Alto desempenho Hipnose de Progresso

Ensaio mental de como poder alcanar resultados positivos nas mudanas que est a implementar na
sua vida. Podemos instalar desejo0s e dar instrues nossa mente do caminho e do destino que
queremos atingir, visualizando-nos no futuro a vivenciar esse desejo.

Sugestes Pr-Hipnticas (Antes do Transe)

Conjunto de sugestes administradas, em forma de conversa, antes da induo formal, que

visam preparar e condicionar o paciente para alcanar os resultados desejados.
Permite reduzir resistncias.
Permite esclarecer dvidas.
Reforar que no vai adormecer mas ficar com a mente muito mais desperta. Sendo o
principal agente da prtica e que no far nada contra a sua vontade.
Informar que vamos iniciar uma viagem de autoconhecimento, que se ir voltar para dentro,
guiado pela curiosidade. Ir entrar em contacto consigo, num relaxamento profundo, no para
julgar ou sofrer mas compreender, estar consciente de si, ter mais controlo e ser mais feliz.

Induo

No incio, explicar ao paciente que ir ser feita a induo, descrevendo o que se ir passar.

Fixar Ponto

Focar ponto real ou imaginrio;

Contagem decrescente de 10 at 1;
Sugesto de olhos pesados e de cansao, que por isso vai fechando.
Ou
Levitao do Brao
J de olhos fechados, pede-se para manter um brao suspenso.
Contagem de 10 at 1 com sugesto de que o paciente v baixando o brao devagarinho,
enquanto sugerido peso e cansao nos msculos do brao.

Pedir ao paciente para encontrar uma posio confortvel.

Relaxamento atravs da respirao.

Inspirar e expirar (nariz, boca, barriga);

Sugerir que est a libertar a tenso.

Relaxamento do Corpo.

Percorrer desde o topo da cabea at aos ps.

Percorrer, parte a parte, sugerindo a sensao de relaxamento em cada parte do corpo.

Escadas para lugar seguro.

Um lugar onde o deixa feliz, onde se sente bem, relaxado;

Contar de 10 at 1;
Ao chegar, pedir para visualizar esse local usar vrias modalidades Visual, Auditivo,
Cinestsico.
Progresso propriamente

Sugerir uma viagem ao futuro e coloca-lo na situao-problema.

Na situao-Problema, pedir para visualizar, explorar o que est ao seu redor.
Pedir para explorar o que pretende, que sentimentos gostaria de ter antes, durante e depois da
aco
Reforar que a pessoa sabe o que est a fazer e o que necessrio,
Reforar que precisa apenas de fazer o que acha correcto fazer e deve permitir-se fazer.
Incidir na capacidade que a pessoa tem para concretizar e reforar recursos;
(Reforar este ponto, vrias vezes) Oferecer a oportunidade de rever e ensaiar na sua mente:
imaginar todos os movimentos, de sentir todos os sons, de visualizar tudo o que rodeia, como se
estivesse a ver algo na tv (Tcnica de reprogramao Mental Ecr de Cinema) da mente,
deixar que o subconsciente examine consigo, que reveja e pratique, passo a passo, que rebobine
e reproduza, desde incio at ao fim, podendo mesmo para a aco, por vezes, e saber
exactamente o que est a fazer e saber o que realmente ir alcanar. Sugerir que pode rever
tudo, o tempo que precisar, de forma minuciosa, as vezes que quiser.
Explorar como se sente no momento em que est a visualizar-se.
Explorar o que precisou para l chegar.
Explorar se se sente realizado com a concretizao.
Perceber o que precisa para ultrapassar as barreiras e atingir os objectivos propostos.
Pedir para informar quando tiver acabado, abrir os olhos e despertar lentamente, enquanto
rev tudo na mente. Pode faz-lo vezes e vezes, para que o subconsciente tenha mais instrues
quando o momento chegar em vez das instrues negativas que costuma receber. Isto permitir
construir uma experincia positiva que o subconsciente, em conjunto com o consciente, queira
reproduzir essa sensao, para que no dia-a-dia, a mente atraia o mesmo para as nossas vidas e
garantir felicidade e assim potenciar o seu alto desempenho.

Temas Palavras-Chave
Liderana Ser um exemplo
Respeito
Cooperao
Motivar
Estimular
Criar Empatia
Escutar
Falar nos momentos certos e assertivamente
Ter um discurso crtico mas emptico
Reconhecer Emoes
Respeitar Emoes
Flexibilidade para a Mudana
Desenvolver a equipa
No permitir que os seus problemas pessoais interfiram.

Despertar (com sugestes ps-hipnticas).

Informao de que ir iniciar o despertar, contando de 1 at 10 e que apartir do 8, pode

comear abrir os olhos.
 Convidar a voltar sala, e no nmero 10, estar completamente de volta, em plena capacidade
das suas capacidades fsicas e emocionais.
Acrescentar que se sentir relaxado, renovado, tranquilo de forma a permanecer no seu dia-a-
dia, cada vez mais forte (sugestes ps-hipnticas).
Dar as boas vindas de volta.

Sugestes Ps-Hipnticas

Instrues directas administradas no final do transe hipntico para consolidar as sugestes

implementadas e estabelecer uma ligao entre o trabalho realizado na consulta e a rotina
diria do cliente.

Tcnicas de Reprogramao Emocional e Mental.

ncoras

Utilizada para associar estados emocionais a estmulos visuais, cinestsicos, auditivos, gustativos
e olfactivos.
Pedir para o paciente recorde ou imagine um estado emocional desejado e lanar a ncora
atravs de um toque fsica, e provocar uma ruptira surpresa no que estava a ser feito, falando
de outros assuntos, como forma de distraco para entrar directamente no subconsciente.
Testar no final.
Dica:
a) Colocar no pico da intensidade do estado
b) De maneira que possa reproduzir o estmulo
c) De forma exacta, precisa e inconfundvel

Linhas do Tempo

Linha que une o nosso passado e o nosso futuro;

Propor imaginar uma direco (esq.-dir.; frente-trs; baixo-cima).

Padres Swish

pensar em duas imagens nossas de um comportamento que no queremos e outra que

procuramos para ns.
Funciona da seguinte forma:
a) Identificar imagem-Pista: chegar aos comportamento indesejados, entrar na experincia
passada; Intensificar as sensaes negativas para fins teraputicos e tentar identificar no
corpo em que partes as sente com mais intensidade; Depois, pedir para deixar de lado essas
sensaes.
b) Distraces: dizer algo desconexo para deixar de lado a experincia.
c) Criar auto-imagem cheia de recursos: Pensar como estaria se j tivesse resolvido o
problema. Um Eu futuro que que sabe que vai conseguir porque j o conseguiu e que pensa
nele com carinho e que sabe que vai ter sucesso. Um Eu futuro, sua frente, uma imagem
grande,luminosa, cheia de recursos para resolver o problema. Ao contempl-lo sente uma
vontade muito grande de ser aquela pessoa.
d) Expandir a Auto-Imagem Cheia de Recursos: Imaginar sua frente, a expandir.
e) Ver mentalmente um ecr de Cinema em Branco: colocar l a imagem pista com a sensao
desagradvel. Colocar, de seguida, a Auto-Imagem expandida. A Imagem-Pista vai ficando
 mais pequena medida que a outra vai aumentando. Contemplar essa imagem, pensar em
frases como estou orgulhoso do que me trornei, feliz finalmente e deixar-se invadir por
boas sensaes. Pode ser repetido vrias vezes.

Quebra de Estado

Passar de um estado mental para outro diferente

Sentimentos que sente ao reviver uma experincia e ter as mesmas emoes. Depois da partilha
do que sentiu, o terapeuta pode quebrar repentinamente o estando, mudando de assunto
bruscamente ou contando uma piada ou pedir ao paciente que simule que est a afastar a
sensao (sacudir as mos, por exemplo). Impede que o paciente fique nostlgico e congelado
nessas sensaes. No final, fazer calibrao.

Quebra de Padro

Um comportamento ou hbito estabelecem-se quando um padro ou estratgia solidificado

na estrutura subjectiva do indivduo.
A funo do terapeuta descobrir padres existentes e apresentar as melhores escolhas
disponveis no momento.

Mickey Mouse

Bom para fobias

Substituio por imagens mais divertidas, como acrescentar um chapu ou bigode, fazendo
relaxar e descontrair do medo natural.

Sala de Cinema

Rever a experincia traumtica numa sala de cinema, causando dissociao, que apazigua o
sentimento de dor.
Pode propor-se troca ou substituio de papeis.

Espelhos Mgicos

Em transe, o paciente v imagens de si no passado, presente ou futuro, reflectidas num espelho

mgico, um espelho que prijecta imagens fsicasmas, acima de tudo, emoes.
Ajuda a aperceber-se de detalhes de si mesmo que no julgava to evidentes.

Calibrao

Antes e durante a fase inicial da hipnose.

No pr-hipnose, o terapeuta observa o paciente no seu estado normal, no momentoda hipnose
propriamente diata, o terapeutaprocura mudanas na quabra do estado mental, para avaliar se
foi de facto feita a passagem de desperto (beta) para um estado relaxado (Apha).
Estar atento ao tom da pele, msculos oculares relaxados, respirao mais lenta e profunda,
imobilidade, rosto simtrico.
Ab-Reaco: Descarga emocional pela qual um sujeito se liberta do afeto ligado recordao de um
acontecimento traumtico. Tambm pode surgir de modo espontneo, separada do traumatismo inicial
por um intervalo mais ou menos longo.

Catarse: Purificao, evacuao ou purgao atravs da descarga emocional.