Cmo guardar amor que va fuerte

John M y Julie Gottman

s!
LO QUE FAMILIAS FELICES SABEN

Reimprimido a partir de invierno 2011 de la edicin 56

revista

7 PRINCIPIOS EN CAMINO A FELIZMENTE ALGUNA VEZ DESPUS

Artculos relacionados en www.yesmagazine.org/ happyfamilies

Por qu es tan resistente el matrimonio a veces? Por qu hacen algn chasquido de

relaciones de toda la vida, mientras los otros slo hacen tictac lejos como una
bomba de relojera? Y cmo puede impedir a un matrimonio estropearse - o rescatar
el que que ya tiene? Despus de aos de la investigacin, podemos contestar a estas
preguntas. De hecho, somos capaces ahora de predecir si una pareja se quedar
felizmente juntos despus de escuchar durante tan slo tres horas a una
conversacin de conflicto y otras interacciones en nuestro Laboratorio de Amor.
Nuestros promedios del precio de exactitud el 91 por ciento. Las relaciones alegres
y lesbianas actan sobre esencialmente los mismos principios que relaciones
heterosexuales, segn nuestra investigacin. Pero las conclusiones ms provechosas
son los siete principios que impiden a un matrimonio romperse, hasta para aquellas
parejas que probamos en el laboratorio que pareci dirigido divorcio.

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la reaccin negativa pidiendo una ruptura, compartiendo lo que siente, disculpa o
expresin de la apreciacin.

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REALCE SU MAPA DE AMOR
Las parejas emocionalmente inteligentes son ntimamente familiares con el mundo de
cada uno. Tienen un mapa de amor lujosamente detallado - saben los acontecimientos
principales en la historia de cada uno, y siguen actualizando su informacin cuando
el mundo de su cnyuge cambia. Le podra decir cmo siente sobre su jefe. Sabe que
teme parecer demasiado su padre y se considera un espritu libre. Saben objetivos
de cada uno, preocupaciones y esperanzas.

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DEJE A SU COMPAERO INFLUIR EN USTED
Los matrimonios ms felices, ms estables son aquellos en los cuales el marido
trata a su esposa con el respeto y no resiste a compartimiento del poder y toma de
decisiones con ella. Cuando la pareja discrepa, estos maridos activamente buscan
puntos en comn ms bien que insistir en conseguir su camino. Es tan importante
para mujeres tratar a sus maridos con honor y respeto. Pero nuestros datos indican
que la gran mayora de mujeres - hasta en matrimonios inestables - ya hace esto.
Demasiado a menudo los hombres no devuelven el favor. problemas:

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SOLUCIONE SUS PROBLEMAS SOLUBLES
Comience con maneras buenas abordando su Paso 1 soluble. Use un arranque ablandado:
Qujese, pero no critique o ataque a su cnyuge. El estado sus sentimientos sin la
culpa y expreso una necesidad positiva (lo que quiere, no lo que no quiere). Haga
declaraciones que comienzan con I en vez de usted. Describa lo que pasa; no
evale o juzgue. Est claro. Est corts. Est apreciativo. No almacene cosas. El
paso 2. Aprenda a hacer y recibir tentativas de reparacin: Reduzca la tensin y
salga de un ciclo hacia abajo de
El paso 3. Calme a usted y el uno al otro: las discusiones de conflicto pueden
llevar a la inundacin. Cuando esto ocurre, se siente dominado tanto
emocionalmente como fsicamente, y demasiado se agita para or realmente lo que su
cnyuge dice. Descanse un rato para calmarse y distraerse y aprender tcnicas para
calmar a su cnyuge. El paso 4. Compromiso: aqu est un ejercicio para intentar.
Decida juntos por un problema soluble de abordar. Entonces por separado dibuje dos
crculos - uno ms pequeo dentro de uno ms grande. En los aspectos de la lista
del crculo interior del problema no puede presentar en. En el crculo externo,
ponga en una lista los aspectos sobre los cuales puede comprometer. Trate de hacer
el crculo externo lo ms grande posible y su crculo interior lo menos posible.
Entonces vuelva y busque bases comunes para el acuerdo.

VENZA ATASCO
Muchos conflictos perpetuos que son gridlocked tienen una base existencial de
sueos no expresados detrs de la posicin obstinada de cada persona. En
matrimonios felices, objetivos de cada uno constituidos de los compaeros en su
concepto de sobre qu su matrimonio es. Estos objetivos pueden ser tan concretos
como deseo de vivir en cierta clase de la casa o intangible, como el deseo de ver
la vida como una magnfica aventura. El punto fundamental en pasar el atasco no
necesariamente se debe hacer una parte de sueos de cada uno, pero cumplir estos
sueos.

CREE SENTIDO COMPARTIDO

El matrimonio puede tener un sentido intencional de objetivo compartido, sentido,
valores familiares y herencia cultural que forma una vida interior compartida. Cada
pareja y cada familia crean su propia microcultura con la aduana (como la comida
del domingo), rituales (como una tostada del champn despus del nacimiento de un
beb), y los mitos - las historias que la pareja dice ellas mismas esto explica su
matrimonio. Esta cultura incorpora ambos de sus sueos, y es bastante flexible para
cambiar cuando el marido y la esposa crecen y se desarrollan. Cuando un matrimonio
tiene este sentido compartido del sentido, el conflicto es menos intenso y los
problemas perpetuos con poca probabilidad llevarn al atasco.

CARIO DE LA NUTRICIN Y ADMIRACIN

El cario y la admiracin son dos de los elementos ms cruciales en un romance
duradero. Sin la creencia que su cnyuge es digno de honor y respeto, dnde est
la base para una relacin provechosa? Recordndose de las calidades positivas de su
cnyuge - justo cuando luche cuerpo a cuerpo con defectos de cada uno - y expresin
en voz alta de su cario y admiracin, puede impedir a un matrimonio feliz
deteriorarse.

VUELTA EL UNO HACIA EL OTRO

En la gente de matrimonio peridicamente hacen ofertas por atencin de su
compaero, afecto, humor o apoyo. La gente da vuelta el uno hacia el otro despus
de estas ofertas o se apartan. La bocacalle hacia es la base de conexin emocional,
romance, pasin y una vida sexual buena.

Adoptado de Siete Principios para Hacer Trabajo de Matrimonio, por John M. Gottman,
Doctor en Filosofa, y Nan Silver, Prensa de Three Rivers, 1999. Para ms
informacin sobre instrumentos de relacin prcticos, basados en la investigacin
para parejas y terapeutas, pngase en contacto con El Instituto de Gottman en
gottman.com.
ILUSTRACIN DE IVANA FORGO/ISTOCK Y S! REVISTA