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Fjese metas realistas y no asuma excesivas

Cmo puede ayudar a una persona


responsabilidades.
que sufre depresin?
Divida las metas por partes y establezca prioridades,
cumpliendo las que pueda. Acompae a la persona a buscar ayuda profesional. Cmo afrontar
Busque estar acompaado y procure comunicarse Anime a la persona a seguir con el tratamiento.
con alguien con quien inspire conanza.
Siga rearmando a la persona que, con el tiempo y la depresin?
Procure comunicarse con alguien quien le inspire ayuda, se sentir mejor.
conanza.
Ofrzcale comprensin, paciencia, afecto y nimo.
Participe en actividades recreativas, religiosas,
Entable conversacin con la persona y escuche con
sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse
atencin y cuidado.
mejor.
No subestime los sentimientos expresados, pero
Su estado de nimo mejorar gradualmente;
seale las realidades y ofrzcale esperanza.
sentirse mejor toma tiempo.
Nunca ignore las seales de suicidio. Si usted cree
Haga ejercicio fsico liviano. Lo recomendable es
que alguien est cerca de suicidarse, informe de
moverse, pasear, hacer deporte.
inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado
Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la tarde.
depresin, pese a que muchos piensan as.

Procure que las habitaciones, estn bien iluminadas.


Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de
sol.

Practique tcnicas de relajacin.

Cmo se trata la depresin?


Combina tres aspectos:
Medicamentos (antidepresivos).
Intervenciones psicoteraputicas para la PER Ministerio
de Salud
comprensin, y resolucin de los conflictos
psquicos, as como la modificacin de la conducta.
Apoyo familiar y comunitario.

INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL


HONORIO DELGADO - HIDEYO NOGUCHI

Direccin:
Jr. Eloy Espinoza Saldaa N 709.
Urb. Palao. San Martin de Porres.
Lima - Per
Central Telefnica: 614 9200
Pgina Web: www.insm.gob.pe
neurotransmisores, principalmente la conocida
Qu es la Depresin? Cules son los sntomas de la
como serotonina, reguladora del estado de nimo
Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de
depresin?
.Situaciones estresantes:
tristeza, prdida de inters o placer, sentimientos de Estado de nimo profundamente triste.
culpa, alteracin del sueo o del apetito, sensacin de Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una
cansancio y falta de concentracin. Adems, diculta el Prdida de capacidad de disfrutar de actividades que enfermedad crnica, problemas interpersonales,
desempeo en el estudio o trabajo y la capacidad para anteriormente eran placenteras. dicultades nancieras, divorcio, pueden ocasionar
afrontar la vida diaria. sntomas de depresin que sostenidos a lo largo del
Disminucin de vitalidad que lleva a la reduccin del
tiempo pueden desencadenar en depresin.
nivel de actividad.

Quines pueden enfermar de Cansancio exagerado. Estacionalidad:

depresin? Despertarse por la maana dos o ms horas antes Trastorno afectivo estacional: Es posible que la
de lo habitual. reduccin de la cantidad de horas de luz afecte el
Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o equilibrio de ciertos compuestos qumicos en el
Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y
condicin social. cerebro, dando lugar a sntomas de depresin.
desgano por las maanas.
Prdida marcada de apetito. Personalidad:
Prdida de peso. Las personas con patrones de pensamientos
negativos, rgidos baja autoestima, sensacin de
Disminucin de la atencin y concentracin.
falta de control sobre las circunstancias de la vida y
Prdida de la conanza en s mismo y sentimientos tendencia a la preocupacin excesiva son ms
de inferioridad. propensas a padecer depresin.
Ideas de culpa e inutilidad.
Una perspectiva sombra del futuro.
Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.

Cules son las causas de la


depresin?
Herencia:
Existe un mayor riesgo de padecer de depresin
cuando hay una historia familiar de la enfermedad,
sin embargo, no todas las personas que tienen una
Qu hacer cuando este
historia familiar tendrn la enfermedad. deprimido?

Factores bioqumicos: Acepte la depresin. Le puede pasar a cualquiera, es


algo muy comn, no es su culpa (aunque as lo
Se ha demostrado que las personas con depresin sienta y lo piense).
grave tpicamente tienen desequilibrios de ciertas
Pida ayuda a un especialista.
sustancias qumicas en el cerebro, llamadas

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