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Las normas bsicas para mantener una higiene intachable al practicar cualquier tipo de
deporte son:
Ducharse antes de utilizar saunas, jacuzzis, etc. y nunca hacer uso de estas
instalaciones si se tienen heridas abiertas, raspaduras o rasguos de cualquier tipo.
Algunas infecciones fngicas tienen una prevalencia muy alta entre los deportistas. Es el
caso del pie de atleta, la tia inguinal, etc. La mejor forma de evitarlas es:
Lavar los pies y el resto del cuerpo con jabn inmediatamente despus de hacer
deporte.
Secar bien entre los dedos de los pies, las ingles y cualquier pliegue corporal tras la
ducha con una toalla limpia.
Utilizar ropa que no comprima y que sea transpirable. Si se practican deportes al aire
libre, que tambin proteja de la humedad externa.
Usar calzado adecuado a cada actividad. Si se puede, alternar dos pares de zapatillas
diferentes. Comprarlo al finalizar la jornada, cuando el pie est ms dado de s.
Utilizar calcetines de fibras naturales (algodn, lana, hilo de Escocia) que no tengan
costuras internas agresivas.
Higienizar
Lavarse las manos y desinfectar los utensilios, mesadas y tablas de cortar antes y despus de
tomar contacto con carnes, aves, pescados y huevos crudos.
Separar
Evitar la contaminacin cruzada: mantener las carnes y aves crudas separadas de los alimentos
listos para el consumo.
Utilizar tablas diferentes para cortar carnes crudas, verduras y alimentos cocidos.
Cocinar
Cocinar bien todo tipo de carne, asegurando una temperatura interna entre 72 y 74C.
Enfriar
Refrigerar los restos de comida y los productos recin comprados dentro de las 2 horas de
cocinados o adquiridos.
Lavado de manos
Lavado de manos
Desinfeccin de superficies
Para pisos, paredes, tabla del inodoro, lavatorio, bidet y baera: luego de lavar, desinfectar con
Desinfeccin de trapos
Lavar y desinfectar las alfombras infantiles de goma con una solucin que contenga
Evitar el contacto con los juguetes de los nios y, si esto sucede, limpiar bien los juguetes.
Higiene en los nios
Baarse diariamente con agua y jabn dejando limpios: cabeza, axilas, cuello, zonas genitales, rodillas
y pies. ( porque diariamente se acumulan en la piel germenes que estn en el medio ambiente )
Antes de comer hay que lavarse las manos. ( As evitamos que los alimentos se contaminen con las
bacterias que estn en nuestras manos)
Despus de cualquier comida cepillarse los dientes. ( Para una buena higiene bucal y prevenir las
caries )
Mantener siempre las uas y orejas limpias. (para evitar la acumulacin de mugre donde prolifere las
bacterias )
La ropa debe mantenerse limpia y sin manchas. ( Para fomentar un habito de higiene personal )
Lavarse siempre las manos despus de hacer sus necesidades bsicas utilizar el bao. ( En el bao
existen microorganismos que pueden quedarse en nuestras manos)
Mantener la nariz siempre limpia sobre todo en los nios menores de 5 aos ( Para evitar que sus
fluidos nasales lleguen hacer contacto con la boca)
Cambiarse de ropa para ir a dormir ( No se puede dormir con la misma ropa del da, esta puede estar
sucia y contaminar las sabanas)
Mantener siempre limpios y secos los biberones de los bebes ( As se evita posibles infecciones por
residuos de leche en mal estado )
Higiene en el colegio
4-Lavar los baos ( Para evitar la acumulacin de hongos y bacterias que pueden
causar enfermedades) (tambin es importante que todos los nios y nias
participen de esta actividad).
Mantener las paredes del colegio limpios (Para mantener la buena imagen de la
institucin)
No mantener recipientes con agua acumulada en el patio del colegio ( Para evitar la incubacin del
mosquito del dengue )
7.- no pegar chicles debajo de los asientos ( Los chicles masticados contienes restos de saliva que
estn contaminados por bacterias)