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saludable para poder manejar la ira. Su meta debera ser aprender cmo
expresar clara y directamente sus preocupaciones y necesidades, sin herir a LA IRA DE LOS DEMS PUEDE SER CAUSA DE LA NUESTRA:
otros o sin tratar de infundir miedo sobre ellos. La ira incontrolable es un
En ocasiones, cuando estamos con alguien que est enfadado, notamos
comportamiento aprendido que necesita ser cambiado.
como esa rabia se nos contagia y acabamos enfadados nosotros tambin.
LA DECEPCIN POR EL COMPORTAMIENTO DE OTRA PERSONA:
Puede ser una variacin de la primera causa. Yo tengo una expectativa
sobre cmo debe comportarse determinada persona, quiero que se cumpla
cierto criterio. Cuando dicha persona no se comporta as, nos est
impidiendo cumplir esa expectativa y por tanto surge la frustracin y la rabia.
CONSEJOS PARA CONTROLAR LA IRA:
TMESE UN RESPIRO
Aunque suene simplista, el contar hasta diez y salir
del cuarto ayuda a restaurar la paz. Clmese
respirando profundamente y con pensamientos
positivos sobre usted mismo.
Identifique los tipos de situaciones que provocan su Podemos estar a merced de una emocin imprevisible y poderosa.
ira y registre sus reacciones.