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Qu es el estrs?
El estrs es una respuesta adaptable. Es la reaccin del cuerpo frente a un
evento emocionalmente perturbador, inquietante o amenazante. Cuando
percibimos un evento, experimentamos lo que un investigador del estrs
llama respuesta del "vuelo o pelea".
Cuando uno se prepara para una pelea o un vuelo, el cuerpo incrementa las
palpitaciones del corazn y la presin de la sangre. Una mayor cantidad de
sangre es enviada a nuestro corazn y msculos, y nuestra velocidad de
respiracin se incrementa.
Esta respuesta fue quizs beneficiosa para nuestros ancestros (hombres de
las cavernas), quienes tenan que pelear con animales salvajes. Pero hoy, el
estrs en s mismo se ha convertido en ese animal salvaje. Si no es domado
y se le permite correr desenfrenadamente en nuestras vidas, puede destruir
nuestra salud.
No slo es incontrolable el dao que pueda ocasionar el estrs en nuestro
cuerpo, tambin puede guiarnos a comportamientos imprudentes, tales
como los producidos por el alcohol y el abuso de drogas, lo que nos puede
situar en un gran riesgo. Tambin puede perjudicar nuestras relaciones,
guindonos a explosiones emocionales y, en algunos casos, a la violencia
fsica.
Qu causa el estrs?
La mayora de las causas de estrs incluyen enfermedad, cambios de
trabajo, mudanzas, separaciones y divorcios, muerte de familiares y
problemas financieros. Pero aun eventos alegres, como el matrimonio, la
llegada de un nuevo beb o el entretener invitados puede ser estresante.
Sntomas de estrs
El manejo del estrs comienza por aprender cules son los signos y
sntomas del estrs. Los ms comunes son los siguientes:
Cansancio/agotamiento
Tensin muscular
Ansiedad
Indigestin
Nerviosismo/estremecimiento
Uas mordidas
Insomnio
Cambios de humor
Fro, manos sudorosas
Aumento o prdida del apetito
Presin de dientes o mandbula
Descomposicin general del cuerpo, como debilidad, vrtigo, dolor de
cabeza, dolor de estmago o dolor de espalda o msculos
Incremento en el uso de alcohol y otras drogas
Prdida de energa
Es posible que alguno de estos sntomas pueda ser causado por problemas
que no sean estrs, tal como la gripe. Consulta a tu mdico si los sntomas
duran ms de una semana. Si el doctor decide que el problema es el estrs,
puedes trabajar conjuntamente para entenderlo y aliviarlo.
La llave para manejar el estrs es conseguir que el estrs trabaje para ti y
no est en contra tuyo.