Aplicamos una estrategia para regular

nuestras emociones en situaciones de

conflicto
En esta sesin continuaremos con el ejercicio de tcnicas para
regular nuestras emociones. Esta vez aplicaremos estrategias
para combatir aquellos pensamientos que nos generan
emociones perjudiciales para nuestra vida. Es clave en este
proceso seguir manteniendo un clima de confianza y respeto,
donde todos y todas pueden expresar sus emociones sin
temores.

Antes de lo sesin
******

Practica la estrategia de autorregulacin,

Avisa con anticipacin a los nios que deben asistir a esta sesin
con el uniforme de educacin fsica,

Materiales o recursos a utilizar

Papelotes.
Limpiatipo o cinta masking tape.
Cuadernos.
Equipo de sonido.
Msica relajante.

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 Sexto Grado - Unidad 2 - Sesin 17

rea curricular de Personal Social

Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es) a

trabajar en la sesin
COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES
Afirma su identidad.
Autorregula sus emociones y
comportamiento. Utiliza estrategias de autorregulacin de
emociones (respiracin, relajacin,
distanciamiento y negociacin),
discriminando entre las que conoce y de
acuerdo a la situacin que la produce y
las causas de la misma.

1.
Momentos de la sesin

INICIO

En grupo clase
Saluda a los nios y recurdales que en la sesin anterior han reconocido aspectos
de su contextura corporal, sus caractersticas fsicas y corporales.
Esto nos ha permitido darnos cuenta de cmo estamos cambiando, las
percepciones que tenemos de nosotros mismos y cmo esto puede
generar algunas emociones.
Pdeles que anoten en un papel alguna emocin o problema que han
percibido que genera en los pberes como ellos el tema de la
contextura corporal, el peso o la talla. Diles que recogers esos papeles
en forma annima en una cajita (puede ser una bolsita).
Pide que alguno de ellos pase con la cajita recogiendo los papelitos.
Saca de la caja algunos papelitos y lee aquellos que estn referidos a
algunas situaciones problema.
Pregunta: cmo podemos hacer para regular este tipo de emociones
negativas?
Comunica el propsito de la sesin: hoy aplicaremos otra estrategia
para autorregular nuestras emociones.
Elijan las normas para el trabajo que viene a continuacin.

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 Sexto Grado - Unidad 2 - Sesin 17

DESARROLLO

En grupo clase Antes de aplicar la estrategia

Problematizacin

Pregunta a los nios y nias: ser posible controlar todo lo que sucede en nuestra vida?,
por qu?, qu sucede cuando no regulamos nuestras emociones?, ser necesario
aprender a regularlas?
Espera sus respuestas y ordena el dilogo apelando a las normas planteadas para la sesin.
Recurdales que hoy aplicaremos una estrategia para regular nuestras emociones.

Anlisis de informacin

Veamos el siguiente ejemplo:

Mateo es un buen estudiante de sexto grado, pero constantemente es molestado por sus compaeros por
ser pequeo. l ha decidido no permitir que se sigan burlando de l y ahora, cada vez que alguien le dice
algo molesto, como "chato o enano, busca la manera de desquitarse, pegndoles a sus compaeros o
insultndolos.

Pregntales qu pasos debera seguir Mateo para autorregular sus emociones?

1. Tendra que usar una tcnica de respiracin para relajarse y poder pensar con claridad.
2. Apliquemos el siguiente cuadro para analizar la situacin.
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Consecuencias
Caso de,,, Mateo Pensamientos que van Identifican Comportamientos y actitudes
Qu sucedi? asociados a las emociones emociones Qu que provocan estas
(sntesis) Qu piensa? siente? emociones
Mateo es Molestia Les pega o insulta a los que
molestado en el Fastidio se burlan de l
No me gusta que se
colegio por su Rabia
burlen y me molesten
tamao. Dolor
porque soy pequeo.
Tristeza
No voy a permitir que se
burlen de m.
Cada vez que me fastidien
les voy a insultar o pegar.

1. Luego se pregunta: cul es el pensamiento ms fuerte que provoca

esta emocin?
2. Comienza a refutar y cuestionar la validez de esta idea ("debate
interno"). Podra preguntarse... me molesta que se burlen, o me
molesta ser pequeo?, realmente ser muy pequeo para mi
edad?, ya no crecer?,, pegndoles e insultndoles lograr que
dejen de burlarse de m?, por qu me siguen fastidiando?, cmo
esperan que reaccione cuando ellos me fastidian?, realmente estoy
haciendo lo que ellos quieren, o lo que yo quiero?, existe otra
forma de enfrentar esta situacin?
3. Las respuestas a estas preguntas deben dar razones fuertes y
poderosas para desbaratar la idea provocadora.
Finalmente se les preguntar: cmo se sienten?
Solictales que escriban.

Aplicamos una estrategia de autorregulacin de emociones

Ahora que hemos visto el modelo, vamos a tratar de aplicar la estrategia

a situaciones, emociones y pensamientos que hayamos tenido en la
semana y que hemos descrito en un cuadro.
Pide que tengan a la mano el cuadro que completaron y que se agrupen
formando un crculo.
Van a sentarse en una colchoneta, petate o mantita, con la espalda
recta, los brazos y piernas relajados.
Luego coloca msica relajante, suave, en volumen bajo.
Indcales que aplicarn la tcnica de respiracin aprendida.

Realizan varias respiraciones profundas, hasta llegar a hacerlas en

silencio y suavemente
154 (sin fuerza ni tensin). Abren los ojos y
mantienen el silencio.
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Pide que de manera voluntaria un nio o nia lea la descripcin de sus

emociones frente a una situacin que haya vivido.
Solicita a los dems que anoten la emocin que consideren ms fuerte.
Ahora conduce el anlisis y la aplicacin de todos los pasos explicados en
el ejemplo.
Pregunta al voluntario y a todos: cul es la emocin ms fuerte?

Elaboran preguntas para el "debate interno"

Ahora da un tiempo breve para que todos anoten las preguntas que
haran para cuestionar la idea o pensamiento potente y realizar la
tcnica del "debate interno".
Mientras trabajan en las preguntas, dependiendo de su afectacin
emocional brinda soporte al voluntario o voluntaria.
La voluntaria o voluntario cuestiona la idea principal y realiza algunas
preguntas. Fjate si coinciden con las de los dems.
Luego pide otras preguntas complementarias y solicita que elaboren la
idea, respuesta o razn ms poderosa para desbaratar la idea negativa.
Finalmente pregunta al voluntario (a) si esta idea le ayuda a regular su
emocin. Baj el nivel inicial de la emocin? Ahora qu siente?
Pregntale si sinti el apoyo de todo el grupo. (Dependiendo del caso,
hazle saber que cuenta contigo en este proceso para resolver el
problema).
Pregunta cmo se sinti el grupo al participar en la solucin.
Refuerza y felicita a todos y todas por su solidaridad y respeto.
Pide que se den un gran abrazo colectivo.
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Despus de la aplicacin de la estrategia

Toma de decisiones

Pregntales: qu podemos hacer cuando alguien nos fastidie en el

aula?, cmo regularemos nuestras emociones en esa situacin?, qu
compromiso podramos asumir esta semana para regular nuestras
emociones?
Indcales que escriban su compromiso personal en su cuaderno.

CIERRE (valoracin del aprendizaje)

En grupo clase

Propicia la metacognicin a travs de preguntas:

Qu hemos aprendido?, cmo lo hicimos?
Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida?

Asumen un compromiso

Lo que aprendimos hoy es interesante?, con quines podramos

compartirlo?, podemos ayudar a otras personas compartiendo esta
estrategia de regulacin de emociones?
Sugireles que compartan con sus padres esta estrategia de
autorregulacin de emociones.

Tarea a trabajar en casa

Aplicarn la tcnica del "debate interno" a sus descripciones en su cuaderno

y compartirn la tcnica con sus padres.

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