CRIE SEU CAMINHO

AULA 1 - EXERCCIOS DE REFLEXO

Na primeira aula do curso introdutrio do Programa Crie seu Caminho, voc pde compreender a
origem da dor que se manifesta em todas as pessoas que desejam fazer uma mudana em suas
vidas, mas no conseguem.

A dor surge quando dentro de ns a vontade de mudar luta contra o medo de mudar.

MEDO DE MUDAR VONTADE DE MUDAR

O medo de mudar tem origem em
nossas crenas limitantes, que vamos
incorporando em ns ao longo da nossa
existncia. Essas crenas surgem a partir
das necessidades do ego que no foram
atendidas em nossa vida, especialmente
na poca da infncia. Essas
necessidades so basicamente de:
s o b re v i v n c i a , re c o n h e c i m e n t o e
pertencimento. O medo de mudar surge
quando voc acredita que:
A vontade de mudar , na verdade, a
vontade de expressar todo o seu
potencial, que foi sendo tolhido ao
longo da sua vida. No fundo, voc sabe
que voc pode ser muito mais do que
voc hoje, mas as suas crenas, criadas
a partir de necessidades no atendidas,
te causam medo, mantendo voc
estagnado.

No tem o suficiente;
No tem amor o suficiente;
No o suficiente.

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Voc tambm aprendeu que o caminho natural de evoluo dos seres humanos atingir a
expresso de todo o seu potencial e que esse processo se d em 4 etapas:

Compreenso das crenas que

originaram os medos que te
limitam e libertao dessas
crenas e medos.

Quando voc est to Conscincia de

empoderado, feliz e quais so seus
pleno que naturalmente talentos, seus
consegue influenciar os valores, seu
outros positivamente. propsito de vida.
Vo c s e t o r n a u m Reestabelecer sua
exemplo. fora, seu amor
prprio e sua auto-
confiana.

Momento em que voc utiliza

o seu poder de criar para
materializar a sua essncia, de
forma realista e produtiva.

A cada giro consciente que damos nessa roda, nos tornamos mais empoderados, livres e donos
do nosso prprio destino. A cada medo que voc libera, aumenta sua conexo com a sua intuio
e isso aumenta a sua coragem e confiana para expressar essa verdade no mundo e isso
transforma no s a sua vida, mas daqueles que te cercam.

Voc entra em uma espiral de evoluo e crescimento criando o seu caminho, uma vida com
mais prazer e significado.

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EXERCCIO DE REFLEXO
Para realizar uma mudana em sua vida, ou seja, responder ao impulso de expresso do seu eu
verdadeiro, voc deve antes de mais nada estar consciente do que te mantm no medo e o que
te puxa para realizar o seu propsito. Voc precisa dar clareza a esses dois lados do seu cabo de
guerra interno.

Para isso, faremos um exerccio.

Lembre-se do dia em que voc viveu um timo dia. Pode ser um timo dia na sua vida pessoal
ou um timo dia no trabalho. Se voc deseja fazer uma mudana de vida no mbito profissional,
faa o exerccio pensando em um timo dia de trabalho.

01) Quando voc est tendo um timo dia:

a) O que est acontecendo?

b) O que voc est fazendo e onde voc est?

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c) Com quem voc est nesse momento? Algum especial?

c) Para ter mais timos dias, o que voc precisa:

c.1) Parar de fazer?

c.2) Continuar fazendo?

c.3) Comear a fazer?

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d) Quais necessidades voc est satisfazendo quando voc tem um timo dia? Utilize a lista
de necessidades ao final dessa apostila.

As necessidades que voc descreveu acima, em sua maioria, expressam as necessidades da

sua essncia. So elas que te puxam para cima, elas so a mola propulsora da sua evoluo e
desenvolvimento rumo a expresso do seu melhor. Elas esto no lado vontade de mudar do
seu cabo de guerra.

Agora, vamos tornar conscientes as necessidades do outro lado do cabo de guerra.

Voc far o mesmo exerccio, agora pensando no seu pior dia, que pode ser tanto na vida
pessoal quando na vida profissional. Novamente, se voc deseja fazer uma mudana de vida
no mbito profissional, faa o exerccio pensando num pssimo dia de trabalho.

02) Quando voc est tendo um pssimo dia:

a) O que est acontecendo:

b) O que voc est fazendo e onde voc est?

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c) Com quem voc est nesse momento? Algum especial?

d) Para ter menos dias ruins, o que voc precisa parar de fazer?

e) Quais necessidades voc no est satisfazendo quando voc tem um pssimo dia? Utilize a
lista de necessidades ao final dessa apostila.

Lembre-se que os seus medos tem origem em suas crenas limitantes, que surgem por sua vez,
a partir de necessidades no atendidas. Vamos agora comear a identificar os seus medos,
lembrando que seus medos, basicamente surgem quando voc acredita que:

No tem o suficiente;
No tem amor suficiente (e por amor tambm entende-se reconhecimento, inclusive o
profissional);
No o suficiente;

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Ainda pensando no seu pssimo dia, responda com bastante honestidade as perguntas abaixo:

a) Quais os sentimentos que surgem quando voc est tendo um pssimo dia? D nome aos
sentimentos, por exemplo: Raiva, Frustrao, Culpa, Inveja, Perturbao, Tristeza, etc.

b) Quais os pensamentos que surgem quando voc est tendo um pssimo dia? Descreva o
dilogo mental que surge em sua cabea.

c) Agora voc capaz de comear a identificar os medos que esto por trs desses
pensamentos. Vamos l, lembre-se que os seus medos esto relacionados com as questes
de sobrevivncia, reconhecimento e pertencimento. Responda: Quais so os seus medos?

Agora voc foi capaz de identificar os medos que te impedem de mudar e as necessidades
do seu eu verdadeiro, que impulsionam voc para o seu desenvolvimento e evoluo.

Complete a imagem abaixo:

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 Descreva aqui seus medos: Descreva aqui as necessidades
que esto sendo satisfeitas num
timo dia:

Agora que j est claro para voc os seus medos e a necessidades que impulsionam a sua evoluo,
comece a refletir sobre esses medos. O quo eles so reais? Quantas coisas voc j deixou de fazer
em sua vida por conta desses medos?

Agora que voc compreendeu o PORQU da dor, na prxima aula, voc entender O QUE voc
precisa fazer para promover uma mudana real e sustentvel em sua vida!

At!

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 ANEXO - LISTA DE NECESSIDADES

1. abertura 34. tica

2. adaptabilidade 35. excelncia
3. ambio 36. famlia
4. amizade 37. generosidade
5. aprendizagem contnua 38. humildade
6. assumir riscos 39. humor/ alegria
7. atingir metas 40. imagem pessoal
8. autodisciplina 41. impacto social
9. bem estar (fsico, emocional, mental e 42. imparcialidade
espiritual) 43. independncia
10. cautela 44. iniciativa
11. clareza 45. integridade
12. coaching/ mentoring 46. pacincia
13. compaixo 47. perdo
14. competncia 48. perseverana
15. comprometimento 49. poder
16. confiabilidade 50. preocupao futuras geraes
17. confiana 51. prontido para liderana
18. conforto com incertezas 52. realizao pessoal
19. conscincia ambiental 53. recompensa
20. controle 54. reconhecimento
21. coragem 55. respeito
22. crescimento pessoal 56. responsabilidade por aes e
23. crescimento profissional resultados
24. criatividade 57. riqueza
25. cuidar/importar-se 58. sabedoria
26. dilogo 59. sade
27. eficincia 60. segurana
28. empreendendorismo 61. segurana do emprego
29. entusiasmo/ atitude positiva 62. ser gostado
30. envolvimento comunitrio 63. ser o melhor
31. equilbrio (trabalho/lazer) 64. soluo de conflitos
32. escutar 65. trabalho em equipe
33. estabilidade financeira 66. viso

* Valores da metodologia dos Sete Nveis de Conscincia de Richard Barrett.

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