SEP

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LA ERGONOMIA EN EL TRABAJO

Cada da las mquinas efectan ms trabajos. Esta difusin de la mecanizacin y de la

automatizacin acelera a menudo el ritmo de trabajo y puede hacer en ocasiones que sea menos
interesante. Por otra parte, todava hay muchas tareas que se deben hacer manualmente y que
entraan un gran esfuerzo fsico. Una de las consecuencias del trabajo manual, adems del aumento
de la mecanizacin, es que cada vez hay ms trabajadores que padecen dolores de la espalda,
dolores de cuello, inflamacin de muecas, brazos y piernas y tensin ocular.
La ergonoma es el estudio del trabajo en relacin con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de
trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se utiliza para determinar cmo disear o adaptar
el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia.
En otras palabras, para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador
a adaptarse a l. Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario
no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar. El especialista en ergonoma, denominado
ergonomista, estudia la relacin entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseo del puesto de
trabajo.

La aplicacin de la ergonoma al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes. Para el

trabajador, unas condiciones laborales ms sanas y seguras; para el empleador, el beneficio ms
patente es el aumento de la productividad.
La ergonoma es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas condiciones laborales que
pueden influir en la comodidad y la salud del trabajador, comprendidos factores como la iluminacin,
el ruido, la temperatura, las vibraciones, el diseo del lugar en que se trabaja, el de las herramientas,
el de las mquinas, el de los asientos y el calzado y el del puesto de trabajo, incluidos elementos
como el trabajo en turnos, las pausas y los horarios de comidas. La informacin de este mdulo se
limitar a los principios bsicos de ergonoma tocante al trabajo que se realiza sentado o de pie, las
herramientas, el trabajo fsico pesado y el diseo de los puestos de trabajo.
Para muchos de los trabajadores de los pases en desarrollo, los problemas ergonmicos acaso no
figuren entre los problemas prioritarios en materia de salud y seguridad que deben resolver, pero el
nmero grande, y cada vez mayor, de trabajadores a los que afecta un diseo mal concebido hace
que las cuestiones ergonmicas tengan importancia. A causa de la importancia y la prevalencia de
los problemas de salud relacionados con la inaplicacin de las normas de la ergonoma en el lugar
de trabajo, estas cuestiones se han convertido en puntos de negociacin para muchos sindicatos.
La ergonoma aplica principios de biologa, psicologa, anatoma y fisiologa para suprimir del mbito
laboral las situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad, fatiga o mala salud. Se
puede utilizar la ergonoma para evitar que un puesto de trabajo est mal diseado si se aplica cuando
se concibe un puesto de trabajo, herramientas o lugares de trabajo. As, por ejemplo, se puede
disminuir grandemente, o incluso eliminar totalmente, el riesgo de que un trabajador padezca lesiones
del sistema oseomuscular si se le facilitan herramientas manuales adecuadamente diseadas desde
el momento en que comienza una tarea que exige el empleo de herramientas manuales.
Hasta los ltimos aos, algunos trabajadores, sindicatos, empleadores, fabricantes e investigadores
no han empezado a prestar atencin a cmo puede influir el diseo del lugar de trabajo en la salud
de los trabajadores. Si no se aplican los principios de la ergonoma, las herramientas, las mquinas,
el equipo y los lugares de trabajo se disean a menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de
que las personas tienen distintas alturas, formas y tallas y distinta fuerza. Es importante considerar
estas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores. Si no se aplican los
principios de la ergonoma, a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones
laborales deficientes.

Puntos que hay que recordar:

1. Muchos trabajadores padecen lesiones y enfermedades provocadas por el trabajo manual y el

aumento de la mecanizacin del trabajo.
2. La ergonoma busca la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador, en lugar de
obligar al trabajador a adaptarse a aqul.
3. Se puede emplear la ergonoma para mejorar unas condiciones laborales deficientes. Tambin
para evitar que un puesto de trabajo est mal diseado si se aplica cuando se concibe un lugar de
trabajo, herramientas o lugares de trabajo.
4. Si no se aplican los principios de la ergonoma, a menudo los trabajadores se ven obligados a
adaptarse a condiciones laborales deficientes.
Lesiones y enfermedades habituales
A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones
laborales mal diseadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muecas, las
articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se pueden producir lesiones
a causa de:
el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por ejemplo, martillos
pilones;
herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones, por ejemplo
las labores que realizan muchos mecnicos;
la aplicacin de fuerza en una postura forzada;
la aplicacin de presin excesiva en partes de la mano, la espalda, las muecas o las articulaciones;
trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza;
trabajar echados hacia adelante;
levantar o empujar cargas pesadas.
Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente
Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal diseados o
inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de aos. Ahora bien,
normalmente un trabajador tendr seales y sntomas durante mucho tiempo que indiquen que hay
algo que no va bien. As, por ejemplo, el trabajador se encontrar incmodo mientras efecta su labor
o sentir dolores en los msculos o las articulaciones una vez en casa despus del trabajo. Adems,
puede tener pequeos tirones musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los
problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en
algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente.
En el cuadro 1 de la pgina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades ms
habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los trabajadores deben recibir
informacin sobre lesiones y enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de la
ergonoma para que puedan conocer qu sntomas buscar y si esos sntomas pueden estar
relacionados con el trabajo que desempean.
.
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oseomuscular (y
relacionadas con la tensin). Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan
generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER). Son muy dolorosas y pueden
incapacitar permanentemente. En las primeras fases de una LER, el trabajador puede sentir
nicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo. Ahora bien, conforme empeora, puede
padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada. Esta situacin puede volverse
permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempear ya sus tareas.

Se pueden evitar las LER: "LESIONES POR ESFUERZOS REPETITIVOS".

suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales;

disminuyendo el ritmo de trabajo;
trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas
a intervalos peridicos;
aumentando el nmero de pausas en una tarea repetitiva.
En algunos pases industrializados, a menudo se tratan las LER con intervenciones quirrgicas. Ahora
bien, importa recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra. La
prevencin debe ser el primer objetivo, sobre todo porque las intervenciones quirrgicas para
remediar las LER dan malos resultados y, si el trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provoc
el problema, en muchos casos reaparecern los sntomas, incluso despus de la intervencin.

Las lesiones son costosas:

Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal diseados
pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan, por no mencionar las prdidas
financieras que suponen para los trabajadores y sus familias. Las lesiones son tambin costosas para
los empleadores. Disear cuidadosamente una tarea desde el inicio, o redisearla, puede costar
inicialmente a un empleador algo de dinero, pero, a largo plazo, normalmente el empleador se
beneficia financieramente. La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede mejorar. Pueden
disminuir los costos de atencin de salud y mejorar la moral del trabajador. En cuanto a los
trabajadores, los beneficios son evidentes. La aplicacin de los principios de la ergonoma puede
evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea
ms cmodo y por lo tanto ms fcil de realizar.
la ergonoma es la ciencia que estudia la economa del rendimiento humano. Aplicando esta ciencia
al mbito laboral, nos ayuda a encontrar las posiciones ms adecuadas, de nuestro cuerpo respecto
al mobiliario de oficina, para el ahorro energtico de nuestro cuerpo.

Este ahorro se consigue a travs de unos apropiados equipamientos de oficina que proporcionan
comodidad e intentan evitar lesiones en el trabajo. A continuacin pondremos algunos ejemplos de
cmo colocar el mobiliario adecuadamente y de cmo posicionarnos nosotros para evitar posibles
lesiones:
La silla debe ser cmoda y debe permitirnos tener una posicin relajada pero no descuidada, de tal
manera que estemos relativamente rectos y apoyemos en el respaldo la zona lumbar.
Por otro lado los muslos deben ir paralelos al suelo y tenemos que apoyar los pies en el suelo.
 El teclado del ordenador debe estar paralelo al suelo y a una altura en la que queden alineados la
mueca, la mano y el antebrazo.
No debe estar muy alejado de nosotros ya que si tuvisemos que acercarnos a l forzaramos la
posicin lumbar hacia delante.
El monitor del ordenador debera estar a 75-80 cm de los ojos, ligeramente inclinado hacia arriba
para que coincida con nuestra mirada.
No debe estar directamente delante de la cara sino un poco ms abajo, de tal manera que su borde
superior est a la altura de los ojos.
Aunque sigamos estos consejos, si pasamos demasiadas horas en una misma postura acabaremos
sintiendo dolor y rigideces, por lo que es conveniente hacer estiramientos, moverse y cambiar de
postura a la que nos resulte ms cmoda en cada momento, levantarse y dar cortos pero frecuentes
paseos, mantener el cuerpo a una buena temperatura por que as los msculos trabajan mejor y se
evitan posibles lesiones por rigideces.
Adems los estiramientos y cambios posturales nos ayudan a retirar la mirada de la pantalla, aunque
slo sea por un par de minutos, y podemos aprovechar para relajar la vista fijndola en un punto
lejano.
Como anteriormente he comentado la ergonoma nos ayuda a evitar lesiones laborales, pero es una
ciencia a la que an le queda por evolucionar ya que es relativamente reciente el conocimiento de las
lesiones que puede provocar una mala postura mantenida a lo largo de las jornadas laborales.

En la actualidad son muchas las personas que laboran en una oficina y durante mucho tiempo se ha
pensado que este tipo de trabajo no requiere de mayor esfuerzo fsico, ni mucho menos pensar que
despus de una jornada de 8 horas frente a una computadora pueda causar algn tipo de lesin
fsica. Estudios han revelado ciertamente lo contrario, reflejando muchas quejas de trabajadores con
dolores de espalda, brazos, vista, muecas, cuello, etc.
El estudio de la ergonoma viene a ayudar en la prevencin de todo tipo de lesiones mostrndonos
tcnicas muy tiles para poder enfrentar nuestro da a da, de la mejor forma posible, con un mnimo
esfuerzo de nuestra parte que solo requiere atencin a las cosas que hacemos y como las hacemos.

Que es ergonoma?

Ergonoma es el estudio de las caractersticas humanas enfocado al desarrollo de un ambiente de

trabajo o de vida apropiado para incrementar la seguridad, productividad y comodidad.

Por qu es importante la ergonoma?

La ergonoma nos ensea a disear un ambiente de trabajo de manera que exista una total
comodidad para desempearnos diariamente.
La ergonoma nos ofrece tcnicas que ayudan a minimizar el impacto fsico diario en lo que hacemos.
Por otra parte ayuda a tener un lugar cmodo para trabajar o incluso en el hogar incrementando la
productividad.
Por qu nosotros como ingenieros debemos de preocuparnos por la ergonoma?
No podemos olvidar que la mayor parte de nuestro tiempo la pasaremos en una oficina sentados
frente a una computadora, y si no sabemos como posicionarnos correctamente, a lo largo del tiempo
podemos presentar serios problemas fsicos.
Lesiones ms frecuentes:
Esguinces o torceduras, ocurren en un instante por movimientos rpidos y bruscos.
Desordenes msculo esquelticos causados por acciones repetitivas, malas posiciones del cuerpo o
simples movimientos y suceden a lo largo del tiempo en su mayora son lesiones crnicas.

Factores de riesgo para una lesin:

Factores de riesgo son potenciales condiciones que pueden ocasionar el desarrollo de una lesin
msculo esqueltica crnica o algn tipo de esguince.

-----Repeticiones
-----Fuerza
-----Carga esttica
-----Stress de contacto
-----Mala posicin
-----Repeticiones

Es hacer una tarea o movimiento una y otra vez sin ninguna variacin.
Cuando las actividades son repetitivas por periodos prolongados, la fatiga de los msculos y tendones
son frecuentes.
Esta fatiga ocurre cuando no le damos tiempo al cuerpo de recuperarse.

Lo recomendado es hacer micro breaks.

Fuerza:

Fuerza se define como la cantidad de esfuerzo fsico que se necesita para cumplir con algn
movimiento. El exceso de fuerza al realizar una tarea puede tener en efecto negativo en el cuerpo.
La fuerza en exceso coloca cargas mecnicas sobre los msculos, tendones y ligamentos haciendo
que estos se fatiguen rpidamente.

Stress de contacto:

Es el resultado de una presin continua sobre partes muy sensibles de nuestro cuerpo.
Un ejemplo muy claro es la presin que hacemos en nuestras muecas cuando tecleamos.
Graves problemas en el tnel carpial son ocasionados por esta mala posicin.

Carga esttica:

Se define como un esfuerzo fsico en el cual la misma postura no tiene ningn apoyo sino que en el
mismo.
Hay que evitar las malas posiciones. Cambiar frecuentemente de posicin mientras estamos
sentados. Tomar micro breaks al menos cada 30 minutos.

Stress de contacto:

Es el resultado de una presin continua sobre partes muy sensibles de nuestro cuerpo.
Un ejemplo muy claro es la presin que hacemos en nuestras muecas cuando tecleamos.
Graves problemas en el tnel carpial son ocasionados por esta mala posicin.

Malas posiciones:

Son las posiciones que se desvan de la postura neutral de nuestro cuerpo mientras desarrollamos
alguna tarea.

Unidad de interfaz grfica:

Ergonmicamente hablando el acomodo del monitor es de suma importancia porque el cuello y la

vista pueden sufrir muchsimo si no lo acomodamos correctamente en el rea de trabajo.
Se recomienda colocarlo de 46 a 66 cm de distancia de nosotros, ms o menos el largo de nuestro
brazo.
Si hay mucha luz reflejndose en su monitor se recomienda cambiarlo de posicin o inclinarlo
levemente.
Hay que recordar que a menor cantidad de brillo, la fatiga en la vista diminuir.

Estiramiento:

Para contrarrestar los factores de riesgo, el estiramiento es el mtodo de prevencin mas adecuado.

Incrementa la elasticidad muscular.

Incrementa la circulacin que calienta los msculos, mejora el estado de alerta del cerebro y
disminuye la tensin.
Se recomienda hacer estiramiento al comenzar el da, como parte de los micro breaks y si existe
tensin aparente.

Algunas tcnicas:

----No contener la respiracin

----Mantener el estiramiento por al menos 30 segundos
----Movimientos suaves
----No balancear
----Rodillas ligeramente dobladas
----Reporte temprano la lesin

Es importante disminuir los factores de riesgo contactando a su doctor para mencionarle las posibles
dolencias por pequeas que puedan ser.
Las lesiones mas severas aparecen a lo largo del tiempo y comienzan con dolores muy pequeos.

---CONSEJOS PARA QUE TENGAN EN CUENTAS LAS PERSONAS QUE TRABAJAN CON
COMPUTADORES----

Distancia Visual:_

La pantalla, teclado y documentos escritos con los que trabaja el operador de pantallas de
visualizacin deben encontrarse, respectivamente, a una distancia similar de los ojos para evitar la
fatiga visual. La distancia visual ptima se encuentra entre los 450 y 550 mm. con un mximo de 700
mm. para casos excepcionales.

ngulo visual:

El ngulo visual ptimo para que el operador de pantallas de visualizacin trabaje en posicin de
sentado debe estar comprendido entre 10 y 20 grados por debajo de la horizontal.

Iluminacin:

El trabajo con pantallas de visualizacin de contraste negativo requiere un nivel de iluminacin no

demasiado intenso para evitar posibles deslumbramientos. El operador de pantallas de visualizacin
debe adaptar su visin a tres contrastes de iluminacin diferentes: el de la pantalla, el de los textos y
el del teclado. Para evitar los deslumbramientos, las pantallas deben ser mates, con viseras laterales
y superiores o filtros reticulados amovibles. Las teclas tambin deben ser mates, de color claro con
los signos oscuros, de tono distinto para cada tipo de funcin. El operador debe poder regular la
luminosidad.
Ruido:

El ruido proviene principalmente de las impresoras anejas al terminal o bien de terminales instaladas
en cadena en oficinas con una densidad importante de terminal.
Para las tareas de mayor concentracin como son las de programacin y diseo, los especialistas
coinciden en que el nivel de ruido tolerable debe ser inferior a 55db (A), para las tareas de menor
concentracin se considera adecuado un nivel de ruido entre 65db (A) y 70db (A).

Ambiente trmico:

Las pantallas de visualizacin no suelen liberar mucho calor; se recomienda una temperatura que
oscile entre 19 y 24 grados centgrados, y una humedad del 40 al 70 por ciento. La humedad es
especialmente importante, puesto que un porcentaje de humedad demasiado bajo provoca una
sequedad de las mucosas conjuntivales y respiratorias. Por otra parte, un porcentaje de humedad
demasiado elevado entraa una disminucin en la atencin, en la vigilancia y destreza de los gestos.

Radiaciones:

La emisin de radiaciones en los terminales con pantalla catdica debe acogerse a la norma
promulgada por el Consejo de las Comunidades Europeas: "Las radiaciones ionizantes del terminal
con pantalla catdica medidas a 10 cm. de la superficie de la pantalla deben ser inferiores a 0,1m.
Rem/h.".
El terminal de pantalla catdica no produce radiaciones cuantificables por los medios de medida
actuales, por lo tanto no es necesario proponer medidas de proteccin individual.

Electricidad esttica:

Las condiciones del ambiente trmico son muy importantes en la aparicin de este fenmeno, por
tanto, se debe prestar una atencin particular al respecto de las normas higromtricas. En los casos
extremos podr ser necesario el empleo de materiales antiestticos, como suelos de goma o
moquetas provistas de un entramado de hilo de cobre con una chapa metlica debajo, unida al suelo.

La silla:

La silla debe tener cinco pies y ruedas que faciliten su desplazamiento. El asiento debe ser muy
flexible, debe estar situado entre 38 y 48 cm. del suelo, debe medir aproximadamente 40 cm. y debe
ser regulable hacia atrs. El operador debe disponer de un reposapis, perfectamente graduable a
tres alturas distintas.

Teclado:

El teclado debe ser mvil, con teclas mates, fciles de limpiar y ligeramente curvadas (cncavas). Se
recomienda que la altura de la fila central del teclado respecto del suelo este comprendida entre 60 y
75 cm.

Pantalla:

La pantalla de datos debe ser mvil en las tres direcciones: rotacin horizontal libre (90 grados), altura
libre, inclinacin vertical, aproximadamente 15 grados (lo que permite orientar la pantalla con relacin
a las dems fuentes luminosas y evitar los reflejos parsitos).

Portacopias:
Es conveniente la instalacin de un portacopias al lado de la pantalla y a su misma altura, de esta
forma se acerca el documento escrito a la vista del operador sin obligarle a adoptar posturas
incorrectas; asimismo el movimiento del cuello cuando mira a la pantalla y a los documentos se realiza
en un plano horizontal, que es mucho menos perjudicial que el vertical.

Postura:

En el trabajo con video terminales, las causas de malestar osteomuscular estn ligadas
principalmente a la posicin sedentaria y a la situacin de las pantallas con respecto al ngulo visual
del operario.
Las quejas ms frecuentes son los dolores a nivel de cuello, hombros y regiones dorsal y lumbar, sin
olvidar las molestias en extremidades superiores. Existe un compromiso entre la prevencin de las
alteraciones seas a nivel vertebral, que aconseja una posicin sentada con la espalda recta, y la
prevencin de la fatiga a nivel de los msculos dorsales, que aconseja una posicin sentada con la
espalda ligeramente curvada.
La postura de la cabeza viene determinada por la situacin de la pantalla, esta debe colocarse a una
distancia, altura y con una inclinacin adecuada; en caso contrario los msculos del cuello se ven
sometidos a una tensin suplementaria ya que deben soportar el peso de la cabeza.
Es conveniente realizar ejercicios fsicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazos
y espalda.

Pausas en el trabajo con Pantallas de Visualizacin de Datos:

Las pausas o las interrupciones en el trabajo son necesarias para contrarrestar los efectos negativos
de la fatiga fsica y mental.
En el caso de tareas con elevada carga informativa deben efectuarse pausas regulares (con una
duracin de entre diez y veinte minutos) despus de un mximo de dos horas de trabajo continuo; los
paros del ordenador no se consideran como pausas de descanso.
En el caso de tratarse de tareas montonas es conveniente no superar las cuatro horas y media de
trabajo efectivo en pantalla y efectuar pausas de diez minutos despus de una hora y cuarenta
minutos de trabajo, as como alternar este trabajo con otro tipo de tareas.
En la medida de lo posible debe dejarse a discrecin del trabajador decidir cuando hacer las pausas,
los descansos frecuentes antes de alcanzar la fatiga son ms efectivos que los descansos largos y
menos frecuentes.
Apoya documentos para una cantidad limitada de impresos, pero que contiene mucha informacin,
segn la siguiente

Las dimensiones varan segn el papel pero preferentemente responden a las dimensiones
establecidas por la Norma IRAM 3100, que especifica un tamao de papel de 21 cm. x 29,7 cm..
Apoya documentos para formularios continuos.
Apoya documentos para ser colocados a los costados de la pantalla de datos, son ideales para los
trabajos de entrada de datos, los mismos existen en el mercado de muy variadas formas y modos de
fijacin.

APOYA MUECAS:

El uso de este tipo de elemento no est muy difundido hasta ahora, pero entr a tomar impulso en el
ltimo ao. La finalidad de su uso es el evitar colocar las manos en una posicin muy arqueada tanto
para arriba como para abajo.

- Posiciones que se adoptan en el tipeo:

De todas las variables de posicionamiento de las muecas la correcta es la neutral, (es la posicin
que se toma cuando las manos, muecas y antebrazo estn en lnea recta), la razn es que de esta
manera no se afecta al tnel carpiano y adems se evitan las tendinitis, los dolores de hombros por
sostener semilevantados los brazos, etc.
Este tipo de elemento est diseado con una altura ajustable y una superficie acolchada y suave para
evitar la irritacin de la piel que por roce en algunos casos generan las mesas..

FILTRO:

Su uso est muy difundido pero son pocas las personas que conocen cual es su utilizacin correcta.
Los filtros son una proteccin para el operador al cual le brindan defensa contra el brillo
fundamentalmente en las viejas pantallas que no poseen el tubo de rayos catdicos con superficie
mate. Los filtros llegan a reducir hasta un 95 % del mencionado brillo, tambin estn preparados para
aumentar el contraste.
En la eleccin se debe procurar que la pantalla tambin tenga descarga esttica, que entre otras
cosas reduce la acumulacin de polvo, que hace a su vez disminuir la visin de la pantalla.
Otra proteccin que debe brindar los filtros es la de las radiaciones. (Radiaciones ELF/VLF de campo
E).

ORDENAMIENTO DE LOS MEDIOS DE TRABAJO:

Un correcto ordenamiento de los elementos de trabajo, segn el tipo de tarea que se realice, puede
ser un aporte notorio para conformacin ergonmica del puesto de trabajo, haciendo ms eficaz y
cmoda la tarea.
Este ordenamiento contempla las distintas faces de la tarea, dando prioridad a aquellas que se
ejecuten con ms frecuencia, como por ejemplo, si la labor consiste en el ingreso de datos contenidos
en una documentacin, se debe disponer el apoya documentos en forma tal que el operador con un
leve movimiento de la cabeza pueda visualizar el teclado, la documentacin y la pantalla.

A continuacin se dan cuatro ejemplos de ordenamientos :

- Disposicin de los distintos elementos de trabajo en un puesto con vdeo terminal, (incluyendo el
telfono)

Existen diversas formas de realizar las tareas en puestos con vdeo terminales, estas formas varan
en primer lugar en el ritmo de entrada, en algunos casos se requiere un elevado ritmo de trabajo en
el teclado, generalmente el operador trabaja con procesadores de texto a gran velocidad, aunque
pasa mucho tiempo controlando y corrigiendo lo escrito. Los operadores cuya principal tarea es la
bsqueda de datos en un sistema, tiende a usar el teclado en forma ms lenta, haciendo con
frecuencia preguntas telefnicas y / o dando respuestas por l.
Los operadores que trabajan en tareas que requieren dilogo con el ordenador (el llamado trabajo
interactivo), tiene un ritmo medio de entrada. El ritmo ms bajo de entrada es el de los usuarios
"profesionales" de los sistemas informticos (podemos citar a dos; programacin y CAD / CAM), la
calidad de entrada (sin errores), importa mucho ms que el tiempo que se tarda en realizar la tarea.
Un elemento psicolgico favorable relativo a los empleos de las pantallas de datos es la oportunidad
que tiene el operador de alejarse de la pantalla con el fin de realizar otras tareas.
Es aconsejable organizar el trabajo con cambios de tareas, con el motivo de mejorar las condiciones
de trabajo y reducir los problemas de salud, por cargas, por monotona y por postura combinada con
carga visual.
Analizando el problema desde el punto de vista de la salud fsica, se tiene que un elemento
fundamental a considerar es la visin, de acuerdo a lo expresado anteriormente, no todas las
personas que trabajan en una vdeo terminal pasan el mismo tiempo observando la pantalla, el
individuo que entra los datos mira ms los documentos y escasamente la pantalla (en la tarea de
revisin y/o control) operando siempre el teclado al tacto.
Los operadores de procesadores de texto tienen su mayor carga de trabajo en borrar e incorporar
datos, dado que controlan y corrigen antes de imprimir, en cambio el operador que hace tareas de
bsqueda de datos mira constantemente la pantalla, por otro lado los programadores, el CAD / CAM
y los profesionales trabajan mirando la pantalla y los documentos.
Los operadores de vdeo terminales que trabajan en la entrada de datos en las oficinas, tienen
problemas por cargas, por monotona y por postura combinada con carga visual, debido a que se
enfrentan con una masa de datos, que tienen que introducir al sistema en forma montona, sin tener
prcticamente ningn control sobre su trabajo, como consecuencia de ello tienden por monotona a
cometer errores, en cambio los profesionales que trabajan en pantallas de datos realizan muchos
controles sobre su tarea.
Si se consulta constantemente la pantalla y la documentacin, se coloca el atril entre el teclado y la
pantalla.
En tareas en las que entran datos, lo que implica mirar constantemente los documentos y poco la
pantalla, se coloca el atril frente del teclado y la pantalla a un costado.
En trabajo en los cuales el uso del telfono es frecuente se recomienda desplazar el teclado.

1 - Trabajo principalmente con la pantalla, por ejemplo bsqueda de datos, CAD / CDM, ORCAD, etc.
2 y 3 - Trabajo realizado principalmente con los documentos, por ejemplo entrada de datos, tipeado
de texto, etc.
3 - Trabajo mixto, por ejemplo tratamiento de textos, dilogo, etc..

POSTURA :

La postura de trabajo correcta en posicin de sentado es la que el tronco del cuerpo est ms o
menos derecho, los brazos en forma tal que creen un ngulo recto, pero siempre existen pequeas
variaciones; dadas por que la persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser en la
escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de trabajo un asiento con un respaldo a 90,
en los dems casos los respaldos debe ir entre 93 y 98, etc., a menudo estas son las posiciones
ideales, raramente se encuentra en la prctica y es difcil de mantener durante un perodo prolongado,
De hecho para estar confortable es necesario proceder a cambios de postura. Esto se logra con una
mezcla de las tareas en la PC con otro tipo de tareas, proporcionando al empleado la oportunidad de
movimiento, en la ausencia de esta clase de alternacin de trabajos se deben hacer pausas de trabajo
en forma programada.

Factores a considerar:

1. Regulacin de la altura de la pantalla.

2. Regulacin de la distancia de la pantalla.
3. Regulacin del ngulo de la pantalla y el apoya documentos.
4. Tope de mxima distancia y seguridad.
5. Regulacin de la altura del teclado.
6. Regulacin de la separacin del operador.
7. Apoyapies.
8. Fijacin y nivelacin de la mesa.
Giro e inclinacin de la cabeza . . . . . . . . . . . . . ngulo ptimo de visin.
Posicin de la pantalla.
Posicin del apoya documentos.
Distancia visual.
Esfuerzos
Elementos de lectura.
Alcance de los brazos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Superficie de trabajo accesible
Altura de la mesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Espacio suficiente para las rodillas y muslos debajo
de la mesa
Apoyo para los pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Movimiento de los pies y rodillas (segn si el pupitre
no es ajustable)
Posicin de los brazos
Apoyo de espalda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ajustable, para sostener la parte baja
Altura de trabajo
Altura del asiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ajustable para adaptarse al operador
Silla giratoria con base estable . . . . . . . . . . . . . . . Segn norma
Los cables de conexin deben mantenerse alejados del campo de accin (trabajo).
- Postura ergonmica, elementos a estudiar.
- Dimensiones de puestos de trabajo con videoterminales
-------------------------------Conclusin-------------------------------------------
Despus de navegar por todo el material de investigacin se puede concluir que conocer que es
ergonoma y como nos puede ayudar, es de gran beneficio para comenzar a eliminar todas las malas
costumbres que a lo largo del tiempo hemos aprendido y es parte de nuestro diario vivir.
Solo se necesita un poco de atencin a las cosas que estamos haciendo y como las estamos
haciendo, muy posiblemente se comenzara a ver una mejora en el cansancio que sentimos al finalizar
el da de trabajo despus de que estas buenas prcticas sean parte de nuestra vida.
Un ltimo consejo seria decir que las peores lesiones que se ven en las oficinas, son aquellas que se
van desarrollando a lo largo del tiempo y que la recuperacin si no se reporta de forma temprana cada
vez ser ms difcil.