Caractersticas de la crtica patolgica (Mckay & Fanning, p.

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Le acusa de las cosas que van mal.

Le compara con los dems -con sus logros y capacidades- y le encuentra a
usted en desventaja.
Fija estndares de perfeccin imposibles y luego le fustiga ante el mnimo
error.
La crtica mantiene un registro de sus fracasos pero nunca le recuerda sus
dones o logros.
La crtica tiene un guion que describe cmo debe vivir y le tacha de reprobo y
malvado si las necesidades le llevan a violar sus reglas.
La crtica le pide que sea el mejor, y si no es el mejor, no es nadie.
Le llama cosas -estpido, incompetente, feo, egosta, dbil- y le hace creer
que todo eso es verdad.
La crtica lee la mente de sus amigos y le convence a usted de que estn
aburridos, cansados, desanimados o disgustados por su culpa.
La crtica exagera sus debilidades insistiendo en que usted siempre dice
cosas estpidas, o siempre malogra una relacin, o nunca acaba nada a
tiempo.
Desencadena de golpe las acusaciones, lanzando Mediante el proceso
denominado encadenamiento puede mostrarle un fracaso del pasado, que le
recuerda otro y otro, en una larga cadena de asociaciones dolorosas. Y aun
cuando usted intente desactivarla, le recuerda otro error, otro rechazo, otra
confusin.un ataque tras otro o recordndole una y otra vez una escena
penosa.
Compara su forma de ser con la forma en que debera ser y le juzga
insuficiente o malo.

La crtica patolgica se empea en socavar permanentemente su vala, todos

y cada uno de los das de su vida, y su voz es tan insidiosa, est tan entrelazada
en el tejido de su pensamiento que usted nunca advierte su devastador efecto.
Los ataques a s mismo siempre parecen razonables y justificados. La voz
interior quejumbrosa y valorativa parece natural, una parte familiar de usted.
De hecho, la crtica es una especie de chacal psicolgico que, a cada ataque,
debilita y deshace cualesquiera buenos sentimientos que albergue usted sobre s
mismo.
La crtica coge su autoestima y la hace trizas.

Una crtica intensa y voluble es enormemente txica. Es ms venenosa para

su salud psicolgica que casi cualquier trauma o prdida. La crtica est siempre
con usted: juzgando, culpando, encontrando errores. Usted no tiene defensa
alguna contra ella. Aqu ests de nuevo dicehaciendo el idiota. Y usted
automticamente se siente mal, como un nio al que le han dado un cachete por
decir algo inconveniente.
Lo cierto es que usted est acostumbrado a escucharla, acostumbrado a
creerla, y no ha aprendido a desconectarla. Sin embargo, con la prctica
puede aprender a analizar y refutar lo que dice la crtica.Usted puede
desintonizar con ella antes de que tenga la oportunidad de envenenar sus
sentimientos de vala personal.

Todo el mundo necesita sentirse:

1. Seguro y libre de temor.

2. Efectivo y competente en el mundo.
3. Aceptado por sus padres y seres queridos.
4. Portador de una sensacin de vala personal y bienestar en la mayora de las
situaciones.

Autoestima suficiente Baja autoestima

Tienden a tener estrategias muy La vida es ms penosa porque no se
diversas siente tan efectivo.
para satisfacer estas necesidades
Tiene confianza en s mismo. Le despoja de confianza.
Est seguro enfrentndose o Recurren a menudo a la crtica para
eliminando las cosas que le dan ayudarles a afrontar.
miedo.
Resuelve problemas. Se preocupa por los problemas.
Encuentra la forma de que la gente le
responda positivamente.
Se enfrenta directamente a los No se siente capaz de afrontar la
conflictos interpersonales en vez de ansiedad, los problemas
esperar a que pasen. interpersonales o los riesgos que
suponen un desafo.

Referencias:
Mckay, M. & Fanning, P. (1991). Autoestima, evaluacin y mejora. Ediciones
Martnez Roca: Espaa.