QUE SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son reacciones complejas en las que se ven mezcladas el cuerpo y la mente, son
reacciones que comprenden un estado mental subjetivo, un impulso a actuar y diversas reacciones
corporales (enrojecimiento de la piel en la vergenza, temblor en el miedo, ...)
Son producto de un significado personal, que depende de aquello que para nosotros es importante y de
las cosas que creemos sobre nosotros mismos y el mundo en general.Es el significado que le damos a los
acontecimientos y a las condiciones de nuestra vida lo que nos hace sentirnos enojados, ansiosos,
culpables, felices, amorosos.....Comprender las emociones propias o ajenas es comprender las maneras en
que las personas interpretan la importancia de los acontecimientos cotidianos en sus vidas, y cmo stos
afectan a su bienestar personal.

Hablaremos de las emociones bsicas siguiendo como criterio de clasificacin la percepcin de ellas
como agradables o desagradables. No somos responsables de lo que sentimos, pero si de lo que hacemos.
Y aunque las emociones no son ni buenas ni malas en si mismas, si pueden ser consideradas
desagradables o agradables, segn la percepcin subjetiva que producen

.emociones desagradables; rabia, envidia, celos,ansiedad, miedo, culpa, vergenza, dolor,

angustia.
.emociones agradables: alivio, esperanza, alegria, amor, gratitud, satisfaccin. compasin

Para tratar eficazmente una emocin hace falta saber como surge y por qu, y como se controla Para cada
una de las emociones, debemos ser conscientes de cmo los significados personales conforman la manera
en que nos sentimos. Si queremos abordar eficazmente una emocin no basta con tranquilizar diciendo
que no pasa nada y que todo se va a solucionar sin ms. Si comprendemos los significados personales que
subyacen en nuestras emociones podremos aceptar mejor esas emociones en nosotros mismos y
controlarlas para que no interfieran en nuestras vidas negativamente.

Debemos afrontar las emociones generadas, as como las situaciones que las provocan. El afrontamiento
Es lo que hacemos y pensamos para intentar regular la tensin y las emociones relacionadas con ella.
Existen dos estrategias bsicas:

1.Resolucin de problemas. Es la articulacin de acciones para cambiar una situacin conflictiva.Hay que
comprobar las cosas para ver que es lo que esta ocurriendo, cual es el problema y que se puede hacer con
l Por ejemplo podemos cambiar lo que otras personas piensan o hacen, pedir que nos cuiden cuando lo
necesitamos, decir no a las personas que nos exigen demasiado, encontrar a alguien adecuado que cuide
nuestro hijos cuando estemos en el trabajo....

2. Afrontamiento de las propias emociones. Son estrategias interiores para controlar las emociones.
Consiste fundamentalmente en lo que nos decimos a nosotros mismos en un intento de llevar a cabo ese
control. Debe cambiar nuestra manera de pensar acerca de lo que est ocurriendo, pasando de una
valoracin negativa a otra mas serena y positiva. Para comprender mejor nuestras emociones es bueno
hablar de ellas con alguien de confianza, es importante reconocer que estn ocurriendo y hacer un
esfuerzo para evaluar lo que est pasando. En estas conversaciones los pensamientos destructivos sobre lo
ocurrido pueden ser sustituidos por otros mas constructivos. Debemos intentar no pensar constantemente
en aquello que nos preocupa en momentos en los que necesitamos concentrarnos para que no interfiera en
nuestras actividades(puede ayudar las tcnicas de relajacin y meditacin), o cuando estamos tan
obsesionados que no podemos ni pensar ni hacer otra cosa. La evitacin no tiene que ser constante porque
impediria entender lo que nos pasa y dificultaria su resolucin.

hay que tener en cuenta dos reglas que funcionan:

. No evitar reconocer el sentimiento, al menos no durante mucho tiempo. Es iomportante que nos
enfrentemos a la situacin, la observemos, aprender de ella y trabajar de manera constructiva, positiva.
.intentar ser flexibles, pero conocedores de las personas a quienes confiemos nuestros sentimientos. Es
importante saber quienen son nuestros amigos y quienes nos responderan positivamente

El afrontamiento de las propias emociones implica tambien cambiar el significado de lo ocurrido

volvindolo a evaluar de una manera mas serena y menos amenazadora.Pero esta revaluacin tiene que
tener una base real. Por ejemplo, si nos da miedo nadar, no podemos revaluar dicindonos que adelante
que si podemos y tirarnos al agua. pasaria por revisar nuestros sentimientos de incapacidad para nadar,
aumentando nuestra seguridad en la capacidad de aprender.Se debe revaluar las posibilidades que esa
persona tiene para poder aprender, basndose en el incremento de la seguridad en sus posibilidades, y, por
tanto, en el aumento de su autoestima.

Si mantenemos una vision positiva y realista , incluso aunque las circunstancias sean adversas, estaremos
en mejores condiciones para enfrentar las cosas.