7 maneras de limpiar tu mente de

pensamientos negativos
El pensamiento negativo puede llegar a convertirse en un hbito peligroso. Los
pensamientos se hunden en la mente y permanecen all hasta que tomas medidas
para deshacerte de ellos.

Cuando empiezas a pensar negativamente, puede ser tentador tratar de obligar a

esos pensamientos a salir de tu cabeza. Intentar que desaparezcan y expulsarlos
para siempre. Pero este enfoque a menudo resulta contraproducente.

Luchar contra esos pensamientos negativos en realidad puede reforzar ese patrn de
pensamiento empeorando las cosas. Cuanto ms se intenta no pensar en algo, ms
se termina pensando en ello.

Para deshacerse de los pensamientos negativos es necesario intentar un enfoque

diferente, algo que te ayude a despejar la mente de una vez por todas. Aqu hay siete
maneras de limpiar tu mente de pensamientos negativos.

1. Cambia el lenguaje corporal

Toma un momento para observar tu lenguaje corporal. Ests encorvado o con una
postura cerrada?Frunces el ceo? Si es as sers ms propenso a pensar
negativamente. Un lenguaje corporal inadecuado puede bajar tu autoestima y
conducirte a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural empezar a
tener malos pensamientos.
Para sentirte seguro debes abrir tu postura y sonrer ms. Corrige tu lenguaje
corporal y te sentirs mucho mejor. Podra ser justo lo que necesitas para borrar esos
pensamientos negativos.

2. Habla sobre el tema

A veces el pensamiento negativo aparece porque existen problemas o emociones
que necesitas comunicar. No es bueno guardarse las cosas para s mismo. Si hay
algo que necesita ser hablado debes hacerlo. Poner los pensamientos en palabras les
da forma y los hace visibles, y eso te ayudar a poner los problemas en perspectiva
para que puedas ocuparte de ellos de un modo ms eficaz.

3. Intenta vaciar tu mente durante un minuto

Cuando tu mente est corriendo a mil por hora puede ser difcil mantener la calma. De
este modo es ms complicado controlar los pensamientos, en especial los
negativos. Un minuto de calma a menudo es suficiente. Puede ser muy til la
meditacin, y debes pensar en ello como un reinicio. Una vez que la mente est vaca,
se puede llenar con algo ms positivo.

4. Cambia el foco de tus pensamientos

A veces el pensamiento negativo es el resultado de una mala perspectiva. Echa un
vistazo al punto de vista que tomas ante las cosas que suceden a tu alrededor. Por
ejemplo, en lugar de pensar: Estoy pasando por un momento difcil y estoy teniendo
problemas, puedes pensar: Creo que estoy enfrentando algunos desafos, pero estoy
trabajando en la bsqueda de soluciones.

Bsicamente, te ests diciendo lo mismo, salvo que la segunda forma tiene un punto
de vista ms positivo. A menudo ese pequeo cambio de foco puede suponer una
gran diferencia en tus patrones de pensamiento.

5. Se creativo
Cuando los pensamientos negativos vienen resulta muy til encontrar una salida
creativa para esos pensamientos. Escribe las cosas. Dibuja o pinta algo. Explorar las
emociones a travs de la creatividad acta como auto-terapia y elevar tu estado de
nimo. La creatividad puede sentirse como una liberacin. Cuando procesas tus
emociones a travs de una forma de arte o creatividad, ests rompiendo la dinmica
habitual de tus pensamientos y te ser ms fcil entenderlos y controlarlos.

6. Da un paseo
Debido a que los pensamientos residen en la mente es fcil asumir que es ah donde
se forman. Pero eso es slo parcialmente cierto. A veces nuestros pensamientos son
producto de nuestro entorno. Por ejemplo si ests rodeado de gente negativa es
probable que comiences a pensar tambin en forma negativa.

Alejarte de este ambiente negativo puede ayudar de manera considerable. Dar un

corto paseo con la cabeza en alguna parte como un parque o un museo pude ser
suficiente. El tiempo que pasas lejos de las influencias negativas te aportarn un
espacio necesario de tranquilidad.
7. Enumera todo aquello que vale la pena en tu vida
Ha olvidado todas las cosas buenas que te rodean? A veces, en la rutina diaria,
perdemos el enfoque sobre las cosas razonablemente buenas que estn presentes en
nuestras vidas. Debes entrenar a tu mente para que vuelva a concentrarse en todo lo
bueno que sucede a tu alrededor.

Enumera cada una de las cosas por las que debes estar agradecido, no importa lo
pequeas que parezcan ser. No des nada por hecho en este aspecto. A veces las cosas
buenas de nuestras vidas estn justo en frente de nuestras caras y an as no
alcanzamos a verlas. Deja de estar ciego ante todas las cosas positivas que ya
tienes.

Como despejar la Mente y transformar el Estrs

y los malos Pensamientos
Existen un buen nmero de tcnicas que ayudan a despejar la mente y a
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