Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin

U.E. I. San Martn de Porres
Ctedra: Educacin Fsica

LA ACTIVIDAD FSICA Y LA RECREACIN QUE NOS PERMITE TENER

CONCIENCIA EN EL CONSUMO DEL TABACO

Autores:

Chechile Gianfranco
Garca Luis

Ao:

5to Ao Seccin B

San Francisco, 13 de Junio del 2017

 Introduccin

La actividad fsica y la recreacin son consideradas como una necesidad para los
seres humanos, de todas las edades, razas, del campo o la ciudad, debido a que
se reconocen sus beneficios como factor de salud, condiciones fsicas, base
del deporte y forma de vida activa para el bienestar del hombre, permitindole
desarrollar sus destrezas y habilidades en conjunto con el medio ambiente y
mejorar el estado fsico de cada individuo.

Su prctica propicia los medios necesarios para desarrollar capacidades fsicas y

deportivas en los sistemas educativos y en la vida social, adems, adaptada a las
condiciones particulares y a las necesidades de cada persona. En los momentos
actuales la intencin de cada actividad recreativa que se desarrolla con los
estudiantes debe ser formativa, debido a que las observaciones que se
manifiestan son el hbito de fumar y el consumo de sustancias psicotrpicas, las
cuales estn presentes cada vez ms en reuniones familiares, instituciones
educativas o actividades sociales.

Por tanto se hace necesaria la orientacin de actividades educativas que permitan

el protagonismo de los estudiantes en las diferentes actividades fsicas, de manera
que sepan organizar y seleccionar de forma individual y colectiva las actividades
ms apropiadas segn el entorno en que se desarrolla y de esta forma mejorar la
salud y los hbitos de los estudiantes.
 Desarrollo

1. La actividad fsica y recreacin como medio que permite los daos por el
consumo del tabaco y las sustancias psicotrpicas que deteriora la
calidad de vida del ser humano:

La actividad fsica involucra una serie de reglas o normas a desempear dentro

de un espacio o rea determinada a menudo asociada a la competitividad
deportiva. Permite la demostracin de destreza fsica y mental, para muchos
adems es un tiempo de recreacin, placer y diversin.

De igual forma en la actividad fsica y la recreacin se hace presente la

comunicacin, se transmiten conocimientos, ideas, emociones, y asimismo se
aprende a escuchar y comprender. En estas instancias se deben respetar las
reglas, porque de lo contrario no habra juego ni tampoco deporte. Obliga a
formar personalidades lderes, que escuchan y respetan al resto, pero tambin
se imponen y tienen la capacidad de solucionar problemas muchas veces
inesperados.

En el caso de la prevencin de consumo de sustancias nocivas como el tabaco

o sustancias psicotrpicas, los consideramos como factores protectores o
beneficios que pueden desarrollarse potencialmente mediante la realizacin de
actividades fsicas-recreativas, y pueden evitar una gama de problemas. Es
importante resaltar que se produce menor consumo de estas sustancias
cuantos ms jvenes comienzan a realizar actividades fsicas. De igual forma,
cuantas ms horas entrenan a la semana tambin se reducen las cifras de
consumo de esas sustancias dainas.

Entre los principales efectos negativos del consumo del tabaco y sustancias
psicotrpicas por parte de quienes realizan actividades fsicas, y de cualquiera,
hay que destacar dos compuestos detonantes:

El Monxido de Carbono (CO): Se une a la hemoglobina de la sangre

formando carboxihemoglobina (COHb), disminuyendo la capacidad de la
sangre de transportar oxgeno a los msculos y dems tejidos del organismo.

La Nicotina: Provoca que el msculo se fatigue antes y tambin se recupere

ms tarde. Despus de dejar de fumar o ingerir puede tardarse ms de un da
en eliminar la COHb (Carboxihemoglobina) de la sangre. Adems de ser el
tabaco una de las drogas ms adictivas que existen, provoca la liberacin de
sustancias estimulantes con unos efectos cardiovasculares y neurovegetativos
 que se manifiestan en el ejercicio aumentando la frecuencia cardiaca y la
presin arterial. El resultado es que para las mismas cargas de trabajo que
cuando no se ha fumado previamente el corazn trabaja ms durante el
ejercicio.

As pues, el consumo de tabaco y sustancias psicotrpicas no slo afecta a los

pulmones, el corazn, las arterias y otros rganos, sino que su uso conlleva
una reduccin notable del rendimiento fsico. Fumar es uno de los principales
factores de riesgo cardiovascular, y realizar actividad fsica siendo fumador
pone ms an en peligro nuestra salud.

Si un fumador desea hacer ejercicio debe someterse a un buen chequeo

cardiorrespiratorio de esfuerzo. Y debe considerar seriamente dejar el hbito.
De hecho, si uno est preparado, hacer ejercicio aumenta considerablemente
las posibilidades de dejar de fumar.

La actividad fsica puede ser una gran herramienta para luchar contra el
consumo del tabaco, esto por distintos motivos:

Muchas personas consumen sustancias para mejorar su capacidad de

socializacin, el deporte es uno de los mejores mtodos para unir a
distintas personas y mejorar as la capacidad de socializacin de cada
persona.

La recreacin concurre a incrementar la autoestima de uno mismo a travs

del continuo reto personal a mejorarse, eliminando as el factor de consumo
de sustancias perjudiciales por depresin.

Los momentos de ocio son en los que hay ms consumo del tabaco.
Colocndose en este mismo tiempo el deporte 'robara' as horas al ocio del
individuo distrayndole.

Los motivos son muchos, es por eso que el deporte es una de las herramientas
ms poderosas para facilitar la vida a quien ha dejado y quien quiere dejar las
drogas.

2. Qu instrumento debe aplicar el gobierno para que disminuya o controle

el consumo de tabaco o sustancias psicotrpicas en instituciones
educativas que a su vez perjudica la actividad fsica en la poblacin
estudiantil:
 La adopcin de programas eficaces de prevencin del consumo de drogas por
las comunidades gubernamentales en las instituciones educativas reducira
significativamente la carga que imponen a nuestra sociedad el abuso y la
adiccin al consumo de tabaco y sustancias psicotrpicas, en especial a los
jvenes del pas. Para ello es necesaria la investigacin en las diferentes
etapas estudiantiles que mejorarn notablemente los esfuerzos de prevencin
en el consumo de las sustancias dainas, estos pueden ser:

La comprensin de los factores genticos, de riesgo ambiental y de

proteccin que pueden prevenir o conducir al abuso del consumo y a la
adiccin.

Mejoramiento de la evaluacin de los problemas de drogas a nivel local al

proporcionar a las comunidades herramientas eficaces fundamentadas en
la investigacin.

Traduccin de los principios de prevencin fundamentados en la

investigacin de acuerdo con las necesidades concretas de las
comunidades locales.

Determinacin del vnculo entre el abuso del tabaco y sustancias

psicotrpicas y las infecciones, tales como el VIH y la hepatitis, para reducir
el efecto local de estas enfermedades devastadoras.

La estrategia de intervencin del gobierno para la prevencin del consumo de

tabaco y sustancias psicotrpicas debe perseguir un doble objetivo:

Propiciar cambios en los aspectos del contexto de los estudiantes que se

reconocen como posibles factores desencadenantes del inicio al consumo o
que dificultan su desarrollo personal y una correcta adaptacin, a travs de
la implicacin activa de padres y profesores en la prevencin.

Conseguir en los estudiantes una actitud favorable hacia una vida sana, sin
consumo de drogas haciendo que aprenda una serie de conductas,
habilidades o competencias que le permitan comportarse con
independencia del medio y con libertad.

Existen una serie de acciones que padres y profesores han de realizar que se
consideran actos preventivos, es decir, formar el sentido crtico de los nios y
jvenes, que aprendan a tomar decisiones, que desarrollen su autocontrol, que
mantengan una actitud favorable hacia la salud en general, etcy tambin, a
cierta edad, que conozcan la naturaleza y los efectos de ciertas sustancias
psicotrpicas.

Es razonable suponer que la prevencin del consumo de drogas ha de ir pareja a

la prevencin de otras muchas manifestaciones de los problemas personales y
relacionales del adolescente y del joven. De este modo, la tarea preventiva no ha
de estar centrada de forma exclusiva en la adiccin de estas, sino que debe
abarcar los determinantes subyacentes de ese conjunto de conductas
problemticas. En este sentido, cada vez se reconoce ms la importancia del
papel de la familia en la gnesis del inicio al consumo de las sustancias dainas y,
por tanto, su papel como agente preventivo. Desde la familia y la escuela se
previene el consumo de drogas asumiendo y desarrollando el papel fundamental
asignado a estas instituciones: Educar.

Por ello es que el gobierno debe asociarse con las instituciones educativas, y
stas a su vez con los familiares de los estudiantes, para de esta forma tomar
medidas preventivas que permitan solucionar la problemtica de la poblacin
estudiantil.

Conclusin
El consumo del tabaco y de sustancias psicotrpicas es una adiccin poco
reconocida como tal, an cuando mltiples estudios han dado a conocer sus
severos efectos negativos sobre la salud. Muchos son los consumidores que en el
intento de contrarrestar los daos de estas sustancias sobre la salud, se aferran a
la actividad fsica. Sin embargo, no slo se ha comprobado que el ejercicio fsico
no reduce los daos del tabaco y las sustancias psicotrpicas, sino que el hbito
de su consumo arruina los beneficios que el ejercicio puede brindarnos.

El mal hbito de consumir estas sustancias reduce la capacidad pulmonar e

incrementa el tiempo necesario para la recuperacin, as disminuye el rendimiento
deportivo y estropea por completo las bondades de la actividad fsica sobre la
salud. Pero no todo estara perdido si dejamos de fumar o consumir sustancias
dainas y permanecemos activos fsicamente, ya que diversas investigaciones
afirman que los que practican actividades fsicas y recreativas y abandonan el
cigarrillo mejoran significativamente su desempeo.

Mientras que la prctica regular de ejercicios fsicos constituye un regalo para la

salud fsica y mental, el tabaquismo y la adiccin a sustancias nocivas genera
enfermedades, interfiere en los beneficios de la actividad fsica y reduce la
longevidad, as como la calidad de vida. Es decir, si son nuestros deseos vivir ms
y mejor, la eleccin ideal para lograr dicho objetivo es alejarnos de las adicciones y
adentrarnos en un mundo de hbitos saludables que, lejos de prohibirnos
beneficios y causar daos, nos gratificar con sus bondades.

Los perjuicios que trae el consumo de estas sustancias son ms de los que
creemos, ya que hasta puede quitarnos los beneficios de los buenos hbitos que
constituyen nuestra vida. Por ello, antes de prender un cigarrillo o pensar en
consumir una sustancia daina, es conveniente replantear nuestros objetivos y
reconducir los hbitos hacia estos.

Anexos