Extermine os

7 monstros
que atrapalham sua vida
 SUMRIO
INTRODUO - Nossos queridos monstrinhos de estimao.............................................................................. 01

O que so crenas limitantes....................................................................................................................................... 02

Tipos de crenas limitantes.......................................................................................................................................... 03

1. Monstro da perfeio................................................................................................................................................ 04

2. Monstro do dinheiro................................................................................................................................................. 05

3. Monstro do conformismo........................................................................................................................................ 06

4. Monstro da organizao........................................................................................................................................... 07

5. Monstro do foco........................................................................................................................................................ 08

6. Monstro da infelicidade............................................................................................................................................ 09

7. Monstro da rejeio.................................................................................................................................................. 10

Aprenda a se livrar dos monstros! ............................................................................................................................. 11

Concluso....................................................................................................................................................................... 13
INTRODUO

Nossos queridos monstros de estimao

No nosso cotidiano, quem nunca se deniu numa sentena do tipo: Eu sei que SOU uma pessoa COMPLICADA ou ESTRESSADA,
ANSIOSA, SEM DISCIPLINA, e assim por diante.

Neste momento gosto de sempre lanar mo de duas perguntas poderosas:

1) Isto o que voc , ou o que se TORNOU?

2) Alm disso, isto o que voc QUER SER?

A primeira pergunta lhe ajuda a questionar se, de fato, isso o que pensa ser (o que est associado sua essncia) ou se apenas
est vivendo um processo de crenas limitantes operando na sua vida.
A segunda pergunta resgata o desejo de alcanar o que de fato nascemos para ser, elemento ao qual denominamos de
PROPSITO.

Neste divertido e-book, voc aprender a reconhecer os monstrinhos que nos cercam e limitam e como lidar com eles.

Boa leitura,

Eduardo Almeida
Introdutor da losoa e metodologia Ikigai no Brasil

01
 O que so crenas limitantes

Criamos modelos mentais que operam na gerao de vises

negativas sobre ns mesmos, outras pessoas ou o mundo.
Em suma, limita os indivduos a ser, fazer ou alcanar. As
crenas limitantes ocorrem, normalmente, a partir de uma
experincia negativa e dolorosa que vivenciamos em nossas
vidas e, posteriormente, generalizamos em vrios mbitos de
nossas vidas, roubando nosso potencial de viver nosso
propsito.
As crenas limitantes surgem a partir de duas grandes
esferas: do ambiente familiar, ou seja, hereditrio. So
crenas que os pais passam para seus lhos e so todas as
frases e atitudes realizados por seus pais e observada em seu
sistema familiar. Podem surgir tambm do mbito social,
quando as crenas so importadas por meio da mdia ou
pela prpria sociedade.
Traumas so bons exemplos de crenas limitantes graves,
que produzem srias limitaes na vida da pessoa. Fobias,
como medo de nadar, de falar em pblico, de subir num
elevador, de voar num avio, so exemplos dessas limitaes.
Acreditamos que eles so os grandes responsveis pela
sabotagem de nossos projetos pessoais, roubando nossa
potncia para vivermos uma vida signicativa, com propsito
e plenamente feliz e realizada.

02
 Tipos de crenas limitantes
Ao longo de nossas vidas construmos crenas sobre ns, os outros e o mundo. Por ser algo to intrnseco a ns, gerado um
efeito fsico que, quanto mais reforamos mesmo inconscientemente, mais destacado o efeito em nosso corpo. E quando as
crenas limitantes impactam nosso corpo, elas impactam tambm nossa vida em geral.
As crenas limitantes, geralmente, seguem narrativas igualmente limitantes. Para cada monstro separamos frases mais utilizadas
como vlvula de escape.

Conhea os monstros limitantes e veja com qual deles voc mais se identica e o extermine!

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1. Monstro da perfeio
No sou bom o suciente para realizar isso
No sou inteligente o bastante
No sei tudo o que preciso
Acho que nada est bom

No mundo em que vivemos, h uma busca incessante

pela perfeio inexistente. Ns nos cobramos e nos
punimos por idealizarmos o que bom (e perfeito) e
colocamos em um patamar inalcanvel. Ao contrrio
do que a losoa Kaizen busca, que hoje melhor do
que ontem, amanh melhor do que hoje.
No precisamos ser to duros conosco. necessrio
uma busca por sermos seres humanos melhores,
contudo no devemos usar isso como uma forma de
presso, autossabotagem e punio.

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2. Monstro do dinheiro
Nunca vou conseguir dinheiro suciente
No tenho dinheiro para nada
S possvel ganhar dinheiro fazendo coisas erradas
Dinheiro no traz felicidade
Nasci pobre, morrerei pobre

Colocamos o dinheiro como tudo ou nada em nossas

vidas, como se fosse a soluo para todas as coisas.
Precisamos entender o dinheiro como consequncia do
que fazemos, sem que ele se torne a base de tudo ou um
limitador. Quando seguimos nosso propsito, todas as
variantes tornam-se resultado.

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3. Monstro do conformismo
Mais vale um pssaro na mo do que dois voando
Por que fazer hoje se posso deixar para amanh?
Os outros que precisam mudar para minha vida
melhorar
At que eu consegui bastante coisa
No quero me incomodar, por isso prero continuar
como estou
Time que est ganhando no se mexe

Quando conquistamos algo, temos medo de ousar

mais. Enfrentar o desconhecido , de fato,
ameaador. No entanto, no podemos empacar em
algo por temos medo.
Por sermos humanos, a vontade de conquistar coisas
novas sempre aparecer e o receio tambm ,
porm precisamos enfrent-lo para sair da inrcia e
alcanar novos patamares e viver cada vez mais feliz.

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4. Monstro da organizao
No consigo me organizar para isso
Somente pessoas organizadas tm sucesso

Atualmente vivemos um momento em que tudo

acontece ao mesmo tempo e precisamos ter a
habilidade de ser multitarefas. Isso faz com que no
tenhamos uma boa gesto de tempo, ou seja, no nos
organizamos para realizar algo.
s vezes necessitamos, sim, nos dividir para realizar
tudo o que precisamos. Mas que tal antes de cada
semana se organizar para que ela seja mais leve?!
Assim, voc canaliza suas energias para todas as
tarefas em ordem de prioridade.

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5. Monstro do foco
No consigo manter o foco

Somos super estimulados a todo tempo com muitas

distraes, como redes sociais, mensagens no celular,
alm do que precisamos fazer vrias coisas
simultaneamente. Isso faz com que o que realmente
importa no seja prioridade e, quando nos damos
conta, as 24 horas j no so sucientes.
Fazer listas de coisas a se fazer ajuda a focar sua
ateno. Dessa forma, ao separ-las em ordem de
preferncia seu foco ser muito mais preciso.

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6. Monstro da infelicidade
Nunca vou conseguir ser feliz
No posso demonstrar que estou feliz que a inveja
tem sono leve

Quando no temos nosso propsito bem estruturado,

colocamos nossa felicidade em tudo ou nada. Na teoria
freudiana, ns estamos em uma busca eterna de algo
que nos preencha e nos torne felizes, sendo essa busca
sem um m certo. Quando colocamos isso como
verdade, acreditamos que impossvel ser feliz com o
que temos ou alcanamos.
No momento em que alcanamos algum pico de
felicidade, acreditamos em no demonstrar ao pblico,
pois cremos que outras pessoas, que no esto
vivendo uma vida feliz, desejaro nosso mal.
Vivemos em um ciclo e picos de sentimentos so
naturais e vo se suceder na nossa vida. No entanto,
eles so necessrios para que tenhamos conscincia de
cada momento e precisamos, sim, passar por cada um
deles. Identique cada momento de felicidade na sua
vida e o sinta intensamente.

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7. Monstro da rejeio
Se eu falar ou zer algo podem me interpretar de
maneira errada e vou ser rejeitado
Preciso que me amem para me sentir amado

A rejeio costuma fazer com que acreditemos e

percebamos o mundo volta de forma polarizada.
Quando no recebemos ateno imediata ou mesmo
no temos a resposta que espervamos quando
interagimos com outras pessoas, gerado um
sentimento de rejeio. Isso refora nossa crena de
que essas pessoas no gostaram de ns ou da forma
como agimos.
Precisamos, em primeiro lugar, entender nosso valor.
No podemos esperar que outras pessoas nos mostre
isso.

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Voc se identicou com algum desses monstros? Calma. normal nos identicar com
as narrativas, j que as crenas limitantes esto presentes no nosso cotidiano h muito
tempo, enraizadas no nosso insconsciente e em vrias e vrias geraes.
Mas isso no quer dizer que elas so concretas. A losoa Ikigai contempla a ideia de que
podemos, sim, ressignifcar questes de nossas vidas.

Aprenda a se livrar dos monstros

1 - Identique quais monstros te impedem de agir
O primeiro passo saber qual crena limitante est te impedindo de viver sua vida de forma plena e feliz.
Para isso, voc pode fazer anotaes do seu dia a dia para reconhecer qual ou quais crenas esto
impossibilitando voc de realizar algo. Anote frases que voc mais usa quando encontra barreiras, desta forma
ca mais fcil para entender e entrar em ao para encontrar a causa-raiz das crenas limitantes.

2 - Encontre a causa
Depois que voc reconheceu seus monstros, necessrio saber a causa. O objetivo deste passo analisar as
situaes em que os monstros aparecem. Nessa etapa, no culpe o passado ou justique seu comportamento,
apenas tome conscincia do momento em que a crena tornou-se uma verdade em sua vida para, assim,
mud-la.

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3 - Extermine o seu monstro para sempre
Voc deve estar se perguntando: mas como eu encontro a causa? Nem sempre fcil encontrar o que nos
impede hoje. Na losoa Ikigai, trazemos tona os monstros que esto adormecidos, mas proporcionamos o
antdoto para extermin-los, com mtodos apropriados para isso em uma formao de 72 horas. Alm de
transformar sua vida, a Metodologia Ikigai vem ajudando outras pessoas a terem uma vida mais feliz e
signicativa, livre desses monstros que nos impedem de viver nossos sonhos e realizaes.

4 - Substitua monstros por heris

Pegue as frases que voc mais utiliza como vlvula de escape, aquelas que voc anotou no primeiro passo e
coloque-as lado a lado com seus objetivos. Perceba que agora voc j possui uma estratgia para super-las,
ento, substitua a frase de sua crena limitante para uma crena fortalecedora. Como por exemplo, eu no
consigo emagrecer para antes eu no conseguia emagrecer, agora eu tenho estratgias para conseguir isso!
Para melhorar a eccia deste exerccio escreva sua nova crena e coloque-a em algum local que voc possa
enxerga-la. Este pode parecer um passo muito simples, porm quando chegamos neste ponto, muitas vezes,
no enxergamos progresso. Isso acontece porque algumas pessoas substituem suas crenas, contudo no as
tornamos um hbito.

5 - Repita a nova crena at que se torne um hbito

Muitas crenas controlam nossos comportamentos de forma inconsciente, ou seja, no questionamos e damos
liberdade para que elas operem de forma automtica.
Repetir a crena fortalecedora faz com que internalizemos nossos atos e comportamentos, desta forma
passar a ser uma atitude normal sem que voc sofra com os monstros do passado.
Faa este exerccio todos os dias e perceba e sinta o resultado. Voc ir compreender os benefcios que esta
atividade trar em sua vida e deixar os monstros para trs.

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 Concluso
Somos forados a acreditar que, muitas vezes, no somos capazes de realizar o que queremos. Porm, podemos mudar nossas
vidas ao livrar-nos de pensamentos e sentimentos txicos e alcanar nossos objetivos.

LEMBRE-SE
Quando se deparar com alguma crena limitante
aplique os cinco passos para livrar-se dos seus
monstros! Se sentir que precisa de ajuda: procure
um coach IKIGAI pois ele certamente pode
ajudar voc.

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Identicou seus monstros e quer ver sua vida transformada?
Saiba mais sobre a Metodologia Ikigai.

www.facebook.com/ikigaibrasil/
 Coaching como
PROPSITO IKIGAI

O Instituto Prspera surgiu em 2012 para promover uma disruptura no conceito de educao corporativa com foco em formar pessoas
transformadoras. Somos a primeira ESCOLA DE COMPETNCIAS do Brasil a apresentar uma metodologia que realmente capaz de
transformar pessoas e prossionais em diversas reas de sua vida.

Nosso scio-fundador, Eduardo Almeida, introduziu a Filosoa Ikigai no Brasil. uma abordagem inovadora, que traz como foco a
propagao do senso de propsito. Anal, um mundo melhor comea a partir de pessoas melhores. Esse o nosso propsito. Una-se a
essa causa voc tambm.

Nossa formao em Coaching com a Metodologia Ikigai est disponvel em vrias cidades do Brasil.
Informe-se atravs de nosso site:

CONTATO
Ccero Vieira
Telefone: (41) 3206-1882
cvieira@cgrp.com.br
R. Marechal Deodoro, 1430 - Centro - Curitiba/PR