT L'ACTE (POUR PREPARER VOTRE EJACULATION)

- gingembre (cru, confit, en poudre...)

- une cuillre de germes de bl
- complment en zinc (fourni en pharmacie)
- vitamine C croquer
- cleri-branche cru
- un verre de lait de soja
- 4 pilules de levure de bire
- un verre de jus de citron

Et toujours de l'eau tout au long de la journe

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VI - CONCLUSIONS

Les conseils proposs dans ce rapport vont vous permettre au fil des jours
d'augmenter la quantit de votre sperme ainsi que sa qualit.
De plus, vous obtiendrez rapidement et naturellement une meilleure capacit de
rcupration, une amlioration de vos orgasmes tant en dure qu'en puissance.

Les conseils qui vous sont donns ici sont 100% naturels et ne prsentent aucun
risques. Au contraire, ils permettent de fournir votre organisme des aliments qui
favorisent votre sant gnrale car "ce qui est bon pour le sperme est bon pour le
corps"

Vous l'avez constat la mthode VithaSperme est une mthode qui peut tre suivie
la carte, comme bon vous semble, en cure ou en rgime intensif ou au coup par
coup selon vos besoins du jour, de la semaine ou du mois !

Nous esprons sincrement que vous obtiendrez rapidement des rsultats et que
cette mthode naturelle vous apportera satisfaction et bien-tre.

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