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Dieta para adelgazar 10 kilos - Dieta para Adelgazar http://dietaparaadelgazar.

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Dieta para adelgazar 10 kilos

La diet a para adelgazar 10 kilos

Te presentamos esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma rpida y efecti-


vaque est en la lista de las ms reconocidas dietas para bajar de peso. En po-
cos das comprobars la prdida de peso y de centmetros. Tus amigos y amigas
lo notarn inmediatamente. Aunque quiz ests buscando cmo bajar de peso
en una semana si solo te quieres librar de 3 o 4 kilos. Si quieres perder ms sigue
leyendo !!

La diet a para perder10 kilos no es para t odos

Efectivamente, esta dieta no sirve para todos. Tiene algunas limitaciones que de-
bes conocer:

Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de


sobrepeso no sigas esta dieta. Ser perjudicial para tu salud. En esta Web en-
contrars otras dietas para bajar de peso menos drsticas.
Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier proble-
ma de salud deberas consultar con tu mdico antes de comenzar a seguir una
dieta para perder10 kilos como sta.
Solo se puede seguir durante 7-10 das. Seguir esta dieta durante ms tiempo
ser perjudicial para tu salud.

Conocidas estas limitaciones y recordando siempre que hay que seguir cualquier
dieta bajo la supervisin de un especialista, te presentamos la dieta para adelga-
zar 10 kilos.

La semana de la diet a para adelgazar 10 kilos

Muchas personas en el mundo se someten a unacirugaplsticaocirugaesttica


con la finalidad de verse mejor y obtener el cuerpo que tanto han deseado. Sin em-
bargo con esta dietapodrs lograr tu objetivode forma progresiva. Esto es debi-
do a que un tratamiento para adelgazar debe de ser progresivo y no violento para
no alterar nuestro organismo.

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Es importante que un tratamiento para adelgazar como la dieta que permite


perder 10 kilos no sea restrictivo en su totalidad, para no generar cansancio y abu-
rrimiento. Ese es uno de los principales factores por los cuales las personas sue-
len abandonar una dieta para adelgazarrpido.

Elplan para adelgazar 10 kilos que te presentamos combina de manera especial


diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrs realizar diferentes mens
para variar durante la semana. En algunos casos puedes reemplazar algunos ali-
mentos con otros de igual cantidad de caloras. Puedes consultar nuestro artculo
sobre la lista de los 50 alimentos ms saludables.

Puedes acompaar la dieta con algunos productos para adelgazar. Y es muy re-
comendable realizar actividad fsica o ejercicio durante el periodo que desees
para mejorar los resultados.

La dieta para adelgazar 10 kilos basa su efectividad en disminuir progresivamen-


te la cantidad de caloras durante el periodo de 7 das. Las caloras son distri-
buidas adecuadamente en un porcentaje que incrementa la cantidad de protenas y
disminuye los lpidos y carbohidratos logrando los resultados deseados.

De igual manera distribuye la cantidad de caloras en 6 comidas a lo largo del da,


lo que te ayudar a no pasar hambre, por lo tanto no comers fuera de horas, y
si aun as llegas a sentir deseos de comer puedes incluir un tentempi que puede
ser una fruta de estacin.

Puedes acompaarla con una infusin de t rojo o poleo (sin azcar, por supues-
to) y as aprovechar sus propiedades diurticas y adelgazantes.

Si despus de leer la dieta tienes dudas sobre la preparacin de alguno de los pla-
tos o sobre cmo hacer la dieta, aqu tienes las respuestas de la dieta para adel-
gazar 10 kilos.

Men de la semana de la diet a para adelgazar 10 kilos:

Semana Desayuno

Todos los das 1 taza de infusin con leche desnata-


da acompaado de una fruta fresca
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Semana Media Maana

Todos los das 1 unidad de fruta fresca de tempora-


da o 200 ml de yogurt desnatado

Da Almuerzo

1 150 gr de pollo sin piel acompaado


de 100 gr. de pur de calabaza mas
una fruta fresca de estacin.

2 200 gr. de verduras cocidas al vapor


aliadas mas una fruta fresca

3 200 ml de caldo diettico. Un pana-


che de verduras con 3 cucharadas
de arroz integral y acompaar con
una fruta fresca de estacin

4 200 ml de caldo diettico. Un pana-


che de verduras con 3 cucharadas
de arroz integral y acompaar con
una fruta fresca de temporada

5 200 gr. de porcin de tallarines con


bechamel diettica. 1 unidad de fru-
ta fresca de estacin

6 200 ml de caldo diettico. Un pana-


che de verduras con 3 cucharadas
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7 200 gr. de verduras cocidas al vapor


aliadas mas una fruta fresca

Semana Merienda

Todos los das 1 taza de infusin con leche desnata-


da acompaado de una fruta fresca
de estacin

Da Cena

1 150 gr. de pescado a la plancha o al


vapor acompaado de zanahoria ra-
llada aliada.

2 200 gr. de tallarines aderezados con


tomate natural mas una fruta de
temporada.

3 1 fruta fresca de estacin y acompa-


ar con ensalada de lentejas con ve-
getales crudos aliados con una cu-
charadita de limn y aceite, sal y pi-
mienta al gusto

4 150 gr. de pescado a la plancha o al


vapor acompaado de zanahoria ra-
llada aliada.

5 200 ml de caldo diettico acompaa-


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Semana Al acostarse

Todos los das 1 taza de infusin con leche desnata-


da

Muchas nos preguntis como preparar el caldo diettico. Aqu tenis la receta.
Es la famosa sopa quemagrasa.

Preparacin de la sopa quemagrasas.

Todava tienes dudas? Aqu tienes todas las respuestas dela dieta para bajar
de peso 10 kilos. Qu es el panache de verduras?, cmo se prepara la bechamel
diettica?, cmo hacer la infusin de leche?,

Diet as para bajar de peso La diet a para bajar 10 kilos

Con un poco de esfuerzo, en una semana vers los resultados y en poco tiempo
podrs perder 10 kilos. Y si notas que la dieta es demasiado exigente para ti siem-
pre puedes recurrir a otras dietas para bajar de peso como la dieta para adelga-
zar 5 kilos: una dieta que se combina con el ejercicio fsico y con la que es posi-
ble perder 5 kilos en una semana.

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