Los Mejores y Peores Protectores Solares del

2017
Junio 7, 2017 | Por el Dr. Mercola

Historia en Breve

Si bien exponerse al sol de forma prudente es necesario para gozar de una salud ptima, la
sobreexposicin puede ocasionar daos en la piel que podran aumentar su riesgo de padecer
cncer de piel. La clave es obtener suficiente sol para mejorar su produccin de vitamina D, sin
embargo, no tanto como para sufrir quemaduras
Muchos protectores solares contienen ingredientes txicos que pueden incrementar su riesgo de
desarrollar cncer de piel y otros problemas de salud
El Grupo de Trabajo Ambiental clasifica los protectores solares con base en su seguridad y
efectividad. El protector solar con factor de proteccin solar (SFP) de 50, de la marca Mercola
encabeza la lista de protectores solares ms seguros y eficaces del 2017 que se public en la
revista Time

Si bien exponerse al sol de forma prudente es necesario para gozar de una salud ptima, la
sobreexposicin puede provocar daos en la piel que podran aumentar su riesgo de desarrollar cncer
de piel.

Dependiendo del color de su piel, ubicacin y poca del ao, tan slo 10 o 20 minutos de exposicin
diaria al sol podran ser suficientes.

La exposicin al sol le ayudar a normalizar su nivel de vitamina D y le proporcionar varios otros

beneficios de salud que no tienen relacin con la vitamina D. Las frecuencias cercanas roja e infrarroja
cargarn sus mitocondrias de energa, mientras que el infrarrojo medio y lejano estructurar el agua en
su cuerpo.

Si pasa el da en la playa o participa en actividades al aire libre durante varias horas seguidas, significa
que necesita llevar proteccin con el fin de evitar la sobreexposicin una vez que haya alcanzado su
tiempo de exposicin ideal. La ropa es la opcin ideal. Si opta por un protector solar, hay varios
factores a tomar en cuenta.

Cuidado -- Los Protectores Solares Bloquean la Produccin de

Vitamina D
En primer lugar, es importante recordar que los protectores solares bloquean la produccin de vitamina
D en su piel, as que antes de aplicarlo asegrese de "cubrir" su tiempo de exposicin al sol sin
proteccin.

Una revisin clnica reciente advierte que el uso excesivo de protector solar es en gran parte el
culpable de la deficiencia generalizada de vitamina D. 1

Como sealan los autores:2

"Las personas pasan menos tiempo en el exterior y cuando salen, suelen usar protector solar, lo que
en esencia est anulando la capacidad de su cuerpo para producir vitamina D.

Aunque queremos que la gente se proteja contra el cncer de piel, hay niveles saludables y moderados
de exposicin al sol sin proteccin, que pueden ser muy tiles para aumentar los niveles de vitamina
D".

Las investigaciones recientes,3,4 descubrieron que en realidad, los no fumadores que evitan la
exposicin al sol tienen una esperanza de vida similar a la de los fumadores, a causa de la disminucin
de vitamina D. Una determinada cantidad de exposicin al sol sin proteccin tambin es necesaria para
una salud mitocondrial ptima.

La luz infrarroja cercana, media y lejana de la luz del sol directamente aade electrones a las plantas
generadoras de energa del cuerpo, las mitocondrias.

La luz infrarroja--que es la parte que proporciona calor--en realidad cambia la estructura del agua en
sus clulas, por lo tanto, las organiza mejor y de esta manera incrementa la eficiencia de sus
mitocondrias.

La innovacin cientfica tiene un rea conocida como fotobiomodulacin que demuestra que el rango
del infrarrojo cercano es particularmente importante para la funcin cerebral saludable.

La luz ultravioleta (UV) tambin es importante para la salud ocular, y se ha demostrado que evita la
miopa. Esta es una de las muchas razones por las que es mejor evitar el uso de lentes de sol cuando se
encuentra en el exterior. Yo camino por la playa casi todos los das y la mayora de las personas estn
cometiendo este error biolgico. Necesitan lentes de sol a la inversa--mbar, o an mejor, lentes rojos
para despus de la puesta del sol.

Por lo tanto, recuerde que exponerse al sol sin proteccin, es importante para la produccin de
vitamina D y por otras razones no relacionadas con la vitamina D. 5
Dicho esto, siempre deber evitar sobreexponerse--no desea sufrir quemaduras de sol--ya que esto es
lo que causa daos en la piel. Aqu es donde entra el uso de protector solar. Se aplica DESPUS de
haber recibido la cantidad ptima de exposicin al sol sin proteccin.

Su Protector Solar es Txico?

Por desgracia, la mayora de los protectores solares convencionales contienen ingredientes txicos que
en realidad aumentan su riesgo de padecer cncer de piel 6 y otros problemas de salud,7 por ello se
requiere un criterio.

Nueve ingredientes comnmente utilizados en los protectores solares, que se encuentran aprobados por
la Administracin de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en ingls) de los Estados
Unidos son conocidos como disruptores endocrinos,8 por lo tanto, la aprobacin de la FDA no es una
prueba definitiva de seguridad.

Uno de estos productos qumicos, la oxibenzona, se ha relacionado con la disminucin del recuento de
espermatozoides en hombres y la endometriosis en mujeres. 9

Otros productos qumicos utilizados en los protectores solares que pueden causar efectos secundarios
txicos, como alteraciones hormonales, incluyen los siguientes, sin embargo, no se limitan slo a
estos:10,11

Metoxicinamato de octilo cido paraaminobenzoico (PABA, por sus siglas en Octil

(OMC) ingls) salicilato
Fenilbencimidazol Octocrileno Octisalate
Dioxibenzona Antranilato de mentol Homosalato
Octinoxato Cinoxato Parabenos

Muchos protectores solares tambin contienen:

Vitamina A y/o sus derivados, retinol y palmitato de retinilo, que se han relacionado con un mayor
riesgo de desarrollar cncer de piel debido a que aumentan la velocidad a la que las clulas malignas se
desarrollan y propagan

Nanopartculas (partculas microscpicas de menos de 100 nanmetros). 12 La mayora de las

nanopartculas encontradas en los protectores solares de los Estados Unidos son dixido de titanio u
xido de zinc.13

Las nanopartculas inhaladas pueden llegar a todas las reas del tracto respiratorio, desde ah pueden
pasar al torrente sanguneo gracias a su minsculo tamao. Algunos estudios incluso han demostrado
que las nanopartculas tienen la capacidad de cruzar la barrera hematoenceflica.

Si se les permite entrar a los pulmones o penetrar la piel, las nanopartculas tienen el potencial de
causar dao generalizado a clulas y rganos, incluidos pulmones, 14,15 corazn y cerebro,16,17 as como al
sistema inmunolgico y nervioso.
La Agencia Internacional para la Investigacin del Cncer (IARC por sus siglas en ingls) tambin ha
clasificado el dixido de titanio como "posible carcingeno" si se inhala en grandes dosis. 18

Los productos qumicos de proteccin solar tambin representan un serio peligro para el medio
ambiente al decolorar y alterar el ADN de los corales, adems de perturbar los sistemas endocrinos de
los animales marinos.19 Por todas esas razones, es importante ser selectivo al elegir un protector solar,
en especial si lo van a utilizar sus hijos.

Muchos Protectores Solares No Funcionan

Cada ao, el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) clasifica los protectores solares en funcin de la
eficacia y seguridad de sus ingredientes.20

Este ao, se analizaron cerca de 1 500 productos de proteccin solar, incluyendo protectores solares
deportivos y de playa, cremas hidratantes con factor de proteccin solar (SPF) y blsamos para labios
que contienen SPF.

Adems de observar cmo cada ingrediente del producto podra afectar la piel, los investigadores
tambin evalan qu tan bien bloquea los rayos UVA y UVB, y la cantidad de ingredientes activos que
se descomponen en el sol, lo cual los hace ineficaces.

Sorprendentemente, el 73 % de los productos analizados fueron considerados ineficaces. En otras

palabras, no funcionan de la manera que se anuncian. 21 Este hallazgo repite los resultados encontrados
por otros investigadores:

Un estudio realizado por JAMA Dermatology que fue publicado el ao pasado descubri que
casi la mitad de los mejores productos de proteccin solar que fueron probados, no cumplieron
con los estndares establecidos por la Academia Americana de Dermatologa. 22
Un anlisis realizado por Consumer Reports a principios de este ao descubri que muchos
bloqueadores solares que fueron probados no cumplan con los estndares de SPF; el 40 %
funcion por menos de la mitad del SPF que indicaba su etiqueta 23

Los Mejores y Peores Protectores Solares del 2017

Los protectores solares que slo contienen mineral con xido de zinc y/o dixido de titanio como
ingredientes activos tienden a ser los mejores, ya que son estables bajo el sol y protegen contra los
rayos UVA y UVB.

Mientras no tengan el tamao de una nanopartcula, no entrarn al torrente sanguneo; adems son
considerados como los ingredientes de proteccin solar ms seguros que hay.

Estoy ms que complacido de anunciarles que este ao nuestro protector solar encabeza la lista de los
bloqueadores solares ms recomendados por el EWG:24,25,26,27,28,29,30

1. Protector solar del Dr. Mercola SPF 50

 2. Protector solar True Natural Neutral Sin aroma SPF 50
3. Protector solar Loving Naturals Adorable Baby en barra SPF 30+
4. Protector solar Blue Lizard Australian Sensitive SPF 30
5. Protector solar Burnout Ocean Tested Physical SPF 30

Catorce de los protectores solares para nios peor calificados incluyen varias marcas populares, por
ejemplo, dos productos Banana Boat, siete productos Coppertone, un protector solar de marca CVS y
dos productos Neutrogena.31

Cmo Utilizar el Protector Solar de Forma Correcta

Si est utilizando protector solar para evitar la sobreexposicin, tambin es importante usarlo de forma
correcta. Como regla general, utilice un SPF entre 30 y 50.

La proteccin adicional que obtiene de los productos con SPF por encima de 50 tiende a ser
insignificante, lo que le proporciona una falsa sensacin de seguridad. Si cree que est protegido
cuando en realidad no lo est, podra permanecer bajo el sol durante mucho tiempo y terminar con
desagradables quemaduras por el sol.

Tenga en cuenta que el SPF es una medida de proteccin slo contra rayos los UVB. Estos son los
rayos dentro del espectro ultravioleta que le permiten a su piel producir vitamina D. Los rayos ms
peligrosos, con respecto a los daos en la piel y el cncer, son los rayos UVA.

El xido de zinc es estable bajo la luz del sol y proporciona la mejor proteccin contra los rayos
UVA.32 La segunda mejor opcin es el dixido de titanio. Cuando utilice protector solar, tambin debe
asegurarse de:33

Agitar el producto para asegurar que los ingredientes activos se distribuyan de manera
uniforme
Aplicar la cantidad recomendada. Como regla general, se necesita alrededor de una cucharadita
para cada parte del cuerpo; asegrese de esparcirlo uniformemente sobre todas las reas de su
piel que estn expuestas
Volver a aplicar cada dos horas o incluso con ms frecuencia si suda profusamente. Tambin
vuelva a aplicar despus de nadar, inclusive si el producto dice ser a prueba de agua
Evitar el uso de protectores solares en aerosol. No slo es peligroso inhalarlos, sino que el
aerosol tambin puede dificultar una aplicacin uniforme. Todava es necesario utilizar las
manos para esparcir el producto.
Evite almacenar el protector solar en lugares calientes, como el coche, ya que esto podra
acelerar la descomposicin de los ingredientes activos (dependiendo de cuales sean)

Reduzca su Riesgo de Sufrir Quemaduras por el Sol con

Astaxantina, Su "Protector Solar Interno"
Las quemaduras de sol son un proceso inflamatorio y, como se mencion, son uno de los principales
factores de riesgo de cncer de piel.
Adems de prestar mucha atencin a la proteccin antes de quemarse, puede reducir su riesgo de sufrir
quemaduras por el sol tomando un suplemento de astaxantina. La astaxantina es un potente
antioxidante y se ha comprobado cientficamente que protege la piel de los daos causados por los
rayos UV.34

Por ejemplo, un estudio realizado en el ao 2002 que fue publicado en el Journal of Dermatological
Science descubri que la astaxantina protege contra las alteraciones del ADN humano provocadas por
la exposicin a los rayos UVA.35

En otro estudio, las personas que tomaron 4 miligramos (mg) de astaxantina todos los das durante dos
semanas, mostraron un aumento significativo en la cantidad de tiempo que era necesario para que la
radiacin UV enrojeciera su piel (es decir, produjera quemaduras). 36 Los estudios realizados en
animales proporcionan mayor evidencia sobre los efectos de la astaxantina como protector solar
interno.37

En un estudio realizado en ratones, stos fueron alimentados con diversas combinaciones de

astaxantina, betacaroteno y retinol durante cuatro meses.

La astaxantina fue sustancialmente efectiva para la prevencin del fotoenvejecimiento de la piel luego
de la radiacin UV, segn los marcadores para el dao de la piel. 38 La astaxantina tambin se puede
aplicar de forma tpica, por lo que ahora se est agregando a algunos productos tpicos de proteccin
solar.

Recuerde Medir su Vitamina D

Como regla general, le recomiendo medir su nivel de vitamina D dos veces al ao, a mediados del
verano y el invierno con el fin de determinar su proporcin alta y baja al ao. Lo ideal es que sus
niveles sricos de 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) se encuentren entre los 40 y 65 nanogramos por
mililitro (ng/ml) durante todo el ao.

Cualquier proporcin por debajo de los 20 ng/ml se considera como una deficiencia grave que aumenta
su riesgo de padecer problemas de salud agudos y crnicos.

Cuando se trata de optimizar sus niveles de vitamina D por medio de la exposicin prudente al sol,
considere su color de piel. Los afroamericanos son ms propensos a las deficiencias de vitamina D
debido a que producen menos vitamina D3 que los caucsicos, esto sucede como respuesta a sus
niveles habituales de exposicin a la luz del sol.

Como regla general, entre ms oscura sea su piel, ms exposicin al sol necesita, y viceversa.
Recuerde que la nica y mejor manera de optimizar su nivel de vitamina D es por medio de la
exposicin adecuada al sol.

No he tomado vitamina D oral desde hace ms de 10 aos y mi nivel rara vez se encuentra por debajo
de los 70 ng/ml, sin embargo, se debe a que hice el esfuerzo consciente de mudarme a Florida y
caminar bajo el sol durante 90 minutos casi todos los das.
S que no todos pueden hacerlo y si usted es uno de ellos, entonces tomar un suplemento de vitamina
D3 probablemente sea una eleccin inteligente.

Slo debe saber que es una alternativa significativamente inferior, ya que tambin se est perdiendo de
otros valiosos beneficios del sol, como los beneficios de las frecuencias roja e infrarroja cercana ya
mencionados.

Otros Tips de Seguridad para Asolearse

Le recomiendo pasar tiempo bajo el sol con regularidad--lo ideal es que sea todos los das. La clave es
evitar las quemaduras solares ya que no tienen beneficios para la salud y slo causarn daos en su
piel.

Por lo tanto, adems de la utilizacin y aplicacin adecuada del protector solar (cuando lo use), estos
son algunos tips adicionales que le ayudarn a maximizar los beneficios para su salud y minimizar los
riesgos:

1. Dele la oportunidad a su cuerpo de producir vitamina D antes de aplicar protector solar. Exponga
grandes cantidades de piel (por lo menos el 40 % de su cuerpo) a la luz del sol durante perodos cortos
todos los das.

Optimizar sus niveles de vitamina D puede reducir su riesgo de desarrollar muchos tipos de cncer
internos,39,40,41 y, en realidad, tambin reduce su riesgo de padecer melanoma42

2. Si es caucsico, permanezca bajo el sol slo el tiempo suficiente como para que su piel obtenga un
tono rosa muy ligero. Proteja su rostro del sol con un protector solar seguro o con un sombrero, ya que
la piel de la cara es delgada y ms propensa a los daos ocasionados por el sol, tales como las arrugas
prematuras

3. Cuando vaya a permanecer bajo el sol durante perodos ms largos, cbrase con ropa, un sombrero o
bajo la sombra (ya sea natural o con una sombrilla).

El protector solar seguro puede aplicarse despus de haber optimizado la produccin diaria de vitamina
D de su piel. La ropa es la opcin ms segura para prevenir quemaduras y daos en la piel

4. Llevar una alimentacin saludable rica en antioxidantes naturales es otra estrategia muy til para
ayudar a evitar el dao solar.

Los alimentos frescos, crudos y sin procesar le brindan los nutrientes que su cuerpo necesita para
mantener un equilibrio saludable de la proporcin de cidos grasos omega-6 y grasas omega-3 de
origen animal DHA en su piel, los cuales son sus primeras lneas de defensa contra las quemaduras
solares.

Los vegetales tambin le proporcionan a su cuerpo una gran cantidad de poderosos antioxidantes que
le ayudarn a combatir los radicales libres producidos por el dao solar que pueden provocar cncer y
quemaduras
[-] Fuentes y Referencias

1
Medical Daily May 3, 2017
2
Osteopathic.org May 1, 2017
3
Journal of Internal Medicine March 16, 2016 DOI: 10.1111/joim.12496
4
Refinery 29, March 22, 2016
5
GreenMedInfo January 14, 2013
6
Sunscreensbiohazard.com
7, 9
Wellness Mama February 28, 2017
8
Dr. Oz May 7, 2013
10
Dr. Axe Toxic Sunscreens
11
EWG.org, Oxybenzone
12
Phys.org July 11, 2012
13, 16, 32
EWG 2014 Guide to Safer Sunscreens
14
Environ Health Perspect. March 2007
15
ISRN Toxicology 2013
17
IARC Monograph 93
18
IARC Monograph 2006 (Group 2B)
19
Cape Gazette April 6, 2017
20
EWG.org 11th Annual Guide to Sunscreens
21
Market Watch May 25, 2017
22
Market Watch July 9, 2016
23, 33
Consumer Reports, Sunscreen Buying Guide
24, 31
EWG.org May 23, 2017
25
Time May 23, 2017
26
Health.com May 22, 2017
27
Live Science May 23, 2017
28
USA Today May 23, 2017
29
CNN Health May 23, 2017
30
Newsweek May 23, 2017
34, 36
Cyanotech.com, Sunscreen in a Pill? (PDF)
35
Journal of Dermatological Science October 2002; 30(1): 73-84
37
Journal of Dermatological Science March 1998; 16(3): 226-230
38
International Journal for Vitamin and Nutrition Research 1995;65(2):79-86
39
Daily Mail March 2, 2016
40
WebMD March 2, 2016
41
Renal and Urology News February 25, 2016
42
The Lancet February 28, 2004: 363(9410); 728-730

http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/06/07/mejores-peores-bronceadores-
2017.aspx?utm_source=espanl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20170607&et_cid=
DM145895&et_rid=2033752201