Autoconciencia

Publicado en octubre 29, 2013 por admin

Objetivo:
Al finalizar el curso el capacitando describir los conceptos los conceptos bsicos
que engloban la autoconciencia.

Contenido programtico:
1. Definicin de autoconciencia
2. Autoconciencia y las emociones
3. Manifestaciones fsicas
4. Competencias emocionales de la autoconciencia
Comprtelo:

Definicin de autoconciencia
Publicado en octubre 29, 2013 por admin

La autoconciencia implica reconocer los propios estados de nimo, los recursos y

las intuiciones. As como conocer nuestras propias emociones y cmo nos afectan,
cules son nuestras virtudes y nuestros puntos dbiles.
La Inteligencia Emocional comienza con la autoconciencia. El trmino conciencia
se usa para distinguir, entre las funciones mentales, las caractersticas que se
refieren tanto al llamado estado de conciencia, o para designar los procesos
internos del hombre de los que es posible adquirir conciencia, y es en este ltimo
sentido que utilizamos el trmino autoconciencia.
La conciencia es vigilancia o estado de alerta y coincide con la participacin del
individuo en los acontecimientos del ambiente que le rodea.

Autoconciencia y las
emociones
Publicado en octubre 29, 2013 por admin
La autoconciencia no es una funcin tan simple y directa como pudiera parecer a
primera vista, y menos respecto a nuestras emociones. Si digo, por ejemplo, que
estoy enojado/a, quiz lo est, pero puede que tambin est equivocado/a. Puede
que en realidad tenga miedo, est celoso/a, o que sienta las dos cosas.
Cmo hacemos para tener una conciencia exacta de lo que nos est pasando (en
el cuerpo) y qu estamos sintiendo (en la mente)?

A esta pregunta responde el principio de la autoconciencia, primer paso de la

Inteligencia Emocional, porque sta slo se da cuando la informacin afectiva entra
en el sistema perceptivo.

Por ejemplo, para poder controlar nuestra irritabilidad debemos ser conscientes de
cul es el o los agentes desencadenantes, y cul es el proceso por el que surge tan
poderosa emocin; slo entonces podremos aprender a aplacarla y a utilizarla de
forma apropiada. Para evitar el desaliento y motivarnos, debemos ser conscientes
de la razn por la que permitimos que ciertos hechos o las afirmaciones negativas
sobre nosotros afecten nuestro nimo.

Para ayudar a otros a ayudarse a s mismos, debemos ser conscientes de nuestra

implicacin emocional en la relacin.

La clave de la autoconciencia est en SABER SINTONIZAR con la abundante

informacin -nuestros Sensaciones, Sentimientos, Valoraciones, Intenciones y
Acciones de que disponemos sobre nosotros mismos. Esta informacin nos ayuda
a comprender cmo respondemos, nos comportamos, comunicamos y funcionamos
en diversas situaciones. Al procesamiento de toda esta informacin es a lo que
llamamos autoconsciencia.

Un alto grado de autoconciencia puede ayudarnos en todas las reas de la vida, y

especialmente en ella enseanza, el estudio y el aprendizaje.

Manifestaciones fsicas
Publicado en octubre 29, 2013 por admin

Junto con los sentimientos o las emociones aparecen manifestaciones fsicas

como transpirar, respirar con dificultad, la tensin o la fatiga. Y tambin hay
manifestaciones cognitivas (p. ej: de emociones angustiantes), como una falta de
concentracin, conducta motriz o fsica desacelerada, congelacin o
abarrotamiento y bloqueo de los procesos del pensamiento, tales como el olvido o
la confusin.
Una herramienta clave de la autoconciencia es la toma de conciencia del propio
cuerpo y de sus seales de excitacin.

Tenemos que llegar a ser capaces de describir nuestro cuerpo y nuestra mente con
vvido detalle, incluida la respiracin, la transpiracin, el desasosiego, la falta de
concentracin, los pensamientos inquietantes, el contenido de esos pensamientos
(p.ej: en el caso de miedo o preocupacin, los peligros especficos que promueven
esos estados anmicos).

Empezar a mirar las manifestaciones exteriores de excitacin interior como

absolutamente natural y comn. Comprender que no matan, y saber positivamente
que la conciencia les va quitando el poder a esas seales.
Si una persona tiene poca autoconciencia o conocimiento de s mismo/a,
ignorar sus propias debilidades y carecer de la seguridad que brinda el tener una
evaluacin correcta de las propias fuerzas.

Las personas que tienen autoconciencia tambin pueden ser capaces de energizar
a los dems, de comprometerse y confiar en quienes desarrollan una tarea con
ellos.

Competencias emocionales
de la autoconciencia
Publicado en octubre 29, 2013 por admin

La conciencia emocional implica en nosotros tener la capacidad de reconocer la

manera en que nuestras emociones afectan a nuestras acciones, adems de saber
utilizar adecuadamente nuestros valores para que nos sirvan de gua en el
momento que tomamos de decisiones.

Nuestros sentimientos nos acompaan siempre en nuestras acciones, pero

raramente nos damos cuenta de ellos, y solamente nos percatamos cuando se han
desbordado. Por ello es necesario hacer esa pequea pausa para reconocerlos y
saber que con ellos podemos afectar a los dems y a nosotros mismos.

Valoracin adecuada de uno mismo (correcta autovaloracin)

Cuando poseemos esta competencia somos conscientes de nuestros puntos

fuertes y debilidades, reflexionamos y somos capaces de aprender de la
experiencia; estamos abiertos a nuevos puntos de vista y a la formacin continua.
As mismo nos permite reconocer y corregir nuestros fallos.

Confianza en uno mismo (autoconfianza)

La autoconfianza es tener un fuerte sentido de seguridad en la valoracin que

hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras capacidades. Con ella podremos
afrontar las dificultades que se nos presentan y asumir cualquier papel en nuestra
vida.
Las personas que poseen conciencia de s mismas o autoconciencia tienen
innumerables beneficios en diferentes aspectos de su vida ya que:

Si no la poseen:

Cada fracaso confirma su sensacin de incompetencia.

Tienen sensacin de impotencia, inseguridad, indecisin o temor de parecer
ineptos.
Renuncian fcilmente a las propias opiniones.
Se asustan ante el ms mnimo riesgo.
No saben comunicar las ideas tiles.
Actan con arrogancia.

Si las poseen:

Conocen qu emociones estn sintiendo y por qu.

Comprenden los vnculos entre sus sentimientos, sus pensamientos, sus palabras
y sus acciones.
Conocen el modo en que sus sentimientos influyen sobre su rendimiento y como
afectan a los dems.
Son conscientes de sus puntos fuertes y de sus debilidades.
Manifiestan confianza en s mismas y poseen presencia.
Pueden expresar puntos de vista importantes y defender sin apoyo de nadie lo
que consideran correcto.
Son emprendedores y capaces de asumir decisiones importantes a pesar de la
incertidumbre y las presiones.
Se muestran eficaces.
Asumen desafos y dominan nuevas tareas, a pesar de las posibles crticas.
Tienen el valor de expresarse, de decir lo que realmente opinan, sin afectar a
terceras personas.